Cuando finalmente me diagnosticaron endometriosis apenas unas semanas antes de cumplir 27 años—después de más de diez años de dolor severo, de que los médicos me ignoraran y de no tener respuestas reales—rompí en llanto. Pero ese alivio rápidamente se convirtió en miedo. La endometriosis no es solo un problema reproductivo; afecta a todo el cuerpo, desde el estado de ánimo y el equilibrio hormonal hasta la digestión. Tenía la sensación persistente de que mi vida estaba a punto de cambiar: lo que como, cómo manejo el estrés, el tipo de ejercicio que hago e incluso mi rutina de cuidado de la piel.

"La endometriosis es un problema metabólico de todo el cuerpo que impacta cada sistema de órganos", dice la Dra. Felice Gersh, reconocida experta en salud femenina y directora médica del Integrative Medical Group de Irvine. "Tendrás respuestas de estrés más fuertes y una mayor sensibilidad al dolor, y vivir con dolor afecta naturalmente todo, desde cómo te ves a ti misma hasta tus relaciones y tu calidad de vida en general".

La endometriosis afecta a aproximadamente una de cada diez mujeres en todo el mundo, hasta donde sabemos. Pero está seriamente infrafinanciada e infrainvestigada, como muchas condiciones que afectan principalmente a las mujeres. Como no hay cura, cada vez más mujeres recurren a tratamientos holísticos y cambios en el estilo de vida para aliviar sus síntomas. Están encontrando esperanza en dietas antiinflamatorias, "cócteles de cortisol" y técnicas de drenaje linfático. Junto con el equilibrio hormonal, estos pueden ser algunos de los métodos más efectivos para manejar la endometriosis—pero a medida que crece el interés, también crece el riesgo de desinformación y afirmaciones falsas.

Además de lidiar con períodos abundantes, dolor continuo, hinchazón, problemas digestivos y bajo estado de ánimo, las mujeres con endometriosis también pueden sufrir acné, manchas oscuras y pérdida de cabello. Para la industria de la belleza, esta es una oportunidad para llegar a un grupo creciente de consumidoras que son más sensibles a ciertos ingredientes y más cuidadosas con lo que usan. Esto va más allá de cremas y sueros para incluir herramientas de masaje, rutinas de bienestar y tratamientos de desintoxicación.

La oportunidad para las marcas de belleza no está solo en productos tópicos sino también en herramientas como el gua sha para el drenaje linfático (izquierda) y bolas de masaje para liberar músculos tensos (derecha). Fotos: Getty Images

Con el tiempo, he descubierto una rutina de belleza que funciona para mí. Intento limitar mi exposición a disruptores endocrinos—químicos que pueden empeorar los síntomas de la endometriosis—que se encuentran en fragancias y productos de limpieza. He cambiado las sartenes antiadherentes por hierro fundido o acero inoxidable, he elegido alimentos integrales orgánicos en lugar de procesados y productos tratados con pesticidas (y hago lo mismo con la ropa), y he eliminado el alcohol y la cafeína (una decisión que tomé hace siete años, que un estudio importante ha respaldado desde entonces). Me mantengo en ejercicio de baja intensidad como yoga y Pilates, además de algunas clases de baile divertidas que aumentan la serotonina. También uso masaje de drenaje linfático para reducir la hinchazón y, lo más importante, uso terapia de reemplazo hormonal (TRH)—el mismo tratamiento que ayudó a mi madre durante la menopausia. Mi rutina de cuidado de la piel y belleza es simple y constante, solo uso productos no comedogénicos (que no obstruyen los poros), y no me he teñido el cabello en años.

Afortunadamente, estoy navegando esto en un momento en que la industria de la belleza se está moviendo más hacia fórmulas no tóxicas o "limpias", las prácticas curativas tradicionales se están volviendo mainstream, y el movimiento de bienestar ha hecho que cosas como los saunas y la terapia somática sean más accesibles que nunca. Estas tendencias no fueron creadas pensando en la endometriosis, pero aun así ayudan. Sin embargo, la belleza tiene dos lados, dice Kristina Holey, especialista en piel inflamatoria y directora de salud de la piel en la marca de cuidado de la piel Marie Veronique.

