Nihayet 27. yaş günümden sadece birkaç hafta önce endometriozis teşhisi konduğunda—on yıldan fazla süren şiddetli ağrı, doktorlar tarafından ciddiye alınmama ve gerçek bir yanıt bulamama sonrası—gözyaşlarına boğuldum. Ama bu rahatlama hızla korkuya dönüştü. Endometriozis sadece üreme sistemiyle ilgili bir sorun değil; ruh halinden hormon dengesine, sindirimden tüm vücuda etki ediyor. İçimde bir his vardı: hayatım değişmek üzereydi; ne yediğim, stresle nasıl başa çıktığım, yaptığım egzersiz türü ve hatta cilt bakım rutinim bile.
"Endometriozis, her organ sistemini etkileyen tüm vücudu kapsayan metabolik bir sorundur," diyor Dr. Felice Gersh, tanınmış bir kadın sağlığı uzmanı ve Irvine Integrative Medical Group'un tıbbi direktörü. "Daha güçlü stres tepkileri ve artan ağrı hassasiyeti yaşarsınız ve ağrıyla yaşamak doğal olarak kendinize bakışınızdan ilişkilerinize ve genel yaşam kalitenize kadar her şeyi etkiler."
Endometriozis, bildiğimiz kadarıyla dünya genelinde yaklaşık her on kadından birini etkiliyor. Ancak, çoğunlukla kadınları etkileyen birçok hastalık gibi, ciddi şekilde yetersiz finansman ve araştırma alıyor. Bir tedavisi olmadığı için, giderek daha fazla kadın semptomlarını hafifletmek için bütünsel tedavilere ve yaşam tarzı değişikliklerine yöneliyor. Anti-inflamatuar diyetlerde, "kortizol kokteyllerinde" ve lenfatik drenaj tekniklerinde umut buluyorlar. Hormonları dengelemenin yanı sıra, bunlar endometriozisi yönetmenin en etkili yollarından bazıları olabilir—ancak ilgi arttıkça, yanlış bilgi ve asılsız iddiaların riski de artıyor.
Ağır adet kanamaları, sürekli ağrı, şişkinlik, sindirim sorunları ve düşük ruh haliyle uğraşmanın yanı sıra, endometriozisli kadınlar akne, koyu lekeler ve saç dökülmesiyle de mücadele edebilir. Güzellik endüstrisi için bu, belirli içeriklere daha duyarlı olan ve kullandıkları ürünlere daha fazla dikkat eden büyüyen bir tüketici kitlesine ulaşma fırsatıdır. Bu, kremler ve serumların ötesine geçerek masaj aletlerini, wellness rutinlerini ve detoks tedavilerini de kapsar.
Güzellik markaları için fırsat sadece topikal ürünlerde değil, aynı zamanda lenfatik drenaj için gua sha (solda) ve gergin kasları gevşetmek için masaj topları (sağda) gibi araçlarda da yatıyor. Fotoğraflar: Getty Images
Zamanla, benim için işe yarayan bir güzellik rutini oluşturdum. Parfümlerde ve temizlik ürünlerinde bulunan ve endometriozis semptomlarını kötüleştirebilen endokrin bozuculara maruziyetimi sınırlamaya çalışıyorum. Yapışmaz tavaları dökme demir veya paslanmaz çelikle değiştirdim, işlenmiş gıdalar ve pestisit uygulanmış ürünler yerine organik tam gıdaları seçtim (kıyafetlerde de aynısını yapıyorum) ve alkol ile kafeini bıraktım (yedi yıl önce verdiğim bir karar, o zamandan beri büyük bir çalışma tarafından desteklendi). Yoga ve Pilates gibi düşük yoğunluklu egzersizlere sadık kalıyorum, ayrıca serotonin artıran eğlenceli dans derslerine katılıyorum. Şişkinliği azaltmak için lenfatik drenaj masajı kullanıyorum ve önemli olarak, annemin menopoza girerken kullandığı aynı tedavi olan hormon replasman tedavisi (HRT) kullanıyorum. Cilt bakım ve güzellik rutinim basit ve tutarlı; sadece gözenekleri tıkamayan (non-comedogenic) ürünler kullanıyorum ve yıllardır saçımı boyatmadım.
