Hastalar bana kırışıklıklardan doğal yollarla nasıl kurtulacaklarını sorduklarında her zaman aynı cevabı veririm: Onarmaya çalışmadan önce kolajenini koru, diyor Michelle McFarland, MSN, kurul onaylı dermatoloji hemşiresi pratisyeni ve Bare Concierge'in kurucusu. Reçeteli tretinoin ve klinikte uygulanan tedaviler kırışıklıkları tedavi etmek için hâlâ en iyi seçeneklerdir, ancak onları önlemenin en etkili yollarının çoğu şaşırtıcı derecede basit günlük alışkanlıklardır. Kısacası, McFarland, her gün yaptığınız seçimlerin satın aldığınız ürünlerden daha önemli olduğunu söylüyor.
Vogue'un Kırışıklıklardan Doğal Yollarla Kurtulma Rehberi
Retinal Serum: Medik8 Crystal Retinal 1, $56
Nemlendirici Güneş Kremi: Round Lab Birch Juice Moisturizing Sunscreen, $28
Yüz Masaj Aleti: Ranavat Kansa Wand Massage Tool, $70
Antioksidan Koruması: SkinCeuticals C E Ferulic, $185
Günlük Nemlendirici: La Roche-Posay Toleriane Double Repair Face Moisturizer, $25
Kolajen Tozu: Vital Proteins Collagen Peptides Powder, $19
İpek Yastık Kılıfı: Slip Pure Silk Queen Pillowcase, $120
Peki doğal kırışıklık azaltma gerçekte nasıl görünür? Uzmanlar görüşlerini bildirdi. İlerleyen bölümlerde, cilt bakım uzmanları kolajen üretimini destekleyen ve cildin daha uzun süre pürüzsüz ve esnek kalmasına yardımcı olan günlük bir rutin oluşturmak için en iyi ipuçlarını paylaşıyor.
Bu Hikayede
AccordionItemContainerButtonLargeChevron
Nasıl Test Ettik
Uzmanlarla Tanışın
SPF Her Şeydir, Yağmurda da Güneşte de
Her gün SPF 30 veya daha yüksek koruma faktörlü güneş kremi sürmek, ciltte çizgilere, doku bozukluklarına ve pigmentasyon sorunlarına neden olan foto yaşlanmayı önlemek için yapabileceğiniz en iyi tek şeydir, diyor Carey Campbell, MD, kurul onaylı plastik cerrah ve Philadelphia'daki Stark MD'nin ortağı. Hastalarıma yağmurda da güneşte de evden onsuz çıkmamalarını öneriyorum. Dr. Campbell genellikle hastalarını Avrupa ve Kore güneş kremlerine yönlendiriyor; bu ürünler daha gelişmiş, patentli filtreler içeriyor ve genellikle ABD'de onaylanmış olanlardan daha hafif hissettiriyor ve daha uzun süre kalıcı oluyor. ABD pazarından ise günlük renkli nemlendirici olarak da işlev gören SPF 36 formülüne sahip Alastin Hydratint'i seviyor.
Ancak en kapsamlı güneş koruması güneş kreminin ötesine geçer. Toronto'daki North York Dermatology Clinic'te çift kurul onaylı dermatolog olan Marisa Ponzo, MD, ayrıca güneş koruyucu giysiler, geniş kenarlı şapkalar ve güneşe 10:00 ile 16:00 saatleri arasında çıkmamayı da öneriyor. Gölge aramak da iyi bir fikirdir—ve güneş gözlüğü takmak. Gözlerini kısarak bakmak ve kaşları çatmak insanların fark ettiğinden daha önemlidir, diyor İngiltere merkezli tıbbi sınıf cilt bakım ürünleri satıcısı Skintique'te cilt bakım uzmanı olan Kate Daniel. Güneş gözlükleri sadece gözlerinizi UV ışınlarından korumak için yok; aynı zamanda parlak ışıkta yüzünüzü sürekli buruşturmanızı da engeller, bu da erken kaz ayaklarının büyük bir nedenidir.
