Iată cum poți reduce ridurile în mod natural, potrivit experților în îngrijirea pielii.

Când pacienții mă întreabă cum să scape de riduri în mod natural, dau întotdeauna același răspuns: protejează-ți colagenul înainte să încerci să îl repari, spune Michelle McFarland, MSN, asistent medical dermatolog certificat și fondatoarea Bare Concierge. Tretinoina pe bază de prescripție și tratamentele din cabinet rămân cele mai bune opțiuni pentru tratarea ridurilor, dar multe dintre cele mai eficiente modalități de prevenire sunt obiceiuri zilnice surprinzător de simple. Pe scurt, spune McFarland, alegerile pe care le faci în fiecare zi contează mai mult decât produsele pe care le cumperi.

Ghidul Vogue pentru a scăpa de riduri în mod natural

Serul cu retinal: Medik8 Crystal Retinal 1, 56 $
Sunscreen-ul hidratant: Round Lab Birch Juice Moisturizing Sunscreen, 28 $
Dispozitivul de masaj facial: Ranavat Kansa Wand Massage Tool, 70 $
Protecția antioxidantă: SkinCeuticals C E Ferulic, 185 $
Cremă hidratantă zilnică: La Roche-Posay Toleriane Double Repair Face Moisturizer, 25 $
Pudra de colagen: Vital Proteins Collagen Peptides Powder, 19 $
Fața de pernă din mătase: Slip Pure Silk Queen Pillowcase, 120 $

Deci, cum arată de fapt reducerea naturală a ridurilor? Experții și-au spus părerea. În continuare, specialiștii în îngrijirea pielii împărtășesc cele mai bune sfaturi pentru a construi o rutină zilnică care susține producția de colagen și ajută la menținerea pielii netede și suple pentru mai mult timp.

În această poveste
AccordionItemContainerButtonLargeChevron
Cum am testat
Cunoașteți experții

SPF-ul este rege, plouă sau strălucește

Purtarea zilnică a unui SPF de 30 sau mai mare este cel mai bun lucru pe care îl poți face pentru a preveni fotoîmbătrânirea, care cauzează linii, textură și pigment pe piele, spune Carey Campbell, MD, chirurg plastician certificat și partener la Stark MD în Philadelphia. Recomand pacienților să nu iasă din casă fără el, plouă sau strălucește. Dr. Campbell își îndrumă în general pacientele către sunscreen-ele europene și coreene, care au filtre brevetate mai avansate și sunt adesea mai ușoare ca textură și cu o durată mai lungă decât ceea ce este aprobat în prezent în SUA. De pe piața americană, îi place Alastin Hydratint, o formulă cu SPF 36 care servește și ca cremă hidratantă colorată zilnică.

Dar cea mai completă protecție solară depășește sunscreen-ul. Marisa Ponzo, MD, dermatolog dublu certificat la North York Dermatology Clinic din Toronto, recomandă și îmbrăcăminte de protecție solară, pălării cu boruri largi și evitarea soarelui între 10 dimineața și 4 după-amiaza. Este, de asemenea, o idee bună să cauți umbra—și să porți ochelari de soare. Mijitul ochilor și încruntarea contează mai mult decât își dau oamenii seama, spune Kate Daniel, expertă în îngrijirea pielii la Skintique, un retailer din Marea Britanie de produse de îngrijire a pielii de grad medical. Ochelarii de soare nu sunt doar acolo pentru a-ți proteja ochii de UV; te opresc și să îți strâmbi în mod repetat fața în lumină puternică, ceea ce contribuie semnificativ la apariția timpurie a picioarelor de cioară.

