Meghan Markle, sağlık nedenleriyle sık sık ayakkabısız dolaşıyor. 23 Ekim'de Godmothers kitapçısında arkadaşı Courtney Adamo ile Adamo'nun yeni kitabı "The Family Home: Inspiring Ideas for a Home Filled with Joy"ı (Aile Evi: Neşeyle Dolu Bir Ev İçin İlham Verici Fikirler) tartıştıkları kayıt altına alınmış bir sohbette Markle, Montecito'daki ev yaşamına dair detaylar paylaştı. Misafirleri önlük giymiş ve yalınayak karşılamaktan hoşlandığını belirtti.

"Bu, her şeyi daha samimi hissettiriyor," diye açıkladı. "İnsanlar içeri girip beni böyle görünce 'Ah, o da benim gibi' diye düşünüyor. Ve doğal olarak mutfağa yöneliyorlar. Herkes hemen içeri geliyor ve ortam daha rahat bir hal alıyor." Bunun, Prens Harry ve altı yaşındaki Archie ile dört yaşındaki Lilibet adlı iki çocuğuyla paylaştığı evde daha sakin, merkezlenmiş ve refahı artıran bir ortam yarattığına inanıyor.

2022 yapımı Netflix dizisi "Harry & Meghan"de Sussex Düşesi, kot pantolon giyip ayakkabısız dolaşma alışkanlığından ve misafirlerini sıcak, resmiyetten uzak şekilde karşılama tarzından da bahsetti. Şunları hatırlattı: "Will ve Kate yemeğe geldiklerinde bile, onunla ilk kez tanışırken, yırtık kot pantolon giyiyordum ve ayakkabısızdım. Ben sarılmayı seven biriyim - hep öyle oldum. Bunun birçok İngiliz için şaşırtıcı olabileceğini fark etmemiştim."

Meghan'ın Instagram'ındaki fotoğraflar ve Netflix'teki "With Love, Meghan" (Sevgilerle, Meghan) dizisinden sahneler, onu sıklıkla ayakkabısız gösteriyor. Instagram'da, kızı Lilibet ile bahçede, ikisi de yalınayak, el ele tutuşurken çekilmiş naif bir fotoğraf yer alıyor. Dizide ise sıklıkla ayakkabısız yemek yaparken veya bahçeyle uğraşırken görülüyor.

Yalınayak yürümenin sağlık yararları da var. "Topraklama" (Earthing/Grounding), kaygıyı yönetmek için kullanılan, tüm duyularınızı (örneğin çıplak ayaklarınızın altındaki çimi hissetmek veya temiz havayı içine çekmek gibi) stresi unutup anı yaşamanıza yardımcı olmak için kullanmayı içeren, kabul görmüş bir tekniktir. Bu uygulamanın amacı kaygı, stres, depresyon ve TSSB'yi hafifletmektir.

Sabrina Carpenter da, annesinin tavsiyesi üzerine, kendini bunalmış hissettiğinde dışarı çıkıp yalınayak çime dokunarak topraklama gibi farkındalık teknikleri kullandığından bahsetti.

Topraklamanın fiziksel veya zihinsel sağlık üzerindeki daha derin etkilerine dair bilimsel kanıtlar sınırlı olsa da, bazı küçük çaplı çalışmalar kronik iltihaplanma üzerinde potansiyel faydalar önermektedir. Oregon Üniversitesi ve UC Irvine'dan araştırmalar, düzenli olarak toprakla temas etmenin vücudun antioksidan savunmalarını destekleyebileceğini göstermektedir. Ancak, insan vücudunun Dünya yüzeyiyle olan elektriksel bağlantısının etkileri üzerine daha kapsamlı araştırmalara ihtiyaç vardır.

