НАД+ (често наричан „извор на младост в шишенце“) е една от най-големите тенденции в сферата на здравето днес. Доступен в различни форми – като инфузии, инжекции, назални спрейове и хранителни добавки – той се използва за борба с проблеми, вариращи от загуба на мускулна маса и мъгла в мозъка до остаряваща кожа и ниска енергийност.
Д-р Аманда Кан, сертифициран вътрешен лекар и експерт по дълголетие, обяснява, че никотинамид аденин динуклеотидът (НАД+) играе ключова роля в почти всяка важна клетъчна функция. „Той помага на клетките да произвеждат енергия (АТФ), предпазва от оксидативен стрес, подпомага възстановяването на ДНК, стимулира колагена и еластина за младежка кожа, подкрепя мозъчната и имунната функция и поддържа здрав кръвен поток за правилно доставяне на хранителни вещества“, казва тя. „Най-важното е, че НАД+ също активира сиртуините – протеини, които регулират възпалението и възстановяването, които са жизненоважни за дълголетието.“
### Топ НАД+ добавки според Vogue:
- Най-добра общо: Tru Niagen Age Better NAD+ Supplement ($49)
- Най-добра веган: Pure Encapsulations NR Longevity Supplement ($60)
- Най-добра за производителност: Thorne NiaCel 400 Supplement ($70)
- Най-добра с полифеноли: Elysium Basis NAD+ Supplement ($60)
- Най-добра НАДХ НАД+ добавка: ProHealth Longevity NADH Pro Supplement ($39)
- Най-добра с ресвератрол: Omre Nicotinamide Riboside + Resveratrol NAD Supplement ($60)
- Най-добра липозомална: Rho Nutrition Liposomal NAD+ Supplement ($56)
- Най-добра на прах: Timebeam Beauty Bounce Mode Healthy Pixie Supplement ($49)
Въпреки това, молекулите на НАД+ са твърде големи, за да навлязат директно в клетките, което поставя под въпрос тяхната ефективност. Тук на помощ идват НАД+ бустерите. „Повечето добавки съдържат предшественици като NR (никотинамид рибозид) или NMN (никотинамид мононуклеотид), които тялото превръща в НАД+“, казва д-р Ламис Хамдан, експерт по дълголетие и основател на Timebeam Beauty.
За да ви помогнем да изберете най-добрата НАД+ добавка, консултирахме се с експерти за това какво да търсите и основните ползи.
### В тази статия:
- Какво е НАД+?
- Как работи НАД+ в тялото?
- Какви са ползите от приема на НАД+?
- Добри ли са НАД+ добавките за вас?
- Какво да търсите в НАД+ добавките
- Има ли рискове?
- Колко НАД+ трябва да приемате дневно?
- Запознайте се с експертите
### Най-добра обща НАД+ добавка: Tru Niagen Age Better NAD+
Цена: $49 (Amazon)
Защо я харесваме: Д-р Кан препоръчва Tru Niagen заради добре изследваната и тествана от трети страни формула. Тя съдържа Niagen, патентована форма на никотинамид рибозид (NR), която ефективно повишава нивата на НАД+, прониквайки през клетъчните мембрани. Подкрепен от над 35 рецензирани проучвания, Tru Niagen си сътрудничи с водещи институции като Mayo Clinic и Harvard, като 90% от изследванията са независими.
Тип: NR
Доза: 2 капсули
### Най-добра веган НАД+ добавка: Pure Encapsulations NR Longevity
Цена: $60 (Amazon)
Защо я харесваме: Друга препоръка на д-р Кан, тази добавка също използва патентования комплекс Niagen NR. Ранните проучвания показват, че NR е безопасен и ефективен за повишаване на нивата на НАД+, подпомагайки здравето на клетките, сърцето и мускулите. Той е хипоалергенен, без ГМО, без глутен и подходящ за вегани, с добавка от екстракт от броколи.
Подобрете хранителната си рутина с концентриран транс-ресвератрол и подкрепа за НАД+.
### Най-добра НАД+ добавка за производителност: Thorne NiaCel 400
Тип: Никотинамид рибозид хлорид
Доза: 1 капсула
Цена: $64 (първоначално $70) на Amazon
Защо я харесваме: Thorne е доверена марка в хранителните добавки, а техният NiaCel 400 използва уникална форма на NR (никотинамид рибозид), ексклузивна за марката. Сертифициран е от NSF за спорт, което означава, че не съдържа забранени вещества – идеален за атлети. Само една капсула дневно я прави лесна за добавяне към рутината ви.