Salvează în lista de dorințe
Salvează în lista de dorințe
Round Lab
Birch Juice Moisturizing Sunscreen
18 $ AMAZON
28 $ NORDSTROM

Salvează în lista de dorințe
Salvează în lista de dorințe
Alastin
HydraTint Pro Mineral Sunscreen
84 $ AMAZON

Salvează în lista de dorințe
Salvează în lista de dorințe
Eugenia Kim
Mirabel sunhat
525 $ NET-A-PORTER

Salvează în lista de dorințe
Salvează în lista de dorințe
Jimmy Fairly
The Aela sunglasses
148 $ JIMMY FAIRLY

Ia-ți vitaminele (A și C)

O rutină atentă de îngrijire a pielii acasă poate ajuta mult și ea. Folosirea unui retinoid stimulează producția de colagen și elastină, îmbunătățește textura pielii și înmoaie liniile fine în timp, spune Cheryl Karcher, MD, dermatolog certificat cu sediul în New York City. Ar putea fi considerat natural—la urma urmei, retinoizii sunt derivați ai vitaminei A. Medik8’s Crystal Retinal vine în diferite concentrații pentru a se potrivi diferitelor niveluri de toleranță, în timp ce Isdin Isdiceuticals’ Melatonik folosește bakuchiol, o alternativă mai blândă, pe bază de plante, la retinol.

Retinoizii sunt cel mai bine folosiți noaptea, dar vitaminele își au locul și în timpul zilei. Antioxidanții dimineața protejează pielea de daunele cauzate de radicalii liberi din lumina ultravioletă și poluare, spune Dr. Karcher. Un alt ingredient natural, vitamina C, este antioxidantul cel mai bine studiat, iar atât versiunile topice, cât și cele orale ajută la prevenirea ridurilor. Pe scară largă, serul SkinCeuticals’ CE Ferulic este adesea considerat standardul de aur în ceea ce privește serurile cu vitamina C. Combină 15% acid L-ascorbic (vitamina C) cu acid ferulic pentru a oferi un sprijin antioxidant puternic. Kat Burki’s Vitamin C Intensive Face Cream include, de asemenea, 15% vitamina C, împreună cu MSM, argint coloidal și un complex mineral oceanic pentru a ajuta pielea să o absoarbă mai bine.

Un sfat rapid: Proaspăt este cel mai bun. „Du-te și uită-te la vitamina C a ta,” spune Basil Russo, fondatorul Bar Beauty Medical din Toronto. „Acidul L-ascorbic proaspăt este pal și de culoarea paiului. Dacă sticla s-a transformat în chihlimbar închis, ingredientul s-a oxidat și aplici apă scumpă. Șase luni după deschidere este durata de viață realistă.”

Salvează în lista de dorințeSalvează în lista de dorințeSkinCeuticalsC E Ferulic185 $ BLUEMERCURYSalvează în lista de dorințeSalvează în lista de dorințeMedik8Crystal Retinal 1 Serum56 $ AMAZON55 $ MEDIK8Salvează în lista de dorințeSalvează în lista de dorințeKat BurkiVitamin C Intensive Face Cream75 $ AMAZONSalvează în lista de dorințeSalvează în lista de dorințeIsdinIsdinceutics Melatonik Serum175 $ AMAZON

Concentrează-te pe hidratare și pe susținerea barierei pielii

Nu doar ingredientele active contează. „Mulți oameni se concentrează pe ingredientele ‘anti-îmbătrânire’ trecând cu vederea bariera pielii,” spune Funmilayo Adeola, chimist cosmetic și fondatoarea SwanPro Cosmetics. „Pielea bine hidratată apare în mod natural mai netedă, mai sănătoasă și mai rezistentă.” Adeola recomandă produse care combină umectanți, precum acidul hialuronic și glicerina, cu ingrediente care susțin bariera, cum ar fi ceramidele. La Roche-Posay’s Toleriane Double Repair Face Moisturizer—un favorit printre dermatologi—conține ceramide și glicerină, în timp ce brandul coreean Aestura folosește tehnologie brevetată cu capsule-cremă în crema sa pentru bariera pielii pentru a ajuta pielea să rețină umiditatea. Alte opțiuni hidratante care susțin bariera includ The Outset’s Nourishing Squalane Daily Moisturizer și Naturium’s Barrier Bounce Serum.

