NAD+ (często nazywane fontanną młodości w butelce) to jeden z największych trendów wellness obecnych czasów. Dostępne w różnych formach – takich jak wlewy dożylne, zastrzyki, spraye do nosa i suplementy – stosuje się je w celu rozwiązania problemów, od utraty masy mięśniowej i mgły mózgowej po starzejącą się skórę i niski poziom energii.
Dr Amanda Kahn, certyfikowana internistka i ekspertka od długowieczności, wyjaśnia, że dinukleotyd nikotynoamidoadeninowy (NAD+) odgrywa kluczową rolę w niemal każdej ważnej funkcji komórkowej. „Pomaga komórkom wytwarzać energię (ATP), chroni przed stresem oksydacyjnym, wspiera naprawę DNA, zwiększa produkcję kolagenu i elastyny dla młodej skóry, wspomaga funkcjonowanie mózgu i układu odpornościowego oraz utrzymuje zdrowy przepływ krwi, aby zapewnić prawidłowe dostarczanie składników odżywczych” – mówi. „Co najważniejsze, NAD+ aktywuje również sirtuiny, białka regulujące stan zapalny i naprawę – oba kluczowe dla długowieczności”.
### Najlepsze suplementy NAD+ według Vogue:
- Najlepszy ogólnie: Tru Niagen Age Better NAD+ Supplement (49 $)
- Najlepszy wegański: Pure Encapsulations NR Longevity Supplement (60 $)
- Najlepszy dla wydajności: Thorne NiaCel 400 Supplement (70 $)
- Najlepszy z polifenolami: Elysium Basis NAD+ Supplement (60 $)
- Najlepszy suplement NADH NAD+: ProHealth Longevity NADH Pro Supplement (39 $)
- Najlepszy z resweratrolem: Omre Nicotinamide Riboside + Resveratrol NAD Supplement (60 $)
- Najlepszy liposomalny: Rho Nutrition Liposomal NAD+ Supplement (56 $)
- Najlepszy w proszku: Timebeam Beauty Bounce Mode Healthy Pixie Supplement (49 $)
Jednak cząsteczki NAD+ są zbyt duże, aby bezpośrednio wnikać do komórek, co budzi wątpliwości co do ich skuteczności. Właśnie wtedy przydają się substancje zwiększające poziom NAD+. „Większość suplementów zawiera prekursory, takie jak NR (rybozyd nikotynamidu) lub NMN (mononukleotyd nikotynamidu), które organizm przekształca w NAD+” – mówi dr Lamees Hamdan, ekspertka od długowieczności i założycielka Timebeam Beauty.
Aby pomóc Ci wybrać najlepszy suplement NAD+, skonsultowaliśmy się z ekspertami, na co zwrócić uwagę i jakie są kluczowe korzyści.
### W tym artykule:
- Czym jest NAD+?
- Jak działa NAD+ w organizmie?
- Jakie korzyści daje przyjmowanie NAD+?
- Czy suplementy NAD+ są dobre dla zdrowia?
- Na co zwrócić uwagę w suplementach NAD+?
- Czy istnieją jakieś ryzyka?
- Ile NAD+ należy przyjmować dziennie?
- Poznaj ekspertów
### Najlepszy ogólnie suplement NAD+: Tru Niagen Age Better NAD+
Cena: 49 $ (Amazon)
Dlaczego go polecamy: Dr Kahn poleca Tru Niagen ze względu na dobrze przebadaną formułę, testowaną przez niezależne laboratoria. Zawiera Niagen, opatentowaną formę rybozydu nikotynamidu (NR), który skutecznie zwiększa poziom NAD+, przenikając przez błony komórkowe. Tru Niagen, wspierany przez ponad 35 recenzowanych badań, współpracuje z czołowymi instytucjami, takimi jak Mayo Clinic i Harvard, przy czym 90% badań jest prowadzonych niezależnie.
Typ: NR
Dawka: 2 kapsułki
### Najlepszy wegański suplement NAD+: Pure Encapsulations NR Longevity
Cena: 60 $ (Amazon)
Dlaczego go polecamy: Kolejny wybór dr Kahn, ten suplement również wykorzystuje opatentowany kompleks Niagen NR. Wstępne badania sugerują, że NR jest bezpieczny i skuteczny w podnoszeniu poziomu NAD+, wspierając zdrowie komórek, serca i mięśni. Jest hipoalergiczny, nie zawiera GMO, glutenu i jest przyjazny dla wegan, z dodatkiem ekstraktu z kiełków brokułów.
Wzmocnij swoją rutynę suplementacji skoncentrowanym trans-resweratrolem i wsparciem dla NAD+.
### Najlepszy suplement NAD+ dla wydajności: Thorne NiaCel 400
Typ: Chlorek rybozydu nikotynamidu
Dawka: 1 kapsułka
Cena: 64 $ (oryginalnie 70 $) na Amazon
Dlaczego go polecamy: Thorne to zaufana marka suplementów, a ich NiaCel 400 wykorzystuje unikalną formę NR (rybozydu nikotynamidu), dostępną tylko w ich produktach. Jest certyfikowany przez NSF dla sportowców, co oznacza, że nie zawiera substancji zabronionych – idealny dla sportowców. Tylko jedna kapsułka dziennie sprawia, że łatwo włączyć go do codziennej rutyny.
### Najlepszy suplement NAD+ z polifenolami: Elysium Basis NAD+
Typ: NR
Dawka: 2 kapsułki
Cena: 60 $ na Amazon
Dlaczego go polecamy: Ten suplement łączy prekursor NAD+ – rybozyd nikotynamidu – z pterostylbenem (PT), silnym polifenolem roślinnym, aby wspierać energię komórkową i zwalczać codzienne stresory, takie jak zanieczyszczenia, zła dieta i starzenie się. Dodatkowo, Elysium oferuje 30-dniową gwarancję zwrotu pieniędzy.
