Amikor végre, néhány héttel a 27. születésnapom előtt, endometriózist diagnosztizáltak nálam – több mint tíz évnyi súlyos fájdalom, orvosok általi elutasítás és valódi válaszok nélkül –, sírva törtem ki. De ez a megkönnyebbülés gyorsan félelembe csapott át. Az endometriózis nem csak reprodukciós probléma; az egész testet érinti, a hangulattól és a hormonháztartástól kezdve az emésztésig. Volt egy megérzésem, hogy az életem hamarosan megváltozik: az, amit eszem, hogyan kezelem a stresszt, milyen típusú testmozgást végzek, és még a bőrápolási rutinom is.

„Az endometriózis egy egész testet érintő anyagcsere-probléma, amely minden szervrendszerre hatással van” – mondja Dr. Felice Gersh, elismert nőegészségügyi szakértő és az Irvine-i Integrative Medical Group orvosi igazgatója. „Erősebb stresszválaszok és fokozott fájdalomérzékenység jelentkezik, és a fájdalommal való együttélés természetesen mindent befolyásol, attól kezdve, hogyan látod magad, egészen a kapcsolataidig és az életminőségedig.”

Az endometriózis a világon körülbelül minden tizedik nőt érint, amennyire tudjuk. De súlyosan alulfinanszírozott és alulkutatott, mint sok olyan állapot, amely főként nőket érint. Mivel nincs gyógymód, egyre több nő fordul holisztikus kezelésekhez és életmódbeli változtatásokhoz a tüneteik enyhítése érdekében. Reményt találnak gyulladáscsökkentő étrendekben, „kortizol koktélokban” és nyirokelvezetési technikákban. A hormonok egyensúlyba hozása mellett ezek lehetnek az endometriózis kezelésének leghatékonyabb módjai – de ahogy a érdeklődés nő, úgy nő a félreinformáltság és a hamis állítások kockázata is.

A nehéz menstruáció, az állandó fájdalom, a puffadás, az emésztési problémák és a rossz hangulat mellett az endometriózisban szenvedő nők pattanásokkal, sötét foltokkal és hajhullással is küzdhetnek. A szépségipar számára ez egy lehetőség, hogy elérjen egy növekvő fogyasztói csoportot, amely érzékenyebb bizonyos összetevőkre és óvatosabb azzal kapcsolatban, amit használ. Ez túlmutat a krémeken és szérumokon, kiterjed a masszázseszközökre, a wellness-rutinokra és a méregtelenítő kezelésekre.

A szépségmárkák számára a lehetőség nem csak a helyileg alkalmazott termékekben rejlik, hanem az olyan eszközökben is, mint a gua sha a nyirokelvezetéshez (balra) és a masszázslabdák a feszes izmok ellazítására (jobbra). Fotók: Getty Images

Az idő múlásával kialakítottam egy olyan szépségápolási rutint, amely számomra működik. Igyekszem korlátozni a hormonháztartást zavaró anyagoknak való kitettségemet – olyan vegyi anyagokét, amelyek súlyosbíthatják az endometriózis tüneteit –, amelyek illatanyagokban és tisztítószerekben találhatók. A tapadásmentes edényeket öntöttvasra vagy rozsdamentes acélra cseréltem, a feldolgozott élelmiszerek és a növényvédő szerekkel kezelt termények helyett organikus teljes értékű ételeket választottam (és ugyanezt teszem a ruházatnál is), valamint elhagytam az alkoholt és a koffeint (ezt a döntést hét évvel ezelőtt hoztam meg, amelyet azóta egy nagy tanulmány is alátámasztott). Alacsony intenzitású testmozgást végzek, mint a jóga és a Pilates, plusz néhány szórakoztató táncórát, amelyek növelik a szerotoninszintet. Nyirokelvezető masszázst is alkalmazok a puffadás csökkentésére, és ami fontos, hormonpótló terápiát (HRT) használok – ugyanazt a kezelést, amely az anyukámnak is segített a menopauzában. A bőrápolási és szépségápolási rutinom egyszerű és következetes, csak nem komedogén termékeket használok (olyanokat, amelyek nem tömítik el a pórusokat), és évek óta nem festettem a hajam.

