Hailey Bieber er i praksis ansiktet til pilates – hun har sterk kjernemuskulatur, god holdning, tonede armer og setemuskler, og det intense fokuset. (Gir mening, hun driver Rhode.) Men i vår innrømmet hun at hun syntes det hadde blitt litt overhypet. «Jeg elsker pilates, det gjør jeg virkelig,» sa hun til TIME. «Men jeg synes det har blitt litt av en trend, og det er veldig vanskelig å finne gode instruktører som faktisk bryr seg om teknikk.» Selv om hun har fokusert mer på styrketrening og prøvd vektvester, vet hun fortsatt at ingenting slår den brennende følelsen du får i en pilatestime.

I går ble Hailey og mannen hennes Justin Bieber sett forlate Forma Pilates i Los Angeles etter en økt, hver med en iskaffe. Det studioet – som kun er tilgjengelig via henvisning og har lokasjoner på begge kyster – har lenge vært en favoritt blant kjendiser som Hadid-søstrene, Lori Harvey og Kendall Jenner. Hailey har vært en trofast fast kunde i årevis, ofte sett forlate studioet i matchende Alo- eller CSB-treningssett. Denne gangen gikk hun for et helsvart look: en tettsittende topp, rette yogabukser og en kremfarget cardigan pent knyttet rundt livet. Justin matchet stemningen i en oversized grafisk t-skjorte, basketballshorts og SKYLRK-støvler. (Bieber-familien er et perfekt eksempel på hvordan treningsklær er i endring – folk beveger seg bort fra det uniforme utseendet og omfavner farger og personlig stil når de trener.)

Enten Justin faktisk gjennomførte en 45-minutters økt på reformeren eller bare ventet på Hailey med isdrikkene deres, er det å være en «pilatesprinsesse» ikke begrenset av kjønn – alle kan ha nytte av det. Basketballspillere, fotballstjerner og olympiske utøvere av alle kjønn har gjort lavintensive treningsformer som pilates, barre og yoga til nøkkeldeler av treningen sin. Glen Powell, Harry Styles, David Beckham – de er alle interessert. (Og det er ikke første gang Justin har blitt sett på studioet heller.) Det var en fase på sosiale medier der overkonfidente treningsgutter ble ydmyket på reformeren, med skjelvende bein mens de prøvde å utføre en utfall med små 2-kilos vekter – men vi er langt forbi å bruke pilates som en vits for menn nå.

Pilates ble opprinnelig skapt av Joseph Pilates, som var gymnast og bokser. For menn spesielt kan det være en total game-changer. Hvis du bare driver med styrketrening eller løping, går du glipp av å trene de dype kjernemuskulaturene – som diafragma, skrå magemuskler og bekkenbunn. Etter pandemien rapporterte en nasjonal pilateskjede en 71 prosent økning i mannlige medlemskap fra år til år, ifølge GQ.

Hvis du forplikter deg, vil du se imponerende resultater ganske raskt. Som Laura Quinn, hovedtrener i pilates ved Alo Wellness Club i LA, uttrykker det: «Økningen og populariteten til reformer-pilates har kommet fra at folk ser sine personlige resultater raskt.»

Treningsformen fokuserer på kjernestyrke, fleksibilitet og justering, med vekt på kjernaktivering: å styrke disse musklene forbedrer holdningen, bidrar til å forebygge skader og gir hele kroppen et stabilt fundament. Med reformerens fjærmotstand og øvelser som bruker din egen kroppsvekt, blir musklene dine utfordret i kontrollerte, flytende bevegelser. Du fikser muskelubalanser, forbedrer holdning og fleksibilitet, og mer. I tillegg lar reformeren deg trene områder du kanskje ikke tenker på i en vanlig styrkeøkt.

Pilates gjør virkelig alt: det er lavintensivt, gir høye resultater, og fungerer for både nybegynnere og proffer. Å bygge den mentale muskelkontakten – uansett kjønn eller aktivitet – er nøkkelen til å få mer ut av treningsøktene dine. Så ta et tips fra Hailey Bieber og hent din Justin for en reformer-økt.

**Ofte stilte spørsmål**

Her er en liste over vanlige spørsmål om Justin og Hailey Bieber som begge er pilatesprinsesser, skrevet i en naturlig, samtaleaktig tone.

1. Vent, leste jeg det riktig? Justin Bieber driver med pilates?
Ja, det gjorde du. Mens Hailey har vært en langvarig pilatesentusiast, har Justin nylig blitt veldig interessert i det også. Han har blitt sett på pilatesstudioer og har lagt ut om øktene sine på sosiale medier, og omfavner prinsessetittelen sammen med kona si.

2. Hva er egentlig en pilatesprinsesse?
Det er et morsomt, populært begrep på sosiale medier for noen – vanligvis en kvinne, men ikke alltid – som er dypt dedikert til pilates. Det handler om å omfavne praksisen som en nøkkeldel av livsstilen din, med fokus på styrke, fleksibilitet og mindfulness. Det kommer med en viss estetikk, ofte med søte treningssett og en rolig, velværefokusert vibe.

3. Er det normalt for en mann å drive med pilates?
Absolutt, 100 prosent ja. Pilates ble faktisk skapt av en mann, Joseph Pilates. Det er en utrolig helkroppstrening som bygger kjernestyrke, forbedrer holdning og øker fleksibilitet. Mange profesjonelle idrettsutøvere, inkludert fotballspillere og bokser, bruker pilates som crosstrening.

4. Hva er de viktigste fordelene med pilates som Bieber-paret sannsynligvis får?
Det er mange. De største er:
- Kjernestyrke: Det handler om å bygge en sterk, stabil kjerne.
- Bedre holdning: Det styrker rygg- og magemusklene, noe som hjelper deg å stå høyere.
- Økt fleksibilitet: Det involverer mye tøying og forlengelse av musklene.
- Lavintensivt: Det er skånsomt for leddene, noe som gjør det til en flott trening for restitusjon og skadeforebygging.
- Kropp-sinn-forbindelse: Det krever fokus og kontrollert pust, noe som er bra for mental velvære.

5. Hva er forskjellen mellom pilates og bare vanlig styrketrening?
Selv om begge er flotte, fokuserer pilates mye på kontrollerte, presise bevegelser og kjernestabilitet, ofte ved hjelp av en reformer-maskin eller matte. Tradisjonell styrketrening handler mer om å bygge muskelmasse og styrke ved å løfte tunge vekter. Pilates handler mer om å bygge funksjonell styrke, kontroll og fleksibilitet.