Neyse ki, güzellik endüstrisinin toksik olmayan veya "temiz" formüllere doğru ilerlediği, geleneksel şifa uygulamalarının ana akım haline geldiği ve wellness hareketinin saunalar ve somatik terapi gibi şeyleri her zamankinden daha erişilebilir kıldığı bir dönemde bu yolda ilerliyorum. Bu trendler endometriozis düşünülerek oluşturulmadı, ancak yine de yardımcı oluyorlar. Ancak güzelliğin iki yüzü vardır, diyor inflamatuar cilt uzmanı ve Marie Veronique cilt bakım markasının cilt sağlığı direktörü Kristina Holey.
Marie Veronique'in cilt sağlığı direktörü Kristina Holey, güzellik markalarının içerikleri konusunda daha şeffaf olması ve müşterilerin cildini giderek daha sert ürünlerle boğmak yerine belirli semptomları hedeflemelerine yardımcı olması gerektiğini söylüyor. Fotoğraflar: Ashley Batz
"Güzellik endüstrisinin bir kısmı cilt bariyerini onarmaya, anti-inflamatuar içerikler kullanmaya ve sağlıklı bir mikrobiyomu desteklemeye daha fazla odaklanıyor," diyor. "Kadınların giderek daha genç yaşlarda ciltlerinden daha fazlasını talep etmeye itildiğini görüyorum," diye açıklıyor Holey. "Daha fazla aktif içerik, daha fazla cihaz, lazer, enjeksiyon ve biyostimülatör. Müşterilerimin çoğu kafası karışmış ve bunalmış hissediyor ve ciltlerini çok zorladıkları için daha fazla kızarıklık ve hassasiyet görüyorlar."
Endometriozis veya polikistik over sendromu (PCOS) olarak bilinen polimetabolik over sendromu (PMOS) gibi benzer durumları olan kadınların mutlaka özel ürünlere veya ayrı hatlara ihtiyacı yoktur, diyor Holey. İhtiyaç duydukları şey, güvenilir ürünlere, temiz içeriklere ve hızlı çözümler vaat etmek yerine şeffaflığa odaklanan pazarlamaya sahip iyi ve dürüst markalardır. Ortaya çıkan en iyi uygulamalar ve genel yönergeler olabilir, ancak cildinize yardımcı olan veya tahriş eden kesin ürünler ve içerikler son derece kişisel olacaktır. "Dünya rehber kitaplar oluşturmak istiyor," diyor, "ama benim deneyimime göre herkes farklı."
Kök nedeni tedavi etmek
Endometriozis ve PMOS gibi tüm vücudu etkileyen durumları yönetmek için tek ana kural varsa, o da sadece semptomları değil kök nedeni tedavi etmektir, diyor Londra'daki Newson Clinic'in kurucu ortağı ve The Power of Hormones kitabının yazarı Dr. Louise Newson. Cildi "iç organlarımıza açılan bir pencere" olarak tanımlıyor. Hormonların dengesiz olduğunu, beslenmenin yetersiz olduğunu veya vücut sistemlerinin düzgün çalışmadığını gösterebilir. Sadece "özel bir iksir" sürüp cilt sorunlarının kaybolmasını bekleyemezsiniz, diye ekliyor.
Endometriozis için ana etkenlerden biri inflamasyondur. İdeal olarak, zamanımızın çoğunu sakin ve nötr bir durumda (parasempatik sinir sistemi) geçirmeliyiz, diyor Gersh, ancak endometriozis kadınları genellikle sempatik sinir sisteminde, yani "savaş ya da kaç" modunda tutar. Bu, çene sıkma, pelvik kas gerginliği veya diş gıcırdatmaya yol açabilir. Birçok kadın ayrıca saçı ve cildi inceltebilen ve bağırsak bariyerini zayıflatabilen kortizol dalgalanmaları yaşar.