Szerencsére olyan időszakban navigálok ebben, amikor a szépségipar egyre inkább a nem mérgező vagy „tiszta” formulák felé mozdul el, a hagyományos gyógyító gyakorlatok mainstreammé válnak, és a wellness-mozgalom olyan dolgokat tett elérhetőbbé, mint a szaunák és a szomatikus terápia. Ezeket a trendeket nem az endometriózis szem előtt tartásával hozták létre, de mégis segítenek. Azonban a szépségnek két oldala van – mondja Kristina Holey, gyulladásos bőrproblémákra szakosodott szakértő és a Marie Veronique bőrápolási márka bőregészségügyi igazgatója.

Kristina Holey, a Marie Veronique bőregészségügyi igazgatója szerint a szépségmárkáknak nyíltabbnak kell lenniük az összetevőikről, és segíteniük kell az ügyfeleknek a konkrét tüneteik kezelésében, ahelyett, hogy egyre durvább termékekkel terhelnék túl a bőrt. Fotók: Ashley Batz

„A szépségipar egy része egyre inkább a bőr barrierjének helyreállítására, gyulladáscsökkentő összetevők használatára és az egészséges mikrobiom támogatására összpontosít” – mondja. „Azt látom, hogy a nőket egyre fiatalabb korban arra ösztönzik, hogy többet követeljenek a bőrüktől” – magyarázza Holey. „Több hatóanyagot, több eszközt, lézereket, injektálható anyagokat és biostimulátorokat. Sok ügyfelem zavarodottnak és túlterheltnek érzi magát, és egyre több bőrpírt és érzékenységet tapasztalnak, mert túlzottan hajszolják a bőrüket.”

Az endometriózisban vagy hasonló állapotokban, mint a policisztás petefészek szindróma (PMOS), szenvedő nőknek nem feltétlenül van szükségük speciális termékekre vagy dedikált termékcsaládokra – mondja Holey. Amire szükségük van, azok a jó, őszinte márkák megbízható termékekkel, tiszta összetevőkkel és olyan marketinggel, amely az átláthatóságra összpontosít, nem pedig a gyors megoldások ígéretére. Lehetnek kialakulóban legjobb gyakorlatok és általános iránymutatások, de a konkrét termékek és összetevők, amelyek segítenek vagy irritálják a bőrödet, nagyon egyéniek lesznek. „A világ útmutatókat akar létrehozni” – mondja –, „de a tapasztalataim szerint mindenki más.”

A kiváltó ok kezelése

Ha van egy kulcsfontosságú szabály az olyan egész testet érintő állapotok kezelésében, mint az endometriózis és a PMOS, az az, hogy a kiváltó okot kell kezelni, nem csak a tüneteket – mondja Dr. Louise Newson, a londoni Newson Klinika társalapítója és A hormonok ereje című könyv szerzője. A bőrt „ablakként írja le a belső szerveinkre”. Felfedheti, ha a hormonok nincsenek egyensúlyban, ha a táplálkozás hiányos, vagy ha a test rendszerei nem működnek megfelelően. Nem lehet csak úgy „valami különleges bájitalt” alkalmazni, és elvárni, hogy a bőrproblémák eltűnjenek – teszi hozzá.

Az endometriózis egyik fő mozgatórugója a gyulladás. Ideális esetben az időnk nagy részét nyugodt, semleges állapotban töltenénk (a paraszimpatikus idegrendszer), mondja Gersh, de az endometriózis gyakran a szimpatikus idegrendszerben, vagyis „üss vagy fuss” módban tartja a nőket. Ez állkapocs-szorításhoz, medenceizom-feszüléshez vagy fogcsikorgatáshoz vezethet. Sok nő kortizol-kiugrásokat is tapasztal, amelyek elvékonyíthatják a hajat és a bőrt, és gyengíthetik a bélgátat.