Salvează în lista de dorințeSalvează în lista de dorințeLa Roche-PosayToleriane Double Repair Face Moisturizer25 $ AMAZONSalvează în lista de dorințeSalvează în lista de dorințeATOBARRIER365 Cream32 $ AMAZONSalvează în lista de dorințeSalvează în lista de dorințeThe OutsetNourishing Squalane Daily Moisturizer44 $ AMAZON44 $ THE OUTSETSalvează în lista de dorințeSalvează în lista de dorințeNaturiumBarrier Bounce Serum24 $ 21 $ (13% reducere) AMAZON

Hrănește pielea din interior

„Dieta joacă și ea un rol în combaterea ridurilor,” subliniază Daniel. „Alimentele bogate în antioxidanți cu vitamina C, polifenoli și grăsimi sănătoase ajută la combaterea aceluiași tip de daune împotriva cărora protejează SPF-ul.” Unul dintre suplimentele preferate de Vogue cu vitamina C, Thorne’s Vitamin C With Flavonoids, susține sănătatea pielii și sistemul vascular, în timp ce Cymbiotika’s Liposomal Vitamin C, care susține și producția de colagen, are un gust răcoritor de citrice-vanilie.

Dr. Karcher notează că colagenul este format din aminoacizi—blocurile de construcție ale proteinelor—deci consumul suficient de proteine este esențial pentru susținerea producției naturale de colagen. Suplimentele de colagen aprobate de Vogue includ Vital Proteins Collagen Peptides, care oferă 20g de peptide de colagen per porție, și Par Olive’s Pearl Marine Collagen Superpowder, dezvoltat de dermatologi pentru a susține pielea, părul și unghiile. Dr. Karcher recomandă să vizezi aproximativ 1 până la 1,2 grame de proteine per kilogram de greutate corporală pe zi—și mai mult pentru unii adulți—combinat cu exerciții fizice regulate.

Salvează în lista de dorințeSalvează în lista de dorințeVital ProteinsCollagen Peptides Powder19 $ AMAZONSalvează în lista de dorințeSalvează în lista de dorințePar OliveUnflavoured Pearl Marine Collagen Superpowder48 $ REVOLVESalvează în lista de dorințeSalvează în lista de dorințeThorneVitamin C Dietary Supplement23 $ AMAZONSalvează în lista de dorințeSalvează în lista de dorințeCymbiotikaLiposomal Vitamin C62 $ CYMBIOTIKA

Rămâi puternic

Vorbind de exerciții fizice, antrenamentul de rezistență poate susține și o piele cu aspect mai sănătos prin îmbunătățirea circulației, care ajută la livrarea oxigenului și a nutrienților în tot corpul. „Antrenamentul de rezistență îmbunătățește circulația, tonusul muscular și sănătatea generală a pielii,” spune Dr. Karcher. Pentru a te bucura de beneficiile pentru întregul corp, echipează-ți sala de acasă cu instrumente care economisesc spațiu și care fac ușor să adaugi muncă de forță în rutina ta. Greutăți elegante pentru încheieturi sau glezne adaugă rezistență subtilă pentru mișcarea de zi cu zi. Kitul de antrenament acasă de la Pvolve folosește rezistență pentru a angrena partea superioară a corpului, partea inferioară și zona centrală prin exerciții funcționale țintite. Pentru o ardere a întregului corp, o vestă cu greutăți poate adăuga intensitate plimbărilor, genuflexiunilor și sesiunilor de forță. Și, desigur, un set clasic de gantere este o alegere atemporală pentru construirea forței și îmbunătățirea tonusului muscular.

