Un barieră cutanată sănătoasă este esențială pentru sănătatea generală a pielii. Fie că este vorba de nenumăratele videoclipuri despre îngrijirea pielii de pe rețelele de socializare sau de un interes tot mai mare pentru sănătatea holistică, bariera cutanată este din nou un subiect de actualitate în lumea frumuseții.
Puncte cheie
Menținerea unei bariere cutanate puternice susține sănătatea pielii pe termen lung. În dermatologie, această barieră se numește epidermă și poate fi deteriorată de factori interni și externi, cum ar fi o alimentație proastă sau poluarea. Din fericire, cu produsele și îngrijirea potrivite, poate fi reparată.
Ce este bariera cutanată?
Bariera cutanată este stratul cel mai exterior al pielii, cunoscut sub numele de stratul corneu, împreună cu suprafața sa ușor acidă și microbii care trăiesc acolo. Dr. Eirini Merika, dermatolog consultant pentru Eucerin, explică că celulele pielii sunt stivuite ca niște cărămizi, ținute împreună de un "mortar" lipidic format din ceramide, colesterol și acizi grași.
Dr. Mary Sommerlad notează că factorii care perturbă bariera cutanată pot fi interni, externi sau ambii. Factorii interni includ afecțiuni cutanate genetice precum eczemul și ihtioza, precum și stresul ridicat și boala. Factorii externi implică condiții meteorologice dure – prea mult soare, vânt sau temperaturi extreme – și expunerea la iritanți chimici, cum ar fi anumite ingrediente din produsele de îngrijire a pielii, cum ar fi AHA și retinoizi. Poluarea, fumatul, somnul insuficient și alergenii joacă, de asemenea, un rol.
Dr. Anjali Mahto adaugă că cea mai frecventă cauză a deteriorării barierei pe care o observă este utilizarea excesivă a ingredientelor active și aplicarea simultană a prea multor produse, ceea ce copleșește pielea și slăbește bariera.
Semne ale unei bariere cutanate deteriorate
Dacă pielea ta se simte uscată, întinsă și nu reține umiditatea, este posibil să ai bariera compromisă, spune dr. Emma Craythorne. S-ar putea să arate cenușie sau să se descuameze, să se simtă iritată sau să înțepe atunci când se aplică produse, și ai putea experimenta acnee, rozacee sau ecem. Roșeața, înnegrirea și mâncărimile sunt, de asemenea, frecvente. Dr. Sommerlad notează că textura pielii poate deveni aspră și noduroasă. Persoanele cu piele sensibilă sunt mai predispuse la probleme cu bariera și ar trebui să aibă o grijă sporită pentru a o menține sănătoasă.
Alți factori care afectează bariera cutanată
Dr. David Jack subliniază că supraexfolierea este un vinovat major, adesea datorat utilizării excesive a produselor de îngrijire a pielii. Chiar și obiceiurile zilnice, cum ar fi spălatul cu apă foarte fierbinte sau omiterea cremei cu protecție solară, pot slăbi treptat bariera. Factorii interni, cum ar fi stresul, lipsa somnului, schimbările hormonale și alimentația săracă, reduc, de asemenea, reziliența barierei. Esteticiana Sarah Chapman adaugă că îmbătrânirea încetinește producția naturală a pielii de lipide, ceramide și hidratanți – componente cheie ale barierei.
Cum să îți repari bariera cutanată
Începe prin a identifica și elimina orice factori declanșatori care provoacă daune. Esteticiana Katharine Mackenzie Paterson recomandă simplificarea rutinei de îngrijire a pielii la doar un demachiant, un hidratant și SPF și eliminarea retinoizilor sau acizilor. Alege un lapte sau o cremă de curățare blândă, fără parfum, respectă această rutină de bază și evită să schimbi frecvent produsele. "Durează săptămâni pentru a pune lucrurile sub control, și chiar se poate înrăutăți înainte de a se îmbunătăți", explică dr. Craythorne.
Pentru a calma și hidrata pielea, dr. Sommerlad sugerează utilizarea de hidratante bogate în ceramide și adăugarea acidului hialuronic în rutina ta. Dr. Marco Nicoloso, medic estetic la Ouronyx, recomandă să cauți ingrediente care construiesc bariera, cum ar fi ceramidele, niacinamida și acizii grași, care ajută la îmbunătățirea uscăciunii și întărirea barierei pielii. Pentru a reduce inflamația și a iniția repararea, esteticianul Shane Cooper recomandă încercarea terapiei cu lumină roșie cu o mască LED pentru acasă sau un tratament profesional, combinat cu formule bogate de îngrijire a pieliei pentru a restabili umiditatea.
