Cortizolul are adesea o reputație proastă, dar nu am putea trăi fără el - acest hormon al stresului este esențial pentru supraviețuire. Problema apare atunci când cortizolul este produs în exces.

Nivelurile cronic ridicate de cortizol pot duce la creșterea în greutate, insomnie, schimbări de dispoziție, probleme digestive și multe altele. Pentru piele, prea mult cortizol poate fi la fel de dăunător, distrugând colagenul și elastina și provocând îmbătrânire prematură, riduri și pierderea fermității. Există chiar o tendință pe rețelele de socializare numită „fața de cortizol”, care descrie o înfățișare umflată și inflamată, despre care se crede că este cauzată de stres. Cu toate acestea, majoritatea medicilor spun că adevărata „față de cortizol” este rară și este de obicei legată de o afecțiune medicală precum sindromul Cushing.

Totuși, așa cum explică expertul în frumusețe și wellness Claudia Di Paolo, „Pielea și scalpul sunt organe vii, biologic active și receptiv emoțional”. Excesul de cortizol poate afecta pielea, la care ea se referă drept „cortizol cutanat” - un semn vizibil al stresului care accelerează îmbătrânirea și provoacă inflamații subiacente, chiar și atunci când nu le observăm.

Simptomele nivelului ridicat de cortizol pot începe subtil, înainte de apariția semnelor mai evidente de îmbătrânire. Acestea pot include:
- Pierderea hidratării și uscăciune
- Sensibilitate crescută a pielii
- Ten mat
- Regenerare mai lentă a pielii

Este important de reținut că pielea nu produce cortizol în sine, dar răspunde la creșterile de cortizol legate de stres. Vestea bună este că mici obiceiuri zilnice pot ajuta la restabilirea echilibrului atât pentru corp, cât și pentru piele. Iată câteva de luat în considerare:

Regula celor 10 minute
Nu ai nevoie de ore pentru îngrijirea personală. Chiar și doar 10 minute pe zi pot face o diferență semnificativă în calmarea minții și echilibrarea pielii.

Alimente antiinflamatorii
Deși dieta nu va regla direct cortizolul, consumul de alimente antiinflamatorii poate ajuta la gestionarea inflamațiilor legate de stres. Concentrează-te pe alimente bogate în antioxidanți precum ceaiul verde, omega-3 din pește și nuci, și evită zahărul rafinat.

Practici de relaxare
Dacă meditația nu este pentru tine, încearcă respirația conștientă. Inspiră încet pe nas, expiră pe gură și acordă atenție modului în care corpul tău se mișcă cu fiecare respirație. Repetă.

Somnul
Așa cum a spus faimoasa Tyra Banks, somnul este cel mai bun machiaj. Di Paolo este de acord, observând că somnul de calitate echilibrează în mod natural hormonii și rejuvenează pielea.

Cosmetice neuroactive
Spre deosebire de majoritatea produselor de îngrijire a pielii care acționează la suprafață, produsele neuroactive conțin ingrediente precum extractul de șofran sau cannabinoizi care interacționează cu sistemul nervos. Di Paolo explică că pielea este plină de terminații nervoase conectate la emoțiile noastre, iar aceste produse pot ajuta la activarea răspunsurilor de relaxare. Deși cercetările sunt încă în curs de dezvoltare, conexiunea piele-creier este reală, ceea ce face ca aceste produse inovatoare să merite explorate.

Ai o tendință de frumusețe sau wellness despre care ești curios? Anunță-ne! Trimite un e-mail la redactorul senior de frumusețe și wellness al Vogue la beauty@vogue.com.

Întrebări frecvente
Desigur Iată o listă de întrebări frecvente utile pe tema: Îți apare stresul pe față? Încearcă aceste 5 obiceiuri zilnice simple pentru a-l reduce



Întrebări generale



Î: Chiar poți vedea stresul pe fața cuiva?

R: Da. Stresul se manifestă adesea ca tensiune în mandibulă, linii de încruntare, aspect obosit, ten mat sau chiar erupții cutanate.



Î: Cum afectează stresul pielea mea?

R: Stresul crește hormonul cortizol, care poate duce la inflamație, distruge colagenul și agravează afecțiuni precum acnee sau eczemă.



Î: Sunt foarte ocupat(ă). Sunt aceste obiceiuri cu adevărat rapide și simple?

R: Absolut. Obiceiurile sugerate sunt concepute pentru a fi ușor de încorporat chiar și în cele mai aglomerate rutine zilnice, necesitând doar câteva minute fiecare.







Întrebări despre obiceiuri



Î: Care sunt cele 5 obiceiuri zilnice?

R: Deși cele cinci specifice pot varia, acestea includ de obicei lucruri precum respirația conștientă, masaj facial, menținerea hidratării, pauze scurte de la ecran și asigurarea unui somn de calitate.



Î: Cum ajută hidratarea la stresul de pe fața mea?

R: Hidratarea umple celulele pielii, făcând liniile fine mai puțin vizibile și oferind tenului tău un aspect mai sănătos și radiant, care contracarează matețea indusă de stres.



Î: Care este un exercițiu de respirație simplu pe care îl pot încerca acum?

R: Încearcă metoda 4-7-8. Inspiră liniștit pe nas timp de 4 secunde, ține respirația timp de 7 secunde și expiră încet pe gură timp de 8 secunde. Repetă de 3-4 ori.



Î: Cum poate ajuta un masaj facial?

R: Eliberează tensiunea musculară din mandibulă, frunte și în jurul ochilor - zone comune unde reținem stresul. De asemenea, stimulează circulația pentru un strălucire naturală.







Depanare și rezultate



Î: Cât durează până văd o diferență pe fața mea?

R: Unele beneficii, precum aspectul mai relaxat după respirație sau masaj, sunt imediate. Îmbunătățirile pe termen lung ale pielii, precum reducerea mateții, pot dura câteva săptămâni de consecvență.



Î: Ce se întâmplă dacă încerc aceste metode și nu văd nicio schimbare?

R: Fii răbdător(ă) și consecvent(ă). Managementul stresului este cumulativ. Dacă semnele faciale ale stresului sunt severe, ar putea fi util să analizezi stilul tău de viață general sau să vorbești cu un dermatolog.