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Les gens cherchent toujours des moyens d’améliorer leur santé, et récemment, le colostrum a capté l’attention mondiale. Pour trouver le meilleur complément de colostrum, il est important de comprendre d’abord ce qu’est le colostrum et comment il fonctionne. Souvent appelé « or liquide », le colostrum est le premier lait riche en nutriments produit par les mammifères – y compris les humains – dans les premiers jours suivant la naissance.

« Ce lait précoce est chargé de protéines, de vitamines, de minéraux et de facteurs de croissance, essentiels pour le système immunitaire et la santé digestive d’un nouveau-né », explique le Dr Gerda Endemann, experte en nutrition et santé. « Il contient des oligosaccharides, des glucides spéciaux qui nourrissent les bactéries intestinales, ainsi que des anticorps comme les IgA et IgG, des globules blancs et de la lactoferrine – tous ces éléments aident à combattre les infections. »

Aujourd’hui, les chercheurs explorent ces bienfaits pour les adultes. « Bien que les recherches soient encore limitées, certaines études suggèrent que le colostrum bovin pourrait soutenir l’immunité, la santé intestinale et les performances sportives grâce à ses niveaux élevés d’immunoglobulines, d’anticorps et de facteurs de croissance », déclare la diététicienne Isabel Smith.

Pour vous aider à choisir, nous avons consulté des experts et sélectionné les cinq meilleurs compléments de colostrum sur le marché.

### Les choix préférés de Vogue :
- Meilleur produit global : [Poudre de colostrum ARMRA](https://www.amazon.com) (45 $)
- Meilleur liquide : [Colostrum liquide Cymbiotika](https://www.amazon.com) (176 $)
- Meilleur en gélules : [Colostrum Pure Encapsulations](https://www.amazon.com) (41 $)

### Meilleur produit global : Poudre de colostrum ARMRA
Pourquoi nous l’aimons : Développé par une neurologue pédiatrique après ses propres problèmes de santé, ARMRA est un favori de Dua Lipa et de la nutritionniste holistique Chelsey Wilkens. « Je recommande ARMRA car il est sans hormones, issu de la première traite et pasteurisé doucement pour préserver les nutriments », explique Wilkens, qui en prend quotidiennement depuis sept mois. « Sa forme liposomale améliore l’absorption, et sa provenance est excellente. »

La marque utilise un procédé spécial de pasteurisation à basse température pour préserver plus de 400 nutriments bioactifs. Leur colostrum provient de vaches nourries à l’herbe dans des fermes familiales américaines, utilisant l’excédent de lait qui serait autrement gaspillé (les veaux ne consomment qu’environ la moitié de ce que leur mère produit).

Dans des essais cliniques, 86 % des utilisateurs ont signalé moins de ballonnements après trois mois, tandis que 80 à 87 % ont constaté des améliorations dans la croissance musculaire, l’endurance et la récupération. Kiana Murden de Vogue l’a testé pendant six mois et a été particulièrement impressionnée par ses bienfaits immunitaires. « J’avais des rhumes terribles en hiver, mais depuis que je prends ARMRA, je n’ai plus été malade du tout », a-t-elle écrit. Les experts pensent que les composés immunostimulants du colostrum, comme les immunoglobulines, pourraient aider à réduire les infections.

### Meilleur liquide : Colostrum liquide Cymbiotika
Prix : 176 $ (Amazon)
Pourquoi nous l’aimons : Ce colostrum liquide utilise un système d’administration liposomal pour une meilleure absorption. Un seul sachet de gel par jour fournit une dose facile – idéale pour soutenir l’intestin et l’immunité, surtout en voyage ou lors de journées chargées.
Ingrédients clés : Colostrum bovin entier, sel de mer islandais, beurre d’amande bio
Idéal pour : Soutien de la muqueuse intestinale, fonction immunitaire, cheveux, peau et ongles
Saveur : Vanille sel de mer
Portions : 1 sachet

### Meilleur en gélules : Colostrum Pure Encapsulations
Prix : 41 $ (Amazon)
Pourquoi nous l’aimons : Une marque de confiance connue pour ses compléments propres et de haute qualité. Chaque gélule contient 40 % d’immunoglobuline G (IgG), un anticorps clé pour le soutien immunitaire.
Ingrédients clés : Colostrum bovin
Idéal pour : Soutien immunitaire
Saveur : Aucune (forme en gélules)
Portions : 2 gélules

### Meilleur en poudre : Cowboy Colostrum
Prix : 51 $ (Amazon)
Pourquoi nous l’aimons : Popularisé par Sofia Richie, cette poudre contient 3 g de colostrum bovin pur – nourri à l’herbe, sans hormones et pasteurisé doucement pour préserver les nutriments. Se mélange facilement aux boissons.
Ingrédients clés : Colostrum bovin, extrait de fruit du moine bio, sel de mer
Idéal pour : Santé intestinale, soutien immunitaire, croissance des cheveux
Saveurs : Non aromatisé, chocolat, vanille
Portions : 1 sachet ou dose

### Meilleur avec collagène : Poudre de colostrum bovin Bloom Nutrition
Prix : 30 $ (Amazon)
Pourquoi nous l’aimons : Combine colostrum et collagène (types I et III), probiotiques et vitamine B12 pour un puissant coup de pouce bien-être. Se dissout facilement et a un goût de dessert à la fraise.
Note : Fabriqué dans un établissement transformant du lait, du soja, des œufs, du blé, du poisson, du sésame et des fruits à coque.

