Jen málo cvičení si získalo tak věrnou následovnici jako Pilates. Zaměřuje se na sílu středu těla, flexibilitu a tělesné povědomí, což ho činí vhodným pro všechny úrovně kondice. Přestože se jedná o cvičení s nízkou zátěží, kontrolované pohyby a precizní pozice mohou mít transformační účinky – důkazem je virální TikTokový klip Lori Harvey.

Ačkoli Pilates sahá až do počátku 20. století, v poslední době zažívá velký návrat. Celebritám jako Hailey Bieber nebo Jennifer Aniston přísahají na jeho účinky, všude vznikají nová studia a vyhledávaní instruktoři, a sportovní značky dokonce navrhují oblečení přímo pro tento druh cvičení.

### Nejoblíbenější outfity na Pilates podle Vogue:

Krátké tílko
FP Movement All Clear Cami
$30 | Free People

Cykloprdélky
Lululemon Align High-Rise Shorts
$64 | Net-a-Porter

Klasické legíny
Alo Airlift Leggings
$128 | Alo

„Móda pro Pilates je zábavná, protože můžete experimentovat s různými styly – není to tak náročné jako HIIT lekce,“ říká Liana Levi, zakladatelka studia Forma Pilates. Ať už s Pilates začínáte, nebo jste dlouholetí nadšenci, obnovit svůj cvičební šatník je vždy dobrý nápad. Níže najdete nejlepší oblečení a doplňky pro Pilates, od prodyšných legín po protiskluzové ponožky.

### Co si obléknout na Pilates

Sourodé sady
Pro upravený a bezstarostný vzhled je sourodá sada nepřekonatelná. Pokud chcete něco svěžího, capri legíny od Literary Sport jsou stylovou volbou. Jinak klasická sportovní podprsenka a vysoké legíny nikdy nezklamou.

- Literary Sport Nora Bra + Capri
$115 | $175
- Lululemon Yoga Twist-Back Tank + Leggings
$58 | $98
- Varley Harley FreeSoft Sports Bra + Leggings
$66 | $88
- Beyond Yoga Space Dye Crop Tank + Leggings
$74 | $97

Trička a tílka
Vaše oblíbená cvičební trička jsou skvělá i pro Pilates – jen se vyhněte čemukoli omezujícímu. Zvolte sportovní podprsenku (jako dlouhé tílko od Free People) nebo přiléhavé tričko či crop top. Alo Yoga a 437 nabízejí stylové možnosti.

- Free People Free Throw Muscle Tank
$40
- FP Movement All Clear Cami
$30
- Lululemon Align C/D Cami
$68
- 437 Ballet Tank Top
$70
- Alo Yoga Finesse Cropped Top
$58
- Beyond Yoga Spacedye Cropped Tank
$72

Spodní část
„Vyhněte se příliš těsnému nebo nízkému střihu – pohodlí je klíčové,“ radí Jacqui Kingswell z The Pilates Class. Ideální jsou vysoké legíny z měkké a pružné látky. Pokud dáváte přednost šortkám, cykloprdélky fungují stejně dobře.

- Rhone Revive Full-Length Leggings
$98
- Lululemon Align High-Rise Shorts
$64
- Splits59 Airweight High-Waist Leggings
$108
- Alo Airlift Leggings
$128
- Skims Cotton Jersey Foldover Pants
$64
- Rhone Revive 6" Shorts
$68

Overaly a unitardy
Zapomeňte na oddělené kusy – overal s integrovanou podprsenkou z jemného materiálu usnadní oblékání. Pro ty, kteří preferují šortky, je elegantní romper (jako od Nike) skvělou alternativou.

- Lululemon Align Bodysuit
$148
- Girlfriend Collective Café Bike Unitard
(Cena neuvedena)

(Poznámka: Některé ceny a odkazy se mohou lišit.)

