En sunn hudbarrière er avgjørende for hudens generelle helse. Enten det skyldes de utallige hudpleievideoene på sosiale medier eller en økende interesse for helhetlig velvære, er hudbarrieren på nytt et het tema i skjønnhetsverdenen.

Hovedpunkter

Å opprettholde en sterk hudbarrière støtter langsiktig hudhelse. Innen dermatologi kalles denne barrieren epidermis, og den kan skades av interne og eksterne faktorer som dårlig kosthold eller forurensning. Heldigvis kan den repareres med riktige produkter og pleie.

Hva er hudbarrieren?

Hudbarrieren er hudens ytterste lag, kjent som stratum corneum, sammen med dens litt sure overflate og mikrober som lever der. Dr. Eirini Merika, konsulerende hudlege for Eucerin, forklarer at hudceller er stablet som murstein, holdt sammen av en lipid-"mørtel" laget av ceramider, kolesterol og fettsyrer.

Dr. Mary Sommerlad påpeker at faktorer som forstyrrer hudbarrieren kan være interne, eksterne eller begge deler. Interne faktorer inkluderer genetiske hudsykdommer som eksem og iktyose, samt høyt stress og sykdom. Eksterne faktorer involverer hardt vær – for mye sol, vind eller ekstreme temperaturer – og eksponering for kjemiske irriterende stoffer som visse hudpleieingredienser som AHA-er og retinoider. Forurensning, røyking, dårlig søvn og allergener spiller også en rolle.

Dr. Anjali Mahto tilføyer at den vanligste årsaken til barrierskade hun ser, er overbruk av aktive ingredienser og påføring av for mange produkter samtidig, noe som overbelaster huden og svekker barrieren.

Tegn på en skadet hudbarrière

Hvis huden din føles tørr, stram og ikke klarer å holde på fuktighet, kan det hende du har en svekket barrière, sier dr. Emma Craythorne. Den kan se askeaktig eller flassete ut, føles irritert eller svi når produkter påføres, og du kan oppleve kviser, rosacea eller eksem. Rødhet, mørkning og kløe er også vanlig. Dr. Sommerlad legger til at hudteksturen kan bli ru og ujevn. Personer med sensitiv hud er mer utsatt for barriereproblemer og bør ta ekstra vare på å holde den sunn.

Andre faktorer som påvirker hudbarrieren

Dr. David Jack påpeker at overeksfoliering er en hovedårsak, ofte på grunn av overdreven hudpleie. Selv daglige vaner som vasking med veldig varmt vann eller å utelate solkrem kan svekke barrieren gradvis. Interne faktorer som stress, søvnmangel, hormonelle endringer og dårlig ernæring reduserer også barrierens motstandskraft. Ansiktsbehandler Sarah Chapman legger til at aldring reduserer hudens naturlige produksjon av lipider, ceramider og fuktighetsgivere – nøkkelkomponenter i barrieren.

Hvordan reparere hudbarrieren din

Start med å identifisere og fjerne eventuelle utløsende faktorer som forårsaker skade. Ansiktsbehandler Katharine Mackenzie Paterson anbefaler å forenkle hudpleierutinen din til kun en renser, fuktighetskrem og SPF, og kutte ut retinoider eller syrer. Velg en mild rensemelk eller -krem uten parfyme, hold deg til denne grunnleggende rutinen og unngå å bytte produkter ofte. "Det tar uker å få ting under kontroll, og det kan faktisk bli verre før det blir bedre," forklarer dr. Craythorne.

For å berolige og fukte huden din, foreslår dr. Sommerlad å bruke fuktighetskrem rik på ceramider og å tilsette hyaluronsyre i rutinen din. Dr. Marco Nicoloso, estetisk lege ved Ouronyx, anbefaler å se etter barrierebyggende ingredienser som ceramider, niacinamid og fettsyrer, som hjelper til med å bedre tørrhet og styrke hudens barrière. For å redusere betennelse og starte reparasjonen, anbefaler ansiktsbehandler Shane Cooper å prøve rødlyssterapi med en LED-maske for hjemmebruk eller en profesjonell behandling, kombinert med rike hudpleieformler for å gjenopprette fuktighet.