Listeye kaydet
Listeye kaydet
Round Lab
Birch Juice Moisturizing Sunscreen
$18 AMAZON
$28 NORDSTROM
Listeye kaydet
Listeye kaydet
Alastin
HydraTint Pro Mineral Sunscreen
$84 AMAZON
Listeye kaydet
Listeye kaydet
Eugenia Kim
Mirabel sunhat
$525 NET-A-PORTER
Listeye kaydet
Listeye kaydet
Jimmy Fairly
The Aela sunglasses
$148 JIMMY FAIRLY
Vitaminlerinizi Alın (A&C)
Özenle hazırlanmış bir evde cilt bakım rutini de uzun bir yol kat edebilir. Retinoid kullanmak kolajen ve elastin üretimini uyarır, cilt dokusunu iyileştirir ve zamanla ince çizgileri yumuşatır, diyor New York merkezli kurul onaylı dermatolog Cheryl Karcher, MD. Bu doğal olarak kabul edilebilir—sonuçta retinoidler A vitamininin türevleridir. Medik8'in Crystal Retinal ürünü farklı tolerans seviyelerine uyacak şekilde farklı güçlerde gelirken, Isdin Isdiceuticals'in Melatonik ürünü retinolün daha nazik, bitki bazlı bir alternatifi olan bakuchiol kullanır.
Retinoidler en iyi gece kullanılır, ancak vitaminlerin de gündüz yeri vardır. Sabahları antioksidanlar cildi ultraviyole ışık ve kirliliğin neden olduğu serbest radikal hasarından korur, diyor Dr. Karcher. Doğal bir içerik olan C vitamini, en çok çalışılmış antioksidandır ve hem topikal hem de oral formları kırışıklıkları önlemeye yardımcı olur. SkinCeuticals'ın CE Ferulic serumu, C vitamini serumları söz konusu olduğunda genellikle altın standart olarak kabul edilir. Yüzde 15 L-askorbik asidi (C vitamini) ferulik asitle birleştirerek güçlü antioksidan desteği sağlar. Kat Burki'nin Vitamin C Intensive Face Cream'i de yüzde 15 C vitamininin yanı sıra cildin onu daha iyi emmesine yardımcı olmak için MSM, kolloidal gümüş ve bir okyanus mineral kompleksi içerir.
Hızlı bir ipucu: Taze olan en iyisidir. "Gidip C vitamininize bakın," diyor Toronto'daki Bar Beauty Medical'in kurucusu Basil Russo. "Taze L-askorbik asit soluk ve saman rengindedir. Şişe koyu kehribar rengine döndüyse, içerik oksitlenmiş demektir ve pahalı su sürüyorsunuz demektir. Açıldıktan sonra altı ay gerçekçi raf ömrüdür."
Listeye kaydetListeye kaydetSkinCeuticalsC E Ferulic$185 BLUEMERCURYListeye kaydetListeye kaydetMedik8Crystal Retinal 1 Serum$56 AMAZON$55 MEDIK8Listeye kaydetListeye kaydetKat BurkiVitamin C Intensive Face Cream$75 AMAZONListeye kaydetListeye kaydetIsdinIsdinceutics Melatonik Serum$175 AMAZON
Nemlendirmeye ve Cilt Bariyerini Desteklemeye Odaklanın
Önemli olan sadece aktif içerikler değildir. "Birçok insan cilt bariyerini göz ardı ederken 'yaşlanma karşıtı' içeriklere odaklanıyor," diyor kozmetik kimyageri ve SwanPro Cosmetics'in kurucusu Funmilayo Adeola. "İyi nemlendirilmiş cilt doğal olarak daha pürüzsüz, daha sağlıklı ve daha dirençli görünür." Adeola, hyalüronik asit ve gliserin gibi nemlendiricileri seramidler gibi bariyer destekleyici içeriklerle birleştiren ürünleri öneriyor. Dermatologların favorisi olan La Roche-Posay'in Toleriane Double Repair Face Moisturizer'ı seramidler ve gliserin içerirken, K-güzellik markası Aestura cilt bariyeri kremini cildin nemi tutmasına yardımcı olmak için patentli krem kapsül teknolojisi kullanıyor. Diğer nemlendirici, bariyer destekleyici seçenekler arasında The Outset'in Nourishing Squalane Daily Moisturizer'ı ve Naturium'un Barrier Bounce Serum'u yer alıyor.
