Poucos treinos conquistaram uma base de seguidores tão leal quanto o Pilates. Ele foca no fortalecimento do core, na flexibilidade e na consciência corporal, tornando-o adequado para todos os níveis de condicionamento físico. Apesar de seus movimentos controlados, de baixo impacto, e posturas precisas, os resultados podem ser transformadores—basta ver o vídeo viral de Lori Harvey no TikTok como prova.

Embora o Pilates remonte ao início dos anos 1900, ele teve um grande ressurgimento recentemente. Celebridades como Hailey Bieber e Jennifer Aniston juram por ele, novos estúdios e instrutores cobiçados estão surgindo por toda parte, e marcas esportivas estão criando roupas específicas para a prática.

### Os Conjuntos de Pilates Favoritos da Vogue:

O Cami Cropped
FP Movement All Clear Cami
US$ 30 | Free People

Os Shorts de Ciclismo
Lululemon Align High-Rise Shorts
US$ 64 | Net-a-Porter

As Leggings Clássicas
Alo Airlift Leggings
US$ 128 | Alo

"A moda do Pilates é divertida porque você pode experimentar diferentes estilos—não é tão intenso quanto uma aula de HIIT", diz Liana Levi, fundadora da Forma Pilates. Se você é novo no Pilates ou um entusiasta de longa data, renovar o guarda-roupa de treino é sempre uma boa ideia. Abaixo, encontre as melhores roupas e acessórios para Pilates, desde leggings respiráveis até meias antiderrapantes.

### O Que Vestir para o Pilates

Conjuntos Combinando
Para um visual polido e sem esforço, um conjunto combinando é imbatível. Se quiser algo novo, as leggings capri da Literary Sport são uma escolha elegante. Caso contrário, um sutiã esportivo clássico e leggings de cintura alta nunca falham.

- Literary Sport Nora Bra + Capri
US$ 115 | US$ 175
- Lululemon Yoga Twist-Back Tank + Leggings
US$ 58 | US$ 98
- Varley Harley FreeSoft Sports Bra + Leggings
US$ 66 | US$ 88
- Beyond Yoga Space Dye Crop Tank + Leggings
US$ 74 | US$ 97

Blusas e Camisetas
Suas blusas de treino favoritas funcionam muito bem para o Pilates—apenas evite qualquer coisa restritiva. Opte por um sutiã esportivo (como o camiseta longline da Free People) ou uma camiseta justa ou crop top. Alo Yoga e 437 oferecem opções estilosas.

- Free People Free Throw Muscle Tank
US$ 40
- FP Movement All Clear Cami
US$ 30
- Lululemon Align C/D Cami
US$ 68
- 437 Ballet Tank Top
US$ 70
- Alo Yoga Finesse Cropped Top
US$ 58
- Beyond Yoga Spacedye Cropped Tank
US$ 72

Calças
"Evite qualquer coisa muito apertada ou de cintura baixa—o conforto é essencial", diz Jacqui Kingswell, do The Pilates Class. Leggings de cintura alta em um tecido macio e elástico são ideais. Se preferir shorts, os modelos de ciclismo funcionam igualmente bem.

- Rhone Revive Full-Length Leggings
US$ 98
- Lululemon Align High-Rise Shorts
US$ 64
- Splits59 Airweight High-Waist Leggings
US$ 108
- Alo Airlift Leggings
US$ 128
- Skims Cotton Jersey Foldover Pants
US$ 64
- Rhone Revive 6" Shorts
US$ 68

Macacões e Unitards
Dispensa as peças separadas—um macacão super macio com sutiã embutido facilita na hora de se vestir. Para quem prefere shorts, um romper elegante (como o da Nike) é uma ótima alternativa.

- Lululemon Align Bodysuit
US$ 148
- Girlfriend Collective Café Bike Unitard
(Preço não listado)

(Observação: Alguns preços e links podem variar.)

