**Pilates kadar sadık bir takipçi kitlesi kazanan çok az egzersiz türü vardır.** Çekirdek güç, esneklik ve vücut farkındalığına odaklanmasıyla her fitness seviyesine uygun olan Pilates, düşük etkili, kontrollü hareketler ve kesin duruşlarına rağmen dönüştürücü sonuçlar sunabilir—Lori Harvey’in viral TikTok klibi bunun kanıtı.

Pilates 1900’lerin başlarına dayanmasına rağmen, son zamanlarda büyük bir yeniden popülerlik kazandı. Hailey Bieber ve Jennifer Aniston gibi ünlüler onunla şeklini koruduğunu söylüyor, yeni stüdyolar ve aranan eğitmenler her yerde ortaya çıkıyor ve spor markaları özellikle bu pratik için aktif giyim tasarlıyor.

### **Vogue’un En Sevdiği Pilates Kıyafetleri:**

**Kısa Kollu Krop Kamyöz**
FP Movement All Clear Cami
30$ | Free People

**Bisiklet Şortları**
Lululemon Align High-Rise Shorts
64$ | Net-a-Porter

**Klasik Taytlar**
Alo Airlift Leggings
128$ | Alo

“Pilates modası eğlencelidir çünkü farklı stilleri deneyebilirsiniz—HIIT dersi kadar yüksek etkili değildir,” diyor Forma Pilates’in kurucusu Liana Levi. Pilates’e yeni başlıyorsanız veya uzun süredir yapıyorsanız, egzersiz gardırobunuzu yenilemek her zaman iyi bir fikirdir. Aşağıda, nefes alabilen taytlardan tutuşlu çoraplara kadar en iyi Pilates kıyafetlerini ve aksesuarlarını bulabilirsiniz.

### **Pilates İçin Ne Giyilmeli?**

**Takım Kıyafetler**
Şık ve zahmetsiz bir görünüm için takım kıyafetlerin yerini hiçbir şey tutamaz. Yeni bir şey istiyorsanız, Literary Sport’un capri boy taytları şık bir seçimdir. Aksi takdirde, klasik bir spor sütyeni ve yüksek bel taytlar her zaman işe yarar.

- **Literary Sport** Nora Bra + Capri
115$ | 175$
- **Lululemon** Yoga Twist-Back Tank + Leggings
58$ | 98$
- **Varley** Harley FreeSoft Sports Bra + Leggings
66$ | 88$
- **Beyond Yoga** Space Dye Crop Tank + Leggings
74$ | 97$

**Üstler ve Tişörtler**
Pilates için standart egzersiz üstleriniz gayet uygundur—sadece kısıtlayıcı olanlardan kaçının. Spor sütyeni (Free People’nin uzun kollu kamyözü gibi) veya dar kesim bir tişört veya krop üst tercih edin. Alo Yoga ve 437 şık seçenekler sunuyor.

- **Free People** Free Throw Muscle Tank
40$
- **FP Movement** All Clear Cami
30$
- **Lululemon** Align C/D Cami
68$
- **437** Ballet Tank Top
70$
- **Alo Yoga** Finesse Cropped Top
58$
- **Beyond Yoga** Spacedye Cropped Tank
72$

**Alt Giyim**
“Çok dar veya düşük bel olanlardan kaçının—rahatlık anahtardır,” diyor The Pilates Class’tan Jacqui Kingswell. Yumuşak, esnek kumaştan yüksek bel taytlar idealdir. Şort tercih ediyorsanız, bisiklet şortları da iş görür.

- **Rhone** Revive Full-Length Leggings
98$
- **Lululemon** Align High-Rise Shorts
64$
- **Splits59** Airweight High-Waist Leggings
108$
- **Alo** Airlift Leggings
128$
- **Skims** Cotton Jersey Foldover Pants
64$
- **Rhone** Revive 6" Shorts
68$

**Tulumlar ve Ünitardlar**
Ayrı parçaları atlayın—içinde sütyen olan yumuşacık bir tulum giyinmeyi kolaylaştırır. Şort sevenler için Nike’ın zarif tulumu harika bir alternatiftir.

- **Lululemon** Align Bodysuit
148$
- **Girlfriend Collective** Café Bike Unitard
(Fiyat belirtilmemiş)

(Not: Bazı fiyatlar ve bağlantılar değişebilir.)