Gersh'e göre, endometriozis odaklı bir güzellik rutini, vücudun rahat bir duruma geri dönmesine yardımcı olmak için vagus sinirini—beyinden bağırsağa uzanan en uzun kraniyal sinir—uyarmakla başlar. Bu, akupunktur, meditasyon, masaj ve kahkahayı içerebilir. Kendisi, miyofasyal gevşetme (bağ dokusundaki gerginliği hafifletmek için) için küçük, dikenli turuncu bir top ve lenfatik drenaj masajı için bir gua sha aleti kullanıyor (Face Gym, 111Skin ve Sisley Paris gibi markalar bunları zaten satıyor).
Televizyon sunucusu, model ve yemek kitabı yazarı Padma Lakshmi'ye 36 yaşında dördüncü evre endometriozis teşhisi kondu. Masajlar, Icoone tedavileri, egzersiz ve diyetin semptomlarını yönetmede anahtar olduğunu söylüyor.
İnflamasyonu düşürmek ana hedef olduğunda, güzellik sadece cilt bakımından daha fazlası haline gelir. Gersh, lavanta esansiyel yağını ayak tabanlarına sürmeyi, limon veya portakal yağıyla difüzör kullanmayı ve tulsi, papatya ve kahwah gibi bitki çayları içmeyi öneriyor. Ayrıca, Emily English'in (çevrimiçi olarak Em the Nutritionist olarak bilinir) Epetome gibi yenilebilir ürünler ve takviyeler de var, ancak toplu olarak satın almadan önce hangi takviyelere gerçekten ihtiyacınız olduğunu görmek için kan testleri yaptırmak her zaman akıllıcadır. "Bunlar saçmalık veya gereksiz değil," diyor Gersh. "Gerçekten hayatınızı değiştirebilirler. İyi bir vagal tonusunuz olduğunda, iyi uyursunuz, iyi sindirirsiniz, vücut ısınızı düzgün düzenlersiniz ve tüm organ sistemleriniz olması gerektiği gibi çalışır."
Televizyon sunucusu, model ve yemek kitabı yazarı Padma Lakshmi'ye 36 yaşında dördüncü evre endometriozis teşhisi kondu ve daha sonra cerrahı Dr. Tamer Seckin ile Amerika Endometriozis Vakfı'nı (EndoFound) kurdu. Lakshmi akne sorunu yaşamadı, ancak mikroderabrazyonla tedavi ettiği hiperpigmentasyonla uğraşıyor. "Diğer kadınların övdüğü tüm lazerler ve peelingler koyu tenli insanlar için önerilmez," diye açıklıyor. Lakshmi ayrıca şişkinliğe yardımcı olması için düzenli masaj yaptırıyor ve son zamanlarda vücut şekillendirme, cilt sıkılaştırma ve lenfatik drenaj için invaziv olmayan bir yöntem olan Icoone tedavilerine başladı. "Bu bir yatırım ve kalıcı değil—kar yağarken kar küremek gibi."
Endometriozisli birçok kadın için güzellik karmaşık bir konudur. "Sadece görünüşünüzle ilgili değil; sağlığınızla ilgili, bu da doğal olarak görünümünüze bağlanıyor," diyor Lakshmi.
Diğerleri daha katı bir anti-inflamatuar yaklaşım benimsiyor. Sophie Richards beş yıl teşhis bekledi (ortalama bekleme süresi yedi ila on yıl) ve dört ameliyat geçirdi, ayrıca yumurtalarını dondurdu. En büyük değişimin bütünsel tedavileri keşfettiğinde, kadın sağlığı sertifikası aldığında ve öğrendiklerini çevrimiçi paylaşmaya başladığında geldiğini söylüyor. Bugün Richards'ın 790.000 Instagram takipçisi, bir Sunday Times çok satan kitabı (The Anti-Inflammatory 30-Day Reset) ve Found adında bir wellness topluluğu var.
