Când am fost în cele din urmă diagnosticată cu endometrioză cu doar câteva săptămâni înainte de a împlini 27 de ani—după mai bine de zece ani de durere severă, fiind ignorată de medici și fără răspunsuri reale—am izbucnit în lacrimi. Dar acea ușurare s-a transformat rapid în frică. Endometrioza nu este doar o problemă reproductivă; afectează întregul corp, de la dispoziție și echilibrul hormonal până la digestie. Aveam un presentiment că viața mea urma să se schimbe: ce mănânc, cum gestionez stresul, tipul de exerciții pe care le fac și chiar rutina mea de îngrijire a pielii.
„Endometrioza este o problemă metabolică a întregului corp care afectează fiecare sistem de organe,” spune dr. Felice Gersh, o cunoscută expertă în sănătatea femeilor și director medical la Integrative Medical Group of Irvine. „Vei avea răspunsuri mai puternice la stres și o sensibilitate crescută la durere, iar trăitul cu durere afectează în mod natural totul, de la modul în care te vezi pe tine însăți până la relațiile tale și calitatea vieții în general.”
Endometrioza afectează aproximativ una din zece femei la nivel mondial, din câte știm. Dar este serios subfinanțată și subcercetată, ca multe afecțiuni care afectează în principal femeile. Deoarece nu există un leac, tot mai multe femei apelează la tratamente holistice și schimbări ale stilului de viață pentru a-și ameliora simptomele. Își găsesc speranța în diete antiinflamatorii, „cocktailuri cu cortizol” și tehnici de drenaj limfatic. Alături de echilibrarea hormonilor, acestea pot fi printre cele mai eficiente moduri de a gestiona endometrioza—dar pe măsură ce interesul crește, crește și riscul de dezinformare și afirmații false.
Pe lângă gestionarea menstruațiilor abundente, durerii continue, balonării, problemelor digestive și stării scăzute de dispoziție, femeile cu endometrioză se pot confrunta și cu acnee, pete întunecate și căderea părului. Pentru industria frumuseții, aceasta este o oportunitate de a ajunge la un grup tot mai mare de consumatoare care sunt mai sensibile la anumite ingrediente și mai atente la ceea ce folosesc. Aceasta depășește cremele și serurile, incluzând instrumente de masaj, rutine de wellness și tratamente de detoxifiere.
Oportunitatea pentru brandurile de frumusețe nu este doar în produsele topice, ci și în instrumente precum gua sha pentru drenaj limfatic (stânga) și mingi de masaj pentru eliberarea mușchilor încordați (dreapta). Foto: Getty Images
De-a lungul timpului, mi-am dat seama de o rutină de frumusețe care funcționează pentru mine. Încerc să îmi limitez expunerea la disruptori endocrini—substanțe chimice care pot agrava simptomele endometriozei—găsite în parfumuri și produse de curățenie. Am înlocuit tigăile cu suprafață antiaderentă cu cele din fontă sau oțel inoxidabil, am ales alimente integrale organice în locul celor procesate și al produselor tratate cu pesticide (și fac același lucru cu îmbrăcămintea) și am eliminat alcoolul și cofeina (o alegere făcută acum șapte ani, susținută ulterior de un studiu important). Mă țin de exerciții cu intensitate scăzută precum yoga și Pilates, plus câteva cursuri de dans distractive care cresc serotonina. De asemenea, folosesc masajul de drenaj limfatic pentru a reduce balonarea și, important, folosesc terapie de substituție hormonală (HRT)—același tratament care a ajutat-o pe mama mea prin menopauză. Rutina mea de îngrijire a pielii și frumusețe este simplă și constantă, folosesc doar produse non-comedogenice (cele care nu înfundă porii) și nu mi-am vopsit părul de ani de zile.
Din fericire, navighez prin această perioadă într-un moment în care industria frumuseții se îndreaptă tot mai mult spre formule non-toxice sau „curate,” practicile tradiționale de vindecare devin mainstream, iar mișcarea de wellness a făcut lucruri precum saunele și terapia somatică mai accesibile ca niciodată. Aceste tendințe nu au fost create având în vedere endometrioza, dar tot ajută. Totuși, frumusețea are două fețe, spune Kristina Holey, specialistă în inflamația pielii și director de sănătate a pielii la brandul de skincare Marie Veronique.
