Selv om kollagen, peptider og antioksidanter ofte hylles som hudpleiens hellige treenighet, fortjener essensielle mineraler like mye oppmerksomhet. Ta magnesium for eksempel – det er et trendmineral med god grunn, ettersom det støtter over 300 kroppsfunksjoner, inkludert cellerens hydrering og kollagenproduksjon.

Men magnesium er ikke det eneste mineralet som gagner huden din. Kalium, sink, selen og svovel spiller også avgjørende roller for å holde huden sunn og strålende.

Hvorfor kalium betyr noe for huden din

Mangel på kalium påvirker ikke bare muskler og væskevekt – det kan også vise seg på huden din. Kalium er avgjørende for å opprettholde hydrering, og studier knytter lave nivåer til tørrhet. Å få nok gjennom kosten din og bruke hudpleieprodukter som inneholder det, kan gjøre en merkbar forskjell.

Diors vitenskapelige team forsterket nylig dette i en studie om hvordan mikronæringsstoffmangler påvirker hudens levetid. De oppdaget at utilstrekkelig kalium ikke bare fører til dehydrering; det frarøver også huden dens glød. Kalium hjelper til med å regulere vannbalansen i hudcellene, og uten det kan huden vise 40 % mer rødme, 20 % mindre hydrering og en svimlende nedgang på 97 % i vitalitet. Det er essensielt for å holde huden myk, elastisk og motstandsdyktig mot stress og tretthet.

Rollene til sink, selen og svovel

Du kjenner kanskje sink for å styrke immunforsvaret eller som en ingrediens i solkrem, men den gjør mer. Hudlege Patricia Ogilvie, gründer av München-klinikken Skinconcept, anbefaler sink – både i hudpleie og gjennom kosthold eller kosttilskudd – for dens evne til å fremskynde hudens heling. Denne naturlige reparasjonsprosessen bremses med alderen, noe som er grunnen til at barns hud leger seg så mye raskere enn voksnes. Å støtte denne funksjonen kan bidra til å forsinke aldring, spesielt siden hvordan huden din reagerer på soleksponering avhenger av den.

Apoteker og ernæringsekspert Paula Martín Clares fremmer også mineraler for hudhelse. Sammen med sink fremhever hun svovel for å fornye, hydrere og mykgjøre huden, og selen for dens anti-aldringsfordeler. Hun foreslår å spise asparges, egg, løk og hvitløk for svovel, og egg, meieriprodukter og sopp for selen.

Nysgjerrig på en skjønnhets- eller helsetrend? La oss få vite det! E-post Vogues senior redaktør for skjønnhet og helse på beauty@vogue.com.

Ofte stilte spørsmål
Selvfølgelig. Her er en liste over hjelpsomme og tydelige vanlige spørsmål om mineraler og hudhelse, skrevet i en naturlig tone.



Mineraler: de usungne heltene for sunn hud – vanlige spørsmål



Begynner: Definisjonsspørsmål



1. Hva er egentlig mineraler for huden?

De er naturlige, uorganiske elementer som er avgjørende for grunnleggende hudprosesser. Tenk på dem som de små arbeiderne som bygger, beskytter og reparerer huden din fra innsiden.



2. Er ikke vitaminer viktigere for huden enn mineraler?

Ikke egentlig. Vitaminer og mineraler jobber som et team. Mineraler er ofte katalysatorene som hjelper vitaminene med jobben sin. Du kan ikke ha det ene uten det andre for virkelig sunn hud.



3. Hva er forskjellen mellom å ta mineraler som kosttilskudd og å påføre dem lokalt?

Kosttilskudd virker innenfra og ut og støtter hudens generelle helse og struktur. Lokale produkter leverer mineraler direkte til hudens overflate for å håndtere spesifikke problemer som betennelse eller for å hjelpe til med reparasjon.



Fordeler og funksjonsspørsmål



4. Hva er hovedfordelene med mineraler for huden min?

Viktige fordeler inkluderer å redusere betennelse og rødme, styrke hudens beskyttelsesbarrière, helbrede sår og utslett raskere, beskytte mot solskader og bekjempe oksidativt stress.



5. Hvilket mineral er best for hud som er utsatt for kviser?

Sink er en superstjerne for kviser. Det hjelper til med å regulere talgproduksjon, demper betennelse og har antibakterielle egenskaper, noe som kan redusere alvorlighetsgraden og rødmen ved utbrudd.



6. Finnes det et mineral som hjelper med aldrende hud?

Ja, flere. Kobber er kjent for sin rolle i å stimulere kollagen- og elastinproduksjon, noe som hjelper til med å fylle ut huden og redusere synligheten av fureliner og rynker. Selen er også et kraftig antioksidant som beskytter huden mot aldrende frie radikaler.



Vanlige problemer og løsninger



7. Kan et mineralmangel påvirke huden min?

Absolutt. For eksempel kan sinkmangel føre til dermatitt og treg sårheling, mens selenmangel kan gjøre huden din mer sårbar for solskader og tidlig aldring.



8. Huden min er sensitiv og reagerer på alt. Er mineraler trygge?

Generelt sett ja. Mineraler som sink og titandioksid er hovedingrediensene i fysiske solkremmer, som ofte anbefales for sensitiv hud fordi de legger seg på toppen av huden og er mindre sannsynlig for å forårsake