Kollageeni, peptidit ja antioksidantit mainitaan usein ihonhoidon pyhänä kolminaisuutena, mutta olennaiset mineraalit ansaitsevat yhtä paljon huomiota. Esimerkiksi magnesium on trendaava mineraali hyvästä syystä, sillä se tukee yli 300 kehon toimintoa, mukaan lukien solujen nesteytystä ja kollageenituotantoa.
Mutta magnesium ei ole ainoa mineraali, joka hyödyttää ihoasi. Kalium, sinkki, seleeni ja rikki toimivat tärkeässä roolissa ihon terveyden ja kunnon ylläpitämisessä.
Miksi kalium on tärkeää iholle
Kaliumin puute ei vaikuta vain lihaksiin ja nestetasapainoon – se voi näkyä myös ihossa. Kalium on elintärkeä ihon nesteytyksen kannalta, ja tutkimukset yhdistävät alhaiset kaliumtasot kuivaan ihoon. Riittävä kaliumsaanti ruoasta sekä kaliumpitoisten ihonhoitotuotteiden käyttö voivat tehdä todellisen eron.
Diorin tieteellinen tiimi vahvisti tämän äskettäisessä tutkimuksessaan, jossa selvitettiin mikroravinteiden puutoksen vaikutusta ihan kestävyyteen. He havaitsivat, että riittämätön kaliumsaanti ei ainoastaan johda dehydraatioon, vaan se myös heikentää ihon kirkkautta. Kalium auttaa säätilemään vesitasapainoa ihosoluissa, ja ilman sitä iho voi olla jopa 40 % punaisempi, 20 % kuivempi ja sen elinvoimaisuus voi pudota huikeat 97 %. Se on välttämätöntä ihon pehmeyden, kimmoisuuden ja stressin sekä väsymyksenkestävyyden ylläpitämiseen.
Sinkin, seleenin ja rikin roolit
Sinkki saattaa olla tuttu immuunijärjestelmän vahvistajana tai aurinkosuojatuotteiden ainesosana, mutta sen vaikutusaluetta on laajempi. Müncheniläisen Skinconcept-klinikan perustaja, dermatologi Patricia Ogilvie suosittelee sinkkiä – sekä ihonhoidossa että ravinnon tai lisäravinteiden muodossa – sen kyvystä nopeuttaa ihon paranemista. Tämä luonnollinen korjausprosessi hidastuu iän myötä, minkä vuoksi lasten iho parantuu paljon nopeammin kuin aikuisten. Tämän toiminnon tukeminen voi auttaa viivyttämään vanhenemista, erityisesti koska ihon reagointi auringonvalolle riippuu siitä.
Apteekkari ja ravitsemusterapeutti Paula Martín Clares kannustaa myös mineraalien käyttöön ihon terveyden edistämisessä. Sinkin ohella hän korostaa rikkiä ihon nuorentamisessa, nesteytyksessä ja pehmentämisessä sekä seleeniä sen anti-aging-hyötyjen vuoksi. Hän suosittelee rikin saantiin parsa, munia, sipulia ja valkosipulia, ja seleenin lähteiksi munia, maitotuotteita ja sieniä.
Oletko kiinnostunut jostakin kauneus- tai hyvinvointitrendistä? Kerro meille! Lähetä sähköpostia Voguen vanhemmalle kauneus- ja hyvinvointitoimittajalle osoitteeseen beauty@vogue.com.
Usein Kysytyt Kysymykset
Tietysti! Tässä luettelo hyödyllisistä ja selkeistä UKK:ista mineraaleista ja ihon terveydestä luonnollisella äänellä.
Mineraalit: Terveen ihon unsankarit - UKK
Aloittelija - Määrittelykysymykset
1. Mitä ihon mineraalit tarkalleen ottaen ovat?
Ne ovat luonnollisia epäorgaanisia alkuaineita, jotka ovat välttämättömiä ihon perustoiminnoille. Ajattele niitä pienenä työvoimana, joka rakentaa, suojelee ja korjaa ihoasi sisältä käsin.
2. Eivätkö vitamiinit ole tärkeämpiä iholle kuin mineraalit?
Ei aivan. Vitaaminit ja mineraalit toimivat yhteistyössä. Mineraalit toimivat usein katalyytteinä, jotka auttavat vitamiineja tekemään työnsä. Todella terveellistä ihoa ei saavuta ilman molempia.
3. Mitä eroa on mineraalien ottamisella lisäravinteena ja paikallisessa käytössä?
Lisäravinteet toimivat sisältä käsin tukien ihon yleistä terveyttä ja rakennetta. Paikalliset tuotteet toimittavat mineraalit suoraan ihon pinnalle kohdentaen erityisiä ongelmia kuten tulehdusta tai auttaen korjausprosesseissa.
Hyödyt ja Toiminta - Kysymykset
4. Mitkä ovat tärkeimmät mineraalien hyödyt iholle?
Tärkeimpiin hyötyihin kuuluvat tulehdusten ja punouden vähentäminen, ihon suojakerroksen vahvistaminen, haavojen ja näppylöiden nopeampi parantuminen, suojaaminen auringon aiheuttamilta vaurioilta sekä hapettumisstressin vastustaminen.
5. Mikä mineraali on paras akne-alttiille iholle?
Sinkki on supertähti aknen hoidossa. Se auttaa säätilemään talgituotantoa, rauhoittaa tulehdusta ja sillä on bakteerienkasvua estäviä ominaisuuksia, mikä voi vähentää finnien vakavuutta ja punoitusta.
6. Onko olemassa mineraalia, joka auttaa vanhenevaa ihoa?
Kyllä, useita. Kupari on kuuluisa kyvystään stimuloida kollageeni- ja elastiinituotantoa, mikä auttaa täyttämään ihoa ja vähentämään hienoarpien ja ryppyjen näkyvyyttä. Myös seleeni on voimakas antioksidantti, joka suojaa ihoa vanhenemista aiheuttavilta vapailta radikaaleilta.
Yleiset Ongelmat ja Ratkaisut
7. Voiko mineraalipuute vaikuttaa ihooni?
Ehdottomasti. Esimerkiksi sinkkipuute voi johtaa dermatitiin ja hitaaseen haavojen paranemiseen, kun taas seleenipuute voi altistaa ihon auringon vaurioille ja ennenaikaiselle vanhenemiselle.
8. Ihoni on herkkä ja reagoi kaikkeen. Ovatko mineraalit turvallisia?
Yleisesti ottaen kyllä. Mineraalit kuten sinkki ja titaanidioksidi ovat fysikaalisten aurinkosuojien pääainesosia, joita usein suositellaan herkälle iholle, koska ne eivät imeydy vaan jäävät ihon pinnalle ja aiheuttavat harvemmin ärtymyksiä.