Hailey Bieber temel olarak Pilates'in yüzü—güçlü bir core'u, harika bir duruşu, sıkı kolları ve kalçası ve o lazer gibi odaklanması var. (Mantıklı, Rhode'u o yönetiyor.) Ama geçen bahar, bunun biraz fazla abartıldığını düşündüğünü itiraf etti. "Pilates'i seviyorum, gerçekten seviyorum," dedi TIME'a. "Ama bence biraz bir trend haline geldi ve gerçekten forma önem veren iyi eğitmenler bulmak çok zor." Her ne kadar daha çok güç antrenmanına odaklanıyor ve ağırlıklı yelekler deniyor olsa da, hiçbir şeyin Pilates dersinde aldığın o yanmayı yenemeyeceğini hâlâ biliyor.

Dün, Hailey ve kocası Justin Bieber, Los Angeles'taki Forma Pilates'ten bir seans sonrası ayrılırken görüldü, her birinin elinde buzlu kahve vardı. Yalnızca referansla girilebilen ve her iki kıyıda da şubeleri olan bu stüdyo, uzun zamandır Hadid'ler, Lori Harvey ve Kendall Jenner gibi ünlülerin favorisi olmuştur. Hailey yıllardır sadık bir müdavim ve sık sık eşleşen Alo veya CSB spor takımlarıyla çıkarken görülüyor. Bu sefer tamamen siyah bir görünüm tercih etti: vücudu saran bir atlet, düz paça yoga pantolonu ve beline düzgünce bağlanmış krem rengi bir hırka. Justin de büyük beden grafik tişörtü, basketbol şortu ve SKYLRK botlarıyla havaya uyum sağladı. (Bieber'lar, aktif giyimin nasıl değiştiğinin mükemmel bir örneği—insanlar tek tip görünümden uzaklaşıyor ve spor yaparken renk ile kişisel stili benimsiyor.)

Justin'in reformer'da gerçekten 45 dakikalık bir seans yapıp yapmadığı ya da buzlu içecekleriyle sadece Hailey'i bekleyip beklemediği fark etmez, "Pilates prensesi" olmak cinsiyetle sınırlı değil—herkes faydalanabilir. Basketbolcular, futbol yıldızları ve her cinsiyetten Olimpiyat sporcuları, Pilates, barre ve yoga gibi düşük etkili antrenmanları eğitimlerinin temel parçaları hâline getirdi. Glen Powell, Harry Styles, David Beckham—hepsi bu işin içinde. (Ayrıca Justin'in stüdyoda görüldüğü ilk sefer de değil.) Sosyal medyada, aşırı özgüvenli spor salonu erkeklerinin reformer'da küçük 2 kiloluk ağırlıklarla lunge yapmaya çalışırken bacakları titreyerek küçük düşürüldüğü bir dönem vardı—ama artık Pilates'i erkekler için bir şaka olarak kullanma dönemini çoktan geride bıraktık.

Pilates aslen jimnastikçi ve boksör olan Joseph Pilates tarafından yaratıldı. Özellikle erkekler için tam bir oyun değiştirici olabilir. Yalnızca güç antrenmanı veya koşu yapıyorsanız, diyafram, oblikler ve pelvik taban gibi derin core kaslarınızı çalıştırmayı kaçırıyorsunuz. GQ'ya göre, pandemiden sonra ulusal bir Pilates zinciri, erkek üyeliklerinde yıllık bazda yüzde 71'lik bir artış bildirdi.

Kendinizi adarsanız, oldukça hızlı bir şekilde etkileyici sonuçlar görürsünüz. LA'daki Alo Wellness Club'ın baş Pilates eğitmeni Laura Quinn'in dediği gibi: "Reformer Pilates'in yükselişi ve popülaritesi, insanların kişisel sonuçlarını hızlıca görmesinden geldi."

