Hailey Bieber on periaatteessa Pilateksen kasvot—hänellä on vahva keskivartalo, hyvä ryhti, treenatut kädet ja pakarat sekä se laserterävä keskittyminen. (Ei ihme, hän pyörittää Rhodea.) Mutta keväällä hän myönsi, että hänen mielestään siitä oli tullut hieman ylihypetettyä. "Rakastan Pilatesta, todella rakastan", hän kertoi TIME:lle. "Mutta mielestäni siitä on tullut vähän trendi, ja on todella vaikea löytää hyviä opettajia, jotka oikeasti välittävät tekniikasta." Vaikka hän on keskittynyt enemmän voimaharjoitteluun ja kokeillut painoliivejä, hän tietää silti, ettei mikään voita sitä palovammatunteen, jonka saat Pilates-tunnilla.

Eilen Hailey ja hänen miehensä Justin Bieber nähtiin poistumassa Forma Pilates -studiosta Los Angelesissa treenin jälkeen, molemmilla jääkahvi kädessä. Tämä studio—johon pääsee vain suosituksesta ja jolla on toimipisteet molemmilla rannikoilla—on ollut pitkään julkkisten, kuten Hadidien, Lori Harveyn ja Kendall Jennerin, suosikki. Hailey on ollut uskollinen vakioasiakas vuosia, ja hänet on usein nähty poistumassa studiosta yhteensopivissa Alo- tai CSB-verkkareissa. Tällä kertaa hän valitsi kokomustan lookin: vartalonmyötäisen topin, suoralahkeiset joogahousut ja kermanvärisen neuletakin siististi vyötärölle sidottuna. Justin täsmäsi tunnelmaan ylisuurella graafisella t-paidalla, koripalloshortseilla ja SKYLRK-saappailla. (Bieberit ovat täydellinen esimerkki siitä, miten aktiivivaatteet ovat muuttumassa—ihmiset siirtyvät pois yhtenäisestä lookista ja omaksuvat värejä ja omaa tyyliä treenatessaan.)

Tekeekö Justin oikeasti 45 minuutin session reformerilla vai odottiko hän vain Haileya jääjuomien kanssa, "Pilates-prinsessuus" ei rajoitu sukupuolen mukaan—kuka tahansa voi hyötyä siitä. Koripalloilijat, jalkapallotähdet ja olympiaurheilijat kaikista sukupuolista ovat tehneet matalatehoisista treeneistä, kuten Pilateksesta, barresta ja joogasta, keskeisiä osia harjoitteluunsa. Glen Powell, Harry Styles, David Beckham—he kaikki ovat innoissaan siitä. (Eikä tämä ole ensimmäinen kerta, kun Justin nähdään studiolla.) Sosiaalisessa mediassa oli vaihe, jossa yli-itsevarmat kuntosalimiehet nöyrtyivät reformerilla, jalat täristen, kun he yrittivät tehdä syöksyjä pienillä 2-kilon painoilla—mutta olemme jo kaukana siitä, että Pilatesta käytettäisiin vitsinä miehille.

Pilateksen loi alun perin Joseph Pilates, joka oli voimistelija ja nyrkkeilijä. Erityisesti miehille se voi olla täysi pelinmuuttaja. Jos teet vain voimaharjoittelua tai juokset, jäät paitsi syvien keskivartalolihasten—kuten pallean, vinoiden vatsalihasten ja lantionpohjan—harjoittamisesta. Pandemian jälkeen valtakunnallinen Pilates-ketju raportoi 71 prosentin vuosikasvun miespuolisissa jäsenyyksissä, GQ:n mukaan.

Jos sitoudut, näet vaikuttavia tuloksia melko nopeasti. Kuten Laura Quinn, Alo Wellness Clubin pää Pilates-kouluttaja LA:ssa, asian ilmaisee: "Reformer-Pilateksen nousu ja suosio johtuu siitä, että ihmiset näkevät henkilökohtaiset tuloksensa nopeasti."