Markle, Adamo ile yaptığı konuşmada ayrıca günlük ritüelleri ve sabah rutini hakkında detaylar paylaştı. "Uyandığımda yaptığım ilk şey, tüm evde müzik çalmak," dedi ve bu alışkanlığını seyahatlerde de sürdürmek için taşınabilir bir şarj cihazı getirdiğini belirtti. Ayrıca, kokulara karşı çok hassas olduğu ve onları evle ilişkilendirdiği için seyahatlerinde her zaman bir mum da götürüyor.

Meghan Markle'ın gösterdiği gibi, samimi ve olumlu bir alan yaratmak, arkadaşlarınızı ve ailenizi sağlıklı yaşam uygulamalarınıza dahil etmenin bir yoludur. Öyleyse, belki de o süslü ayakkabılarınızı kapıda bırakmayı düşünebilirsiniz.



Sıkça Sorulan Sorular
İşte Meghan Markle ve yalınayak dolaşma sağlık trendi hakkında, net, doğal ve bilgilendirici olması için tasarlanmış bir SSS listesi.





Genel - Başlangıç Seviyesi Sorular



1 Meghan Markle'ın yaptığı bu yalınayak dolaşma trendi nedir?

Genellikle 'topraklama' (earthing veya grounding) olarak adlandırılır. Bu, Dünya'nın doğal elektrik yüküyle bağlantı kurmak için çim, kum veya toprak gibi doğal yüzeylerde yalınayak yürüme uygulamasıdır.



2 Meghan Markle neden yalınayak dolaşıyor?

Bunu, basit ve erişilebilir bir sağlıklı yaşam uygulaması olarak tanımladı. Özellikle kendi bahçesinde, topraklanmış, sakin ve doğayla bağlantılı hissetmek için yapıyor.



3 Yalınayak yürümenin iddia edilen faydaları nelerdir?

Savunucuları, stresi azaltabileceğine, uykuyu iyileştirebileceğine, iltihabı azaltabileceğine ve ruh halini iyileştirebileceğine inanıyor. Birçok insan ayrıca bunun iyi hissettirdiğini ve anda daha çok kalmaya yardımcı olduğunu söylüyor.



4 Her yerde yalınayak yürümek güvenli midir?

Hayır, dikkatli olmak gerekir. Bunu kendi bahçeniz, bir park veya plaj gibi güvenli, temiz ortamlarda yapmak en iyisidir. Keskin cisimlerin, zararlı kimyasalların veya cam kırıklarının olabileceği yerlerden kaçının.



5 Bu uygulamayı desteklediği bilinen başka kimler var?

Meghan yalnız değil. Gwyneth Paltrow da topraklamadan bahsetti ve birçok atlet ayak gücü için yalınayak antrenman yapıyor. Bu uygulama ayrıca çeşitli kadim sağlıklı yaşam geleneklerine de dayanır.



Derinlemesine - Pratik Sorular



6 Topraklamanın arkasındaki gerçek bilim nedir?

Bilim hala gelişmekte ve tartışılmaktadır. Teori, Dünya'nın hafif bir negatif yükü olduğu ve doğrudan temasın, antioksidan görevi gören serbest elektronların vücuda girmesine izin verdiği yönündedir. Bazı küçük çalışmalar iltihaplanma ve uyku için potansiyel faydalar gösterse de, daha geniş çaplı araştırmalara ihtiyaç vardır.



7 Yalınayak yürümek gerçekten stresi azaltabilir mi?

Birçok insan bunu yaptığını bildiriyor. Fiziksel his, farkındalık ve doğayla bağlantının kombinasyonu, kortizol seviyelerini düşürebilecek kadar sakinleştirici olabilir.



8 Bir fayda hissetmek için ne kadar süre yalınayak durmak gerekir?

Kesin bir kural yoktur ancak birçok kaynak günde sadece 15-30 dakika ile başlamayı önerir. Anahtar nokta, tutarlılık ve bunu rutininizin düzenli bir parçası haline getirmektir.



9 Yalınayak dolaşmanın herhangi bir riski var mı?

Evet, ana riskler yaralanma