Sophie Richards için güzellik mutfakta başlıyor. Altı sütunlu anti-inflamatuar planı yiyecek, bağırsak sağlığı, detoksifikasyon, uyku, stres ve hareketi kapsıyor.
Fotoğraf: Clare Winfield
Yönteminin merkezinde inflamasyonu azaltmayı amaçlayan altı temel alan var: yiyecek, bağırsak, detoksifikasyon, uyku, stres ve hareket. "Bunlar, her gün nasıl hissettiğinizde büyük fark yaratan basit yaşam tarzı değişiklikleri," diyor Richards. En sevdiği güzellik ipuçlarından bazıları ücretsiz. "Lenfatik drenaj masajım her paylaştığımda viral oluyor. Lenfatik sisteminiz cildinizin hemen altında bulunur ve detoks yolunuz olarak çalışır. Lenf sıvısı durgunlaşırsa, toksinler cildin altında birikir ve şişkinliğe neden olur. Masaj yapmak üç dakika sürer—herkes yapabilir."
İnflamasyonu hedefleyen ve onarım sağlayan topikal ürünler
Son yıllarda, bazı güzellik markaları endometriozis veya PMOS'lu kadınlara özel olarak hizmet vermeye başladı; ya yeni ürünler yaratarak ya da mevcut ürünleri daha iyi öne çıkararak. Örneğin, Avustralya'nın MV Therapy'si PMOS için özel bir cilt bakım serisi sunuyor ve Birleşik Krallık merkezli ReNew, kurucusu Dr. Kate Blundell'e teşhis konduktan sonra endometriozis için geliştirildi. Endometriozis tedavisiyle uyumlu birçok güzellik markası, Kaliforniya merkezli spa ve cilt bakım markası Monastery dahil olmak üzere yüz uzmanları ve kozmetologlar tarafından kuruldu.
Kurucu Athena Hewitt ana hedefinin "cildi optimal iyileşme durumuna getirmek" olduğunu söylüyor; burada iyi bakteriler gelişebilir ve cilt kendini doğal olarak dengeleyebilir. En büyük hayal kırıklıklarından biri, kadınlar hormonal dengesizliklerle karşı karşıya kaldığında güzellik endüstrisinin yağı kontrol etmek için asidik ürünleri ne sıklıkla öne sürmesidir. "Hormonal değişimler genellikle sistemimizi yağla doldurur ve biz bunu benzoil peroksit veya salisilik asit gibi asitlerle durdurmaya çalışmamız öğretildi," diye açıklıyor. "Ancak bu sadece cildin yüzeyini kurutur, bu da beyninize daha fazla yağ üretmesi sinyalini verir. Yağ bazlı temizleyiciler kullanmak gibi daha nötr bir yaklaşım, yağın serbestçe akmasını sağlar ve bu genellikle aşırı üretimi durdurur."
Daha az daha çoktur, diyor Monastery kurucusu Athena Hewitt. Yağ üretimini sınırlamak ve sivilceleri yönetmek için yağ bazlı temizleyiciler öneriyor.
Fotoğraflar: Monastery'nin izniyle
Holey için cilt bakımı cilde baskın gelmemeli, kendini düzenlemesinde destek olmalıdır. İyi veya kötü içerikler hakkında genel ifadeler kullanmaktan kaçınıyor, bunun yerine cildin dayanıklılığını artırmaya odaklanıyor, böylece cilt müşterinin istediği her türlü tedaviyi kaldırabilir. Ancak koruyucular konusunda net bir çizgi çiziyor. "Şişede küf oluşmasını istemeyiz, ama cildi sterilize etmek de istemeyiz," diyor. "Sadece korunmuş gıdalar yemezsiniz, değil mi?" Marie Veronique'de parabenlerden ve sodyum benzoat ile fenoksietanol gibi koruyuculardan kaçınıyor, bunun yerine lökonester gibi mikrostatik koruyuculara sadık kalıyor. Kaçınılması gereken diğer içerikler arasında benzoil peroksit ve triklosan (genellikle akne için kullanılır) ve fitalatlar (genellikle parfümlerde bulunur) yer alıyor.