Fii blând(ă)
Este important să eviți orice exfoliază pielea, cum ar fi cârpele aspre sau scruburile, și să te limitezi la apă călduță pentru a preveni iritarea suplimentară, spune dr. Mahto. Ea notează că nu există o soluție rapidă – îmbunătățirea poate dura trei până la patru săptămâni, sau până la trei luni pentru daune mai pe termen lung.
Renunță la ingredientele active
Apoi, reintroduce-le treptat după ce pielea s-a vindecat. Dr. Sommerlad recomandă adăugarea unui singur ingredient activ pe rând, de exemplu, începând cu retinoizi înainte de a include vitamina C sau exfolianți. Pentru probleme cronice cu bariera, alege opțiuni mai blânde, cum ar fi retinaldehida în loc de retinol și optează pentru PHA în loc de AHA. Ea sugerează, de asemenea, utilizarea protecției solare pe bază de fluid, deoarece necesită mai puțină frecare decât cremele.
Cum să previți daunele ulterioare
"O barieră cutanată sănătoasă înseamnă moderație și echilibru", spune Mackenzie Paterson. "Evită factorii declanșatori din trecut și nu schimba frecvent produsele." Chapman recomandă o abordare holistică, să asculți de pielea ta și să introduci noi ingrediente lent pentru a permite timp de ajustare.
Protecția este cheie: folosește un ser sau hidratant bogat în antioxidanți și SPF cu spectru larg în fiecare dimineață pentru a-ți proteja pielea de razele UV, poluanți și factori de stres din mediu. Prioritează somnul, deoarece atunci procesele naturale de reparare a pielii sunt cele mai active.
Cooper recomandă o dietă sănătoasă și echilibrată cu multe alimente bogate în grăsimi, cum ar fi nuci, fructe și pește, în timp ce Chapman sugerează să iei zilnic un supliment de uleiuri omega de înaltă calitate pentru a-ți spori reziliența pielii și sănătatea generală.
Ești curios(ioasă) despre un trend de frumusețe sau wellness? Anunță redactorul-șef pentru frumusețe și wellness al Vogue la beauty@vogue.com.
Întrebări frecvente
Desigur. Iată un FAQ util și clar despre refacerea unei bariere cutanate deteriorate, cu întrebări într-un ton natural și răspunsuri directe și simple.
Întrebări pentru începători
1. Ce este exact bariera mea cutanată?
Gândește-te la ea ca la un scut protector exterior al pielii tale. Este un strat subțire de celule și lipide care blochează umiditatea și ține la distanță iritanții, poluarea și germenii.
2. Cum îmi dau seama dacă bariera mea cutanată este deteriorată?
Caută semne precum roșeață, senzație de întindere, descuamare, mâncărime, senzație de arsură sau înțepătură la aplicarea produselor, sensibilitate crescută sau piele brusc foarte unsuroasă.
3. Ce cauzează deteriorarea barierei cutanate în primul rând?
Cauze comune sunt spălarea excesivă, folosirea săpunurilor dure sau a scruburilor fizice, supraexfolierea, factori de mediu precum vântul și frigul și nehidratarea suficientă.
4. Care este cel mai important lucru pe care ar trebui să-l fac pentru a o repara?
Încetează să folosești orice ingredient dur sau activ și concentrează-te pe o rutină simplă de curățare blândă, hidratare și protecție cu protecție solară.
5. Ce ingrediente ar trebui să caut în produse?
Caută ingrediente hidratante și reparatoare precum ceramide, acizi grași, niacinamidă, pantenol și glicerină, și acid hialuronic.
6. Cât durează să repari o barieră cutanată deteriorată?
Variază, dar cu o rutină blândă și consecventă, poți vedea adesea o îmbunătățire semnificativă în 2 până la 4 săptămâni. Pentru daune mai severe, poate dura câteva luni.
Întrebări pentru avansați
7. Mai pot exfolia în timp ce îmi repar bariera?
Nu, ar trebui să încetezi temporar orice exfoliere. Exfolierea slăbește și mai mult bariera. Concentrează-te mai întâi pe reparare; poți reintroduce exfolianții abia după ce pielea ta se simte complet normal din nou.
8. Este în regulă să folosesc o mască de față pentru a ajuta?
Da, dar alege cu înțelepciune. Evită mastile din argilă, cele care se desprind sau cele exfoliante. În schimb, folosește o mască hidratantă simplă din material textil sau o mască nutritivă cremoasă care se clătește.