Lorsque j'ai enfin été diagnostiquée avec l'endométriose quelques semaines avant mon 27e anniversaire—après plus de dix ans de douleurs intenses, de consultations où l'on ne me prenait pas au sérieux, et sans aucune réponse concrète—j'ai fondu en larmes. Mais ce soulagement s'est rapidement transformé en peur. L'endométriose n'est pas seulement un problème reproductif ; elle affecte tout le corps, de l'humeur et de l'équilibre hormonal à la digestion. J'avais le pressentiment que ma vie allait changer : ce que je mange, comment je gère le stress, le type d'exercice que je pratique, et même ma routine de soins de la peau.

« L'endométriose est un problème métabolique touchant tout le corps qui impacte chaque système organique », explique le Dr Felice Gersh, experte renommée en santé des femmes et directrice médicale de l'Integrative Medical Group of Irvine. « Vous aurez des réponses au stress plus fortes et une sensibilité à la douleur accrue, et vivre avec la douleur affecte naturellement tout, de la perception de vous-même à vos relations et à votre qualité de vie en général. »

L'endométriose touche environ une femme sur dix dans le monde, à ce que l'on sache. Mais elle est gravement sous-financée et sous-étudiée, comme beaucoup de conditions qui affectent principalement les femmes. Comme il n'existe pas de remède, de plus en plus de femmes se tournent vers des traitements holistiques et des changements de mode de vie pour atténuer leurs symptômes. Elles trouvent de l'espoir dans les régimes anti-inflammatoires, les « cocktails de cortisol » et les techniques de drainage lymphatique. En plus d'équilibrer les hormones, ces approches peuvent être parmi les moyens les plus efficaces pour gérer l'endométriose—mais à mesure que l'intérêt grandit, le risque de désinformation et de fausses allégations augmente aussi.

Outre les règles abondantes, la douleur persistante, les ballonnements, les problèmes digestifs et la baisse d'humeur, les femmes atteintes d'endométriose peuvent aussi souffrir d'acné, de taches brunes et de perte de cheveux. Pour l'industrie de la beauté, c'est une opportunité d'atteindre un groupe croissant de consommatrices plus sensibles à certains ingrédients et plus prudentes quant à ce qu'elles utilisent. Cela va au-delà des crèmes et des sérums pour inclure des outils de massage, des routines de bien-être et des traitements de détoxification.

L'opportunité pour les marques de beauté ne réside pas seulement dans les produits topiques mais aussi dans des outils comme le gua sha pour le drainage lymphatique (à gauche) et les balles de massage pour relâcher les muscles tendus (à droite). Photos : Getty Images

Au fil du temps, j'ai trouvé une routine de beauté qui fonctionne pour moi. J'essaie de limiter mon exposition aux perturbateurs endocriniens—des produits chimiques qui peuvent aggraver les symptômes de l'endométriose—présents dans les parfums et les produits de nettoyage. J'ai remplacé les poêles antiadhésives par de la fonte ou de l'acier inoxydable, choisi des aliments complets biologiques plutôt que transformés ou traités aux pesticides (et je fais de même pour les vêtements), et éliminé l'alcool et la caféine (un choix que j'ai fait il y a sept ans, soutenu depuis par une étude majeure). Je m'en tiens à des exercices à faible intensité comme le yoga et le Pilates, ainsi qu'à quelques cours de danse amusants qui augmentent la sérotonine. J'utilise aussi le massage de drainage lymphatique pour réduire les ballonnements, et surtout, j'utilise un traitement hormonal substitutif (THS)—le même traitement qui a aidé ma mère pendant la ménopause. Ma routine de soins de la peau et de beauté est simple et constante, je n'utilise que des produits non comédogènes (qui n'obstruent pas les pores), et je ne me suis pas teint les cheveux depuis des années.

Heureusement, je navigue cela à une époque où l'industrie de la beauté évolue davantage vers des formules non toxiques ou « propres », où les pratiques de guérison traditionnelles deviennent courantes, et où le mouvement du bien-être a rendu des choses comme les saunas et la thérapie somatique plus accessibles que jamais. Ces tendances n'ont pas été créées avec l'endométriose en tête, mais elles aident quand même. Cependant, la beauté a deux faces, explique Kristina Holey, spécialiste des peaux inflammatoires et directrice de la santé cutanée chez la marque de soins Marie Veronique.