Essenciais para o Look de Pilates

Macacões e Unitards
- Alo Yoga Airbrush One and Done Onesie – US$ 138
- Nike Zenvy Playsuit – US$ 110
- Left on Friday Weekender Playsuit – US$ 130 (Moda Operandi)
- Beyond Yoga Uplevel Midi Jumpsuit – US$ 135 (Nordstrom)

Casacos com Zíper e Cardigãs
Manter-se aquecido ajuda na flexibilidade e previne lesões. Vista um casaco aconchegante ou um cardigã antes e depois da aula. Opte por peças fáceis, como suéteres de cashmere (como o suéter Natalie da Goop) ou moletons relaxados (da Lululemon ou Varley).
- Lululemon Scuba Oversized Half-Zip Hoodie – US$ 118
- Ryder Jude Crop Hoodie – US$ 140 (Shopbop)
- Jaya Cardigan Archive – US$ 160 (Live The Process)
- Skims Zip-Up Hoodie – US$ 74
- Varley Hawley DoubleSoft Sweatshirt – US$ 138 (Net-a-Porter)
- Goop Natalie Cashmere Sweater – US$ 695

Meias
Para aulas em estúdio ou se preferir não ficar descalço, meias antiderrapantes são essenciais. Elas evitam escorregões e mantêm os pés confortáveis.
- BetterMe Pilates Grip Socks (pacote com 3) – US$ 66
- Alo Pivot Barre Sock – US$ 24
- Balalow Socks – US$ 25 (Free People)
- Bombas Gripper Ankle Socks – US$ 19

Calçados
Sapatos fáceis de colocar facilitam a transição no estúdio—pense em Birkenstocks, tamancos ou tênis elegantes.
- Salomon XA Pro 3D Sneakers – US$ 140 (Free People)
- Birkenstock Arizona Soft Footbed Sandals – US$ 155 (Free People)
- Nike LD-1000 SE Denim Sneakers – US$ 115
- Banana Republic Leather Essential Clog – US$ 180

Essenciais para Pilates em Casa
Sem estúdio? Sem problemas. Comece com um tapete antiderrapante (mais grosso que um tapete de yoga). Acessórios como um anel de Pilates, pesos leves ou faixas de resistência podem melhorar o treino, mas o peso corporal também funciona.
- AFK Direct Pilates Ring – US$ 20 (Amazon)
- Alo Warrior Mat – US$ 128
- Balabangles Wrist & Ankle Weight Set – US$ 65 (Target)
- Sonos Ace Headphones – US$ 299 (25% off, Amazon)
- Lululemon Yoga Mat Towel – US$ 64
- Bala Non-Weighted Exercise Ball – US$ 29 (Amazon)

O Que o Pilates Faz pelo Seu Corpo?
Criado por Joseph Pilates para reabilitação, o Pilates foca em equilíbrio, precisão e controle. Ele fortalece e alonga os músculos para um físico mais definido, além de melhorar a mobilidade. Também é um ótimo complemento para outros treinos, como corrida ou yoga.

Para a instrutora Kim Carruthers, o Pilates é uma prática mente-corpo para a vida toda, que auxilia na reabilitação—desde recuperação pós-cirúrgica até cuidados pré e pós-parto. À medida que você pratica consistentemente, desenvolverá uma conexão mais profunda com seu corpo—dentro e fora do tapete.

Benefícios e Dicas de Prática do Pilates

Não importa qual tipo de Pilates você escolha—mat ou reformer sendo os mais comuns—Levi explica que você experimentará melhorias semelhantes no core, flexibilidade, postura e consciência corporal. "Trabalhar no reformer exige mais estabilidade e oferece resistência adicional em comparação com os exercícios no mat", ela acrescenta. "No entanto, você pode replicar os movimentos do reformer no mat usando faixas de resistência ou pesos leves."

Com Que Frequência Você Deve Fazer Pilates?

Nossos especialistas concordam que o Pilates combina bem com outros treinos, como cardio, musculação ou yoga. Para uma rotina mais intensa, Kingswell sugere praticar quatro a cinco vezes por semana, enquanto iniciantes podem se beneficiar de duas a três sessões semanais. Quanto aos resultados? "Em uma semana, as pessoas costumam notar músculos que não sentiam antes, e os efeitos se aprofundam com o tempo", diz Kingswell. Carruthers observa que, após 30 sessões, você provavelmente sentirá uma melhora significativa na mobilidade—quase como ter um novo corpo. E se precisar de motivação extra, presentear-se com uma roupa nova de treino nunca é demais.

Conheça os Especialistas:
- Kim Carruthers, instrutora de Pilates certificada (Los Angeles)
- Jacqui Kingswell, fundadora do The Pilates Class
- Liana Levi, fundadora do estúdio Forma Pilates
- Taylor Phillips, instrutora de yoga e Pilates, criadora da aula Equinox Pilates Rise