Når pasienter spør meg hvordan de kan bli kvitt rynker naturlig, gir jeg alltid samme svar: beskytt kollagenet ditt før du prøver å reparere det, sier Michelle McFarland, MSN, en sertifisert dermatologisk sykepleier og grunnlegger av Bare Concierge. Reseptbelagt tretinoin og behandlinger på klinikk er fortsatt de beste alternativene for å behandle rynker, men mange av de mest effektive måtene å forebygge dem på er overraskende enkle daglige vaner. Kort sagt, sier McFarland, betyr valgene du tar hver dag mer enn produktene du kjøper.

Vogues guide til å bli kvitt rynker naturlig

Retinal-serumet: Medik8 Crystal Retinal 1, $56
Den fuktighetsgivende solkremen: Round Lab Birch Juice Moisturizing Sunscreen, $28
Ansiktsmassasjeverktøyet: Ranavat Kansa Wand Massage Tool, $70
Antioksidantbeskyttelsen: SkinCeuticals C E Ferulic, $185
Den daglige fuktighetskremen: La Roche-Posay Toleriane Double Repair Face Moisturizer, $25
Kollagenpulveret: Vital Proteins Collagen Peptides Powder, $19
Silkeputevaret: Slip Pure Silk Queen Pillowcase, $120

Så hvordan ser naturlig rynkereduksjon faktisk ut? Ekspertene har veid inn. Her deler hudpleiespesialister sine beste tips for å bygge en daglig rutine som støtter kollagenproduksjonen og hjelper huden med å forbli glatt og smidig lenger.

I denne historien
AccordionItemContainerButtonLargeChevron
Hvordan vi testet
Møt ekspertene

SPF er konge, i regn eller sol

Å bruke SPF 30 eller høyere hver dag er det enkelt beste du kan gjøre for å forebygge fotoaldring, som forårsaker linjer, tekstur og pigment i huden, sier Carey Campbell, MD, en sertifisert plastikkirurg og partner ved Stark MD i Philadelphia. Jeg anbefaler at pasienter ikke forlater huset uten det, i regn eller sol. Dr. Campbell veileder generelt pasientene sine mot europeiske og koreanske solkremer, som har mer avanserte, patenterte filtre og ofte føles lettere og varer lenger enn det som for tiden er godkjent i USA. Fra det amerikanske markedet liker hun Alastin Hydratint, en SPF 36-formel som også fungerer som en daglig tonet fuktighetskrem.

Men den mest grundige solbeskyttelsen går utover solkrem. Marisa Ponzo, MD, en dobbeltsertifisert dermatolog ved North York Dermatology Clinic i Toronto, anbefaler også solbeskyttende klær, bredbremmede hatter og å holde seg unna solen mellom kl. 10 og 16. Det er også en god idé å søke skygge – og bruke solbriller. Myoping og rynking av pannen betyr mer enn folk tror, sier Kate Daniel, hudpleieekspert ved Skintique, en britisk forhandler av medisinsk hudpleie. Solbriller er ikke bare der for å beskytte øynene mot UV; de hindrer deg også i å gjentatte ganger skru ansiktet sammen i sterkt lys, noe som er en stor bidragsyter til tidlige kråketær.

Lagre i ønskeliste
Lagre i ønskeliste
Round Lab
Birch Juice Moisturizing Sunscreen
$18 AMAZON
$28 NORDSTROM

Lagre i ønskeliste
Lagre i ønskeliste
Alastin
HydraTint Pro Mineral Sunscreen
$84 AMAZON

Lagre i ønskeliste
Lagre i ønskeliste
Eugenia Kim
Mirabel solhatt
$525 NET-A-PORTER

Lagre i ønskeliste
Lagre i ønskeliste
Jimmy Fairly
The Aela solbriller
$148 JIMMY FAIRLY

Ta vitaminene dine (A og C)

En gjennomtenkt hjemmerutine for hudpleie kan også bidra mye. Å bruke et retinoid stimulerer kollagen- og elastinproduksjonen, forbedrer hudteksturen og mykgjør fine linjer over tid, sier Cheryl Karcher, MD, en sertifisert dermatolog basert i New York City. Det kan betraktes som naturlig – tross alt er retinoider derivater av vitamin A. Medik8s Crystal Retinal kommer i forskjellige styrker for å passe ulike toleransenivåer, mens Isdin Isdiceuticals’ Melatonik bruker bakuchiol, et skånsommere, plantebasert alternativ til retinol.