Listeye kaydetListeye kaydetLa Roche-PosayToleriane Double Repair Face Moisturizer$25 AMAZONListeye kaydetListeye kaydetATOBARRIER365 Cream$32 AMAZONListeye kaydetListeye kaydetThe OutsetNourishing Squalane Daily Moisturizer$44 AMAZON$44 THE OUTSETListeye kaydetListeye kaydetNaturiumBarrier Bounce Serum$24 $21 (%13 indirim) AMAZON
Cildi İçeriden Besleyin
"Diyet de kırışıklıklarla mücadelede rol oynar," diye belirtiyor Daniel. "C vitamini, polifenoller ve sağlıklı yağlar içeren antioksidan açısından zengin besinler, SPF'nin koruduğu hasarın aynısıyla savaşmaya yardımcı olur." Vogue'un favori C vitamini takviyelerinden biri olan Thorne'un Vitamin C With Flavonoids ürünü cilt sağlığını ve damar sistemini desteklerken, aynı zamanda kolajen üretimini de destekleyen Cymbiotika'nın Liposomal Vitamin C'si ferahlatıcı bir narenciye-vanilya aromasına sahiptir.
Dr. Karcher, kolajenin proteinin yapı taşları olan amino asitlerden yapıldığını, bu nedenle doğal kolajen üretimini desteklemek için yeterli protein almanın şart olduğunu belirtiyor. Vogue'un onayladığı kolajen takviyeleri arasında porsiyon başına 20g kolajen peptidi sağlayan Vital Proteins Collagen Peptides ve dermatologlar tarafından cilt, saç ve tırnakları desteklemek için geliştirilen Par Olive'in Pearl Marine Collagen Superpowder'ı yer alıyor. Dr. Karcher, düzenli egzersizle birlikte günde vücut ağırlığının kilogramı başına yaklaşık 1 ila 1,2 gram protein almayı hedeflemeyi öneriyor—ve bazı yetişkinler için daha fazlasını.
Listeye kaydetListeye kaydetVital ProteinsCollagen Peptides Powder$19 AMAZONListeye kaydetListeye kaydetPar OliveUnflavoured Pearl Marine Collagen Superpowder$48 REVOLVEListeye kaydetListeye kaydetThorneVitamin C Dietary Supplement$23 AMAZONListeye kaydetListeye kaydetCymbiotikaLiposomal Vitamin C$62 CYMBIOTIKA
Güçlü Kalın
Egzersizden bahsetmişken, direnç antrenmanı da vücuda oksijen ve besin taşınmasına yardımcı olan dolaşımı iyileştirerek daha sağlıklı görünen cildi destekleyebilir. "Direnç antrenmanı dolaşımı, kas tonusunu ve genel cilt sağlığını iyileştirir," diyor Dr. Karcher. Tüm vücut faydalarından yararlanmak için ev spor salonunuzu, rutininize güç çalışması eklemeyi kolaylaştıran yerden tasarruf sağlayan aletlerle donatın. Şık bilek veya ayak bileği ağırlıkları günlük harekete ince bir direnç ekler. Pvolve'un ev egzersiz seti, hedefli, fonksiyonel egzersizlerle üst vücudu, alt vücudu ve çekirdeği çalıştırmak için direnç kullanır. Tüm vücut için bir antrenman için, ağırlıklı bir yelek yürüyüşlere, squat'lara ve güç seanslarına yoğunluk katabilir. Ve elbette, klasik bir dambıl seti güç oluşturmak ve kas tonusunu iyileştirmek için zamansız bir seçimdir.
Listeye kaydet
Listeye kaydet
Bala Bangles Wrist & Ankle Weights
$55 AMAZON
Listeye kaydet
Listeye kaydet
Pvolve Performance Strength Bundle
$212 $205 (%3 indirim) AMAZON
Listeye kaydet
Listeye kaydet
Zeerun Weighted Vest
$25 $15 (%40 indirim) AMAZON
Listeye kaydet
Listeye kaydet
Amazon Neoprene Dumbbell Hand Weights
$10 AMAZON
Yüz Masajıyla Yoğurun
İyi bir masajın gücünü hafife almayın. "Yüz masajına kırışıklık tedavisi demem, ancak fark yaratabilecek doğal bir ritüel olarak uygulanmaya değer," diyor Daniel. "Kan dolaşımını ve lenfatik drenajı artırır, bu da şişkinliği azaltır ve daha dolgun, daha dinç bir görünüm yaratır." Etkili aletler Solawave'in 4'ü 1 Arada Skincare Wand'ı veya Therabody'nin TheraFace PRO'su gibi yüksek teknolojili seçeneklerden, Çin gua sha taşları veya Ayurvedik Kansa çubukları gibi geleneksel olanlara kadar uzanır.
