환자들이 주름을 자연적으로 없애는 방법을 물어볼 때, 저는 항상 같은 답을 합니다. 수선하려고 시도하기 전에 콜라겐을 보호하라고요, 미셸 맥팔랜드(Michelle McFarland, MSN)는 말합니다. 그녀는 보드 인증 피부과 전문간호사이자 Bare Concierge의 설립자입니다. 처방용 트레티노인과 병원 내 시술은 여전히 주름 치료에 가장 좋은 선택지이지만, 주름을 예방하는 가장 효과적인 방법 중 상당수는 놀라울 정도로 단순한 일상 습관입니다. 요컨대, 맥팔랜드는 매일 내리는 선택이 구매하는 제품보다 더 중요하다고 말합니다.
주름을 자연적으로 없애는 보그의 가이드
레티날 세럼: Medik8 Crystal Retinal 1, $56
보습 선크림: Round Lab Birch Juice Moisturizing Sunscreen, $28
페이스 마사저: Ranavat Kansa Wand Massage Tool, $70
항산화 보호: SkinCeuticals C E Ferulic, $185
데일리 모이스처라이저: La Roche-Posay Toleriane Double Repair Face Moisturizer, $25
콜라겐 파우더: Vital Proteins Collagen Peptides Powder, $19
실크 베개커버: Slip Pure Silk Queen Pillowcase, $120
그렇다면 자연적인 주름 개선은 실제로 어떤 모습일까요? 전문가들이 의견을 제시했습니다. 앞으로 피부 관리 전문가들이 콜라겐 생성을 지원하고 피부를 더 오랫동안 매끄럽고 탄력 있게 유지하는 데 도움이 되는 일상 루틴을 구축하기 위한 최고의 팁을 공유합니다.
이 이야기에서
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테스트 방법
전문가 소개
SPF가 최고다, 비가 오든 해가 나든
매일 SPF 30 이상을 바르는 것은 주름, 질감, 색소 침착을 유발하는 광노화를 예방하기 위해 할 수 있는 가장 좋은 단일 방법입니다, 필라델피아의 Stark MD 파트너이자 보드 인증 성형외과 의사인 케어리 캠벨(Carey Campbell, MD)은 말합니다. 저는 환자들에게 비가 오든 해가 나든 그것 없이 집을 나서지 말라고 권합니다. 캠벨 박사는 일반적으로 환자들을 유럽 및 한국산 선크림으로 안내하는데, 이 제품들은 더 발전되고 특허받은 필터를 갖추고 있으며 미국에서 현재 승인된 제품보다 종종 더 가볍고 오래 지속됩니다. 미국 시장에서는 SPF 36 포뮬러로 데일리 틴트 모이스처라이저를 겸하는 Alastin Hydratint를 선호합니다.
하지만 가장 철저한 자외선 차단은 선크림을 넘어섭니다. 토론토의 North York Dermatology Clinic에서 이중 보드 인증을 받은 피부과 의사인 마리사 폰조(Marisa Ponzo, MD)는 자외선 차단 의복, 챙이 넓은 모자, 오전 10시에서 오후 4시 사이에 햇빛을 피하는 것도 권장합니다. 그늘을 찾는 것도 좋은 생각입니다—그리고 선글라스를 착용하는 것도요. 눈을 찡그리거나 인상을 쓰는 것은 사람들이 생각하는 것보다 더 중요합니다, 영국 기반의 메디컬 그레이드 스킨케어 소매업체인 Skintique의 피부 관리 전문가 케이트 다니엘(Kate Daniel)은 말합니다. 선글라스는 단지 자외선으로부터 눈을 보호하기 위한 것이 아닙니다. 또한 밝은 빛에서 얼굴을 반복적으로 찡그리는 것을 막아주는데, 이것은 이른 눈가 주름의 큰 원인입니다.