Kristina Holey, director de sănătate a pielii la Marie Veronique, spune că brandurile de frumusețe trebuie să fie mai deschise în privința ingredientelor lor și să ajute clientele să vizeze simptomele specifice, în loc să copleșească pielea cu produse din ce în ce mai agresive. Foto: Ashley Batz
„O parte a industriei frumuseții se concentrează tot mai mult pe repararea barierei pielii, folosirea ingredientelor antiinflamatorii și susținerea unui microbiom sănătos,” spune ea. „Văd femei împinse de la vârste din ce în ce mai fragede să ceară mai mult de la pielea lor,” explică Holey. „Mai multe ingrediente active, mai multe dispozitive, lasere, injectabile și biostimulatori. Multe dintre clientele mele se simt confuze și copleșite și văd tot mai multă roșeață și sensibilitate pentru că își împing pielea prea tare.”
Femeile cu endometrioză sau afecțiuni similare precum sindromul ovarian polimetabolic endocrin (PMOS), cunoscut anterior ca sindromul ovarelor polichistice (SOP), nu au neapărat nevoie de produse speciale sau linii dedicate, spune Holey. Ceea ce au nevoie sunt branduri bune și oneste, cu produse de încredere, ingrediente curate și marketing care se concentrează pe transparență, nu pe promisiuni de soluții rapide. Pot exista practici recomandate emergente și ghiduri generale, dar produsele și ingredientele exacte care ajută sau irită pielea ta vor fi extrem de personale. „Lumea vrea să creeze manuale,” spune ea, „dar în experiența mea, fiecare persoană este diferită.”
Tratarea cauzei principale
Dacă există o regulă cheie pentru gestionarea afecțiunilor care afectează întregul corp, precum endometrioza și PMOS, este să tratezi cauza principală, nu doar simptomele, spune dr. Louise Newson, co-fondatoare a Newson Clinic din Londra și autoare a cărții The Power of Hormones. Ea descrie pielea ca „o fereastră către organele noastre interne.” Poate dezvălui când hormonii sunt dezechilibrați, când nutriția este deficitară sau când sistemele corpului nu funcționează corect. Nu poți doar să aplici „o poțiune specială” și să te aștepți ca problemele pielii să dispară, adaugă ea.
Pentru endometrioză, un factor major este inflamația. În mod ideal, am petrece cea mai mare parte a timpului într-o stare calmă, neutră (sistemul nervos parasimpatic), spune Gersh, dar endometrioza ține adesea femeile blocate în sistemul nervos simpatic, sau modul „luptă sau fugi.” Aceasta poate duce la încleștarea maxilarului, tensiune musculară pelviană sau scrâșnirea dinților. Multe femei experimentează și vârfuri de cortizol, care pot subția părul și pielea și pot slăbi bariera intestinală.
Pentru Gersh, o rutină de frumusețe axată pe endometrioză începe cu stimularea nervului vag—cel mai lung nerv cranian, care merge de la creier la intestin—pentru a ajuta corpul să revină la o stare relaxată. Aceasta poate include acupunctură, meditație, masaj și râs. Personal, folosește o minge mică, țepoasă, portocalie pentru eliberare miofascială (pentru a calma tensiunea din țesutul conjunctiv) și un instrument gua sha pentru masaj de drenaj limfatic (branduri precum Face Gym, 111Skin și Sisley Paris vând deja astfel de produse).
Prezentatoare TV, model și autoare de cărți de bucate, Padma Lakshmi a fost diagnosticată cu endometrioză în stadiul patru la 36 de ani. Ea spune că masajele, tratamentele Icoone, exercițiile fizice și dieta sunt cheia gestionării simptomelor sale.
Când reducerea inflamației este scopul principal, frumusețea devine mai mult decât îngrijirea pielii. Gersh recomandă frecarea uleiului esențial de lavandă în tălpile picioarelor, folosirea unui difuzor cu ulei de lămâie sau portocală și consumul de ceaiuri din plante precum tulsi, mușețel și kahwah. Există și suplimente ingerabile, precum Epetome de la Emily English (cunoscută online ca Em the Nutritionist), deși este întotdeauna înțelept să faci analize de sânge pentru a vedea ce suplimente ai nevoie de fapt înainte de a cumpăra în cantități mari. „Acestea nu sunt lucruri ezoterice sau frivole,” spune Gersh. „Pot chiar să-ți schimbe viața. Când ai un tonus vagal bun, dormi bine, digeri bine, îți reglezi temperatura corect și toate sistemele tale de organe funcționează cum trebuie.”
