Cuando los pacientes me preguntan cómo eliminar las arrugas de forma natural, siempre doy la misma respuesta: protege tu colágeno antes de intentar repararlo, dice Michelle McFarland, MSN, enfermera especialista en dermatología certificada y fundadora de Bare Concierge. La tretinoína con receta y los tratamientos en consulta siguen siendo las mejores opciones para tratar las arrugas, pero muchas de las formas más efectivas de prevenirlas son hábitos diarios sorprendentemente simples. En resumen, dice McFarland, las decisiones que tomas cada día importan más que los productos que compras.
La guía de Vogue para eliminar las arrugas de forma natural
El suero de retinal: Medik8 Crystal Retinal 1, $56
El protector solar hidratante: Round Lab Birch Juice Moisturizing Sunscreen, $28
El masajeador facial: Ranavat Kansa Wand Massage Tool, $70
La protección antioxidante: SkinCeuticals C E Ferulic, $185
La crema hidratante diaria: La Roche-Posay Toleriane Double Repair Face Moisturizer, $25
El polvo de colágeno: Vital Proteins Collagen Peptides Powder, $19
La funda de almohada de seda: Slip Pure Silk Queen Pillowcase, $120
Entonces, ¿cómo se ve realmente la reducción natural de arrugas? Los expertos han opinado. A continuación, especialistas en cuidado de la piel comparten sus mejores consejos para construir una rutina diaria que apoye la producción de colágeno y ayude a mantener la piel suave y tersa por más tiempo.
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El SPF es el rey, llueva o haga sol
Usar SPF 30 o más todos los días es lo mejor que puedes hacer para prevenir el fotoenvejecimiento, que causa líneas, textura y pigmento en la piel, dice Carey Campbell, MD, cirujano plástico certificado y socio en Stark MD en Filadelfia. Recomiendo que los pacientes no salgan de casa sin él, llueva o haga sol. La Dra. Campbell generalmente guía a sus pacientes hacia protectores solares europeos y coreanos, que tienen filtros patentados más avanzados y a menudo son más ligeros y duraderos que los actualmente aprobados en EE. UU. Del mercado estadounidense, le gusta Alastin Hydratint, una fórmula SPF 36 que funciona también como crema hidratante teñida diaria.
Pero la protección solar más completa va más allá del protector solar. Marisa Ponzo, MD, dermatóloga con doble certificación en North York Dermatology Clinic en Toronto, también recomienda ropa de protección solar, sombreros de ala ancha y evitar el sol entre las 10 a. m. y las 4 p. m. También es buena idea buscar sombra—y usar gafas de sol. Entrecerrar los ojos y fruncir el ceño importan más de lo que la gente cree, dice Kate Daniel, experta en cuidado de la piel en Skintique, un minorista del Reino Unido de productos de grado médico. Las gafas de sol no solo están para proteger tus ojos de los rayos UV; también evitan que arrugues repetidamente el rostro ante la luz brillante, lo cual contribuye en gran medida a las patas de gallo tempranas.
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Round Lab
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Alastin
HydraTint Pro Mineral Sunscreen
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Eugenia Kim
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Toma tus vitaminas (A y C)
Una rutina de cuidado de la piel en casa bien pensada también puede ser muy útil. Usar un retinoide estimula la producción de colágeno y elastina, mejora la textura de la piel y suaviza las líneas finas con el tiempo, dice Cheryl Karcher, MD, dermatóloga certificada con sede en la ciudad de Nueva York. Podría considerarse natural—después de todo, los retinoides son derivados de la vitamina A. El Crystal Retinal de Medik8 viene en diferentes concentraciones para adaptarse a distintos niveles de tolerancia, mientras que el Melatonik de Isdin Isdiceuticals usa bakuchiol, una alternativa más suave y de origen vegetal al retinol.