Retinoider brukes best om natten, men vitaminer har også sin plass på dagtid. Antioksidanter om morgenen beskytter huden mot frie radikaler forårsaket av ultrafiolett lys og forurensning, sier Dr. Karcher. Et annet naturlig innholdsstoff, vitamin C, er den best studerte antioksidanten, og både topiske og orale versjoner hjelper med å forebygge rynker. SkinCeuticals’ CE Ferulic-serum anses ofte som gullstandarden når det gjelder vitamin C-serumer. Det kombinerer 15 prosent L-askorbinsyre (vitamin C) med ferulinsyre for å gi kraftig antioksidantstøtte. Kat Burkis Vitamin C Intensive Face Cream inneholder også 15 prosent vitamin C, sammen med MSM, kolloidalt sølv og et havmineralkompleks for å hjelpe huden med å absorbere det bedre.

Et raskt tips: Ferskt er best. «Gå og se på vitamin C-en din,» sier Basil Russo, grunnlegger av Bar Beauty Medical i Toronto. «Fersk L-askorbinsyre er blek og stråfarget. Hvis flasken har blitt mørk ravfarget, har innholdsstoffet oksidert, og du påfører dyr vann. Seks måneder etter åpning er den realistiske holdbarheten.»

Lagre i ønskelisteLagre i ønskelisteSkinCeuticalsC E Ferulic$185 BLUEMERCURYLagre i ønskelisteLagre i ønskelisteMedik8Crystal Retinal 1 Serum$56 AMAZON$55 MEDIK8Lagre i ønskelisteLagre i ønskelisteKat BurkiVitamin C Intensive Face Cream$75 AMAZONLagre i ønskelisteLagre i ønskelisteIsdinIsdinceutics Melatonik Serum$175 AMAZON

Fokuser på hydrering og støtte av hudbarrieren

Det er ikke bare aktive ingredienser som betyr noe. «Mange fokuserer på ’anti-aldrings’-ingredienser mens de overser hudbarrieren,» sier Funmilayo Adeola, en kosmetisk kjemiker og grunnlegger av SwanPro Cosmetics. «Godt hydrert hud ser naturlig glattere, sunnere og mer motstandsdyktig ut.» Adeola anbefaler produkter som kombinerer fuktighetsbindere, som hyaluronsyre og glyserin, med barriere-støttende ingredienser som ceramider. La Roche-Posays Toleriane Double Repair Face Moisturizer – en favoritt blant dermatologer – inneholder ceramider og glyserin, mens K-beauty-merket Aestura bruker patentert kremkapselteknologi i sin hudbarriere-krem for å hjelpe huden med å beholde fuktighet. Andre fuktighetsgivende, barriere-støttende alternativer inkluderer The Outsets Nourishing Squalane Daily Moisturizer og Naturiums Barrier Bounce Serum.

Lagre i ønskelisteLagre i ønskelisteLa Roche-PosayToleriane Double Repair Face Moisturizer$25 AMAZONLagre i ønskelisteLagre i ønskelisteATOBARRIER365 Cream$32 AMAZONLagre i ønskelisteLagre i ønskelisteThe OutsetNourishing Squalane Daily Moisturizer$44 AMAZON$44 THE OUTSETLagre i ønskelisteLagre i ønskelisteNaturiumBarrier Bounce Serum$24 $21 (13% rabatt) AMAZON

Nær huden fra innsiden

«Kosthold spiller også en rolle i kampen mot rynker,» påpeker Daniel. «Antioksidantrike matvarer med vitamin C, polyfenoler og sunt fett hjelper med å bekjempe den samme typen skade som SPF beskytter mot.» En av Vogues favoritt vitamin C-tilskudd, Thornes Vitamin C With Flavonoids, støtter hudhelsen og det vaskulære systemet, mens Cymbiotikas Liposomal Vitamin C, som også støtter kollagenproduksjonen, har en forfriskende sitrus-vaniljesmak.

Dr. Karcher bemerker at kollagen er laget av aminosyrer – byggesteinene i protein – så å få i seg nok protein er essensielt for å støtte naturlig kollagenproduksjon. Vogue-godkjente kollagentilskudd inkluderer Vital Proteins Collagen Peptides, som gir 20 g kollagenpeptider per porsjon, og Par Olives Pearl Marine Collagen Superpowder, utviklet av dermatologer for å støtte hud, hår og negler. Dr. Karcher anbefaler å sikte mot omtrent 1 til 1,2 gram protein per kilo kroppsvekt per dag – og mer for noen voksne – kombinert med regelmessig trening.