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Round Lab
Birch Juice Moisturizing Sunscreen
$18 AMAZON
$28 NORDSTROM
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Alastin
HydraTint Pro Mineral Sunscreen
$84 AMAZON
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Mirabel sunhat
$525 NET-A-PORTER
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비타민을 섭취하세요 (A&C)
생각이 담긴 홈 스킨케어 루틴도 큰 효과를 볼 수 있습니다. 레티노이드를 사용하면 콜라겐과 엘라스틴 생성을 자극하고 피부 질감을 개선하며 시간이 지남에 따라 잔주름을 부드럽게 합니다, 뉴욕시에 기반을 둔 보드 인증 피부과 의사인 셰릴 카처(Cheryl Karcher, MD)는 말합니다. 그것은 자연적인 것으로 간주될 수 있습니다—어쨌든 레티노이드는 비타민 A 유도체입니다. Medik8의 Crystal Retinal은 다양한 내성 수준에 맞게 여러 강도로 제공되며, Isdin Isdiceuticals의 Melatonik은 레티놀의 더 부드러운 식물성 대안인 바쿠치올을 사용합니다.
레티노이드는 밤에 사용하는 것이 가장 좋지만, 비타민도 낮 시간에 자리가 있습니다. 아침에 항산화제는 자외선과 오염으로 인한 자유 라디칼 손상으로부터 피부를 보호합니다, 카처 박사는 말합니다. 또 다른 자연 성분인 비타민 C는 가장 많이 연구된 항산화제이며, 국소용과 경구용 모두 주름 예방에 도움이 됩니다. SkinCeuticals의 CE Ferulic 세럼은 비타민 C 세럼의 황금 표준으로 널리 간주됩니다. 15% L-아스코르브산(비타민 C)과 페룰산을 결합하여 강력한 항산화 지원을 제공합니다. Kat Burki의 Vitamin C Intensive Face Cream도 15% 비타민 C와 함께 MSM, 콜로이드 실버, 그리고 피부가 더 잘 흡수하도록 돕는 해양 미네랄 콤플렉스를 포함합니다.
빠른 팁: 신선한 것이 최고입니다. "가서 비타민 C를 확인해 보세요," 토론토의 Bar Beauty Medical 설립자 바질 루소(Basil Russo)는 말합니다. "신선한 L-아스코르브산은 옅은 밀짚색입니다. 병이 진한 호박색으로 변했다면 성분이 산화된 것이며, 당신은 비싼 물을 바르고 있는 것입니다. 개봉 후 6개월이 현실적인 유통기한입니다."
위시리스트에 저장위시리스트에 저장SkinCeuticalsC E Ferulic$185 BLUEMERCURY위시리스트에 저장위시리스트에 저장Medik8Crystal Retinal 1 Serum$56 AMAZON$55 MEDIK8위시리스트에 저장위시리스트에 저장Kat BurkiVitamin C Intensive Face Cream$75 AMAZON위시리스트에 저장위시리스트에 저장IsdinIsdinceutics Melatonik Serum$175 AMAZON
수분 공급과 피부 장벽 지원에 집중하세요
활성 성분만 중요한 것은 아닙니다. "많은 사람들이 피부 장벽을 간과하면서 '노화 방지' 성분에만 집중합니다," 스완프로 코스메틱스(SwanPro Cosmetics)의 설립자이자 화장품 화학자인 펀밀라요 아데올라(Funmilayo Adeola)는 말합니다. "수분이 잘 공급된 피부는 자연스럽게 더 매끄럽고 건강하며 탄력 있게 보입니다." 아데올라는 히알루론산과 글리세린 같은 보습제와 세라마이드 같은 장벽 지원 성분을 결합한 제품을 권장합니다. 피부과 의사들이 가장 선호하는 La Roche-Posay의 Toleriane Double Repair Face Moisturizer는 세라마이드와 글리세린을 함유하고 있으며, K-뷰티 브랜드 Aestura는 피부 장벽 크림에 특허받은 크림 캡슐 기술을 사용하여 피부가 수분을 유지하도록 돕습니다. 다른 보습 및 장벽 지원 옵션으로는 The Outset의 Nourishing Squalane Daily Moisturizer와 Naturium의 Barrier Bounce Serum이 있습니다.