Los retinoides se usan mejor por la noche, pero las vitaminas también tienen su lugar durante el día. Los antioxidantes por la mañana protegen la piel del daño de los radicales libres causado por la luz ultravioleta y la contaminación, dice la Dra. Karcher. Otro ingrediente natural, la vitamina C, es el antioxidante mejor estudiado, y tanto las versiones tópicas como orales ayudan a prevenir las arrugas. El suero CE Ferulic de SkinCeuticals se considera a menudo el estándar de oro en cuanto a sueros de vitamina C. Combina ácido L-ascórbico al 15 por ciento (vitamina C) con ácido ferúlico para proporcionar un potente apoyo antioxidante. La Crema Facial Intensiva de Vitamina C de Kat Burki también incluye un 15 por ciento de vitamina C, junto con MSM, plata coloidal y un complejo mineral oceánico para ayudar a que la piel la absorba mejor.
Un consejo rápido: lo fresco es lo mejor. "Ve y mira tu vitamina C", dice Basil Russo, fundador de Bar Beauty Medical en Toronto. "El ácido L-ascórbico fresco es pálido y de color paja. Si la botella se ha vuelto ámbar oscuro, el ingrediente se ha oxidado, y estás aplicando agua cara. Seis meses después de abrirla es la vida útil realista."
Guardar en lista de deseosGuardar en lista de deseosSkinCeuticalsC E Ferulic$185 BLUEMERCURYSave to wishlistSave to wishlistMedik8Crystal Retinal 1 Serum$56 AMAZON$55 MEDIK8Guardar en lista de deseosGuardar en lista de deseosKat BurkiVitamin C Intensive Face Cream$75 AMAZONGuardar en lista de deseosGuardar en lista de deseosIsdinIsdinceutics Melatonik Serum$175 AMAZON
Concéntrate en la hidratación y en apoyar la barrera cutánea
No solo importan los ingredientes activos. "Muchas personas se centran en ingredientes 'anti-envejecimiento' mientras pasan por alto la barrera cutánea", dice Funmilayo Adeola, química cosmética y fundadora de SwanPro Cosmetics. "La piel bien hidratada se ve naturalmente más suave, más saludable y más resistente." Adeola recomienda productos que combinen humectantes, como el ácido hialurónico y la glicerina, con ingredientes que apoyen la barrera, como las ceramidas. La Toleriane Double Repair Face Moisturizer de La Roche-Posay—una favorita entre los dermatólogos—contiene ceramidas y glicerina, mientras que la marca de belleza coreana Aestura usa tecnología patentada de cápsulas de crema en su crema de barrera cutánea para ayudar a que la piel retenga la humedad. Otras opciones hidratantes que apoyan la barrera incluyen la Nourishing Squalane Daily Moisturizer de The Outset y el Barrier Bounce Serum de Naturium.
Guardar en lista de deseosGuardar en lista de deseosLa Roche-PosayToleriane Double Repair Face Moisturizer$25 AMAZONGuardar en lista de deseosGuardar en lista de deseosATOBARRIER365 Cream$32 AMAZONGuardar en lista de deseosGuardar en lista de deseosThe OutsetNourishing Squalane Daily Moisturizer$44 AMAZON$44 THE OUTSETGuardar en lista de deseosGuardar en lista de deseosNaturiumBarrier Bounce Serum$24 $21 (13% de descuento) AMAZON
Nutre la piel desde adentro
"La dieta también juega un papel en la lucha contra las arrugas", señala Daniel. "Los alimentos ricos en antioxidantes con vitamina C, polifenoles y grasas saludables ayudan a combatir el mismo tipo de daño contra el que protege el SPF." Uno de los suplementos de vitamina C favoritos de Vogue, el Vitamin C With Flavonoids de Thorne, apoya la salud de la piel y el sistema vascular, mientras que el Liposomal Vitamin C de Cymbiotika, que también apoya la producción de colágeno, tiene un refrescante sabor a cítricos y vainilla.
La Dra. Karcher señala que el colágeno está hecho de aminoácidos—los componentes básicos de las proteínas—por lo que consumir suficiente proteína es esencial para apoyar la producción natural de colágeno. Los suplementos de colágeno aprobados por Vogue incluyen Vital Proteins Collagen Peptides, que proporciona 20 g de péptidos de colágeno por porción, y el Pearl Marine Collagen Superpowder de Par Olive, desarrollado por dermatólogos para apoyar la piel, el cabello y las uñas. La Dra. Karcher recomienda apuntar a aproximadamente 1 a 1.2 gramos de proteína por kilogramo de peso corporal al día—y más para algunos adultos—combinado con ejercicio regular.