Kristina Holey, directrice de la santé cutanée chez Marie Veronique, affirme que les marques de beauté doivent être plus transparentes sur leurs ingrédients et aider les clientes à cibler leurs symptômes spécifiques au lieu de submerger la peau avec des produits de plus en plus agressifs. Photos : Ashley Batz

« Une partie de l'industrie de la beauté se concentre davantage sur la réparation de la barrière cutanée, l'utilisation d'ingrédients anti-inflammatoires et le soutien d'un microbiome sain », dit-elle. « Je vois des femmes poussées de plus en plus jeunes à exiger plus de leur peau », explique Holey. « Plus d'ingrédients actifs, plus d'appareils, de lasers, d'injectables et de biostimulateurs. Beaucoup de mes clientes se sentent confuses et dépassées, et elles voient plus de rougeurs et de sensibilité parce qu'elles poussent leur peau trop loin. »

Les femmes atteintes d'endométriose ou de conditions similaires comme le syndrome des ovaires polyendocrines métaboliques (SOPM), anciennement connu sous le nom de syndrome des ovaires polykystiques (SOPK), n'ont pas nécessairement besoin de produits spéciaux ou de gammes dédiées, dit Holey. Ce dont elles ont besoin, ce sont de bonnes marques honnêtes avec des produits fiables, des ingrédients propres, et un marketing axé sur la transparence plutôt que sur des promesses de solutions rapides. Il peut y avoir des pratiques exemplaires émergentes et des lignes directrices générales, mais les produits et ingrédients exacts qui aident ou irritent votre peau seront hautement personnels. « Le monde veut créer des guides », dit-elle, « mais dans mon expérience, tout le monde est différent. »

Traiter la cause profonde

S'il y a une règle clé pour gérer des conditions touchant tout le corps comme l'endométriose et le SOPM, c'est de traiter la cause profonde plutôt que seulement les symptômes, dit le Dr Louise Newson, cofondatrice de la Newson Clinic à Londres et auteure de The Power of Hormones. Elle décrit la peau comme « une fenêtre sur nos organes internes ». Elle peut révéler quand les hormones sont déséquilibrées, quand la nutrition manque, ou quand les systèmes corporels ne fonctionnent pas correctement. On ne peut pas simplement appliquer « une potion spéciale » et s'attendre à ce que les problèmes de peau disparaissent, ajoute-t-elle.

Pour l'endométriose, un facteur majeur est l'inflammation. Idéalement, nous passerions la plupart de notre temps dans un état calme et neutre (le système nerveux parasympathique), dit Gersh, mais l'endométriose maintient souvent les femmes dans le système nerveux sympathique, ou mode « combat ou fuite ». Cela peut entraîner un serrement de la mâchoire, une tension des muscles pelviens ou un grincement des dents. Beaucoup de femmes subissent aussi des pics de cortisol, qui peuvent amincir les cheveux et la peau et affaiblir la barrière intestinale.

Pour Gersh, une routine de beauté axée sur l'endométriose commence par stimuler le nerf vague—le plus long nerf crânien, allant du cerveau à l'intestin—pour aider le corps à revenir à un état détendu. Cela peut inclure l'acupuncture, la méditation, le massage et le rire. Elle utilise personnellement une petite balle orange à pointes pour la libération myofasciale (pour soulager la tension dans les tissus conjonctifs) et un outil de gua sha pour le massage de drainage lymphatique (des marques comme Face Gym, 111Skin et Sisley Paris vendent déjà ces outils).

L'animatrice de télévision, mannequin et auteure de livres de cuisine Padma Lakshmi a été diagnostiquée avec une endométriose de stade quatre à 36 ans. Elle dit que les massages, les traitements Icoone, l'exercice et le régime alimentaire sont essentiels pour gérer ses symptômes.

Lorsque la réduction de l'inflammation est l'objectif principal, la beauté devient plus qu'une simple affaire de soins de la peau. Gersh recommande de frotter de l'huile essentielle de lavande sur la plante des pieds, d'utiliser un diffuseur avec de l'huile de citron ou d'orange, et de boire des tisanes comme le tulsi, la camomille et le kahwah. Il y a aussi des compléments ingérables, comme Epetome d'Emily English (connue en ligne sous le nom d'Em the Nutritionist), bien qu'il soit toujours sage de faire des analyses de sang pour voir quels compléments vous avez réellement besoin avant d'acheter en gros. « Ce ne sont pas des choses farfelues ou frivoles », dit Gersh. « Elles peuvent vraiment changer votre vie. Quand vous avez un bon tonus vagal, vous dormez bien, vous digérez bien, vous régulez correctement votre température, et tous vos systèmes organiques fonctionnent comme ils le devraient. »