Gersh szerint az endometriózisra összpontosító szépségápolási rutin a vagus ideg – a leghosszabb agyideg, amely az agytól a bélig fut – stimulálásával kezdődik, hogy segítse a testet visszatérni egy ellazult állapotba. Ez magában foglalhatja az akupunktúrát, a meditációt, a masszázst és a nevetést. Ő személyesen egy kis, tüskés narancssárga labdát használ a myofasciális felszabadításhoz (a kötőszöveti feszültség enyhítésére) és egy gua sha eszközt a nyirokelvezető masszázshoz (az olyan márkák, mint a Face Gym, a 111Skin és a Sisley Paris már árulnak ilyeneket).

Televíziós műsorvezető, modell és szakácskönyvíró Padma Lakshmi 36 évesen diagnosztizálták négydik stádiumú endometriózissal. Azt mondja, a masszázsok, az Icoone-kezelések, a testmozgás és az étrend kulcsfontosságúak a tünetei kezelésében.

Amikor a gyulladás csökkentése a fő cél, a szépségápolás többről szól, mint a bőrápolás. Gersh azt javasolja, hogy a levendula illóolajat dörzsöljük a talpunkba, használjunk diffúzort citrom- vagy narancsolajjal, és igyunk gyógyteákat, mint a tulsi, a kamilla és a kahwah. Vannak lenyelhető készítmények és étrend-kiegészítők is, mint az Emily English Epetome-ja (online Em the Nutritionist néven ismert), bár mindig bölcs dolog vérvizsgálatot csináltatni, hogy megtudd, melyik kiegészítőkre van valóban szükséged, mielőtt nagy tételben vásárolnál. „Ezek nem áltudományos vagy komolytalan dolgok” – mondja Gersh. „Valóban megváltoztathatják az életed. Ha jó a vagus tónusod, jól alszol, jól emésztesz, megfelelően szabályozod a hőmérsékleted, és minden szervrendszered úgy működik, ahogyan kellene.”

Televíziós műsorvezető, modell és szakácskönyvíró Padma Lakshmi 36 évesen diagnosztizálták négydik stádiumú endometriózissal, és később társalapítója lett az Amerikai Endometriózis Alapítványnak (EndoFound) a sebészével, Dr. Tamer Seckinnel. Bár Lakshmi nem küzdött pattanásokkal, a hiperpigmentációval igen, amelyet mikrodermabrázióval kezel. „Minden lézer és hámlasztó, amelyre más nők esküsznek, nem ajánlott a sötétebb bőrűeknek” – magyarázza. Lakshmi rendszeresen jár masszázsra is, hogy segítsen a puffadáson, és nemrég elkezdte az Icoone-kezeléseket, amelyek egy nem invazív módszer a testformálásra, a bőrfeszesítésre és a nyirokelvezetésre. „Ez egy befektetés, és nem állandó – olyan, mint a hó gereblyézése, miközben még esik a hó.”

Sok endometriózisban szenvedő nő számára a szépség bonyolult téma. „Nem csak a megjelenésedről szól; az egészségedről szól, ami természetesen visszakapcsolódik a megjelenésedhez” – mondja Lakshmi.

Mások szigorúbb gyulladáscsökkentő megközelítést alkalmaznak. Sophie Richards öt évig várt a diagnózisra (az átlagos várakozási idő hét-tíz év), és négy műtéten esett át, emellett lefagyasztotta a petesejtjeit. Azt mondja, a legnagyobb változás akkor következett be, amikor holisztikus kezeléseket kezdett kutatni, elvégezte a nőegészségügyi tanfolyamot, és megosztotta a tanultakat online. Ma Richardsnak 790 000 Instagram-követője van, egy Sunday Times bestseller könyve (A 30 napos gyulladáscsökkentő újraindítás), és egy Found nevű wellness-közössége.

Sophie Richards számára a szépség a konyhában kezdődik. Hat pilléren alapuló gyulladáscsökkentő terve kiterjed az ételre, a bélrendszerre, a méregtelenítésre, az alvásra, a stresszre és a mozgásra.