Lagre i ønskelisteLagre i ønskelisteVital ProteinsCollagen Peptides Powder$19 AMAZONLagre i ønskelisteLagre i ønskelistePar OliveUnflavoured Pearl Marine Collagen Superpowder$48 REVOLVELagre i ønskelisteLagre i ønskelisteThorneVitamin C Dietary Supplement$23 AMAZONLagre i ønskelisteLagre i ønskelisteCymbiotikaLiposomal Vitamin C$62 CYMBIOTIKA

Hold deg sterk

Når vi snakker om trening, kan styrketrening også støtte sunnere hud ved å forbedre sirkulasjonen, som hjelper med å levere oksygen og næringsstoffer gjennom hele kroppen. «Styrketrening forbedrer sirkulasjonen, muskeltonen og den generelle hudhelsen,» sier Dr. Karcher. For å nyte de fulle kroppsfordelene, fyll hjemmetreningsstudioet med plassbesparende verktøy som gjør det enkelt å legge styrkearbeid til rutinen din. Elegante hånd- eller ankelvekter gir subtil motstand for hverdagsbevegelse. Pvolves hjemmetreningssett bruker motstand for å engasjere overkroppen, underkroppen og kjernen gjennom målrettede, funksjonelle øvelser. For en helkroppsøkt kan en vektvest legge til intensitet på turer, knebøy og styrkeøkter. Og selvfølgelig er et klassisk sett med manualer et tidløst valg for å bygge styrke og forbedre muskeltonen.

Lagre i ønskeliste
Lagre i ønskeliste
Bala Bangles Wrist & Ankle Weights
$55 AMAZON

Lagre i ønskeliste
Lagre i ønskeliste
Pvolve Performance Strength Bundle
$212 $205 (3% rabatt) AMAZON

Lagre i ønskeliste
Lagre i ønskeliste
Zeerun Weighted Vest
$25 $15 (40% rabatt) AMAZON

Lagre i ønskeliste
Lagre i ønskeliste
Amazon Neoprene Dumbbell Hand Weights
$10 AMAZON

Kna det ut med ansiktsmassasje

Ikke undervurder kraften i en god massasje. «Jeg vil ikke kalle ansiktsmassasje en rynkekur, men som en naturlig ritual som kan utgjøre en forskjell, er den verdt å praktisere,» sier Daniel. «Den øker sirkulasjonen og lymfedrenasjen, noe som reduserer hevelser og skaper et fastere, mer våkent utseende.» Effektive verktøy spenner fra høyteknologiske alternativer – som Solawaves 4-i-1 Skincare Wand eller Therabodys TheraFace PRO – til tradisjonelle, som kinesiske gua sha-steiner eller ayurvediske Kansa-pinner.

«I ayurveda kan en skånsom tre til fem minutters ansiktsmassasje med en nærende olje øke sirkulasjonen, oppmuntre til lymfedrenasje, lindre muskelspenninger, forbedre glød, roe nervesystemet og skape en dypere forbindelse mellom sinn og kropp,» sier ayurvedisk utøver Mangala Rao. «Nøkkelen er å bruke skånsomt trykk og olje for glid, slik at du ikke drar i huden, men masserer musklene under.»

Lagre i ønskeliste
Lagre i ønskeliste
Solawave 4-in-1 Red Light Therapy Wand
$169 $110 (35% rabatt) AMAZON

Lagre i ønskeliste
Lagre i ønskeliste
Therabody TheraFace Pro Set
$420 NORDSTROM

Lagre i ønskeliste
Lagre i ønskeliste
Ranavat Kansa Wand Massage Tool
$70 AMAZON

Lagre i ønskeliste
Lagre i ønskeliste
Mount Lai The Amethyst Gua Sha
$34 AMAZON

Få skjønnhetssøvnen din – på ryggen

Skjønnhetssøvn er ikke bare et søtt uttrykk: «Søvn er veldig viktig for huden fordi huden øker sine reparasjonsprosesser mens du sover,» forklarer Karcher. «Derfor er kronisk søvnmangel forbundet med langsommere gjenoppretting av hudbarrieren og akselerert synlig aldring.» For å kickstarte søte, barriere-støttende drømmer, prøv å legge til et magnesiumtilskudd i nattrutinen din, eller bruk en topisk form av mineralet, som antas å fremme mer hvilende søvn.

Men selv etter at du dupper av, er det rynkebekjempende arbeid å gjøre. «Folk tenker aldri på hvordan de sover,» sier Daniel. «Side- og magesover får kompresjonslinjer i ansiktet fra puten, og over år kan disse faktisk bli til permanente folder, fordi det er den samme folden som skjer på samme sted, natt etter natt.» Hun foreslår å sove på ryggen, eller bytte til et silkeputevar for å redusere friksjonen mot huden. I tillegg til silkemyke putetrekk, er noen puter – som Nurse Jamies – ergonomisk designet for å redusere ansiktspress og minimere hudfolder mens du får skjønnhetssøvnen din.

