在山顶，就在米兰-科尔蒂纳丹佩佐冬奥会自由式滑雪女子大跳台决赛最后一跳前，22岁的谷爱凌凝神注视着前方明亮开阔的雪场。她的目标很明确：稳妥的分数能确保奖牌，但只有极致发挥才能摘金。她纵身滑下。
从跳台边缘腾空而起，谷爱凌完成了左侧转体双周偏轴转体1260度——这个如蜻蜓点水般利落的动作是她一周前刚学会的——她右手抓握雪板外侧，在高速旋转中稳稳控住姿态。她以标志性的干净利落风格划过天空，背身落地后情不自禁欢呼：“我的天！”
她耐心等待分数：89.00。这足以让她跃居银牌位置，她激动地庆祝起来。自四年前18岁在北京夺金后，她再未参加大跳台赛事。赛后她与庞大的支持团队拥抱——母亲谷燕、加拿大金牌得主梅甘·奥尔德姆，甚至还有在看台上为她助威的国际奥委会前主席托马斯·巴赫。
冬奥开幕前几天，谷爱凌告诉我：“对这届奥运会，我唯一的期望就是完成让自己骄傲的滑行。”
出生于旧金山却代表母亲祖国中国参赛的她，已是自由式滑雪五枚奖牌得主——该项目历史上获奖最多的女运动员。除了北京冬奥的大跳台金牌，她还夺得U型场地技巧金牌和坡面障碍技巧银牌。在意大利，她又收获一枚坡面障碍技巧银牌。
鉴于她在北京的辉煌战绩，人们或许认为谷爱凌此次征战米兰-科尔蒂纳会更从容。这或许有几分道理，但她言语间透出的笃定与清醒，让我不禁怀疑她是否真的会紧张。
“我从不觉得自己承受着外界压力。即使在中国，除了比赛表现，我唯一想的就是希望能激励他人开始滑雪，”谷爱凌说，“有趣的是——我记得大跳台赛前解说员说了两遍，先用中文，再用英文。所以我听了两遍：‘谷爱凌会做什么动作？她会如何落地？此刻有数亿观众正在收看直播……’我当时想，天啊，好吧，我要把音乐调大声些。”
谷爱凌的方法论融合了训练体系、技术分析与运动心理，一切皆由可能性驱动——正如赛前一周才掌握夺牌动作那样。这是她独创的法则，且行之有效。“决赛中很多人都可能夺冠。但能站上领奖台的人自有其道理。我常提醒自己：紧张与兴奋在体内是相同的生化反应，你只需告诉自己此刻感受到的是哪一种。”
她半开玩笑说最爱的三件事是滑雪、学业和时尚。这位斯坦福大学国际关系专业的大四生，为备战冬奥正休学训练。她的商业合作涵盖红牛、路易威登、瑞幸咖啡、蒂芙尼等品牌，同时也是IMG签约模特。“时尚让我保持女性特质，”她解释道，“在男性主导的运动中成长，直到接触时尚界，我才意识到女性同样能获得平等对待。”她补充道：“我认为力量感与女性魅力可以并存。”
我们交谈时，2026春夏高级定制时装周刚落幕。虽不愿厚此薄彼，她还是分享了些见解：“香奈儿秀场令人着迷，其高定作品实穿度很高。你看到那些仿牛仔面料却更轻盈的薄纱长裤了吗？我觉得真是……美极了。乔纳森·安德森在迪奥的首秀也非常精彩——一场充满巧思的发布。二者在很多方面近乎对立，我有太多想法了。”
她继续说道：“拍摄时尚大片时，我的身体正从训练中恢复；在校学习时，大脑运转而身体休息；滑雪时，思绪或许能得到放松。三者互为调剂，就像电脑后台程序持续运行——总有任务在推进。这种状态让我始终保持着生产力。”
谷爱凌在米兰-科尔蒂纳还有最后一项赛事：自由式滑雪U型场地技巧。资格赛将于2月19日周四开始，决赛于两日后举行。多数人视此为她的最强项，而作为本届冬奥会唯一参加自由式滑雪三个小项的女运动员，她始终聚焦于媒体镁光灯下。
如今她早已习惯这一切。她有一套将焦虑转化为动力的方法，如同植入思维的算法。对于22岁的年纪，这份成熟本身已堪比奖牌——而她面前还有无限广阔的未来。
“我曾担心自己的巅峰停留在18岁，”谷爱凌说，“但现在不再这样想了。”
**常见问题解答**
以下是关于自由式滑雪运动员谷爱凌如何保持冷静的常见问题集，问题设计模拟真实粉丝和 aspiring athletes 的提问。
**谷爱凌如何保持如此冷静**
**入门级·一般性问题**
问：谷爱凌是真的冷静还是仅在镜头前如此？
答：多方证实这是真实的。教练、竞争对手和记者都一致描述她在赛前——即使在奥运会这样的高压环境中——都异常专注和沉静。
问：她能在压力下保持冷静的主要原因是什么？
答：这不是单一原因，而是高强度准备、强大的心理习惯以及将压力视为特权、比赛视为对运动本身的庆祝（而非生死攸关）的视角共同作用的结果。
问：她从不紧张吗？
答：当然会紧张。她公开谈论过感到紧张。关键在于她能够承认这些紧张情绪，然后运用心理技巧去管理它们，而不是被其淹没。
问：她有什么简单易行的小建议吗？
答：控制呼吸。在滑行前，她会使用特定的呼吸模式来降低心率并集中注意力。进行三次缓慢的深呼吸是任何人在紧张时刻都可以做到的。
**进阶级·详细问题**
问：她具体使用哪些心理技巧？
答：她运用多种高阶技巧：
- **可视化**：在踏上雪地之前，她会在脑海中无数次生动细致地预演每一个动作和滑行段落。
- **分块处理**：她只专注于眼前的任务，而不是令人望而生畏的整体。
- **积极自我对话**：她使用增强信心的口诀，并专注于自己能控制的事情。
- **正念/冥想**：她练习保持当下，避免陷入对过去失误或未来结果的反复思虑。
问：她的准备如何帮助她保持冷静？
答：