Endometriozisle yaşamak, son derece spesifik içerikler konusunda uzman olmak ve sürekli ürün etiketlerini kontrol etmek anlamına gelir. Ancak bu karmaşık detaylarda gezinmek zordur ve markaların yardım edebileceği sınırlar vardır. Markaların neyi açıklaması gerektiği ve neyi kullanmasına izin verildiği konusundaki kurallar bölgeden bölgeye büyük ölçüde değişir. Ayrıca, bir içeriğin ne kadarını kullandıklarını, neden dahil edildiğini ve hangi yan ürünleri oluşturabileceğini tam olarak açıklamak çok fazla yer kaplar—ve kolayca fikri mülkiyet haklarına tecavüz edebilir.
"Şu anda tüketici olmak gerçekten zor," diyor Holey. "Sürekli seçim yapıp etiket okuma uzmanı olmaya çalışmak yerine, güvendiğiniz bir marka grubu bulmak daha iyidir. Bu markaların değerleri, içeriklerini nasıl yaptıkları ve tedarik ettikleri ve cildinize ne yapacakları konusunda açık olmaları gerekir."
Sıkça Sorulan Sorular
Endometriozis ile yaşarken güzellik rutinini uyarlamak hakkında doğal ve destekleyici bir tonda yazılmış SSS listesi aşağıdadır
SSS Güzellik Endometriozis ile Öz Bakım
1 Endometriozisin güzellik rutinimle ne ilgisi var
Endometriozis tüm vücudu etkileyen inflamatuar bir durumdur Neden olduğu yorgunluk kronik ağrı ve hormonal değişimler cildinizi daha hassas saçlarınızı daha ince yapabilir ve çok adımlı bir rutin için enerjinizi tüketebilir Güzellik rutininizin vücudunuza karşı değil onunla birlikte çalışacak şekilde değişmesi gerekir
2 Neden yetişkin olmama rağmen cildim aniden sivilceleniyor
Endo lezyonları kendi östrojenlerini üretir bu da doğal hormon dengenizi bozabilir Bu yetişkin aknesine yol açabilir gençken hiç yaşamamış olsanız bile Stres ve yorgunluk da yağ üretimini tetikleyen kortizolü yükseltir
3 Kaçınmam gereken belirli içerikler var mı
Evet çünkü cilt bariyeriniz genellikle daha reaktiftir Sert eksfoliyanlardan yüksek konsantrasyonlu güçlü asitlerden ve ağır sentetik parfüm veya alkol içeren ürünlerden kaçının Bunlar inflamasyonu ve kızarıklığı tetikleyebilir
4 Saçlarım normalden daha fazla dökülüyor Bu endo ile ilgili olabilir mi
Olabilir Kronik ağrı ve vücudunuza bindirdiği stres saç köklerini dinlenme fazına itebilir Ayrıca endo tedavisinde kullanılan bazı hormonal ilaçlar geçici saç incelmesine neden olabilir
5 Cildim alevlendiğinde en iyi makyaj türleri nelerdir
Parfümsüz ve gözenekleri tıkamayan mineral veya temiz makyaj arayın Renkli nemlendirici veya cilt tonu ürünü ağır tam kapatıcı fondötenden daha iyidir çünkü daha hafiftir ve hassas ağrılı bir cildi tahriş etme olasılığı daha düşüktür
6 Sürekli yorgunum Güzellik rutinime nasıl devam edebilirim
Kendinize minimalist bir rutin izin verin Üç adıma indirin nazik bir temizleyici zengin bir nemlendirici ve renkli bir dudak balsamı Gerçekten kötü günlerde iyi bir misel su ve bir pamuk ped tam bir rutin sayılır Daha az yapmak sorun değil