**Pilates Kıyafeti Temelleri**

**Tulumlar ve Ünitardlar**
- Alo Yoga Airbrush One and Done Onesie – 138$
- Nike Zenvy Playsuit – 110$
- Left on Friday Weekender Playsuit – 130$ (Moda Operandi)
- Beyond Yoga Uplevel Midi Jumpsuit – 135$ (Nordstrom)

**Fermuarlı Üstler ve Hırkalar**
Sıcak kalmak esnekliği artırır ve sakatlanmayı önler. Ders öncesi ve sonrası rahat bir fermuarlı üst veya hırka giyin. Goop’un Natalie kaşmir kazağı veya Lululemon ve Varley’in rahat sweatshirt’leri gibi zahmetsiz parçaları tercih edin.
- Lululemon Scuba Oversized Half-Zip Hoodie – 118$
- Ryder Jude Crop Hoodie – 140$ (Shopbop)
- Jaya Cardigan Archive – 160$ (Live The Process)
- Skims Zip-Up Hoodie – 74$
- Varley Hawley DoubleSoft Sweatshirt – 138$ (Net-a-Porter)
- Goop Natalie Cashmere Sweater – 695$

**Çoraplar**
Stüdyo seansları için veya çıplak ayak olmak istemiyorsanız, tutuşlu çoraplar şarttır. Kaymayı önler ve ayakları rahat tutar.
- BetterMe Pilates Grip Socks (3’lü paket) – 66$
- Alo Pivot Barre Sock – 24$
- Balalow Socks – 25$ (Free People)
- Bombas Gripper Ankle Socks – 19$

**Ayakkabılar**
Giyip çıkarması kolay ayakkabılar stüdyo geçişlerini kolaylaştırır—Birkenstock’lar, takunyalar veya şık spor ayakkabılar düşünün.
- Salomon XA Pro 3D Sneakers – 140$ (Free People)
- Birkenstock Arizona Soft Footbed Sandals – 155$ (Free People)
- Nike LD-1000 SE Denim Sneakers – 115$
- Banana Republic Leather Essential Clog – 180$

**Evde Pilates İçin Temel Malzemeler**
Stüdyo yok mu? Sorun değil. Kaymayan bir matla (yoga matından daha kalın) başlayın. Pilates halkası, hafif ağırlıklar veya direnç bantları gibi ekipmanlar antrenmanınızı geliştirebilir, ancak sadece vücut ağırlığıyla da çalışabilirsiniz.
- AFK Direct Pilates Ring – 20$ (Amazon)
- Alo Warrior Mat – 128$
- Balabangles Wrist & Ankle Weight Set – 65$ (Target)
- Sonos Ace Headphones – 299$ (%25 indirimli, Amazon)
- Lululemon Yoga Mat Towel – 64$
- Bala Non-Weighted Exercise Ball – 29$ (Amazon)

**Pilates Vücudunuza Ne Yapar?**
Joseph Pilates tarafından rehabilitasyon için geliştirilen Pilates, denge, hassasiyet ve kontrol üzerine odaklanır. Kasları güçlendirir ve uzatarak daha ince bir fizik sağlarken hareket kabiliyetini artırır. Ayrıca koşu veya yoga gibi diğer egzersizler için harika bir tamamlayıcıdır.

Eğitmen Kim Carruthers için Pilates, ameliyat sonrası iyileşmeden hamilelik ve doğum sonrasına kadar rehabilitasyon sağlayan ömür boyu süren bir zihin-beden pratiğidir. Düzenli olarak çalıştıkça, hem mat üzerinde hem de dışında vücudunuzla daha derin bir bağ kurarsınız.

**Pilates’in Faydaları ve Pratik İpuçları**

Hangi Pilates türünü seçerseniz seçin—en yaygın olanları mat ve reformer—Levi, çekirdek gücü, esneklik, duruş ve genel vücut farkındalığında benzer iyileşmeler yaşayacağınızı açıklıyor. “Reformer üzerinde çalışmak daha fazla stabilite gerektirir ve mat egzersizlerine kıyasla ek direnç sağlar,” diye ekliyor. “Ancak, reformer hareketlerini mat üzerinde direnç bantları veya hafif ağırlıklarla taklit edebilirsiniz.”

**Pilates’i Ne Sıklıkla Yapmalısınız?**

Uzmanlarımız, Pilates’in kardiyo, ağırlık kaldırma veya yoga gibi diğer egzersizlerle iyi gittiği konusunda hemfikir. Daha yoğun bir rutin için Kingswell haftada dört ila beş kez pratik yapmayı önerirken, yeni başlayanlar haftada iki ila üç seansla fayda görebilir. Peki sonuçlar? “Bir hafta içinde insanlar daha önce hissetmedikleri kasları fark eder ve etkiler zamanla derinleşir,” diyor Kingswell. Carruthers, 30 seans sonra hareket kabiliyetinizde belirgin bir iyileşme hissedeceğinizi—neredeyse yeni bir vücudunuz varmış gibi—belirtiyor. Ekstra motivasyona ihtiyacınız varsa, kendinize yeni bir egzersiz kıyafeti almak hiç fena olmaz.

**Uzmanlarla Tanışın:**
- Kim Carruthers, sertifikalı Pilates eğitmeni (Los Angeles)
- Jacqui Kingswell, **The Pilates Class**’ın kurucusu
- Liana Levi, **Forma Pilates** stüdyosunun kurucusu
- Taylor Phillips, yoga ve Pilates eğitmeni, **Equinox Pilates Rise** dersinin yaratıcısı