Vær forsiktig

Det er viktig å unngå alt som eksfolierer huden, som grove kluter eller skrubb, og holde seg til lunkent vann for å forhindre ytterligere irritasjon, sier dr. Mahto. Hun påpeker at det ikke finnes noen snarvei – forbedring kan ta tre til fire uker, eller opp til tre måneder for mer langsiktige skader.

Kutt ut aktive stoffer

Deretter kan du gjeninnføre dem sakte når huden din har helet seg. Dr. Sommerlad anbefaler å legge til ett aktivt stoff om gangen, for eksempel å starte med retinoider før du inkluderer C-vitamin eller eksfolierende midler. For kroniske barrierproblemer, velg mildere alternativer som retinaldehyd fremfor retinol, og velg PHA-er i stedet for AHA-er. Hun foreslår også å bruke flytende solkrem, da disse krever mindre gniing enn krem.

Hvordan forhindre ytterligere skade

"En sunn hudbarrière handler om moderasjon og balanse," sier Mackenzie Paterson. "Unngå tidligere utløsende faktorer og ikke bytt produkter ofte." Chapman anbefaler en helhetlig tilnærming, å lytte til huden din og innføre nye ingredienser sakte for å gi tid til tilpasning.

Beskyttelse er nøkkelen: bruk en antioksidantrik serum eller fuktighetskrem og bredspektret SPF hver morgen for å skjerme huden mot UV-stråler, forurensning og miljømessige stressfaktorer. Prioriter søvn, da hudens naturlige reparasjonsprosesser er mest aktive da.

Cooper anbefaler en sunn, balansert diett med rikelig av fettrike matvarer som nøtter, frukt og fisk, mens Chapman foreslår å ta et daglig tilskudd av høykvalitets omega-olje for å styrke hudens motstandskraft og generelle helse.

Nysgjerrig på en skjønnhets- eller velværetrend? La Vogues senior beauty & wellness-redaktør få vite det på beauty@vogue.com.

Ofte stilte spørsmål
Selvfølgelig. Her er en hjelpsom og tydelig OSS om gjenoppbygging av en skadet hudbarrière med spørsmål i en naturlig tone og direkte enkle svar



Spørsmål for nybegynnere



1. Hva er egentlig hudbarrieren min?

Se på den som hudens beskyttende ytre skjold. Det er et tynt lag med celler og lipider som stenger inne fuktighet og holder ute irriterende stoffer, forurensning og bakterier.



2. Hvordan vet jeg om hudbarrieren min er skadet?

Se etter tegn som rødhet, stramhet, flassing, kløe, en brennende eller stikkende følelse når du påfører produkter, økt følsomhet eller plutselig veldig fet hud.



3. Hva forårsaker en skadet hudbarrière i utgangspunktet?

Vanlige årsaker er overvasking, bruk av harde såper eller fysiske skrubb, overeksfoliering, miljøfaktorer som vind og kulde, og ikke nok fuktighetspleie.



4. Hva er det viktigste jeg bør gjøre for å fikse den?

Slutt å bruke alle harde eller aktive ingredienser og fokuser på en enkel rutine med mild rensing, fuktighetspleie og beskyttelse med solkrem.



5. Hvilke ingredienser bør jeg se etter i produkter?

Se etter fuktgivende og reparerende ingredienser som ceramider, fettsyrer, niacinamid, panthenol og glycerin, og hyaluronsyre.



6. Hvor lang tid tar det å reparere en skadet hudbarrière?

Det varierer, men med en konsistent og mild rutine kan man ofte se betydelig forbedring innen 2 til 4 uker. For mer alvorlige skader kan det ta et par måneder.



Spørsmål for viderekomne



7. Kan jeg fortsatt eksfoliere mens jeg reparerer barrieren?

Nei, du bør sette all eksfoliering på pause. Eksfoliering svekker barrieren ytterligere. Fokuser på reparasjon først – du kan sakte gjeninnføre eksfolierende midler først etter at huden føles helt normal igjen.



8. Er det greit å bruke ansiktsmaske for å hjelpe?

Ja, men velg klokt. Unngå leire-, avtrekk- eller eksfolierende masker. Bruk i stedet en enkel fuktgivende sheet-maske eller en kremet nærende maske som vaskes av.