Salvează în lista de dorințe
Salvează în lista de dorințe
Bala Bangles Wrist & Ankle Weights
55 $ AMAZON

Salvează în lista de dorințe
Salvează în lista de dorințe
Pvolve Performance Strength Bundle
212 $ 205 $ (3% reducere) AMAZON

Salvează în lista de dorințe
Salvează în lista de dorințe
Zeerun Weighted Vest
25 $ 15 $ (40% reducere) AMAZON

Salvează în lista de dorințe
Salvează în lista de dorințe
Amazon Neoprene Dumbbell Hand Weights
10 $ AMAZON

Masează cu un masaj facial

Nu subestima puterea unui masaj bun. „Nu aș numi masajul facial un leac pentru riduri, dar ca ritual natural care poate face o diferență, merită practicat,” spune Daniel. „Îmbunătățește circulația și drenajul limfatic, ceea ce reduce umflăturile și creează un aspect mai plin și mai treaz.” Instrumentele eficiente variază de la opțiuni high-tech—precum Solawave’s 4-in-1 Skincare Wand sau Therabody’s TheraFace PRO—la cele tradiționale, cum ar fi pietrele de gua sha chinezești sau baghetele ayurvedice Kansa.

„În Ayurveda, un masaj facial blând de trei până la cinci minute cu un ulei hrănitor poate stimula circulația, încuraja drenajul limfatic, elibera tensiunea musculară, spori strălucirea, calma sistemul nervos și crea o conexiune mai profundă între minte și corp,” spune practiciana ayurvedică Mangala Rao. „Cheia este să folosești presiune blândă și ulei pentru alunecare, astfel încât să nu tragi de piele, ci să masezi mușchii de dedesubt.”

Salvează în lista de dorințe
Salvează în lista de dorințe
Solawave 4-in-1 Red Light Therapy Wand
169 $ 110 $ (35% reducere) AMAZON

Salvează în lista de dorințe
Salvează în lista de dorințe
Therabody TheraFace Pro Set
420 $ NORDSTROM

Salvează în lista de dorințe
Salvează în lista de dorințe
Ranavat Kansa Wand Massage Tool
70 $ AMAZON

Salvează în lista de dorințe
Salvează în lista de dorințe
Mount Lai The Amethyst Gua Sha
34 $ AMAZON

Odihnește-te frumos—pe spate

Odihna frumuseții nu este doar o expresie drăguță: „Somnul este foarte important pentru piele, deoarece pielea își intensifică procesele de reparare în timp ce dormi,” explică Karcher. „Prin urmare, privarea cronică de somn este asociată cu o recuperare mai lentă a barierei pielii și cu îmbătrânire vizibilă accelerată.” Pentru a începe vise dulci care susțin bariera, încearcă să adaugi un supliment de magneziu în rutina ta de seară sau folosește o formă topică a mineralului, despre care se crede că promovează un somn mai odihnitor.

Dar chiar și după ce adormi, mai este muncă de combatere a ridurilor de făcut. „Oamenii nu se gândesc niciodată la cum dorm,” spune Daniel. „Cei care dorm pe o parte sau pe burtă primesc linii de compresie pe față de la pernă, iar de-a lungul anilor acestea se pot transforma de fapt în cute permanente, pentru că este aceeași pliu care se întâmplă în același loc, noapte după noapte.” Sugerează să dormi pe spate sau să treci la o față de pernă din mătase pentru a reduce frecarea împotriva pielii. Pe lângă fețele de pernă mătăsoase, unele perne—precum Nurse Jamie’s—sunt proiectate ergonomic pentru a reduce presiunea facială și a minimiza șifonarea pielii în timp ce te odihnești frumos.

Salvează în lista de dorințe
Salvează în lista de dorințe
Slippure Silk Queen Pillowcase
120 $ NORDSTROM

Salvează în lista de dorințe
Salvează în lista de dorințe
Youtheory Relax Magnesium Powder
19 $ AMAZON

Salvează în lista de dorințe
Salvează în lista de dorințe
Nurse Jamie Beauty Bear Pillow
89 $ AMAZON

Salvează în lista de dorințe
Salvează în lista de dorințe
Ancient Minerals Magnesium Oil Spray
20 $ AMAZON

Tot ce trebuie să știi

Cum am testat

Când testăm și analizăm un produs, adoptăm o abordare holistică pentru a oferi recomandări complete. În primul rând, ne bazăm pe vasta rețea de experți a Vogue—de la dermatologi certificați la esteticiene celebrități—pentru a obține o perspectivă profesională asupra produselor remarcabile din industrie, cele pe care acești specialiști le-ar folosi efectiv pe clienții lor. Combinăm expertiza lor cu cele mai bune practici editoriale ale noastre pentru a curata selecțiile gândite pe care le vezi pe site-ul nostru.