Prezentatoare TV, model și autoare de cărți de bucate, Padma Lakshmi a fost diagnosticată cu endometrioză în stadiul patru la 36 de ani și a co-fondat ulterior Fundația pentru Endometrioză din America (EndoFound) împreună cu chirurgul ei, dr. Tamer Seckin. Deși Lakshmi nu s-a confruntat cu acneea, se confruntă cu hiperpigmentare, pe care o tratează cu microdermabraziune. „Toate laserele și peelingurile pe care alte femei le laudă nu sunt recomandate pentru persoanele cu piele mai închisă la culoare,” explică ea. Lakshmi face și masaje regulate pentru a ajuta la balonare și a început recent tratamente Icoone, o metodă non-invazivă pentru remodelarea corpului, strângerea pielii și drenaj limfatic. „Este o investiție și nu este permanentă—ca și cum ai grebla zăpada în timp ce încă ninge.”
Pentru multe femei cu endometrioză, frumusețea este un subiect complicat. „Nu este doar despre aspectul tău; este despre sănătatea ta, care se leagă în mod natural de înfățișarea ta,” spune Lakshmi.
Altele adoptă o abordare antiinflamatorie mai strictă. Sophie Richards a așteptat cinci ani pentru un diagnostic (media de așteptare este de șapte până la zece ani) și a suferit patru operații, plus și-a congelat ovulele. Ea spune că cea mai mare schimbare a venit când a explorat tratamente holistice, a obținut o certificare în sănătatea femeilor și a început să împărtășească ce a învățat online. Astăzi, Richards are 790.000 de urmăritori pe Instagram, o carte bestseller Sunday Times (The Anti-Inflammatory 30-Day Reset) și o comunitate de wellness numită Found.
Pentru Sophie Richards, frumusețea începe în bucătărie. Planul ei antiinflamator cu șase piloni acoperă mâncarea, sănătatea intestinală, detoxifierea, somnul, stresul și mișcarea.
Foto: Clare Winfield
La baza metodei sale se află șase domenii cheie menite să reducă inflamația: mâncarea, intestinul, detoxifierea, somnul, stresul și mișcarea. „Acestea sunt ajustări simple ale stilului de viață care fac o mare diferență în modul în care te simți în fiecare zi,” spune Richards. Unele dintre sfaturile ei preferate de frumusețe sunt gratuite. „Masajul meu de drenaj limfatic devine viral de fiecare dată când îl postez. Sistemul tău limfatic se află chiar sub piele și acționează ca o cale de detoxifiere. Dacă fluidul limfatic stagnează, toxinele se acumulează sub piele și cauzează umflături. Masarea durează trei minute—oricine poate face asta.”
Produse topice care vizează inflamația și repararea
În ultimii ani, unele branduri de frumusețe au început să se adreseze specific femeilor cu endometrioză sau PMOS, fie prin crearea de produse noi, fie prin evidențierea mai bună a celor existente. De exemplu, MV Therapy din Australia oferă o linie de skincare specifică pentru PMOS, iar ReNew din Marea Britanie a fost dezvoltată pentru endometrioză după ce fondatoarea sa, dr. Kate Blundell, a fost diagnosticată. Multe branduri de frumusețe aliniate cu tratarea endometriozei au fost înființate de facialiști și cosmetologi, inclusiv brandul de spa și skincare Monastery din California.
Fondatoarea Athena Hewitt spune că scopul ei principal este să „aducă pielea într-o stare optimă de vindecare,” unde bacteriile bune pot prospera și pielea se poate echilibra natural. Una dintre cele mai mari frustrări ale ei este cât de des industria frumuseții promovează produse acide pentru a controla sebumul când femeile se confruntă cu dezechilibre hormonale. „Fluctuațiile hormonale inundă adesea sistemul nostru cu sebum, iar noi am fost învățate să încercăm să oprim asta cu acizi precum peroxidul de benzoil sau acidul salicilic,” explică ea. „Dar asta doar usucă suprafața pielii, ceea ce semnalează creierului să producă mai mult sebum. Adoptând o abordare mai neutră, precum folosirea demachiantelor pe bază de ulei, lași sebumul să curgă liber, ceea ce de obicei oprește supraproducția.”