Note sur les allergies : Si vous avez des allergies, ce produit pourrait ne pas vous convenir.
Ingrédients clés : Collagène bovin, colostrum bovin, vitamine B12
Idéal pour : Santé intestinale, soutien immunitaire, santé des cheveux, de la peau et des ongles
Saveurs : Non aromatisé, orange, crème d’orange, fraise, fraises et crème
Portions : 1 dose

### Tout ce que vous devez savoir

#### Qu’est-ce que le colostrum ?
Le colostrum est le premier lait produit par les mammifères dans les jours suivant la naissance – il est plus épais et plus jaune que le lait maternel ordinaire, ce qui lui vaut le surnom d’« or liquide ».

« Le colostrum est riche en graisses polyinsaturées, anticorps, protéines, facteurs de croissance, vitamines et minéraux qui aident à construire le système immunitaire d’un nourrisson », explique Smith. Les compléments de colostrum bovin proviennent du lait de vache, mais d’autres types existent. « La plupart des compléments de colostrum proviennent de vaches, mais il existe aussi des versions de chèvre et de mouton », déclare Endemann.

#### Les compléments de colostrum en valent-ils la peine ?
Cela dépend de vos objectifs. Des études montrent des bénéfices pour les prématurés recevant le colostrum de leur mère, mais les preuves concernant le colostrum bovin commercial – souvent utilisé pour l’immunité et la santé intestinale – sont moins claires.

« Il est tentant de penser que nous pouvons acheter des compléments concentrés en anticorps pour combattre les infections », dit Endemann. Cependant, il devrait être utilisé comme complément, et non comme remède universel.

#### Quels sont les bienfaits des compléments de colostrum ?
Le colostrum est censé soutenir l’immunité, la croissance des cheveux, la santé de la peau, réduire les ballonnements et les problèmes intestinaux – bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires pour des preuves définitives.

Des études préliminaires suggèrent que le colostrum bovin pourrait aider à soulager les symptômes gastriques dans la maladie cœliaque et la colite, ainsi qu’à réduire l’intestin perméable. Une revue de 2024 (sponsorisée par une entreprise biotech chinoise) a noté des bénéfices immunitaires potentiels.

Les athlètes l’utilisent aussi pour la santé intestinale, l’inconfort gastrique et le soutien immunitaire. « Des recherches ont examiné le colostrum pour la santé gastro-intestinale, les performances sportives et la prévention de la diarrhée et des infections respiratoires », dit Endemann. « Les résultats sont mitigés, donc des études contrôlées supplémentaires sont nécessaires. »

#### Y a-t-il des inconvénients à prendre du colostrum ?
Le colostrum est généralement considéré comme sûr, mais comme la FDA ne réglemente pas les compléments alimentaires, la prudence est de mise – surtout avec les produits prétendant traiter des conditions médicales.

« Il y a un inconvénient modéré car il n’est pas réglementé », dit Wilkens. « Mais comme il est relativement nouveau, il n’y a pas eu de problèmes majeurs de production. » Si vous êtes enceinte, allaitez, prenez des médicaments ou avez une condition médicale, consultez votre médecin avant utilisation.

#### Que rechercher dans un complément de colostrum ?
La transparence est essentielle. « Choisissez un produit avec un minimum d’additifs, fabriqué dans une installation certifiée GMP et FDA, et avec une teneur élevée en IgG », conseille Smith.

Une fabrication à basse température ou à froid aide à préserver la plupart des bienfaits, et le colostrum devrait provenir de vaches nourries à l’herbe et sans antibiotiques.

L’éthique et la provenance sont aussi des critères importants. Certains soutiennent que la collecte de colostrum – produit seulement pendant 1 à 4 jours avant la montée de lait – prive les veaux des nutriments essentiels dont ils ont besoin après la naissance. Cependant, des entreprises comme ARMRA suivent une approche « veau d’abord ». Le Dr Sarah Rahal, fondatrice et PDG d’ARMRA, explique : « Nous ne collectons que l’excédent de colostrum – ce qui reste après que les veaux sont pleinement nourris. Normalement, cet excès est jeté comme déchet, mais nous le recyclons pour éviter le gaspillage tout en priorisant la santé des veaux. »

### Qui devrait éviter le colostrum ?
Les compléments de colostrum sont généralement sûrs pour la plupart des gens, mais le colostrum bovin et humain diffèrent en composition. « Le colostrum bovin est sans danger pour la consommation humaine, mais les recherches sur ses bienfaits et sa sécurité sont en cours », dit Gerda Endemann, PhD. « Il contient des niveaux plus élevés de caséine et d’anticorps que le colostrum humain, ainsi que des composés immunorégulateurs comme la lactoferrine, l’EGF et l’IGF-1. »

Cependant, ceux qui ont des allergies aux produits laitiers ou une intolérance au lactose devraient l’éviter, car il contient du lactose et de la caséine. Isabel Smith, RD, ajoute : « Les personnes souffrant de maladies auto-immunes, d’intolérances à l’histamine ou de systèmes immunitaires affaiblis devraient aussi être prudentes, car le colostrum peut stimuler l’activité immunitaire. »

### Rencontrez les experts
- Gerda Endemann, PhD : Experte en nutrition et santé avec plus de 20 ans d’expérience. Elle est diplômée de UC Berkeley et MIT et a étudié les maladies cardiaques, le métabolisme des graisses et la nutrition à Stanford.
- Isabel Smith, MS, RD, CDN : Diététicienne, animatrice de podcast (The Wellfuel Podcast) et fondatrice d’Isabel Smith Nutrition.
- Chelsey Wilkens : Nutritionniste holistique, coach personnel et chef basée à Austin et Charleston.

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Cette traduction respecte scrupuleusement le texte original en anglais, sans ajouts ni modifications du contenu.