În ceea ce privește netezirea ridurilor, am selectat cele mai bune pe baza următoarelor caracteristici: Am evaluat fiecare formulă pe baza ingredientelor, texturii, ambalajului, finisajului și a problemelor specifice de îngrijire a pielii pe care le vizează. Pentru a face acest lucru, am combinat propriile noastre teste practice ale fiecărui produs cu sfaturile experților și recenziile clienților pentru a decide pe care le recomandăm. Poți găsi mai multe detalii despre procesul nostru de testare aici.

Cunoașteți experții
AccordionItemContainerButtonLargeChevron
Carey Campbell, MD, este chirurg plastician certificat și partener la Stark MD.
Marisa Ponzo, MD, este dermatolog dublu certificat la North York Dermatologist Clinic din Toronto.
Kate Daniel este expertă în îngrijirea pielii la Skintique, un retailer din Marea Britanie de produse de îngrijire a pielii de grad clinic.
Cheryl Karcher, MD, este dermatolog certificat cu sediul în New York City.
Michelle McFarland, MSN, este asistent medical dermatolog certificat și fondatoarea Bare Concierge, o practică de dermatologie medicală și cosmetică.
Funmilayo Adeola este chimist cosmetic și fondatoarea SwanPro Cosmetics.
Basil Russo este fondatorul Bar Beauty Medical din Toronto.
Mangala Rao este practiciană ayurvedică și fondatoarea Chasma.

Întrebări frecvente
Iată o listă de întrebări frecvente despre reducerea ridurilor în mod natural pe baza sfaturilor experților

Întrebări pentru începători

1 Ce cauzează exact ridurile
Ridurile sunt cauzate de un amestec de îmbătrânire daune solare expresii faciale repetate și obiceiuri de viață precum fumatul sau somnul insuficient

2 Pot ridurile să dispară de fapt în mod natural sau doar să devină mai puțin vizibile
Este important să fii realist nu poți șterge ridurile adânci complet cu metode naturale Cu toate acestea poți înmuia semnificativ liniile fine și preveni formarea altora noi prin creșterea hidratării și a producției de colagen

3 Care este cel mai important pas natural pentru prevenirea ridurilor
Protecția solară Purtarea unui sunscreen cu spectru larg în fiecare zi este obiceiul anti-îmbătrânire numărul 1 Experții îl numesc miracolul anti-îmbătrânire deoarece daunele UV cauzează până la 80% din îmbătrânirea vizibilă a pielii

4 Ce ingrediente naturale ar trebui să caut în produsele de îngrijire a pielii
Caută antioxidanți precum Vitamina C Retinol Acid Hialuronic și Peptide Ceaiul verde și niacinamida sunt, de asemenea, opțiuni excelente și blânde

5 Sunt uleiurile naturale precum uleiul de cocos sau de argan bune pentru riduri
Da pentru hidratare Uleiurile precum argan jojoba și măceșe sunt umectante excelente care ajută la întărirea barierei pielii și la blocarea hidratării făcând liniile fine mai puțin vizibile Cu toate acestea nu reconstruiesc colagenul ca retinoizii

Întrebări avansate și practice

6 Cum afectează dieta ridurile Poate ajuta consumul anumitor alimente
Absolut O dietă bogată în zahăr poate deteriora colagenul printr-un proces numit glicație Pentru a combate ridurile consumă alimente bogate în antioxidanți grăsimi sănătoase și alimente bogate în vitamina C pentru a susține producția de colagen

7 Este masajul facial sau yoga facială efectiv eficient
Experții sunt împărțiți dar în general da poate ajuta temporar Masajul facial crește fluxul sanguin care aduce oxigen și nutrienți pielii și poate reduce umflăturile Poate relaxa și mușchii tensionați ceea ce poate înmuia liniile de expresie dar nu va reconstrui colagenul pierdut