Fotó: Clare Winfield

Módszerének középpontjában hat kulcsfontosságú terület áll, amelyek a gyulladás csökkentését célozzák: az étel, a bélrendszer, a méregtelenítés, az alvás, a stressz és a mozgás. „Ezek egyszerű életmódbeli finomhangolások, amelyek nagy különbséget jelentenek abban, hogyan érzed magad nap mint nap” – mondja Richards. Néhány kedvenc szépségtippje ingyenes. „A nyirokelvezető masszázsom minden alkalommal vírusként terjed, amikor posztolom. A nyirokrendszered közvetlenül a bőröd alatt helyezkedik el, és a méregtelenítési útvonaladként működik. Ha a nyirokfolyadék pang, méreganyagok halmozódnak fel a bőr alatt, és puffadtságot okoznak. A masszázs három percet vesz igénybe – bárki meg tudja csinálni.”

Helyileg alkalmazott termékek, amelyek a gyulladást és a helyreállítást célozzák

Az elmúlt években néhány szépségmárka kifejezetten az endometriózisban vagy PMOS-ben szenvedő nőket kezdte megcélozni, akár új termékek létrehozásával, akár a meglévők jobb kiemelésével. Például az ausztrál MV Therapy kifejezetten PMOS-re kifejlesztett bőrápolási termékcsaládot kínál, és a brit ReNew-t endometriózisra fejlesztették ki, miután alapítóját, Dr. Kate Blundellt diagnosztizálták. Sok, az endometriózis kezeléséhez igazodó szépségmárkát arcápolók és kozmetikusok alapítottak, beleértve a kaliforniai Monastery spa- és bőrápolási márkát.

Alapítója, Athena Hewitt szerint a fő célja az, hogy „a bőrt optimális gyógyulási állapotba hozza”, ahol a jó baktériumok virágozhatnak, és a bőr természetesen egyensúlyba hozhatja magát. Az egyik legnagyobb frusztrációja az, hogy a szépségipar milyen gyakran erőlteti a savas termékeket az olajosság szabályozására, amikor a nők hormonális egyensúlyhiánnyal szembesülnek. „A hormonális ingadozások gyakran elárasztják a rendszerünket olajjal, és arra tanítottak minket, hogy ezt savakkal, például benzoil-peroxiddal vagy szalicilsavval próbáljuk megállítani” – magyarázza. „De ez csak kiszárítja a bőr felszínét, ami azt a jelet küldi az agynak, hogy több olajat termeljen. Egy semlegesebb megközelítés, például az olajalapú tisztítószerek használata, lehetővé teszi az olaj szabad áramlását, ami általában megállítja a túltermelést.”

A kevesebb több – mondja a Monastery alapítója, Athena Hewitt. Olajalapú tisztítószereket ajánl az olajtermelés korlátozására és a pattanások kezelésére.

Fotók: A Monastery jóvoltából

Holey szerint a bőrápolásnak nem szabad uralnia a bőrt, hanem támogatnia kell abban, hogy önmagát szabályozza. Kerüli az általános kijelentéseket a jó vagy rossz összetevőkről, inkább a bőr ellenálló képességének felépítésére összpontosít, hogy az elbírjon bármilyen kezelést, amelyet az ügyfél szeretne. De határozott vonalat húz a tartósítószereknél. „Nem akarjuk, hogy penész nőjön az üvegben, de nem is akarjuk sterilizálni a bőrt” – mondja. „Nem csak tartósított ételeket ennél, ugye?” A Marie Veronique-nál kerüli a parabéneket és az olyan tartósítószereket, mint a nátrium-benzoát és a fenoxietanol, és inkább a mikrosztatikus tartósítószerekre, például a leuconostocra támaszkodik. Egyéb elkerülendő összetevők közé tartozik a benzoil-peroxid és a triklozán (gyakran használt pattanások ellen) és a ftalátok (gyakran megtalálhatók az illatanyagokban).

