En hälsosam hudbarriär är avgörande för hudens övergripande hälsa. Oavsett om det beror på de otaliga hudvårdsvideorna på sociala medier eller ett växande intresse för holistisk välbefinnande, så är hudbarriären återigen ett het ämne i skönhetsvärlden.

Nyckelpunkter

Att upprätthålla en stark hudbarriär stödjer långsiktig hudhälsa. Inom dermatologin kallas denna barriär för epidermis, och den kan skadas av inre och yttre faktorer som dålig kost eller föroreningar. Som tur är kan den repareras med rätt produkter och vård.

Vad är hudbarriären?

Hudbarriären är hudens yttersta lager, känt som stratum corneum, tillsammans med dess lätt sura yta och de mikrober som lever där. Dr Eirini Merika, konsultdermatolog på Eucerin, förklarar att hudceller är staplade som tegelstenar, sammanhållna av ett lipid-"murbruk" bestående av ceramider, kolesterol och fettsyror.

Dr Mary Sommerlad påpekar att faktorer som stör hudbarriären kan vara inre, yttre eller båda delar. Inre faktorer inkluderar genetiska hudsjukdomar som eksem och iktyos, samt höga stressnivåer och sjukdom. Yttre faktorer innefattar hårt väder – för mycket sol, vind eller extrema temperaturer – och exponering för kemiska irritationsämnen som vissa hudvårdsingredienser såsom AHA och retinoider. Föroreningar, rökning, dålig sömn och allergener spelar också en roll.

Dr Anjali Mahto tillägger att den vanligaste orsaken till barriärskador hon ser är överanvändning av aktiva ingredienser och applicering av för många produkter samtidigt, vilket överbelastar huden och försvagar barriären.

Tecken på en skadad hudbarriär

Om din hud känns torr, spänd och inte kan hålla kvar fukt kan du ha en skadad barriär, säger Dr Emma Craythorne. Den kan se askgrå eller fjällig ut, kännas irriterad eller svida när produkter appliceras, och du kan uppleva akne, rosacea eller eksem. Rödhet, mörknande och klåda är också vanligt. Dr Sommerlad påpekar att hudtexturen kan bli sträv och knottrig. Personer med känslig hud är mer benägna att få barriärproblem och bör vara extra noga med att hålla den frisk.

Andra faktorer som påverkar hudbarriären

Dr David Jack påpekar att överexfoliering är en stor bov, ofta på grund av överdriven hudvårdsanvändning. Även vardagsvanor som tvätt med mycket varmt vatten eller att hoppa över solskydd kan successivt försvaga barriären. Inre faktorer som stress, sömnbrist, hormonella förändringar och dålig näring minskar också barriärens motståndskraft. Huddoktorn Sarah Chapman tillägger att åldrandet saktar ner hudens naturliga produktion av lipider, ceramider och fuktbindare – nyckelkomponenter i barriären.

Hur du reparerar din hudbarriär

Börja med att identifiera och ta bort utlösande faktorer som orsakar skador. Huddoktorn Katharine Mackenzie Paterson råder dig att förenkla din hudvårdsrutin till enbart rengöring, fuktcreme och SPF, och stryka retinoider eller syror. Välj en mild, parfymfri rengöringsmjölk eller kräm, håll dig till denna grundläggande rutin och undvik att byta produkter ofta. "Det tar veckor att få bukt med problemen, och det kan faktiskt bli värre innan det blir bättre", förklarar Dr Craythorne.

För att lugna och hydrera huden föreslår Dr Sommerlad att använda fuktkrämer rika på ceramider och att lägga till hyaluronsyra i din rutin. Dr Marco Nicoloso, estetisk läkare på Ouronyx, rekommenderar att leta efter barriärstärkande ingredienser som ceramider, niacinamid och fettsyror, vilka hjälper till att förbättra torrhet och stärka hudens barriär. För att minska inflammation och kickstarta reparationen råder huddoktorn Shane Cooper till att prova röd ljusterapi med en LED-mask för hemmabruk eller en professionell behandling, kombinerat med rika hudvårdsformler för att återställa fukten.