Treeni keskittyy keskivartalon voimaan, liikkuvuuteen ja linjaukseen, painottaen keskivartalon aktivaatiota: näiden lihasten vahvistaminen parantaa ryhtiä, auttaa ehkäisemään vammoja ja antaa koko keholle vakaan perustan. Reformerin jousivastuksen ja oman kehonpainon käyttävien liikkeiden ansiosta lihakset joutuvat töihin hallituissa, virtaavissa liikkeissä. Korjaat lihasepätasapainoa, parannat ryhtiä ja liikkuvuutta sekä paljon muuta. Lisäksi reformer antaa sinun kohdentaa alueita, joita et ehkä ajattele tavallisessa voimaharjoittelussa.

Pilates todella tekee kaiken: se on matalatehoinen, tuottaa hyviä tuloksia ja sopii sekä aloittelijoille että ammattilaisille. Mieli-lihas-yhteyden rakentaminen—sukupuolesta tai lajista riippumatta—on avain siihen, että saat treeneistäsi enemmän irti. Joten ota oppia Hailey Bieberistä ja nappaa oma Justinisi reformer-sessiolle.

Usein kysytyt kysymykset
Tässä on lista usein kysytyistä kysymyksistä Justinista ja Hailey Bieberistä molempina Pilates-prinsessoina, kirjoitettuna luonnolliseen keskustelusävyyn







Justin Hailey Bieber Pilates-prinsessa UKK



1 Hetkinen, luinko oikein, että Justin Bieber harrastaa Pilatesta

Kyllä luit aivan oikein Vaikka Hailey on ollut pitkäaikainen Pilates-harrastaja Justin on viime aikoina innostunut siitä tosissaan Hänet on nähty Pilates-studioilla ja hän on julkaissut treeneistään sosiaalisessa mediassa omaksuen prinsessa-tittelin vaimonsa rinnalla



2 Mikä tarkalleen ottaen on Pilates-prinsessa

Se on hauska suosittu termi sosiaalisessa mediassa henkilölle—yleensä naiselle, mutta ei aina—joka on syvästi omistautunut Pilatekseen Se tarkoittaa harjoituksen omaksumista keskeiseksi osaksi elämäntyyliäsi keskittyen voimaan, liikkuvuuteen ja tietoisuuteen Siihen liittyy tietty estetiikka, joka usein sisältää söpöt treeniasut ja rauhallisen hyvinvointikeskeisen viben



3 Onko normaalia, että mies harrastaa Pilatesta

Ehdottomasti 100-prosenttisesti kyllä Pilateksen loi alun perin mies, Joseph Pilates Se on uskomaton koko kehon treeni, joka rakentaa keskivartalon voimaa, parantaa ryhtiä ja lisää liikkuvuutta Monet ammattiurheilijat, mukaan lukien jalkapalloilijat ja nyrkkeilijät, käyttävät Pilatesta oheisharjoitteluna



4 Mitkä ovat tärkeimmät Pilateksen hyödyt, joita Bieberit todennäköisesti saavat

Niitä on valtavasti Suurimmat ovat

Keskivartalon voima Siinä on kyse vahvan, vakaan keskivartalon rakentamisesta

Parempi ryhti Se vahvistaa selän ja vatsalihakset auttaen sinua seisomaan pitempänä

Lisääntynyt liikkuvuus Se sisältää paljon lihasten venyttelyä ja pidentämistä

Matalatehoisuus Se on hellävarainen nivelille, mikä tekee siitä loistavan treenin palautumiseen ja vammojen ehkäisyyn

Mieli-keho-yhteys Se vaatii keskittymistä ja hallittua hengitystä, mikä on hyväksi henkiselle hyvinvoinnille



5 Mitä eroa on Pilateksella ja tavallisella voimaharjoittelulla

Vaikka molemmat ovat hyviä, Pilates keskittyy paljon hallittuihin, tarkkoihin liikkeisiin ja keskivartalon vakauteen käyttäen usein reformer-laitetta tai patjaa Perinteinen voimaharjoittelu keskittyy enemmän lihasmassan ja voiman rakentamiseen nostamalla raskaita painoja Pilates keskittyy enemmän toiminnallisen voiman, hallinnan ja liikkuvuuden rakentamiseen