Guardar en lista de deseosGuardar en lista de deseosVital ProteinsCollagen Peptides Powder$19 AMAZONGuardar en lista de deseosGuardar en lista de deseosPar OliveUnflavoured Pearl Marine Collagen Superpowder$48 REVOLVEGuardar en lista de deseosGuardar en lista de deseosThorneVitamin C Dietary Supplement$23 AMAZONGuardar en lista de deseosGuardar en lista de deseosCymbiotikaLiposomal Vitamin C$62 CYMBIOTIKA
Mantente fuerte
Hablando de ejercicio, el entrenamiento de resistencia también puede apoyar una piel de aspecto más saludable al mejorar la circulación, lo que ayuda a llevar oxígeno y nutrientes por todo el cuerpo. "El entrenamiento de resistencia mejora la circulación, el tono muscular y la salud general de la piel", dice la Dra. Karcher. Para disfrutar de los beneficios de cuerpo completo, equipa tu gimnasio en casa con herramientas que ahorran espacio y que facilitan añadir trabajo de fuerza a tu rutina. Las pesas elegantes para muñeca o tobillo añaden resistencia sutil para el movimiento diario. El kit de entrenamiento en casa de Pvolve usa resistencia para involucrar la parte superior del cuerpo, la parte inferior y el core a través de ejercicios funcionales dirigidos. Para un trabajo de cuerpo completo, un chaleco con peso puede añadir intensidad a caminatas, sentadillas y sesiones de fuerza. Y, por supuesto, un juego clásico de mancuernas es una opción atemporal para desarrollar fuerza y mejorar el tono muscular.
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Trabaja con un masaje facial
No subestimes el poder de un buen masaje. "No llamaría al masaje facial una cura para las arrugas, pero como un ritual natural que puede marcar la diferencia, vale la pena practicarlo", dice Daniel. "Estimula la circulación y el drenaje linfático, lo que reduce la hinchazón y crea un aspecto más relleno y despierto." Las herramientas efectivas van desde opciones de alta tecnología—como la varita de cuidado de la piel 4-en-1 de Solawave o el TheraFace PRO de Therabody—hasta las tradicionales, como las piedras de gua sha chinas o las varitas ayurvédicas Kansa.
"En Ayurveda, un suave masaje facial de tres a cinco minutos con un aceite nutritivo puede estimular la circulación, fomentar el drenaje linfático, aliviar la tensión muscular, realzar el brillo, calmar el sistema nervioso y crear una conexión más profunda entre la mente y el cuerpo", dice la practicante ayurvédica Mangala Rao. "La clave es usar presión suave y aceite para deslizar, de modo que no estires la piel, sino que masajees los músculos debajo."
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Therabody TheraFace Pro Set
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Ranavat Kansa Wand Massage Tool
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Descansa tu belleza—boca arriba
El descanso de belleza no es solo una expresión bonita: "El sueño es muy importante para la piel porque la piel aumenta sus procesos de reparación mientras duermes", explica Karcher. "Por lo tanto, la privación crónica del sueño se asocia con una recuperación más lenta de la barrera cutánea y un envejecimiento visible acelerado." Para iniciar sueños dulces que apoyen la barrera, prueba añadir un suplemento de magnesio a tu rutina nocturna, o usa una forma tópica del mineral, que se cree que promueve un sueño más reparador.
Pero incluso después de quedarte dormido, hay trabajo contra las arrugas por hacer. "La gente nunca piensa en cómo duerme", dice Daniel. "Los que duermen de lado y boca abajo tienen líneas de compresión en la cara por la almohada, y con los años estas pueden convertirse en arrugas permanentes, porque es el mismo pliegue ocurriendo en el mismo lugar, noche tras noche." Sugiere dormir boca arriba, o cambiar a una funda de almohada de seda para reducir la fricción contra la piel. Además de las fundas de almohada sedosas, algunas almohadas—como las de Nurse Jamie—están diseñadas ergonómicamente para reducir la presión facial y minimizar los pliegues en la piel mientras descansas tu belleza.