위시리스트에 저장위시리스트에 저장La Roche-PosayToleriane Double Repair Face Moisturizer$25 AMAZON위시리스트에 저장위시리스트에 저장ATOBARRIER365 Cream$32 AMAZON위시리스트에 저장위시리스트에 저장The OutsetNourishing Squalane Daily Moisturizer$44 AMAZON$44 THE OUTSET위시리스트에 저장위시리스트에 저장NaturiumBarrier Bounce Serum$24 $21 (13% off) AMAZON
내부에서 피부에 영양을 공급하세요
"식단도 주름 방지에 역할을 합니다," 다니엘은 지적합니다. "비타민 C, 폴리페놀, 건강한 지방이 풍부한 항산화 식품은 SPF가 보호하는 것과 같은 종류의 손상과 싸우는 데 도움이 됩니다." 보그가 가장 좋아하는 비타민 C 보충제 중 하나인 Thorne의 Vitamin C With Flavonoids는 피부 건강과 혈관계를 지원하며, 콜라겐 생성을 지원하는 Cymbiotika의 Liposomal Vitamin C는 상쾌한 시트러스-바닐라 맛이 있습니다.
카처 박사는 콜라겐이 아미노산—단백질의 구성 요소—으로 만들어지므로 충분한 단백질을 섭취하는 것이 자연적인 콜라겐 생성을 지원하는 데 필수적이라고 말합니다. 보그가 승인한 콜라겐 보충제로는 1회 제공량당 20g의 콜라겐 펩타이드를 제공하는 Vital Proteins Collagen Peptides와 피부, 모발, 손톱을 지원하기 위해 피부과 의사들이 개발한 Par Olive의 Pearl Marine Collagen Superpowder가 있습니다. 카처 박사는 체중 1kg당 하루 약 1~1.2g의 단백질을 목표로 하고—일부 성인의 경우 더 많이—규칙적인 운동과 병행할 것을 권장합니다.
위시리스트에 저장위시리스트에 저장Vital ProteinsCollagen Peptides Powder$19 AMAZON위시리스트에 저장위시리스트에 저장Par OliveUnflavoured Pearl Marine Collagen Superpowder$48 REVOLVE위시리스트에 저장위시리스트에 저장ThorneVitamin C Dietary Supplement$23 AMAZON위시리스트에 저장위시리스트에 저장CymbiotikaLiposomal Vitamin C$62 CYMBIOTIKA
근력을 유지하세요
운동에 관해 말하자면, 저항 운동은 전신에 산소와 영양분을 전달하는 데 도움이 되는 혈액 순환을 개선하여 더 건강해 보이는 피부를 지원할 수도 있습니다. "저항 운동은 혈액 순환, 근육 긴장도, 그리고 전반적인 피부 건강을 개선합니다," 카처 박사는 말합니다. 전신 혜택을 누리려면 일상에 근력 운동을 쉽게 추가할 수 있는 공간 절약형 도구로 홈짐을 갖추세요. 매끄러운 손목 또는 발목 웨이트는 일상적인 움직임에 은은한 저항을 더합니다. Pvolve의 홈 운동 키트는 저항을 사용하여 목표 지향적인 기능적 운동을 통해 상체, 하체, 코어를 자극합니다. 전신 운동을 위해서는 웨이티드 베스트가 걷기, 스쿼트, 근력 운동에 강도를 더할 수 있습니다. 그리고 물론, 클래식한 덤벨 세트는 근력을 키우고 근육 긴장도를 개선하는 시대를 초월한 선택입니다.