Základní outfity na Pilates

Overaly a jumpsuty
- Alo Yoga Airbrush One and Done Onesie – $138
- Nike Zenvy Playsuit – $110
- Left on Friday Weekender Playsuit – $130 (Moda Operandi)
- Beyond Yoga Uplevel Midi Jumpsuit – $135 (Nordstrom)

Mikiny a kardigany
Teplo pomáhá s flexibilitou a předchází zraněním. Před a po lekci se oblékněte do pohodlné mikiny nebo kardiganu. Zvolte nenáročné kousky, jako jsou kašmírové svetry (například Natalie sweater od Goop) nebo volné mikiny (od Lululemon nebo Varley).
- Lululemon Scuba Oversized Half-Zip Hoodie – $118
- Ryder Jude Crop Hoodie – $140 (Shopbop)
- Jaya Cardigan Archive – $160 (Live The Process)
- Skims Zip-Up Hoodie – $74
- Varley Hawley DoubleSoft Sweatshirt – $138 (Net-a-Porter)
- Goop Natalie Cashmere Sweater – $695

Ponožky
Pro lekce ve studiu nebo pokud neradi cvičíte naboso, jsou protiskluzové ponožky nezbytné. Zabrání uklouznutí a udrží nohy v pohodlí.
- BetterMe Pilates Grip Socks (3-pack) – $66
- Alo Pivot Barre Sock – $24
- Balalow Socks – $25 (Free People)
- Bombas Gripper Ankle Socks – $19

Obuv
Obuv na přezutí usnadňuje pohyb po studiu – zvažte Birkenstocky, dřeváky nebo elegantní tenisky.
- Salomon XA Pro 3D Sneakers – $140 (Free People)
- Birkenstock Arizona Soft Footbed Sandals – $155 (Free People)
- Nike LD-1000 SE Denim Sneakers – $115
- Banana Republic Leather Essential Clog – $180

Vybavení pro domácí Pilates
Nemáte studio? Žádný problém. Začněte s neklouzavou podložkou (tlustší než jógová). Pomůcky jako Pilates kruh, lehké činky nebo odporové pásky mohou cvičení obohatit, ale postačí i cvičení s vlastní vahou.
- AFK Direct Pilates Ring – $20 (Amazon)
- Alo Warrior Mat – $128
- Balabangles Wrist & Ankle Weight Set – $65 (Target)
- Sonos Ace Headphones – $299 (25% sleva, Amazon)
- Lululemon Yoga Mat Towel – $64
- Bala Non-Weighted Exercise Ball – $29 (Amazon)

Co Pilates dělá pro vaše tělo?
Pilates, vytvořený Josephem Pilatesem pro rehabilitaci, se zaměřuje na rovnováhu, preciznost a kontrolu. Posiluje a protahuje svaly pro štíhlejší postavu a zlepšuje pohyblivost. Je také skvělým doplňkem k jiným cvičením, jako je běh nebo jóga.

Pro instruktorku Kim Carruthers je Pilates celoživotní praxí propojující mysl a tělo, která pomáhá při rehabilitaci – od zotavení po operaci až po prenatální a poporodní léčbu. Při pravidelném cvičení budete rozvíjet hlubší spojení se svým tělem – jak na podložce, tak mimo ni.

Výhody Pilates a tipy na cvičení

Ať už zvolíte jakýkoli typ Pilates – nejčastěji na podložce nebo na reformeru – Levi vysvětluje, že zaznamenáte podobná zlepšení v síle středu těla, flexibilitě, držení těla a celkovém tělesném povědomí. „Cvičení na reformeru vyžaduje větší stabilitu a poskytuje větší odpor než cvičení na podložce,“ dodává. „Nicméně pohyby z reformeru můžete napodobit na podložce pomocí odporových pásků nebo lehkých činek.“

Jak často byste měli cvičit Pilates?

Naši odborníci se shodují, že Pilates se skvěle doplňuje s jinými cvičeními, jako je kardio, posilování nebo jóga. Pro intenzivnější rutinu Kingswell doporučuje cvičit čtyřikrát až pětkrát týdně, zatímco začátečníci mohou těžit z dvou až tří lekcí týdně. A výsledky? „Během týdne lidé často cítí svaly, které předtím necítili, a účinky se časem prohlubují,“ říká Kingswell. Carruthers poznamenává, že po 30 lekcích pravděpodobně pocítíte výrazné zlepšení pohyblivosti – téměř jako byste měli nové tělo. A pokud potřebujete extra motivaci, nový cvičební outfit nikdy neuškodí.

Představujeme odborníky:
- Kim Carruthers, certifikovaná instruktorka Pilates (Los Angeles)
- Jacqui Kingswell, zakladatelka The Pilates Class
- Liana Levi, zakladatelka studia Forma Pilates
- Taylor Phillips, instruktorka jógy a Pilates, tvůrkyně lekce Equinox Pilates Rise