Meghan Markle går ofte barfodet af wellness-årsager. Under en optaget snak med sin veninde Courtney Adamo i boghandlen Godmothers den 23. oktober, hvor de diskuterede Adamos nye bog "The Family Home: Inspiring Ideas for a Home Filled with Joy," delte Markle detaljer om sit hjemmeliv i Montecito. Hun nævnte, at hun kan lide at åbne døren barfodet iført et forklæde.

"Det får tingene til at føles mere relaterbare," forklarede hun. "Når folk kommer ind og ser mig sådan, tænker de, 'Åh, hun er præcis som mig.' Og de bliver naturligt tiltrukket af køkkenet. Alle kommer lige ind, og stemningen bliver mere afslappet." Hun mener, at dette skaber et mere roligt og centreret miljø, som fremmer trivslen i hjemmet, hun deler med prins Harry og deres to børn, seksårige Archie og fireårige Lilibet.

I sin Netflix-serie fra 2022, "Harry & Meghan," talte hertuginden af Sussex også om sin afslappede stil med at gå i jeans og uden sko, samt sin varme, uformelle måde at byde gæster velkommen på. Hun mindedes: "Selv da Will og Kate kom på besøg til middag, og jeg mødte hende for første gang, havde jeg i revnede jeans og var barfodet. Jeg er en krammer—det har jeg altid været. Jeg var ikke klar over, at det kunne være overraskende for mange britter."

Billeder fra Meghans Instagram og scener fra hendes Netflix-serie "With Love, Meghan" viser hende ofte uden sko. Et ømt billede på Instagram fanger hende i at holde sin datter Lilibet i hånden i haven, begge barfodet, og i serien ses hun ofte lave mad og arbejde i haven uden sko.

At gå barfodet har også sundhedsmæssige fordele. "Grounding" (jordforbindelse) er en anerkendt teknik til at håndtere angst, der involverer at bruge alle sine sanser, såsom at føle græsset under sine bare fødder eller indånde frisk luft, for at distrahere fra stress og hjælpe en med at være til stede. Denne praksis har til formål at lindre angst, stress, depression og PTSD.

Sabrina Carpenter har også talt om at bruge mindfulness-teknikker som grounding, efter sin mors råd, ved at gå udenfor barfodet for at røre ved græsset, når hun føler sig overvældet.

Mens den videnskabelige dokumentation for groundings dybere effekter på fysisk eller mental sundhed er begrænset, antyder nogle mindre studier potentielle fordele for kronisk inflammation. Forskning fra University of Oregon og UC Irvine indikerer, at regelmæssig kontakt med jorden kan støtte kroppens antioxidantforsvar. Der er dog behov for mere omfattende forskning i effekterne af den menneskelige krops elektriske forbindelse med jordens overflade.

I sin samtale med Adamo delte Markle også detaljer om sine daglige ritualer og morgenrutiner. "Det første jeg gør, når jeg vågner, er at spille musik i hele huset," sagde hun og bemærkede, at hun tager en mobiloplader med på rejser for at opretholde denne vane. Hun rejser altid med et stearinlys også, da hun er meget følsom over for dufte og forbinder dem med hjemmet.

At skabe et hyggeligt, positivt rum er en måde at involvere venner og familie i sine wellness-rutiner på, som Meghan Markle demonstrerer. Så overvej at lade dine fine sko stå ved døren.

Ofte stillede spørgsmål
Selvfølgelig! Her er en liste over ofte stillede spørgsmål om Meghan Markle og wellness-trenden med at gå barfodet, designet til at være klare, naturlige og informative.

**Generelle begynder-spørgsmål**

1. **Hvad er denne trend med at gå barfodet, som Meghan Markle er vild med?**
Det kaldes ofte "earthing" eller "grounding". Det er praksis med at gå barfodet på naturlige overflader som græs, sand eller jord for at forbinde sig med jordens naturlige elektriske ladning.

2. **Hvorfor går Meghan Markle barfodet?**
Hun har talt om det som en simpel og tilgængelig wellness-praksis. Hun gør det for at føle sig jordet, rolig og forbundet med naturen, især i sin egen have.

3. **Hvad er de formodede fordele ved at gå barfodet?**
Tilhængere mener, at det kan reducere stress, forbedre søvnen, mindske inflammation og give et humørsboost. Mange mennesker siger også, at det bare føles godt og hjælper dem med at være mere til stede i nuet.

4. **Er det sikkert at gå barfodet overalt?**
Nej, man skal være forsigtig. Det er bedst at gøre det i sikre, rene omgivelser som din egen have, en park eller en strand. Undgå områder, hvor der kunne være skarpe genstande, skadelige kemikalier eller splintret glas.

5. **Hvem andre er kendt for at fremme denne praksis?**
Meghan er i godt selskab. Gwyneth Paltrow har diskuteret grounding, og mange atleter bruger barfodstræning til fodstyrke. Praksissen er også rodfæstet i forskellige gamle wellness-traditioner.

**Dybere og praktiske spørgsmål**

6. **Hvad er den egentlige videnskab bag "earthing"?**
Videnskaben er stadig under udvikling og debatteret. Teorien er, at jorden har en mild negativ ladning, og at direkte kontakt tillader frie elektroner at trænge ind i kroppen og fungere som antioxidanter. Mens nogle mindre studier viser potentielle fordele for inflammation og søvn, er der behov for mere storstilet forskning.

7. **Kan det virkelig reducere stress at gå barfodet?**
Mange mennesker rapporterer, at det gør. Kombinationen af fysisk fornemmelse, mindfulness og forbindelse med naturen kan være meget beroligende, hvilket kan sænke kortisolniveauet.

8. **Hvor længe skal man gå barfodet for at mærke en fordel?**
Der er ingen streng regel, men mange kilder foreslår at starte med kun 15-30 minutter om dagen. Nøglen er konsistens og at gøre det til en fast del af din rutine.

9. **Er der nogle risici ved at gå barfodet?**
Ja, de største risici er at