Kristina Holey, directora de salud de la piel en Marie Veronique, dice que las marcas de belleza necesitan ser más abiertas sobre sus ingredientes y ayudar a las clientas a atacar sus síntomas específicos en lugar de abrumar la piel con productos cada vez más agresivos. Fotos: Ashley Batz

"Parte de la industria de la belleza se está enfocando más en reparar la barrera de la piel, usar ingredientes antiinflamatorios y apoyar un microbioma saludable", dice. "Veo que a las mujeres se les empuja a edades cada vez más tempranas a exigir más de su piel", explica Holey. "Más ingredientes activos, más dispositivos, láseres, inyectables y bioestimuladores. Muchas de mis clientas se sienten confundidas y abrumadas, y están viendo más enrojecimiento y sensibilidad porque están empujando demasiado su piel".

Las mujeres con endometriosis o condiciones similares como el síndrome metabólico ovárico polendocrino (SMOP), anteriormente conocido como síndrome de ovario poliquístico (SOP), no necesariamente necesitan productos especiales o líneas dedicadas, dice Holey. Lo que necesitan son marcas buenas y honestas con productos confiables, ingredientes limpios y marketing que se enfoque en la transparencia en lugar de prometer soluciones rápidas. Puede haber mejores prácticas emergentes y pautas generales, pero los productos e ingredientes exactos que ayudan o irritan tu piel serán altamente personales. "El mundo quiere crear guías", dice, "pero en mi experiencia, cada persona es diferente".

Tratar la causa raíz

Si hay una regla clave para manejar condiciones de todo el cuerpo como la endometriosis y el SMOP, es tratar la causa raíz en lugar de solo los síntomas, dice la Dra. Louise Newson, cofundadora de la Clínica Newson en Londres y autora de The Power of Hormones. Ella describe la piel como "una ventana a nuestros órganos internos". Puede revelar cuándo las hormonas están desequilibradas, cuándo falta nutrición o cuándo los sistemas del cuerpo no están funcionando correctamente. No puedes simplemente aplicar "alguna poción especial" y esperar que los problemas de la piel desaparezcan, añade.

Para la endometriosis, uno de los principales impulsores es la inflamación. Idealmente, pasaríamos la mayor parte de nuestro tiempo en un estado tranquilo y neutral (el sistema nervioso parasimpático), dice Gersh, pero la endometriosis a menudo mantiene a las mujeres atrapadas en el sistema nervioso simpático, o modo de "lucha o huida". Esto puede llevar a apretar la mandíbula, tensión muscular pélvica o rechinar los dientes. Muchas mujeres también experimentan picos de cortisol, que pueden adelgazar el cabello y la piel y debilitar la barrera intestinal.

Para Gersh, una rutina de belleza enfocada en la endometriosis comienza con estimular el nervio vago—el nervio craneal más largo, que va del cerebro al intestino—para ayudar al cuerpo a volver a un estado relajado. Esto puede incluir acupuntura, meditación, masaje y risa. Ella personalmente usa una pequeña bola naranja con púas para la liberación miofascial (para aliviar la tensión en el tejido conectivo) y una herramienta de gua sha para el masaje de drenaje linfático (marcas como Face Gym, 111Skin y Sisley Paris ya venden estas).

La presentadora de televisión, modelo y autora de libros de cocina Padma Lakshmi fue diagnosticada con endometriosis en etapa cuatro a los 36 años. Ella dice que los masajes, los tratamientos Icoone, el ejercicio y la dieta son clave para manejar sus síntomas.

Cuando reducir la inflamación es el objetivo principal, la belleza se vuelve más que solo cuidado de la piel. Gersh recomienda frotar aceite esencial de lavanda en las plantas de los pies, usar un difusor con aceite de limón o naranja, y beber tés de hierbas como tulsi, manzanilla y kahwah. También hay productos ingeribles y suplementos, como Epetome de Emily English (conocida en línea como Em the Nutritionist), aunque siempre es prudente hacerse análisis de sangre para ver qué suplementos necesitas realmente antes de comprar al por mayor. "Estas no son cosas esotéricas o frívolas", dice Gersh. "Pueden cambiar verdaderamente tu vida. Cuando tienes un buen tono vagal, duermes bien, digieres bien, regulas tu temperatura adecuadamente y todos tus sistemas de órganos funcionan como deberían".