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페이셜 마사지로 풀어주세요
좋은 마사지의 힘을 과소평가하지 마세요. "저는 페이셜 마사지를 주름 치료제라고 부르지는 않겠지만, 차이를 만들 수 있는 자연적인 의식으로서 실천할 가치가 있습니다," 다니엘은 말합니다. "그것은 혈액 순환과 림프 배수를 촉진하여 붓기를 줄이고 더 통통하고 깨어 있는 인상을 만듭니다." 효과적인 도구는 Solawave의 4-in-1 Skincare Wand나 Therabody의 TheraFace PRO 같은 하이테크 옵션부터 중국의 구아샤 스톤이나 아유르베다의 Kansa 완드 같은 전통적인 도구까지 다양합니다.
"아유르베다에서 영양 오일을 사용한 부드러운 3~5분 페이셜 마사지는 혈액 순환을 촉진하고 림프 배수를 장려하며 근육 긴장을 완화하고 광채를 높이며 신경계를 진정시키고 마음과 몸 사이의 더 깊은 연결을 만들어냅니다," 아유르베다 전문가 망갈라 라오(Mangala Rao)는 말합니다. "핵심은 피부를 당기지 않도록 부드러운 압력과 오일의 미끄러움을 사용하는 것이지만, 그 아래의 근육을 마사지하는 것입니다."
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뷰티 수면을 취하세요—등을 대고
뷰티 수면은 단지 귀여운 표현이 아닙니다: "수면은 피부가 잠자는 동안 회복 과정을 증가시키기 때문에 피부에 매우 중요합니다," 카처는 설명합니다. "따라서 만성적인 수면 부족은 피부 장벽 회복 속도 저하와 가속화된 눈에 보이는 노화와 관련이 있습니다." 편안하고 장벽을 지원하는 꿈을 시작하려면 취침 루틴에 마그네슘 보충제를 추가하거나, 더 편안한 수면을 촉진하는 것으로 여겨지는 국소용 형태의 미네랄을 사용해 보세요.
하지만 잠든 후에도 주름 방지 작업이 남아 있습니다. "사람들은 자신이 어떻게 자는지 결코 생각하지 않습니다," 다니엘은 말합니다. "옆으로 자거나 엎드려 자는 사람들은 베개에서 압박 주름이 생기며, 수년에 걸쳐 이것은 실제로 영구적인 주름으로 변할 수 있습니다. 매일 밤 같은 자리에서 같은 주름이 생기기 때문입니다." 그녀는 등을 대고 자거나 피부에 대한 마찰을 줄이기 위해 실크 베개커버로 바꿀 것을 제안합니다. 매끄러운 실크 베개커버 외에도 Nurse Jamie의 일부 베개는 뷰티 수면을 취하는 동안 얼굴 압력을 줄이고 피부 주름을 최소화하도록 인체공학적으로 설계되었습니다.
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알아야 할 모든 것
테스트 방법
제품을 테스트하고 검토할 때, 우리는 균형 잡힌 추천을 제공하기 위해 전체적인 접근 방식을 취합니다. 먼저, 우리는 보드 인증 피부과 의사부터 유명 에스테티션까지 보그의 방대한 전문가 네트워크에 의존하여 업계에서 가장 뛰어난 제품, 즉 이 전문가들이 실제로 고객에게 사용할 제품에 대한 전문적인 통찰력을 얻습니다. 우리는 그들의 전문성을 편집 모범 사례와 결합하여 사이트에서 볼 수 있는 신중한 편집을 구성합니다.
주름 개선과 관련하여, 우리는 다음 특성에 따라 최고의 제품을 선택했습니다: 우리는 성분, 질감, 포장, 마무리감, 그리고 제품이 타겟으로 하는 특정 스킨케어 문제를 기준으로 각 포뮬러를 평가했습니다. 이를 위해 모든 제품에 대한 직접 테스트와 전문가 조언 및 고객 리뷰를 결합하여 추천할 제품을 결정했습니다. 테스트 과정에 대한 자세한 내용은 여기에서 확인할 수 있습니다.
전문가 소개
아코디언 아이템 컨테이너 버튼 라지 쉐브론
케어리 캠벨(Carey Campbell, MD)은 보드 인증 성형외과 의사이자 Stark MD의 파트너입니다.