Az endometriózissal való együttélés azt jelenti, hogy szakértővé kell válni a nagyon specifikus összetevők terén, és folyamatosan ellenőrizni kell a termékcímkéket. De ezeknek a bonyolult részleteknek a navigálása nehéz, és korlátai vannak annak, hogy a márkák mennyit tudnak segíteni. Azok a szabályok, amelyek előírják, hogy a márkáknak mit kell nyilvánosságra hozniuk, és mit használhatnak, nagyon eltérőek helyenként. Ráadásul annak pontos elmagyarázása, hogy egy összetevőből mennyit használnak, miért szerepel, és milyen melléktermékeket hozhat létre, túl sok helyet igényel – és könnyen ütközhet a szellemi tulajdonjogokkal.

„Nagyon nehéz most fogyasztónak lenni” – mondja Holey. „Ahelyett, hogy állandóan válogatnál és próbálnál címkeolvasó szakértővé válni, jobb, ha találsz egy olyan márkacsoportot, amelyben megbízol. Ezeknek a márkáknak nyíltnak kell lenniük az értékeikről, arról, hogyan készítik és szerzik be az összetevőiket, és hogy mit fognak tenni a bőröddel.”

Gyakran Ismételt Kérdések
Itt van egy lista az endometriózissal való együttélés során a szépségápolási rutin adaptálásával kapcsolatos gyakran ismételt kérdésekről, természetes, támogató hangnemben megírva.







GYIK Szépség Öngondoskodás Endometriózissal



1 Mi köze az endometriózisnak a szépségápolási rutinomhoz?

Az endometriózis egy egész testet érintő gyulladásos állapot. Az általa okozott fáradtság, krónikus fájdalom és hormonális ingadozások érzékenyebbé tehetik a bőrödet, vékonyabbá a hajadat, és a többlépcsős rutinhoz szükséges energiád pedig a nullával lehet egyenlő. A szépségápolási rutinodnak gyakran változnia kell, hogy a testeddel működjön együtt, ne ellene.



2 Miért jelennek meg hirtelen pattanások a bőrömön, ha már felnőtt vagyok?

Az endo elváltozások saját ösztrogént termelnek, ami megzavarhatja a természetes hormonháztartásodat. Ez felnőttkori pattanásokhoz vezethet, még akkor is, ha tinédzserként soha nem volt ilyen problémád. A stressz és a fáradtság szintén megemeli a kortizolszintet, ami fokozza az olajtermelést.



3 Vannak olyan összetevők, amelyeket kerülnöm kell?

Igen, mert a bőröd barrierje gyakran reaktívabb. Kerüld a durva hámlasztókat, az erős savak magas koncentrációját és a nehéz szintetikus illatanyagokat vagy alkoholt tartalmazó termékeket. Ezek gyulladást és bőrpírt válthatnak ki.



4 A hajam jobban hullik, mint máskor. Összefügg ez az endoval?

Lehet. A krónikus fájdalom és az általa okozott stressz a hajhagymákat nyugalmi fázisba taszíthatja. Emellett az endo kezelésére használt egyes hormonális gyógyszerek átmeneti hajritkulást okozhatnak.



5 Milyen típusú smink a legjobb azokra a napokra, amikor fellángol a bőröm?

Keress ásványi vagy tiszta sminket, amely illatanyagmentes és nem komedogén. Egy színezett hidratáló vagy bőrszínű alapozó jobb, mint egy nehéz, teljes fedésű alapozó, mert könnyebb, és kevésbé valószínű, hogy irritálja az érzékeny, fájdalmas arcot.



6 Állandóan kimerült vagyok. Hogyan tudok lépést tartani a szépségápolási rutinommal?

Engedd meg magadnak, hogy minimalista rutinod legyen. Tartsd három lépésben: egy gyengéd tisztító, egy gazdag hidratáló és egy színezett ajakbalzsam. A nagyon rossz napokon egy jó micellás víz és egy vattakorong teljes rutinnak számít. Rendben van, ha kevesebbet csinálsz.