Lagre i ønskeliste
Lagre i ønskeliste
Slippure Silk Queen Pillowcase
$120 NORDSTROM

Lagre i ønskeliste
Lagre i ønskeliste
Youtheory Relax Magnesium Powder
$19 AMAZON

Lagre i ønskeliste
Lagre i ønskeliste
Nurse Jamie Beauty Bear Pillow
$89 AMAZON

Lagre i ønskeliste
Lagre i ønskeliste
Ancient Minerals Magnesium Oil Spray
$20 AMAZON

Alt du trenger å vite

Hvordan vi testet

Når vi tester og anmelder et produkt, tar vi en helhetlig tilnærming for å levere balanserte anbefalinger. Først stoler vi på Vogues omfattende nettverk av eksperter – fra sertifiserte dermatologer til kjendis-estetikere – for å få profesjonell innsikt i bransjens fremragende produkter, de som disse spesialistene faktisk ville brukt på sine klienter. Vi kombinerer deres ekspertise med våre redaksjonelle beste praksiser for å kuratere de gjennomtenkte utvalgene du ser på nettstedet vårt.

Når det gjelder rynkeutjevning, valgte vi de beste basert på følgende egenskaper: Vi evaluerte hver formel basert på ingredienser, tekstur, emballasje, finish og de spesifikke hudpleieproblemene de retter seg mot. For å gjøre dette kombinerte vi vår egen praktiske testing av hvert produkt med ekspertråd og kundeanmeldelser for å avgjøre hvilke vi vil anbefale. Du finner flere detaljer om testprosessen vår her.

Møt ekspertene
AccordionItemContainerButtonLargeChevron
Carey Campbell, MD, er en sertifisert plastikkirurg og partner ved Stark MD.
Marisa Ponzo, MD, er en dobbeltsertifisert dermatolog ved Torontos North York Dermatologist Clinic.
Kate Daniel er hudpleieekspert ved Skintique, en britisk forhandler av kliniske hudpleieprodukter.
Cheryl Karcher, MD, er en sertifisert dermatolog basert i New York City.
Michelle McFarland, MSN, er en sertifisert dermatologisk sykepleier og grunnlegger av Bare Concierge, en medisinsk og kosmetisk dermatologipraksis.
Funmilayo Adeola er en kosmetisk kjemiker og grunnlegger av SwanPro Cosmetics.
Basil Russo er grunnleggeren av Bar Beauty Medical i Toronto.
Mangala Rao er en ayurvedisk utøver og grunnlegger av Chasma.

Ofte stilte spørsmål
Her er en liste over vanlige spørsmål om å redusere rynker naturlig basert på ekspertråd

Begynnerspørsmål

1 Hva forårsaker egentlig rynker
Rynker er forårsaket av en blanding av aldring solskader gjentatte ansiktsuttrykk og livsstilsvaner som røyking eller dårlig søvn

2 Kan rynker faktisk forsvinne naturlig eller bare bli mindre synlige
Det er viktig å være realistisk du kan ikke viske ut dype rynker helt med naturlige metoder. Du kan imidlertid betydelig mykgjøre fine linjer og forebygge nye fra å dannes ved å øke hydrering og kollagenproduksjon

3 Hva er det viktigste naturlige steget for å forebygge rynker
Solbeskyttelse Å bruke bredspektret solkrem hver dag er den viktigste anti-aldringsvanen. Eksperter kaller det anti-aldringsmirakelet fordi UV-skade forårsaker opptil 80 prosent av synlig hudaldring

4 Hvilke naturlige ingredienser bør jeg se etter i hudpleieprodukter
Se etter antioksidanter som Vitamin C Retinol Hyaluronsyre og Peptider. Grønn te og niacinamid er også gode skånsomme alternativer

5 Er naturlige oljer som kokos- eller arganolje gode mot rynker
Ja for fuktighet. Oljer som argan jojoba og nype er utmerkede fuktighetskremer som hjelper med å styrke hudbarrieren og låse inn hydrering, noe som gjør fine linjer mindre synlige. De bygger imidlertid ikke opp kollagen slik retinoider gjør

Avanserte og praktiske spørsmål

6 Hvordan påvirker kosthold rynker Kan det å spise visse matvarer hjelpe
Absolutt Et kosthold med mye sukker kan skade kollagen gjennom en prosess som kalles glykering. For å bekjempe rynker spis antioksidantrik mat sunt fett og mat med mye vitamin C for å støtte kollagenproduksjonen

7 Er ansiktsmassasje eller ansiktsyoga faktisk effektivt
Eksperter er delt, men generelt ja det kan hjelpe midlertidig. Ansiktsmassasje øker blodstrømmen, som bringer oksygen og næringsstoffer til huden og kan redusere hevelser. Det kan også slappe av anspente muskler, noe som kan mykgjøre uttrykkslinjer, men det vil ikke bygge opp tapt kollagen