"Ayurveda'da, besleyici bir yağla yapılan nazik üç ila beş dakikalık bir yüz masajı kan dolaşımını artırabilir, lenfatik drenajı teşvik edebilir, kas gerginliğini azaltabilir, cilt parlaklığını artırabilir, sinir sistemini sakinleştirebilir ve zihin ile beden arasında daha derin bir bağlantı kurabilir," diyor Ayurvedik pratisyen Mangala Rao. "Önemli olan, cildi çekmemek için nazik baskı ve kayganlık sağlayan yağ kullanmaktır; böylece cildi değil, altındaki kasları masaj yaparsınız."
Listeye kaydet
Listeye kaydet
Solawave 4-in-1 Red Light Therapy Wand
$169 $110 (%35 indirim) AMAZON
Listeye kaydet
Listeye kaydet
Therabody TheraFace Pro Set
$420 NORDSTROM
Listeye kaydet
Listeye kaydet
Ranavat Kansa Wand Massage Tool
$70 AMAZON
Listeye kaydet
Listeye kaydet
Mount Lai The Amethyst Gua Sha
$34 AMAZON
Güzellik Uykunuzu Alın—Sırt Üstü
Güzellik uykusu sadece şirin bir ifade değildir: "Uyku cilt için çok önemlidir çünkü cilt uyurken onarım süreçlerini artırır," diye açıklıyor Karcher. "Bu nedenle, kronik uyku yoksunluğu daha yavaş cilt bariyeri iyileşmesi ve hızlanmış görünür yaşlanma ile ilişkilidir." Tatlı, bariyer destekleyici rüyalara başlamak için gece rutininize bir magnezyum takviyesi eklemeyi deneyin veya daha dinlendirici uykuyu teşvik ettiği düşünülen mineralin topikal formunu kullanın.
Ancak uykuya daldıktan sonra bile yapılacak kırışıklık karşıtı işler vardır. "İnsanlar nasıl uyuduklarını asla düşünmezler," diyor Daniel. "Yan ve yüzüstü uyuyanlar yastıktan dolayı yüzlerinde basınç çizgileri oluşur ve yıllar içinde bunlar aslında kalıcı kırışıklıklara dönüşebilir, çünkü her gece aynı noktada aynı katlanma meydana gelir." Sırt üstü uyumayı veya cilde sürtünmeyi azaltmak için ipek bir yastık kılıfına geçmeyi öneriyor. İpeksi pürüzsüz yastık kılıflarına ek olarak, Nurse Jamie'ninki gibi bazı yastıklar, güzellik uykunuzu alırken yüz basıncını azaltmak ve cilt kırışmasını en aza indirmek için ergonomik olarak tasarlanmıştır.
Listeye kaydet
Listeye kaydet
Slippure Silk Queen Pillowcase
$120 NORDSTROM
Listeye kaydet
Listeye kaydet
Youtheory Relax Magnesium Powder
$19 AMAZON
Listeye kaydet
Listeye kaydet
Nurse Jamie Beauty Bear Pillow
$89 AMAZON
Listeye kaydet
Listeye kaydet
Ancient Minerals Magnesium Oil Spray
$20 AMAZON
Bilmeniz Gereken Her Şey
Nasıl Test Ettik
Bir ürünü test edip incelediğimizde, kapsamlı öneriler sunmak için bütünsel bir yaklaşım benimsiyoruz. İlk olarak, kurul onaylı dermatologlardan ünlü estetisyenlere kadar Vogue'un geniş uzman ağına güveniyoruz; bu uzmanların müşterileri üzerinde gerçekten kullanacakları sektörün öne çıkan ürünleri hakkında profesyonel görüş alıyoruz. Uzmanlıklarını, sitemizde gördüğünüz özenli seçkileri oluşturmak için editoryal en iyi uygulamalarımızla birleştiriyoruz.
Kırışıklık yumuşatma ile ilgili olarak, en iyilerini aşağıdaki özelliklere göre seçtik: Her formülü içerikler, doku, ambalaj, bitiş ve hedefledikleri belirli cilt bakımı endişelerine göre değerlendirdik. Bunu yapmak için, her ürünün kendi uygulamalı testimizi uzman görüşleri ve müşteri yorumlarıyla birleştirerek hangilerini önereceğimize karar verdik. Test sürecimizle ilgili daha fazla ayrıntıyı burada bulabilirsiniz.