L'animatrice de télévision, mannequin et auteure de livres de cuisine Padma Lakshmi a été diagnostiquée avec une endométriose de stade quatre à 36 ans et a ensuite cofondé la Endometriosis Foundation of America (EndoFound) avec son chirurgien, le Dr Tamer Seckin. Bien que Lakshmi n'ait pas lutté contre l'acné, elle gère une hyperpigmentation, qu'elle traite avec la microdermabrasion. « Tous les lasers et peelings dont les autres femmes jurent ne sont pas recommandés pour les personnes à la peau plus foncée », explique-t-elle. Lakshmi reçoit aussi des massages réguliers pour aider avec les ballonnements, et a récemment commencé les traitements Icoone, une méthode non invasive pour le remodelage corporel, le raffermissement de la peau et le drainage lymphatique. « C'est un investissement, et ce n'est pas permanent—comme ratisser la neige pendant qu'il neige encore. »

Pour beaucoup de femmes atteintes d'endométriose, la beauté est un sujet compliqué. « Ce n'est pas seulement une question d'apparence ; c'est une question de santé, qui est naturellement liée à votre apparence », dit Lakshmi.

D'autres adoptent une approche anti-inflammatoire plus stricte. Sophie Richards a attendu cinq ans pour un diagnostic (le temps d'attente moyen est de sept à dix ans) et a subi quatre opérations, en plus d'avoir congelé ses ovules. Elle dit que le plus grand changement est venu lorsqu'elle a exploré les traitements holistiques, obtenu une certification en santé des femmes et commencé à partager ce qu'elle apprenait en ligne. Aujourd'hui, Richards compte 790 000 abonnés sur Instagram, un livre à succès du Sunday Times (The Anti-Inflammatory 30-Day Reset) et une communauté de bien-être appelée Found.

Pour Sophie Richards, la beauté commence dans la cuisine. Son plan anti-inflammatoire en six piliers couvre l'alimentation, la santé intestinale, la détoxification, le sommeil, le stress et le mouvement.

Photo : Clare Winfield

Au cœur de sa méthode se trouvent six domaines clés visant à réduire l'inflammation : l'alimentation, l'intestin, la détoxification, le sommeil, le stress et le mouvement. « Ce sont de simples ajustements de mode de vie qui font une grande différence dans ce que vous ressentez chaque jour », dit Richards. Certains de ses conseils de beauté préférés sont gratuits. « Mon massage de drainage lymphatique devient viral à chaque fois que je le publie. Votre système lymphatique se trouve juste sous votre peau et agit comme votre voie de détoxification. Si le liquide lymphatique stagne, les toxines s'accumulent sous la peau et provoquent des gonflements. Le masser prend trois minutes—tout le monde peut le faire. »

Produits topiques qui ciblent l'inflammation et la réparation

Ces dernières années, certaines marques de beauté ont commencé à s'adresser spécifiquement aux femmes atteintes d'endométriose ou de SOPM, soit en créant de nouveaux produits, soit en mettant mieux en avant ceux qui existent déjà. Par exemple, la marque australienne MV Therapy propose une gamme de soins spécifiquement pour le SOPM, et la marque britannique ReNew a été développée pour l'endométriose après que sa fondatrice, le Dr Kate Blundell, a été diagnostiquée. Beaucoup de marques de beauté alignées sur le traitement de l'endométriose ont été fondées par des facialistes et des cosmétologues, y compris le spa et la marque de soins californienne Monastery.

La fondatrice Athena Hewitt dit que son objectif principal est de « mettre la peau dans un état de guérison optimal », où les bonnes bactéries peuvent prospérer et où la peau peut s'équilibrer naturellement. L'une de ses plus grandes frustrations est la fréquence à laquelle l'industrie de la beauté pousse des produits acides pour contrôler le sébum lorsque les femmes font face à des déséquilibres hormonaux. « Les fluctuations hormonales inondent souvent notre système de sébum, et on nous a appris à essayer d'arrêter cela avec des acides comme le peroxyde de benzoyle ou l'acide salicylique », explique-t-elle. « Mais cela ne fait qu'assécher la surface de la peau, ce qui signale à votre cerveau de produire plus de sébum. Adopter une approche plus neutre, comme utiliser des nettoyants à base d'huile, laisse le sébum circuler librement, ce qui arrête généralement la surproduction. »

Moins, c'est plus, dit la fondatrice de Monastery, Athena Hewitt. Elle recommande des nettoyants à base d'huile pour limiter la production de sébum et gérer les éruptions cutanées.

