Știam în ce mă bag când m-am înscris la Maratonul Berlinului din septembrie—alergasem la New York cu doi ani mai devreme. Dar antrenamentul în plină vară m-a surprins din nou prin cât de diferită putea fi fiecare zi. Nu existau două alergări la fel. Unele zile mă simțeam ușor ca o pană, picioarele abia atingând asfaltul. Alte zile erau mai grele, picioarele mi-erau grele de la căldură. Uneori mă simțeam complet liberă, în ton cu corpul meu, dar detașată de el în mintea mea. Alteori eram conștientă acut de fiecare pas, fiecare echilibrând fin între durere și plăcere. Îmi urmăream milele până la milisecundă într-un carnet mic, împreună cu notițe aleatorii: cât de cald și umed era, câte geluri luasem. Făcusem la fel și pentru New York, dar cu mai puține detalii. De data asta, încercam să-mi bat primul timp (aproximativ 4:14) și poate, doar poate, să alerg sub 4 ore. Scrisul făcea acest obiectiv să pară mai real. Singurul lucru care a rămas în mare parte la fel în timpul antrenamentului? Echipamentul meu. Purtam cât mai puțin posibil oricând puteam, folosind fiecare buzunar din pantalonii scurți și sutienul sport. Memoram unde era fiecare fântână de apă în Prospect Park—și de-a lungul West Side Highway. Deoarece Adidas m-a invitat cu generozitate să alerg Maratonul Berlinului, m-am antrenat cu modelul lor Adizero EVO SL—un adidas zilnic incredibil de ușor, dar totuși cu susținere și amortizare—și Adios Pro 4. Acesta din urmă, un adidas de ziua cursei pe care l-am păstrat pentru alergările lungi de duminică și maratonul în sine, făcea parte dintr-o colaborare cu brandul francez de alergare Satisfy care a apărut în primăvară. (Adios Pro 5, un model mai nou, a apărut la scurt timp înainte de Berlin, dar m-am simțit ciudat de superstițioasă în privința schimbării adidașilor în ultimul moment.) Emoțiile s-au transformat în entuziasm în săptămâna cursei, și în timp ce mă pregăteam în acea duminică dimineață, m-am simțit puțin ca Lara Croft în Tomb Raider, cu telefonul și toate gelurile mele Maurten îndesate în buzunarele din față ale sutienului sport. Agitată, mi-am prins numărul de concurs de pantalonii scurți, mi-am legat adidașii și, ei bine, vă puteți imagina restul. Am trecut linia de finish în aproximativ patru ore—3:59:59 după ceasul meu, sau 4:04 conform urmăririi numărului de concurs. Sunt fericită în orice caz.
Întrebări frecvente
Întrebări frecvente Bucuria neașteptată de a alerga un al doilea maraton
1 Ce este exact bucuria neașteptată a unui al doilea maraton
Este surpriza de a te bucura de maratonul 2 mai mult decât de primul. Cu presiunea de a doar termina dispărută, te poți relaxa, alerga mai inteligent și chiar absorbi experiența
2 De ce spun atât de mulți oameni că al doilea maraton se simte mai bine decât primul
Pentru că frica de necunoscut a dispărut. Știi cum se simte mila 20, știi că poți termina și nu faci greșeli de începător precum să pornești prea repede
3 Nu este mai greu să te antrenezi pentru un al doilea maraton
Nu neapărat. Corpul tău are deja condiția fizică de bază, așa că antrenamentul se simte adesea mai ușor. Provocarea mai mare este mentală—să rămâi motivat când nu mai este un obiectiv complet nou
4 Cât de curând după primul meu maraton pot începe antrenamentul pentru un al doilea
Majoritatea alergătorilor așteaptă 4-6 săptămâni de alergare ușoară înainte de a începe un nou bloc de antrenament. O regulă bună: alege-ți următoarea cursă la cel puțin 4-6 luni după prima
5 Trebuie să mă antrenez diferit a doua oară
Adesea da. Mulți alergători adaugă mai mult lucru de viteză, alergări tempo mai lungi sau kilometraj mai mare pentru că obiectivul se schimbă de la a termina la a termina mai repede sau a termina confortabil
6 Care este cea mai mare greșeală pe care o fac maratoniștii la a doua încercare
Să presupună că va fi ușor. Încrederea excesivă duce la sărirea alergărilor ușoare, ignorarea micilor dureri sau alergarea prea intensă prea devreme. Respectă distanța de fiecare dată
7 Pot alerga un al doilea maraton dacă primul meu a mers prost
Absolut. Un prim maraton dificil este de fapt unul dintre cele mai bune motive să încerci din nou. Înveți ce a mers prost—ritm, alimentare, antrenament—și corectezi
8 Cum se simte de fapt bucuria în timpul cursei
Mai puțină panică, mai multă prezență. Observi mulțimile, muzica, ritmul tău. Ai încredere în antrenamentul tău în loc să te cramponezi de fiecare milă
9 Cum rămân motivat pentru un al doilea maraton
Stabilește un obiectiv nou: un timp mai rapid, un traseu mai deluros, o strângere de fonduri caritabilă sau alergarea cu un prieten. Un de ce proaspăt menține antrenamentul interesant
10 Este adevărat că al doilea maraton doare mai puțin
Poate, pentru că îți gestionezi mai bine ritmul și te alimentezi corespunzător. Dar tot doare