Folk er alltid på utkikk etter måter å forbedre helsen sin på, og nylig har kolostrum fått global oppmerksomhet. For å finne det beste kolostrumtilskuddet, er det viktig å først forstå hva kolostrum er og hvordan det fungerer. Ofte kalt «flytende gull», er kolostrum den næringsrike første melken som produseres av pattedyr – inkludert mennesker – i de første dagene etter fødselen.

«Denne tidlige melken er full av proteiner, vitaminer, mineraler og vekstfaktorer, som er avgjørende for et nyfødt barns immunsystem og fordøyelseshelse», forklarer Dr. Gerda Endemann, en ernærings- og helseekspert. «Den inneholder oligosakkarider, spesielle karbohydrater som nærer tarmbakterier, sammen med antistoffer som IgA og IgG, hvite blodceller og laktoferrin – alt dette bidrar til å bekjempe infeksjoner.»

Nå utforsker forskerne disse fordelene for voksne. «Selv om forskningen fortsatt er begrenset, tyder noen studier på at kukolostrum kan støtte immunitet, tarmsunnhet og atletisk ytelse på grunn av høye nivåer av immunglobuliner, antistoffer og vekstfaktorer», sier ernæringsfysiolog Isabel Smith.

For å hjelpe deg med å velge, har vi konsultert eksperter og begrenset oss til de fem beste kolostrumtilskuddene på markedet.

### Vogues beste kolostrumvalg:
- Beste totalt: [ARMRA Kolostrumpulver](https://www.amazon.com) ($45)
- Beste flytende: [Cymbiotika Flytende Kolostrum](https://www.amazon.com) ($176)
- Beste kapsler: [Pure Encapsulations Kolostrum](https://www.amazon.com) ($41)

### Beste totalt: ARMRA Kolostrumpulver
Hvorfor vi elsker det: Utviklet av en barnefødt nevrolog etter hennes egne helseutfordringer, er ARMRA en favoritt blant Dua Lipa og holistisk ernæringsfysiolog Chelsey Wilkens. «Jeg anbefaler ARMRA fordi det er hormonnøytralt, fra første melkingsdag og mildt pasteurisert for å bevare næringsstoffene», sier Wilkens, som har tatt det daglig i sju måneder. «Den liposomale leveringen øker opptaket, og kilden er utmerket.»

Merket bruker en spesiell lavvarmepasteuriseringsprosess for å bevare over 400 bioaktive næringsstoffer. Deres kolostrum kommer fra gressforet kuer på amerikanske familiebruk, og bruker overskuddsmelk som ellers ville gått til spille (kalvene konsumerer bare omtrent halvparten av det morene deres produserer).

I kliniske studier rapporterte 86 % av brukerne mindre oppblåsthet etter tre måneder, mens 80–87 % så forbedringer i muskelvekst, utholdenhet og gjenoppretting. Vogues Kiana Murden testet det i seks måneder og var mest imponert over de immune fordelene. «Jeg pleide å få fryktelige vinterforkjølelser, men siden jeg begynte å ta ARMRA, har jeg ikke vært syk i det hele tatt», skrev hun. Eksperter tror at kolostrums immunsystemforsterkende forbindelser, som immunglobuliner, kan bidra til å redusere infeksjoner.

### Beste flytende: Cymbiotika Flytende Kolostrum
Pris: $176 (Amazon)
Hvorfor vi elsker det: Dette flytende kolostrumet bruker et liposomalt leveringssystem for bedre opptak. Bare én gelépakke om dagen gir en enkel dose – ideell for tarm- og immunstøtte, spesielt under reising eller travle dager.
Nøkkelingredienser: Hel kukolostrum, islandsk sjøsalt, økologisk mandelsmør
Best for: Støtter tarmveggen, immunfunksjon, hår, hud og negler
Smak: Sjøsalt vanilje
Porsjoner: 1 pakke

### Beste kapsler: Pure Encapsulations Kolostrum
Pris: $41 (Amazon)
Hvorfor vi elsker det: Et pålitelig merke kjent for rene, høykvalitets tilskudd. Hver kapsel inneholder en potent 40 % Immunglobulin G (IgG), et viktig antistoff for immunstøtte.
Nøkkelingredienser: Kukolostrum
Best for: Immunstøtte
Smak: Ingen (kapselform)
Porsjoner: 2 kapsler

### Beste pulver: Cowboy Kolostrum
Pris: $51 (Amazon)
Hvorfor vi elsker det: Populært blant Sofia Richie, inneholder dette pulveret 3g rent kukolostrum – gressforet, hormonnøytralt og mildt pasteurisert for å bevare næringsstoffene. Blandes enkelt i drikker.
Nøkkelingredienser: Kukolostrum, økologisk monk fruktekstrakt, sjøsalt
Best for: Tarmhelse, immunstøtte, hårvekst
Smaker: Uten smak, sjokolade, vanilje
Porsjoner: 1 pose eller skje

### Beste med kollagen: Bloom Nutrition Kukolostrumpulver
Pris: $30 (Amazon)
Hvorfor vi elsker det: Kombinerer kolostrum med kollagen (type I & III), probiotika og vitamin B12 for en kraftig helseboost. Oppløses glatt og smaker som jordbærdessert.
Merk: Produsert i et anlegg som behandler melk, soy, egg, hvete, fisk, sesam og nøtter.