Photos : Gracieuseté de Monastery

Pour Holey, les soins de la peau ne devraient pas dominer la peau mais la soutenir dans son autorégulation. Elle évite de faire des déclarations générales sur les bons ou mauvais ingrédients, préférant se concentrer sur le renforcement de la résilience de la peau afin qu'elle puisse supporter tout traitement qu'une cliente souhaite. Mais elle trace une ligne ferme sur les conservateurs. « Nous ne voulons pas de moisissure dans le flacon, mais nous ne voulons pas non plus stériliser la peau », dit-elle. « Vous ne mangeriez pas seulement des aliments conservés, n'est-ce pas ? » Chez Marie Veronique, elle évite les parabènes et les conservateurs comme le benzoate de sodium et le phénoxyéthanol, s'en tenant plutôt à des conservateurs microstatiques comme le leuconostoc. D'autres ingrédients à éviter incluent le peroxyde de benzoyle et le triclosan (souvent utilisés pour l'acné) et les phtalates (couramment présents dans les parfums).

Vivre avec l'endométriose signifie devenir une experte en ingrédients hautement spécifiques et vérifier constamment les étiquettes des produits. Mais naviguer ces détails complexes est difficile, et il y a des limites à ce que les marques peuvent faire pour aider. Les règles concernant ce que les marques doivent divulguer et ce qu'elles sont autorisées à utiliser varient considérablement d'un endroit à l'autre. De plus, expliquer exactement quelle quantité d'un ingrédient elles utilisent, pourquoi il est inclus et quels sous-produits il pourrait créer prend trop de place—et pourrait facilement empiéter sur les droits de propriété intellectuelle.

« C'est vraiment difficile d'être une consommatrice en ce moment », dit Holey. « Au lieu de toujours choisir et de devenir une experte en lecture d'étiquettes, il vaut mieux trouver un groupe de marques en qui vous avez confiance. Ces marques doivent être transparentes sur leurs valeurs, sur la façon dont elles fabriquent et s'approvisionnent en ingrédients, et sur ce qu'elles feront à votre peau. »

Questions fréquemment posées
Voici une liste de questions fréquemment posées sur l'adaptation d'une routine de beauté lorsqu'on vit avec l'endométriose, rédigée dans un ton naturel et soutenant.







FAQ Beauté Soins personnels avec l'endométriose



1 Qu'est-ce que l'endométriose a à voir avec ma routine de beauté

L'endométriose est une condition inflammatoire touchant tout le corps La fatigue la douleur chronique et les fluctuations hormonales qu'elle provoque peuvent rendre votre peau plus sensible vos cheveux plus fins et votre énergie pour une routine en plusieurs étapes inexistante Votre routine de beauté doit souvent changer pour travailler avec votre corps et non contre lui



2 Pourquoi ma peau fait-elle soudainement des éruptions même si je suis adulte

Les lésions d'endométriose produisent leur propre œstrogène ce qui peut perturber votre équilibre hormonal naturel Cela peut entraîner de l'acné adulte même si vous n'en avez jamais eu à l'adolescence Le stress et la fatigue augmentent aussi le cortisol ce qui déclenche la production de sébum



3 Y a-t-il des ingrédients spécifiques que je devrais éviter

Oui parce que votre barrière cutanée est souvent plus réactive Évitez les exfoliants agressifs les fortes concentrations d'acides puissants et les produits avec de lourds parfums synthétiques ou de l'alcool Ceux-ci peuvent déclencher une inflammation et des rougeurs



4 Mes cheveux tombent plus que d'habitude Est-ce lié à l'endo

Cela peut l'être La douleur chronique et le stress qu'elle impose à votre corps peuvent pousser les follicules pileux dans une phase de repos Aussi certains médicaments hormonaux utilisés pour traiter l'endo peuvent provoquer un amincissement temporaire des cheveux



5 Quels sont les meilleurs types de maquillage pour les jours où ma peau est en poussée

Cherchez un maquillage minéral ou propre sans parfum et non comédogène Une crème teintée ou un voile de teint est meilleur qu'un fond de teint à couverture complète car c'est plus léger et moins susceptible d'irriter une peau sensible et douloureuse



6 Je suis épuisée tout le temps Comment puis-je maintenir une routine de beauté

Donnez-vous la permission d'avoir une routine minimaliste Limitez-vous à trois étapes un nettoyant doux une crème hydratante riche et un baume à lèvres teinté Les très mauvais jours une bonne eau micellaire et un coton comptent comme une routine complète C'est acceptable d'en faire moins