La presentadora de televisión, modelo y autora de libros de cocina Padma Lakshmi fue diagnosticada con endometriosis en etapa cuatro a los 36 años y más tarde cofundó la Fundación de Endometriosis de América (EndoFound) con su cirujano, el Dr. Tamer Seckin. Aunque Lakshmi no luchó contra el acné, sí lidia con hiperpigmentación, que trata con microdermoabrasión. "Todos los láseres y exfoliaciones químicas que otras mujeres recomiendan no se recomiendan para personas con piel más oscura", explica. Lakshmi también recibe masajes regulares para ayudar con la hinchazón, y recientemente ha comenzado tratamientos Icoone, un método no invasivo para remodelar el cuerpo, tensar la piel y drenaje linfático. "Es una inversión, y no es permanente—como rastrillar nieve mientras todavía está nevando".

Para muchas mujeres con endometriosis, la belleza es un tema complicado. "No se trata solo de tu apariencia; se trata de tu salud, que naturalmente se conecta con tu apariencia", dice Lakshmi.

Otras adoptan un enfoque antiinflamatorio más estricto. Sophie Richards esperó cinco años por un diagnóstico (el promedio de espera es de siete a diez años) y ha tenido cuatro cirugías, además de congelar sus óvulos. Ella dice que el mayor cambio llegó cuando exploró tratamientos holísticos, obtuvo una certificación en salud femenina y comenzó a compartir lo que aprendía en línea. Hoy, Richards tiene 790,000 seguidores en Instagram, un libro bestseller del Sunday Times (The Anti-Inflammatory 30-Day Reset) y una comunidad de bienestar llamada Found.

Para Sophie Richards, la belleza comienza en la cocina. Su plan antiinflamatorio de seis pilares cubre comida, salud intestinal, desintoxicación, sueño, estrés y movimiento.

Foto: Clare Winfield

En el centro de su método hay seis áreas clave destinadas a reducir la inflamación: comida, intestino, desintoxicación, sueño, estrés y movimiento. "Estos son pequeños ajustes de estilo de vida que hacen una gran diferencia en cómo te sientes cada día", dice Richards. Algunos de sus consejos de belleza favoritos son gratuitos. "Mi masaje de drenaje linfático se vuelve viral cada vez que lo publico. Tu sistema linfático está justo debajo de la piel y actúa como tu vía de desintoxicación. Si el líquido linfático se estanca, las toxinas se acumulan debajo de la piel y causan hinchazón. Masajearlo toma tres minutos—cualquiera puede hacerlo".

Productos tópicos que atacan la inflamación y reparan

En los últimos años, algunas marcas de belleza han comenzado a atender específicamente a mujeres con endometriosis o SMOP, ya sea creando nuevos productos o destacando mejor los existentes. Por ejemplo, la australiana MV Therapy ofrece una línea de cuidado de la piel específicamente para SMOP, y la británica ReNew fue desarrollada para la endometriosis después de que su fundadora, la Dra. Kate Blundell, fuera diagnosticada. Muchas marcas de belleza alineadas con el tratamiento de la endometriosis fueron fundadas por facialistas y cosmetólogas, incluida la marca de spa y cuidado de la piel con sede en California, Monastery.

La fundadora Athena Hewitt dice que su objetivo principal es "llevar la piel a un estado óptimo de curación", donde las bacterias buenas puedan prosperar y la piel pueda equilibrarse naturalmente. Una de sus mayores frustraciones es con qué frecuencia la industria de la belleza empuja productos ácidos para controlar el aceite cuando las mujeres enfrentan desequilibrios hormonales. "Los cambios hormonales a menudo inundan nuestro sistema con aceite, y nos han enseñado a tratar de detener eso con ácidos como el peróxido de benzoilo o el ácido salicílico", explica. "Pero eso solo seca la superficie de la piel, lo que le indica a tu cerebro que produzca más aceite. Adoptar un enfoque más neutral, como usar limpiadores a base de aceite, permite que el aceite fluya libremente, lo que generalmente detiene la sobreproducción".

Menos es más, dice la fundadora de Monastery, Athena Hewitt. Ella recomienda limpiadores a base de aceite para limitar la producción de aceite y manejar los brotes.