Mai puțin înseamnă mai mult, spune fondatoarea Monastery, Athena Hewitt. Ea recomandă demachiante pe bază de ulei pentru a limita producția de sebum și a gestiona erupțiile.
Foto: Prin amabilitatea Monastery
Pentru Holey, skincare-ul nu ar trebui să copleșească pielea, ci să o susțină în autoreglare. Ea evită să facă declarații generale despre ingrediente bune sau rele, preferând să se concentreze pe construirea rezilienței pielii, astfel încât aceasta să poată face față oricărui tratament pe care o clientă și-l dorește. Dar trage o linie fermă în ceea ce privește conservanții. „Nu vrem mucegai în sticlă, dar nici nu vrem să sterilizăm pielea,” spune ea. „Nu ai mânca doar alimente conservate, nu-i așa?” La Marie Veronique, ea evită parabeni și conservanți precum benzoatul de sodiu și fenoxietanolul, folosind în schimb conservanți microstatici precum leuconostoc. Alte ingrediente de evitat includ peroxidul de benzoil și triclosanul (folosite adesea pentru acnee) și ftalații (găsiți frecvent în parfumuri).
Trăitul cu endometrioză înseamnă să devii expertă în ingrediente extrem de specifice și să verifici constant etichetele produselor. Dar navigarea acestor detalii complexe este dificilă, iar există limite în ceea ce pot face brandurile. Regulile despre ce trebuie să dezvăluie brandurile și ce au voie să folosească variază mult de la un loc la altul. În plus, explicarea exactă a cât de mult dintr-un ingredient folosesc, de ce este inclus și ce subproduse ar putea crea ocupă prea mult spațiu—și ar putea încălca cu ușurință drepturile de proprietate intelectuală.
„Este foarte greu să fii consumator în acest moment,” spune Holey. „În loc să tot alegi și să încerci să devii expertă în cititul etichetelor, este mai bine să găsești un grup de branduri în care ai încredere. Acele branduri trebuie să fie deschise în privința valorilor lor, a modului în care fac și obțin ingredientele și a ceea ce vor face pielii tale.”
Întrebări frecvente
Iată o listă de întrebări frecvente despre adaptarea unei rutine de frumusețe când trăiești cu endometrioză, scrisă într-un ton natural și de susținere
Întrebări frecvente Frumusețe Îngrijire personală cu Endometrioză
1 Ce legătură are endometrioza cu rutina mea de frumusețe
Endometrioza este o afecțiune inflamatorie a întregului corp Oboseala durerea cronică și schimbările hormonale pe care le cauzează pot face pielea mai sensibilă părul mai subțire și energia pentru o rutină complexă inexistentă Rutina ta de frumusețe trebuie adesea să se schimbe pentru a lucra cu corpul tău nu împotriva lui
2 De ce îmi apar brusc coșuri chiar dacă sunt adultă
Leziunile de endometrioză produc propriul estrogen care poate perturba echilibrul hormonal natural Aceasta poate duce la acnee adultă chiar dacă nu ai avut-o niciodată ca adolescentă Stresul și oboseala cresc și cortizolul care declanșează producția de sebum
3 Există ingrediente specifice pe care ar trebui să le evit
Da deoarece bariera pielii tale este adesea mai reactivă Evită exfolianții agresivi concentrațiile mari de acizi puternici și produsele cu parfumuri sintetice grele sau alcool Acestea pot declanșa inflamație și roșeață
4 Părul meu cade mai mult decât de obicei Are legătură cu endo
Poate Durerea cronică și stresul pe care îl pune asupra corpului pot împinge foliculii de păr într-o fază de repaus De asemenea unele medicamente hormonale folosite pentru tratarea endo pot cauza subțierea temporară a părului
5 Care sunt cele mai bune tipuri de machiaj pentru zilele când pielea mea este iritată
Caută machiaj mineral sau curat care este fără parfum și non-comedogenic O cremă hidratantă cu tentă sau un tint este mai bună decât un fond de ten cu acoperire completă deoarece este mai ușor și mai puțin probabil să irite o față sensibilă și dureroasă
6 Sunt epuizată tot timpul Cum pot ține pasul cu o rutină de frumusețe
Dă-ți permisiunea să ai o rutină minimalistă Limitează-te la trei pași un demachiant blând o cremă hidratantă bogată și un balsam de buze cu tentă În zilele foarte grele o apă micelară bună și un disc demachiant contează ca rutină completă Este în regulă să faci mai puțin