Uzmanlarla Tanışın
AccordionItemContainerButtonLargeChevron
Carey Campbell, MD, kurul onaylı plastik cerrah ve Stark MD'nin ortağıdır.
Marisa Ponzo, MD, Toronto'daki North York Dermatologist Clinic'te çift kurul onaylı dermatologdur.
Kate Daniel, İngiltere merkezli klinik sınıf cilt bakım ürünleri satıcısı Skintique'te cilt bakım uzmanıdır.
Cheryl Karcher, MD, New York merkezli kurul onaylı bir dermatologdur.
Michelle McFarland, MSN, kurul onaylı dermatoloji hemşiresi pratisyeni ve tıbbi ve kozmetik dermatoloji muayenehanesi olan Bare Concierge'in kurucusudur.
Funmilayo Adeola, kozmetik kimyageri ve SwanPro Cosmetics'in kurucusudur.
Basil Russo, Toronto'daki Bar Beauty Medical'in kurucusudur.
Mangala Rao, Ayurvedik pratisyen ve Chasma'nın kurucusudur.
Sıkça Sorulan Sorular
İşte uzman tavsiyelerine dayalı olarak kırışıklıkları doğal yollarla azaltma hakkında sıkça sorulan soruların bir listesi
Başlangıç Soruları
1 Kırışıklıklara tam olarak ne neden olur?
Kırışıklıklara yaşlanma, güneş hasarı, tekrarlanan yüz ifadeleri ve sigara veya yetersiz uyku gibi yaşam tarzı alışkanlıklarının bir karışımı neden olur.
2 Kırışıklıklar doğal yollarla gerçekten yok olabilir mi yoksa sadece daha az mı belirgin hale gelir?
Gerçekçi olmak önemlidir; derin kırışıklıkları doğal yöntemlerle tamamen silemezsiniz. Ancak nemlendirmeyi ve kolajen üretimini artırarak ince çizgileri önemli ölçüde yumuşatabilir ve yenilerinin oluşmasını önleyebilirsiniz.
3 Kırışıklıkları önlemek için en önemli tek doğal adım nedir?
Güneş koruması. Her gün geniş spektrumlu güneş kremi sürmek 1 numaralı yaşlanma karşıtı alışkanlıktır. Uzmanlar buna yaşlanma karşıtı mucize diyor çünkü UV hasarı görünür cilt yaşlanmasının %80'ine kadarını oluşturur.
4 Cilt bakım ürünlerinde hangi doğal içerikleri aramalıyım?
C vitamini, Retinol, Hyalüronik Asit ve Peptitler gibi antioksidanlara bakın. Yeşil çay ve niasinamid de harika ve nazik seçeneklerdir.
5 Hindistan cevizi veya argan yağı gibi doğal yağlar kırışıklıklar için iyi midir?
Nemlendirme için evet. Argan, jojoba ve kuşburnu gibi yağlar cilt bariyerini güçlendirmeye ve nemi hapsetmeye yardımcı olan, ince çizgilerin daha az görünür olmasını sağlayan mükemmel nemlendiricilerdir. Ancak retinoidler gibi kolajeni yeniden yapılandırmazlar.
İleri ve Pratik Sorular
6 Diyet kırışıklıkları nasıl etkiler? Belirli yiyecekleri yemek yardımcı olabilir mi?
Kesinlikle. Şeker oranı yüksek bir diyet, glikasyon adı verilen bir süreçle kolajene zarar verebilir. Kırışıklıklarla savaşmak için kolajen üretimini desteklemek üzere antioksidan açısından zengin yiyecekler, sağlıklı yağlar ve C vitamini açısından zengin yiyecekler yiyin.
7 Yüz masajı veya yüz yogası gerçekten etkili midir?
Uzmanlar ikiye bölünmüş durumda ancak genel olarak evet, geçici olarak yardımcı olabilir. Yüz masajı cilde oksijen ve besin getiren kan akışını artırır ve şişkinliği azaltabilir. Ayrıca ifade çizgilerini yumuşatabilecek gergin kasları gevşetebilir ancak kaybedilen kolajeni yeniden yapılandırmaz.