Bu egzersiz, core gücüne, esnekliğe ve hizaya odaklanır ve core aktivasyonuna vurgu yapar: bu kasları güçlendirmek duruşu iyileştirir, sakatlanmaları önlemeye yardımcı olur ve tüm vücudunuza sağlam bir temel kazandırır. Reformer'ın yay direnci ve kendi vücut ağırlığınızı kullanan hareketlerle, kaslarınız kontrollü ve akıcı hareketlerle zorlanır. Kas dengesizliklerini düzeltir, duruşu ve esnekliği iyileştirirsiniz ve daha fazlasını elde edersiniz. Ayrıca reformer, normal bir güç antrenmanında aklınıza gelmeyecek bölgeleri hedeflemenizi sağlar.

Pilates gerçekten her şeyi yapar: düşük etkili, yüksek sonuçlu ve hem yeni başlayanlar hem de profesyoneller için uygundur. Zihin-kas bağlantısını kurmak—cinsiyetiniz veya aktiviteniz ne olursa olsun—antrenmanlarınızdan daha fazla verim almanın anahtarıdır. O yüzden Hailey Bieber'dan bir sayfa alın ve reformer seansı için Justin'inizi kapın.



Sıkça Sorulan Sorular
İşte Justin ve Hailey Bieber'ın ikisinin de Pilates prensesi olması hakkında doğal bir sohbet tonuyla yazılmış SSS listesi







Justin Hailey Bieber Pilates Prensesi SSS



1 Bir dakika, doğru mu okudum, Justin Bieber Pilates mi yapıyor

Evet, doğru okudun Hailey uzun zamandır sadık bir Pilates tutkunu olsa da Justin son zamanlarda gerçekten bu işe girdi Pilates stüdyolarında görüldü ve seanslarını sosyal medyada paylaştı prenses unvanını karısıyla birlikte benimsiyor



2 Pilates prensesi tam olarak nedir

Bu sosyal medyada genellikle bir kadın ama her zaman değil Pilates'e derinden bağlı olan biri için kullanılan eğlenceli ve popüler bir terimdir Bu pratiği yaşam tarzınızın temel bir parçası olarak benimsemek güç esneklik ve farkındalığa odaklanmak anlamına gelir Genellikle sevimli spor takımları ve sakin bir sağlıklı yaşam odaklı havayı içeren belirli bir estetikle birlikte gelir



3 Bir erkeğin Pilates yapması normal mi

Kesinlikle yüzde 100 evet Pilates aslında bir adam olan Joseph Pilates tarafından yaratıldı Core gücü geliştiren duruşu iyileştiren ve esnekliği artıran inanılmaz bir tüm vücut egzersizidir Futbolcular ve boksörler dahil birçok profesyonel atlet çapraz antrenman için Pilates kullanır



4 Bieber'ların muhtemelen aldığı Pilates'in ana faydaları nelerdir

Çok fazla var En büyükleri şunlar

Core Gücü Her şey güçlü ve stabil bir core oluşturmakla ilgili

Daha İyi Duruş Sırt ve karın kaslarını güçlendirir daha dik durmanıza yardımcı olur

Artan Esneklik Kasların esnemesini ve uzamasını içerir

Düşük Etkili Eklemler için kolaydır toparlanma ve sakatlanmaları önleme için harika bir egzersizdir

Zihin-Beden Bağlantısı Odaklanma ve kontrollü nefes alma gerektirir bu da zihinsel iyi oluş için harikadır



5 Pilates ile normal güç antrenmanı yapmak arasındaki fark nedir

İkisi de harika olsa da Pilates genellikle genellikle reformer makinesi veya mat kullanarak kontrollü hassas hareketlere ve core stabilitesine çok odaklanır Geleneksel güç antrenmanı daha çok ağır yükler kaldırarak kas kütlesi ve gücü oluşturmakla ilgilidir Pilates daha çok fonksiyonel güç kontrol ve esneklik geliştirmekle ilgilidir