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Slippure Silk Queen Pillowcase
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Youtheory Relax Magnesium Powder
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Nurse Jamie Beauty Bear Pillow
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Ancient Minerals Magnesium Oil Spray
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Todo lo que necesitas saber
Cómo probamos
Cuando probamos y revisamos un producto, adoptamos un enfoque holístico para ofrecer recomendaciones completas. Primero, confiamos en la amplia red de expertos de Vogue—desde dermatólogos certificados hasta esteticistas de celebridades—para obtener información profesional sobre los productos destacados de la industria, aquellos que estos especialistas usarían realmente en sus clientes. Combinamos su experiencia con nuestras mejores prácticas editoriales para seleccionar las ediciones cuidadosas que ves en nuestro sitio.
En cuanto al alisado de arrugas, seleccionamos los mejores según las siguientes características:Evaluamos cada fórmula según los ingredientes, la textura, el empaque, el acabado y las preocupaciones específicas de cuidado de la piel que abordan. Para hacer esto, combinamos nuestras propias pruebas prácticas de cada producto con el consejo de expertos y las reseñas de clientes para decidir cuáles recomendaríamos. Puedes encontrar más detalles sobre nuestro proceso de prueba aquí.
Conoce a los expertos
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Carey Campbell, MD, es cirujano plástico certificado y socio en Stark MD.
Marisa Ponzo, MD, es dermatóloga con doble certificación en North York Dermatologist Clinic en Toronto.
Kate Daniel es experta en cuidado de la piel en Skintique, un minorista del Reino Unido de productos de grado clínico.
Cheryl Karcher, MD, es dermatóloga certificada con sede en la ciudad de Nueva York.
Michelle McFarland, MSN, es enfermera especialista en dermatología certificada y fundadora de Bare Concierge, una práctica de dermatología médica y cosmética.
Funmilayo Adeola es química cosmética y fundadora de SwanPro Cosmetics.
Basil Russo es el fundador de Bar Beauty Medical en Toronto.
Mangala Rao es practicante ayurvédica y fundadora de Chasma.
Preguntas frecuentes
Aquí hay una lista de preguntas frecuentes sobre cómo reducir las arrugas de forma natural según el consejo de expertos
Preguntas para principiantes
1 ¿Qué causa exactamente las arrugas
Las arrugas son causadas por una combinación de envejecimiento daño solar expresiones faciales repetidas y hábitos de estilo de vida como fumar o dormir mal
2 ¿Pueden las arrugas desaparecer realmente de forma natural o solo hacerse menos visibles
Es importante ser realista no puedes borrar las arrugas profundas por completo con métodos naturales Sin embargo puedes suavizar significativamente las líneas finas y prevenir que se formen nuevas aumentando la hidratación y la producción de colágeno
3 ¿Cuál es el paso natural más importante para prevenir las arrugas
La protección solar Usar un protector solar de amplio espectro todos los días es el hábito anti-envejecimiento número 1 Los expertos lo llaman el milagro anti-envejecimiento porque el daño UV causa hasta el 80 por ciento del envejecimiento visible de la piel
4 ¿Qué ingredientes naturales debo buscar en los productos de cuidado de la piel
Busca antioxidantes como la Vitamina C Retinol Ácido Hialurónico y Péptidos El té verde y la niacinamida también son excelentes opciones suaves
5 ¿Son buenos los aceites naturales como el de coco o argán para las arrugas
Sí para la hidratación Los aceites como el de argán jojoba y rosa mosqueta son excelentes humectantes que ayudan a fortalecer la barrera cutánea y retener la hidratación haciendo que las líneas finas se vean menos visibles Sin embargo no reconstruyen el colágeno como los retinoides
Preguntas avanzadas y prácticas
6 ¿Cómo afecta la dieta a las arrugas ¿Puede comer ciertos alimentos ayudar
Absolutamente Una dieta alta en azúcar puede dañar el colágeno a través de un proceso llamado glicación Para combatir las arrugas come alimentos ricos en antioxidantes grasas saludables y alimentos ricos en vitamina C para apoyar la producción de colágeno
7 ¿Es efectivo el masaje facial o el yoga facial
Los expertos están divididos pero generalmente sí puede ayudar temporalmente El masaje facial aumenta el flujo sanguíneo lo que lleva oxígeno y nutrientes a la piel y puede desinflamar También puede relajar los músculos tensos lo que puede suavizar las líneas de expresión pero no reconstruirá el colágeno perdido