Kortisoli saa usein huonon maineen, mutta ilman sitä emme pystyisi elämään – tämä stressihormoni on välttämätön selviytymiselle. Ongelmat alkavat, kun kortisolia tuotetaan liikaa.

Kroonisesti kohonneet kortisolitasot voivat johtaa painonnousuun, unettomuuteen, mielialan vaihteluihin, ruoansulatusongelmiin ja muihin oireisiin. Iholle liika kortisoli voi olla yhtä tuhoisaa, sillä se hajottaa kollageenia ja elastiaania ja aiheuttaa ennenaikaista vanhenemista, ryppyjä ja roikkuvaa ihoa. Someissa on jopa suosittu "kortisolinaama"-trendi, jolla kuvataan stressin aiheuttamaa turvotun näköistä ulkonäköä. Useimmat lääkärit kuitenkin sanovat, että aito "kortisolinaama" on harvinainen ja liittyy yleensä sairauteen kuten Cushingin oireyhtymään.

Siitä huolimatta, kuten kauneus- ja hyvinvointiasiantuntija Claudia Di Paolo selittää: "Iho ja ihokarvat ovat eläviä, biologisesti aktiivisia ja emotionaalisesti reagoivia elimiä." Liika kortisoli voi vaikuttaa ihoon, jota hän kutsuu "kutaaniseksi kortisoliksi" – näkyväksi stressin merkiksi, joka nopeuttaa vanhenemista ja aiheuttaa piilevää tulehdusta, vaikka emme sitä huomaisikaan.

Kohonneen kortisolin oireet voivat alkaa hienovaraisesti ennen kuin vanhenemisen selkeämmät merkit ilmestyvät. Näihin voivat kuulua:
- Kosteuden menetys ja kuivuminen
- Lisääntynyt ihon herkkyys
- Tyhjä iho
- Hidastunut ihon uusiutuminen

On tärkeää muistaa, että iho ei tuota kortisolia itse, mutta se reagoi stressiin liittyviin kortisolipiikkeihin. Hyvä uutinen on, että pienet päivittäiset tottumukset voivat auttaa palauttamaan tasapainon sekä kehoon että ihoon. Tässä muutama harkitsemisen arvoinen vinkki:

10 minuutin sääntö
Itsestäsi huolehtimiseen ei tarvita tunteja. Vain 10 minuuttia päivässä voi tehdä suuren eron mielen rauhoittamisessa ja ihon tasapainon palauttamisessa.

Tulehdusta hillitsevät ruoat
Vaikka ruokavalio ei suoraan säätele kortisolia, tulehdusta hillitsevät ruoat voivat auttaa hallitsemaan stressiin liittyvää tulehdusta. Keskitäntioxidantteja sisältäviin ruokiin kuten vihreä tee, omega-3-rasvahapoihin kaloista ja pähkinöistä, ja vältä prosessoituja sokereita.

Rentoutumisharjoitukset
Jos meditaatio ei ole sinulle, kokeile tietoista hengittämistä. Hengitä hitaasti nenän kautta, uloshengitä suun kautta ja kiinnitä huomiota siihen, miten kehosi liikkuu jokaisen hengityksen kanssa. Toista.

Uni
Kuten Tyra Banks kuuluisasti sanoi, uni on paras meikki. Di Paolo on samaa mieltä ja huomauttaa, että laadukas uni tasapainottaa hormoneja luonnollisesti ja elvyttää ihoa.

Neuroaktiiviset kosmeettiset tuotteet
Toisin kuin useimmat ihonhoitotuotteet, jotka vaikuttavat pinnallisesti, neuroaktiiviset tuotteet sisältävät ainesosia, kuten sahramiuutetta tai kannabinoideja, jotka vuorovaikuttavat hermoston kanssa. Di Paolo selittää, että iho on täynnä hermopäätteitä, jotka liittyvät tunteisiimme, ja nämä tuotteet voivat auttaa aktivoimaan rentoutumisvasteita. Vaikka tutkimus on vielä kehitysvaiheessa, ihon ja aivojen välinen yhteys on todellinen, mikä tekee näistä innovatiivisista tuotteista tutkimisen arvoisia.

Onko jokin kauneus- tai hyvinvointitrendi, joka kiinnostaa sinua? Kerro meille! Lähetä sähköpostia Voguen vanhemmalle kauneus- ja hyvinvointitoimittajalle osoitteeseen beauty@vogue.com.

Usein Kysytyt Kysymykset
Tässä on luettelo hyödyllisistä usein kysytyistä kysymyksistä aiheesta Näkyykö stressi kasvoissasi? Kokeile näitä 5 yksinkertaista päivittäistä tapaa auttaaksesi vähentämään sitä

Yleiset kysymykset

K: Näkyykö stressi todella jonkun kasvoilla?
V: Kyllä. Stressi näkyy usein leuan jännityksenä, murjottamisen ryppyinä, väsyneen ulkonäköön, tyhjänä ihonäönä tai jopa ihonurkistuksina.

K: Miten stressi todella vaikuttaa ihooni?
V: Stressi lisää kortisolihormonia, joka voi johtaa tulehduksiin, hajottaa kollageenia ja pahentaa tiloja kuten aknea tai ekseemaa.

K: Olen hyvin kiireinen. Ovatko nämä tottumukset todella nopeita ja yksinkertaisia?
V: Ehdottomasti. Ehdotetut tottumukset on suunniteltu helposti sisällytettäviksi jopa kiireisimpään päivittäiseen rutiiniin, ja ne vievät vain muutaman minuutin kukin.

Kysymykset tottumuksista

K: Mitkä ovat nämä 5 päivittäistä tottumusta?
V: Vaikka nämä viisi vaihtelevat, ne sisältävät tyypillisesti asioita, kuten tietoista hengittämistä, kasvomassaa, nesteytystä, lyhyitä näyttötaukoja ja laadukkaan unen varmistamista.

K: Miten veden juominen auttaa stressiin kasvoillani?
V: Nesteytys turvottaa ihosoluja, tekee hienoista ryppyistä vähemmän havaittavia ja antaa iholle terveemmän, säteilevämmän ulkonäön, joka vastustaa stressin aiheuttamaa tyhjyyttä.

K: Mikä on yksinkertainen hengitysharjoitus, jonka voin kokeilla juuri nyt?
V: Kokeile 4-7-8-menetelmää. Hengitä hiljaa nenän kautta 4 sekuntia, pidä hengitys 7 sekuntia ja uloshengitä hitaasti suun kautta 8 sekuntia. Toista 3-4 kertaa.

K: Miten kasvomassa voi auttaa?
V: Se lievittää lihasjännitystä leuassa, otsassa ja silmien ympärillä – yleisillä alueilla, joihin stressi kertyy. Se myös parantaa verenkiertoa luonnollisen hehkun aikaansaamiseksi.

Vianmääritys ja tulokset

K: Kuinka kauan kestää, ennen kuin näen eron kasvoissani?
V: Jotkut edut, kuten rentoutuneempi ulkonäkö hengitysharjoituksen tai massaan jälkeen, ovat välittömiä. Pitkäaikaisemmat ihon parantumiset, kuten vähentynyt tyhjyys, voivat vaatia muutaman viikon johdonmukaisuutta.

K: Mitä jos kokeilen näitä enkä näe muutosta?
V: Ole kärsivällinen ja johdonmukainen. Stressinhallinta on kumulatiivista. Jos kasvojen stressimerkit ovat vakavia, voi olla hyödyllistä tarkastella kokonaisvaltaista elämäntapaasi tai keskustella ihotautilääkärin kanssa.