Allerginotat: Hvis du har allergier, er dette kanskje ikke det beste valget for deg.

Nøkkelingredienser: Kukollagen, kukolostrum, vitamin B12
Best for: Tarmhelse, immunstøtte, hår, hud og negler
Smaker: Uten smak, appelsin, appelsinkrem, jordbær, jordbær og krem
Porsjoner: 1 skje

### Alt du trenger å vite

#### Hva er kolostrum?
Kolostrum er den første melken pattedyr produserer i dagene etter fødselen – den er tykkere og gulere enn vanlig brystmelk, noe som har gitt den kallenavnet «flytende gull».

«Kolostrum er fullpakket med flerumettede fettsyrer, antistoffer, proteiner, vekstfaktorer, vitaminer og mineraler som hjelper til med å bygge opp et spedbarns immunsystem», forklarer Smith. Kukolostrumtilskudd kommer fra kumelk, men andre typer finnes også. «De fleste kolostrumtilskudd er fra kuer, men det finnes også varianter fra geiter og sauer», sier Endemann.

#### Er kolostrumtilskudd verdt det?
Det avhenger av målene dine. Studier viser fordeler for premature spedbarn som får mors kolostrum, men bevisene for kommersielt kukolostrum – ofte brukt for immunitet og tarmhelse – er mindre klare.

«Det er tiltalende å tenke at vi kan kjøpe konsentrerte antistofftilskudd for å bekjempe infeksjoner», sier Endemann. Imidlertid bør det brukes som et tilskudd, ikke en universalkur.

#### Hva er fordelene med kolostrumtilskudd?
Kolostrum antas å støtte immunitet, hårvekst, hudhelse, lindring av oppblåsthet og tarmsykdommer – selv om mer forskning trengs for endelige beviser.

Tidlige studier tyder på at kukolostrum kan hjelpe med magesymptomer ved cøliaki og kolitt, samt redusere lekk tarmsyndrom. En gjennomgang fra 2024 (sponset av et kinesisk bioteknologiselskap) noterte potensielle immune fordeler.

Idrettsutøvere bruker det også for tarmhelse, mageubehag og immunstøtte. «Forskning har sett på kolostrum for tarmsykdommer, atletisk ytelse og forebygging av diaré og luftveisinfeksjoner», sier Endemann. «Resultatene er varierende, så det trengs mer kontrollerte studier.»

#### Finnes det noen ulemper ved å ta kolostrum?
Kolostrum regnes generelt som trygt, men siden FDA ikke regulerer tilskudd, bør man være forsiktig – spesielt med produkter som hevder å behandle medisinske tilstander.

«Det er en moderat ulempe fordi det er uregulert», sier Wilkens. «Men siden det er relativt nytt, har det ikke vært store produksjonsproblemer.» Hvis du er gravid, ammer, tar medisiner eller har en medisinsk tilstand, bør du konsultere legen din før bruk.

#### Hva du bør se etter i kolostrumtilskudd
Åpenhet er nøkkelen. «Velg et produkt med minimale tilsetningsstoffer, produsert i et GMP- og FDA-sertifisert anlegg, og med høyt IgG-innhold», sier Smith.

Lavvarme- eller kaldprosessert produksjon bidrar til å beholde de fleste fordelene, og kolostrumet bør komme fra gressforet, antibiotikafrie kuer.

Etikk og kilde er også viktige hensyn. Noen argumenterer for at innhøsting av kolostrum – som kun produseres i 1–4 dager før melk kommer – fratar kalvene de essensielle næringsstoffene de trenger etter fødselen. Imidlertid følger selskaper som ARMRA en «kalv først»-tilnærming. Dr. Sarah Rahal, ARMRA’s grunnlegger og administrerende direktør, forklarer: «Vi samler kun inn overskuddskolostrum – det som er igjen etter at kalvene er fullt nært. Normalt blir dette overskuddet kastet som avfall, men vi gjenvinner det for å sikre at ingenting går til spille samtidig som vi prioriterer kalvenes helse.»

### Hvem bør unngå kolostrum?
Kolostrumtilskudd er generelt trygge for de fleste, men ku- og menneskelig kolostrum er forskjellige i sammensetning. «Kukolostrum er trygt for menneskelig konsum, men forskning på dets fordeler og sikkerhet er fortsatt underveis», sier Gerda Endemann, PhD. «Det inneholder høyere nivåer av kasein og antistoffer enn menneskelig kolostrum, sammen med immunregulerende forbindelser som laktoferrin, EGF og IGF-1.»

Imidlertid bør de med melkeallergier eller laktoseintoleranse unngå det, da det inneholder laktose og kasein. Isabel Smith, RD, legger til: «Personer med autoimmunsykdommer, histaminintoleranse eller svekket immunsystem bør også være forsiktige, da kolostrum kan stimulere immunaktivitet.»

### Møt ekspertene
- Gerda Endemann, PhD: En ernærings- og helseekspert med over 20 års erfaring. Hun har grader fra UC Berkeley og MIT og har forsket på hjertesykdommer, fettstoffskifte og ernæring ved Stanford.
- Isabel Smith, MS, RD, CDN: En registrert ernæringsfysiolog, podkastvert (The Wellfuel Podcast) og grunnlegger av Isabel Smith Nutrition.
- Chelsey Wilkens: En holistisk ernæringsfysiolog, personlig trener og kokk basert i Austin og Charleston.