Fotos: Cortesía de Monastery

Para Holey, el cuidado de la piel no debería dominar la piel sino apoyarla para que se regule a sí misma. Ella evita hacer declaraciones generales sobre ingredientes buenos o malos, prefiriendo enfocarse en construir resiliencia en la piel para que pueda manejar cualquier tratamiento que una clienta quiera. Pero traza una línea firme en cuanto a los conservantes. "No queremos moho creciendo en el frasco, pero tampoco queremos esterilizar la piel", dice. "No comerías solo alimentos preservados, ¿verdad?" En Marie Veronique, evita los parabenos y conservantes como el benzoato de sodio y el fenoxietanol, usando en su lugar conservantes microstáticos como el leuconostoc. Otros ingredientes a evitar incluyen el peróxido de benzoilo y el triclosán (a menudo usados para el acné) y los ftalatos (comúnmente encontrados en fragancias).

Vivir con endometriosis significa convertirse en experta en ingredientes altamente específicos y revisar constantemente las etiquetas de los productos. Pero navegar estos detalles complejos es difícil, y hay límites en cuanto a cuánto pueden ayudar las marcas. Las reglas sobre lo que las marcas deben revelar y lo que se les permite usar varían ampliamente de un lugar a otro. Además, explicar exactamente cuánto de un ingrediente usan, por qué está incluido y qué subproductos podría crear ocupa demasiado espacio—y podría fácilmente invadir los derechos de propiedad intelectual.

"Es realmente difícil ser consumidora en este momento", dice Holey. "En lugar de estar siempre eligiendo y seleccionando y tratando de convertirte en experta en leer etiquetas, es mejor encontrar un grupo de marcas en las que confíes. Esas marcas necesitan ser abiertas sobre sus valores, cómo fabrican y obtienen sus ingredientes, y qué le harán a tu piel".

Preguntas Frecuentes
Aquí hay una lista de preguntas frecuentes sobre cómo adaptar una rutina de belleza al vivir con endometriosis, escrita en un tono natural y de apoyo.







Preguntas Frecuentes Belleza Autocuidado con Endometriosis



1 ¿Qué tiene que ver la endometriosis con mi rutina de belleza

La endometriosis es una condición inflamatoria de todo el cuerpo La fatiga el dolor crónico y los cambios hormonales que causa pueden hacer que tu piel sea más sensible tu cabello más delgado y tu energía para una rutina de muchos pasos inexistente Tu rutina de belleza a menudo tiene que cambiar para trabajar con tu cuerpo no en contra de él



2 ¿Por qué me está saliendo acné de repente si soy adulta

Las lesiones de endometriosis producen su propio estrógeno lo que puede alterar tu equilibrio hormonal natural Esto puede llevar a acné adulto incluso si nunca lo tuviste de adolescente El estrés y la fatiga también elevan el cortisol lo que desencadena la producción de aceite



3 ¿Hay ingredientes específicos que deba evitar

Sí porque tu barrera cutánea suele ser más reactiva Evita exfoliantes agresivos altas concentraciones de ácidos fuertes y productos con fragancias sintéticas pesadas o alcohol Estos pueden desencadenar inflamación y enrojecimiento



4 Mi cabello se está cayendo más de lo normal ¿Está relacionado con la endo

Puede ser El dolor crónico y el estrés que pone en tu cuerpo pueden empujar los folículos pilosos a una fase de reposo También algunos medicamentos hormonales usados para tratar la endo pueden causar adelgazamiento temporal del cabello



5 ¿Cuáles son los mejores tipos de maquillaje para los días en que mi piel está irritada

Busca maquillaje mineral o limpio que sea libre de fragancias y no comedogénico Una crema hidratante con color o un tinte de piel es mejor que una base de cobertura total ya que es más ligera y menos probable que irrite una cara sensible y dolorosa



6 Estoy agotada todo el tiempo ¿Cómo puedo mantener una rutina de belleza

Date permiso para tener una rutina minimalista Mantenla en tres pasos un limpiador suave una crema hidratante rica y un bálsamo labial con color En días realmente malos un buen agua micelar y un algodón cuentan como rutina completa Está bien hacer menos