### Най-добра НАД+ добавка с полифеноли: Elysium Basis NAD+
Тип: NR
Доза: 2 капсули
Цена: $60 на Amazon
Защо я харесваме: Тази добавка комбинира предшественика на НАД+ никотинамид рибозид с птеростилбен (PT), мощен растителен полифенол, за подкрепа на клетъчната енергия и борба с ежедневните стресори като замърсяване, лоша храна и остаряване. Освен това, Elysium предлага 30-дневна гаранция за връщане на парите.
### Най-добра НАДХ НАД+ добавка: ProHealth Longevity NADH Pro
Тип: НАДХ
Доза: 1 пастилка
Цена: $37 (първоначално $39) на Amazon
Защо я харесваме: Тези лимонени пастилки се разтварят под езика, доставяйки НАДХ – форма на НАД+, която може да помогне за енергия, фокус и дори хронична умора. Ранните изследвания показват обещаващи ползи, като се провеждат още проучвания.
### Най-добра НАД+ добавка с ресвератрол: Omre Nicotinamide Riboside + Resveratrol
Тип: NR
Доза: 2 капсули
Цена: $60 на Amazon
Защо я харесваме: Тази добавка стимулира производството на НАД+, като добавя ресвератрол, мощен антиоксидант, намерен в гроздето. Без пълнители, изкуствени добавки и консерванти – чист и ефективен избор.
### Най-добра подезична НАД+ добавка: Renue by Science Nicotinamide Riboside Powder
Тип: NR
Доза: 2 лъжици
Цена: $79 (първоначално $109) на Amazon
Защо я харесваме: Произведена в сертифицирано съоръжение за добри производствени практики (GMP) и тествана от трети страни, този цитрусов прах може да се приема под езика или да се смесва с напитки. Идеален за тези, които предпочитат прахове пред хапчета.
### Най-добра липозомална НАД+ добавка: Rho Nutrition Liposomal NAD+
Тип: Липозомална НАД+
Доза: Течна форма
Цена: $56 на Amazon
Защо я харесваме: Удобна алтернатива на инфузионната терапия, този лимонен течен продукт е веган, без захар, подходящ за кето и без ГМО – лесен начин да повишите нивата си на НАД+.
---
### Най-добра НАД+ добавка на прах: Timebeam Beauty Bounce Mode Healthy Pixie
Цена: $49
Защо я харесваме:
Макар НАД+ да е основната съставка, той не работи сам. Този прах комбинира НАД+ с подпомагащи хранителни вещества като витамин C, рибоза и родиола, за да подобри ефективността и абсорбцията. Формулата също включва патентован НАД+ бустер, наречен RiaGev-WS, който превъзхожда NMN и NR. За разлика от други предшественици, RiaGev-WS директно увеличава нивата на НАД+, като същевременно повишава АТФ и глутатион – две ключови молекули за дълголетие – и намалява кортизола. Тъй като абсорбцията е ключова, бързоразтворимият прах може да се приема директно на езика или да се смесва с напитки за лесно ежедневно подсилване.
Тип: RiaGev-WS
Доза: 1 пакетче
---
### Най-добра NMN НАД+ добавка: Wonderfeel Youngr NMN
Цена: $88
Защо я харесваме:
Тази добавка съчетава NMN с витамин D, ресвератрол и хидрокситирозол (мощен антиоксидант от маслини), печелейки похвали от експерти по дълголетие. За разлика от директния НАД+, предшественици като NMN и NR се абсорбират по-ефективно и се превръщат в НАД+ в клетките. Ранните изследвания също предполагат, че NMN може да подкрепя когнитивната функция. Разработена с участието на водещи учени, включително д-р Андрю Залцман от Harvard и Yale, формулата е подкрепена от строга наука.
Тип: NMN
Доза: 2 капсули
---
### Всичко, което трябва да знаете за НАД+
Какво е НАД+?
НАД+ (никотинамид аденин динуклеотид) е жизненоважен коензим, намиращ се във всяка клетка, произвеждан от витамин B3 (ниацин). Той захранва митохондриите – енергийните фабрики на клетката – поддържайки клетките енергизирани и функционални. НАД+ също подпомага възстановяването на ДНК, метаболизма, имунитета и отговора на стрес, като същевременно намалява „зомби клетките“ (сенесцентни клетки).
Как работи НАД+ в тялото?
НАД+ се произвежда от хранителни предшественици като ниацин (съдържащ се в сьомга, черен дроб и фъстъци) и триптофан (съдържащ се в пуйка, яйца и овес). Въпреки че не се среща директно в храната, тези хранителни вещества помагат за повишаване на нивата на НАД+.
Мислете за НАД+ като валута за енергия на клетките – той захранва жизненоважни процеси и поправя уврежданията на ДНК. Но съвременните стресори (лоша храна, възпаление, остаряване) изтощават НАД+. Изследванията показват, че нивата му намаляват с до 50% до 40-годишна възраст, понякога започвайки още на 30, което допринася за умора и симптоми на остаряване.