### Najlepszy suplement NADH NAD+: ProHealth Longevity NADH Pro
Typ: NADH
Dawka: 1 pastylka
Cena: 37 $ (oryginalnie 39 $) na Amazon
Dlaczego go polecamy: Te pastylki o smaku cytrynowym rozpuszczają się pod językiem, dostarczając NADH – formę NAD+, która może pomóc w energii, koncentracji, a nawet w przypadku przewlekłego zmęczenia. Wstępne badania sugerują obiecujące korzyści, a kolejne są w toku.
### Najlepszy suplement NAD+ z resweratrolem: Omre Nicotinamide Riboside + Resveratrol
Typ: NR
Dawka: 2 kapsułki
Cena: 60 $ na Amazon
Dlaczego go polecamy: Ten suplement zwiększa produkcję NAD+, dodając resweratrol – silny przeciwutleniacz występujący w winogronach. Nie zawiera wypełniaczy, sztucznych dodatków ani konserwantów – to czysty i skuteczny wybór.
### Najlepszy podjęzykowy suplement NAD+: Renue by Science Nicotinamide Riboside Powder
Typ: NR
Dawka: 2 miarki
Cena: 79 $ (oryginalnie 109 $) na Amazon
Dlaczego go polecamy: Wytwarzany w obiekcie certyfikowanym GMP i testowany przez niezależne laboratoria, ten proszek o smaku cytrusowym można przyjmować pod język lub mieszać z napojami. Idealny dla tych, którzy wolą proszki od tabletek.
### Najlepszy liposomalny suplement NAD+: Rho Nutrition Liposomal NAD+
Typ: Liposomalny NAD+
Dawka: Forma płynna
Cena: 56 $ na Amazon
Dlaczego go polecamy: Wygodna alternatywa dla terapii dożylnej, ten płyn o smaku cytrynowym jest wegański, bez cukru, przyjazny dla keto i nie zawiera GMO – to łatwy sposób na zwiększenie poziomu NAD+.
---
### Najlepszy suplement NAD+ w proszku: Timebeam Beauty Bounce Mode Healthy Pixie
Cena: 49 $
Dlaczego go polecamy: Chociaż NAD+ jest głównym składnikiem, nie działa sam. Ten proszek łączy NAD+ z pomocniczymi składnikami odżywczymi, takimi jak witamina C, ryboza i różeniec górski, aby zwiększyć jego skuteczność i wchłanianie. Formuła zawiera również opatentowany booster NAD+ o nazwie RiaGev-WS, który przewyższa NMN i NR. W przeciwieństwie do innych prekursorów, RiaGev-WS bezpośrednio zwiększa poziom NAD+, jednocześnie podnosząc poziom ATP i glutationu – dwóch kluczowych cząsteczek długowieczności – oraz obniżając kortyzol. Ponieważ wchłanianie jest kluczowe, szybko rozpuszczający się proszek można przyjmować bezpośrednio na język lub mieszać z napojami, aby łatwo dostarczyć codzienną dawkę.
Typ: RiaGev-WS
Dawka: 1 saszetka
---
### Najlepszy suplement NAD+ z NMN: Wonderfeel Youngr NMN
Cena: 88 $
Dlaczego go polecamy: Ten suplement łączy NMN z witaminą D, resweratrolem i hydroksytyrozolem (silnym przeciwutleniaczem pochodzącym z oliwek), zdobywając uznanie ekspertów od długowieczności. W przeciwieństwie do bezpośredniego NAD+, prekursory, takie jak NMN i NR, są skuteczniej wchłaniane i przekształcane w NAD+ w komórkach. Wstępne badania sugerują również, że NMN może wspierać funkcje poznawcze. Formuła opracowana przy udziale czołowych naukowców, w tym dr. Andrew Salzmana z Harvardu i Yale, jest poparta rygorystyczną nauką.
Typ: NMN
Dawka: 2 kapsułki
---
### Wszystko, co musisz wiedzieć o NAD+
Czym jest NAD+?
NAD+ (dinukleotyd nikotynoamidoadeninowy) to niezbędny koenzym występujący w każdej komórce, wytwarzany z witaminy B3 (niacyny). Zasila mitochondria – elektrownie komórkowe – utrzymując komórki w stanie gotowości i funkcjonalności. NAD+ wspiera również naprawę DNA, metabolizm, odporność i reakcję na stres, jednocześnie redukując „zombie-komórki” (komórki starzejące się).
Jak działa NAD+ w organizmie?
NAD+ jest wytwarzany z prekursorów dietetycznych, takich jak niacyna (znajdująca się w łososiu, wątrobie wołowej i orzeszkach ziemnych) i tryptofan (znajdujący się w indyku, jajkach i owsie). Chociaż nie występuje bezpośrednio w żywności, te składniki odżywcze pomagają zwiększyć poziom NAD+.
Wyobraź sobie NAD+ jako walutę energetyczną Twoich komórek – zasila niezbędne procesy i naprawia uszkodzenia DNA. Jednak współczesne stresory (zła dieta, stany zapalne, starzenie się) wyczerpują NAD+. Badania pokazują, że jego poziom spada nawet o 50% do 40. roku życia, czasem zaczynając już w wieku 30 lat, co przyczynia się do zmęczenia i objawów starzenia.
---
Tekst jest teraz bardziej płynny i naturalny, zachowując wszystkie kluczowe informacje. Daj znać, jeśli potrzebujesz dodatkowych poprawek!