Var försiktig

Det är viktigt att undvika allt som exfolierar huden, som grova trasor eller skrubbar, och hålla sig till ljummet vatten för att förhindra ytterligare irritation, säger Dr Mahto. Hon påpekar att det inte finns någon snabb lösning – förbättring kan ta tre till fyra veckor, eller upp till tre månader för mer långvariga skador.

Stryk aktiva ingredienser

Sedan kan du återinföra dem långsamt när din hud har läkt. Dr Sommerlad rekommenderar att lägga till en aktiv ingrediens i taget, som att börja med retinoider innan du inkluderar C-vitamin eller exfolianter. För kroniska barriärproblem, välj mildare alternativ som retinaldehyd istället för retinol, och välj PHA istället för AHA. Hon föreslår också att använda fluidbaserade solskydd, eftersom de kräver mindre gnidning än krämer.

Hur du förhindrar ytterligare skador

"En hälsosam hudbarriär handlar om måttlighet och balans", säger Mackenzie Paterson. "Undvik tidigare utlösande faktorer och byt inte produkter ofta." Chapman råder till ett holistiskt förhållningssätt, att lyssna på din hud och introducera nya ingredienser långsamt för att ge tid för anpassning.

Skydd är nyckeln: använd en anti-oxidantrik serum eller fuktkräm och bredspektrum SPF varje morgon för att skydda din hud från UV-strålar, föroreningar och miljöpåfrestningar. Prioritera sömn, eftersom detta är när hudens naturliga reparationsprocesser är som mest aktiva.

Cooper rekommenderar en hälsosam, balanserad kost med gott om fettrika livsmedel som nötter, frukt och fisk, medan Chapman föreslår att ta ett dagligt tillskott av högkvalitativ omega-olja för att öka hudens motståndskraft och övergripande hälsa.

Nyfiken på en skönhets- eller välnesstrend? Hör av dig till Vogues senior beauty & wellness-redaktör på beauty@vogue.com.

Vanliga frågor
Självklart! Här är en hjälpsam och tydlig FAQ om att återställa en skadad hudbarriär med frågor i en naturlig ton och direkta enkla svar.



Frågor för nybörjare



1. Vad exakt är min hudbarriär?

Tänk på den som din huds skyddande yttre sköld. Det är ett tunt lager av celler och lipider som låser in fukt och håller ute irritationsämnen, föroreningar och bakterier.



2. Hur vet jag om min hudbarriär är skadad?

Leta efter tecken som rödhet, spänning, fjällning, klåda, en brännande eller stickande känsla när du applicerar produkter, ökad känslighet eller plötsligt väldigt fet hud.



3. Vad orsakar en skadad hudbarriär från början?

Vanliga orsaker är övertvättning, användning av hårda tvålmedel eller fysiska skrubbar, överexfoliering, miljöfaktorer som vind och kyla och att man inte fuktar tillräckligt.



4. Vad är det viktigaste jag bör göra för att fixa det?

Sluta använda alla hårda eller aktiva ingredienser och fokusera på en enkel rutin med mild rengöring, fukt och skydd med solskydd.



5. Vilka ingredienser ska jag leta efter i produkter?

Leta efter hydrerande och reparerande ingredienser som ceramider, fettsyror, niacinamid, pantenol och glycerin samt hyaluronsyra.



6. Hur lång tid tar det att reparera en skadad hudbarriär?

Det varierar, men med en konsekvent och mild rutin kan man ofta se märkbar förbättring inom 2 till 4 veckor. För mer allvarliga skador kan det ta ett par månader.



Frågor för avancerade



7. Kan jag fortfarande exfoliera medan jag reparerar min barriär?

Nej, du bör pausa all exfoliering. Exfoliering försvagar barriären ytterligare. Fokusera på reparation först; du kan långsamt återinföra exfolianter först när din hud känns helt normal igen.



8. Är det okej att använda ett ansiktsmask för att hjälpa till?

Ja, men välj klokt. Undvik lera-, avdragna- eller exfolierande masker. Använd istället en enkel hydrerande sheet mask eller en krämig, närande mask som sköljs bort.