마리사 폰조(Marisa Ponzo, MD)는 토론토의 North York Dermatologist Clinic에서 이중 보드 인증을 받은 피부과 의사입니다.
케이트 다니엘(Kate Daniel)은 영국 기반의 임상 등급 스킨케어 제품 소매업체인 Skintique의 피부 관리 전문가입니다.
셰릴 카처(Cheryl Karcher, MD)는 뉴욕시에 기반을 둔 보드 인증 피부과 의사입니다.
미셸 맥팔랜드(Michelle McFarland, MSN)는 보드 인증 피부과 전문간호사이자 의료 및 미용 피부과 진료소인 Bare Concierge의 설립자입니다.
펀밀라요 아데올라(Funmilayo Adeola)는 화장품 화학자이자 SwanPro Cosmetics의 설립자입니다.
바질 루소(Basil Russo)는 토론토의 Bar Beauty Medical 설립자입니다.
망갈라 라오(Mangala Rao)는 아유르베다 전문가이자 Chasma의 설립자입니다.
자주 묻는 질문
전문가 조언에 기반한 주름 자연 감소에 관한 자주 묻는 질문 목록입니다.
초보자 질문
1. 주름의 정확한 원인은 무엇인가요?
주름은 노화, 자외선 손상, 반복적인 얼굴 표정, 그리고 흡연이나 수면 부족과 같은 생활 습관이 혼합되어 발생합니다.
2. 주름은 자연적으로 완전히 사라질 수 있나요, 아니면 덜 눈에 띄게만 할 수 있나요?
현실적으로 생각하는 것이 중요합니다. 자연적인 방법으로 깊은 주름을 완전히 없앨 수는 없습니다. 그러나 수분 공급과 콜라겐 생성을 높여 잔주름을 상당히 부드럽게 하고 새로운 주름이 생기는 것을 예방할 수 있습니다.
3. 주름을 예방하는 가장 중요한 자연적 단계는 무엇인가요?
자외선 차단입니다. 매일 광범위한 스펙트럼의 선크림을 바르는 것이 1위 노화 방지 습관입니다. 전문가들은 자외선 손상이 눈에 보이는 피부 노화의 최대 80%를 유발하기 때문에 이를 노화 방지 기적이라고 부릅니다.
4. 스킨케어 제품에서 어떤 자연 성분을 찾아야 하나요?
비타민 C, 레티놀, 히알루론산, 펩타이드 같은 항산화제를 찾아보세요. 녹차와 나이아신아마이드도 훌륭하고 부드러운 선택지입니다.
5. 코코넛 오일이나 아르간 오일 같은 자연 오일이 주름에 좋은가요?
수분 공급에는 그렇습니다. 아르간, 호호바, 로즈힙 같은 오일은 피부 장벽을 강화하고 수분을 가두어 잔주름이 덜 보이게 만드는 훌륭한 보습제입니다. 그러나 레티노이드처럼 콜라겐을 재건하지는 않습니다.
고급 및 실용 질문
6. 식단이 주름에 어떤 영향을 미치나요? 특정 음식을 먹으면 도움이 되나요?
확실히 그렇습니다. 설탕이 많은 식단은 당화라는 과정을 통해 콜라겐을 손상시킬 수 있습니다. 주름과 싸우려면 항산화 성분이 풍부한 음식, 건강한 지방, 비타민 C가 풍부한 음식을 섭취하여 콜라겐 생성을 지원하세요.
7. 페이셜 마사지나 페이스 요가는 실제로 효과가 있나요?
전문가들 사이에 의견이 나뉘지만 일반적으로 일시적으로는 도움이 될 수 있습니다. 페이셜 마사지는 혈류를 증가시켜 피부에 산소와 영양분을 공급하고 붓기를 빼는 데 도움이 됩니다. 또한 긴장된 근육을 이완시켜 표정 주름을 부드럽게 할 수 있지만, 손실된 콜라겐을 재건하지는 않습니다.