Harvoin harjoitusmuoto ei ole saavuttanut yhtä uskollista seuraajakuntaa kuin Pilates. Se keskittyy ydinvoiman, notkeuden ja kehotajon kehittämiseen, mikä tekee siitä sopivan kaikille kuntoilutasojen edustajille. Huolimatta sen matalasta rasituksesta, hallituista liikkeistä ja tarkista asennoista, tulokset voivat olla muunnoksellisia – katso vaikka Lori Harveyn viral TikTok -videota todisteeksi.

Vaikka Pilates juontaa juurensa 1900-luvun alkuun, se on kokenut viime aikoina merkittävän paluun. Tähdet kuten Hailey Bieber ja Jennifer Aniston vannovat sen nimeen, uudet studiot ja halutut ohjaajat ilmestyvät kaikkialle, ja urheilumerkit suunnittelevat erityisesti Pilatesta varten tehtyjä treenivaatteita.

### Voguen suosikki Pilates-asut:

Cropped Cami
FP Movement All Clear Cami
30 $ | Free People

Bike Shorts -pyöräilyshortsit
Lululemon Align High-Rise Shorts
64 $ | Net-a-Porter

Klassiset leggingsit
Alo Airlift Leggings
128 $ | Alo

"Pilates-muoti on hauskaa, koska voit kokeilla erilaisia tyylejä – se ei ole yhtä raskasta kuin HIIT-tunti", sanoo Forma Pilatesin perustaja Liana Levi. Olitpa sitten aloittelija tai pitkään intoileva harrastaja, treenivaatekaapin uusiminen on aina hyvä idea. Alta löydät parhaat Pilates-vaatteet ja -lisävarusteet, hengittävistä legginseistä otollisiin sukkihin.

### Miten pukeutua Pilatestiin

Sovitussarjat
Viimeistellyn ja vaivattoman lookin saavuttamiseen sovitussarja on ylivertainen. Jos haluat jotain raikasta, Literary Sportin capri-pituiset leggingsit ovat tyylikäs valinta. Muuten klassinen urheilurintaliivit ja korkeavyötäröiset leggingsit toimivat aina.

- Literary Sport Nora Bra + Capri
115 $ | 175 $
- Lululemon Yoga Twist-Back Tank + Leggings
58 $ | 98 $
- Varley Harley FreeSoft Sports Bra + Leggings
66 $ | 88 $
- Beyond Yoga Space Dye Crop Tank + Leggings
74 $ | 97 $

Topit & T-paidat
Tavalliset treenipaidat toimivat hyvin Pilatessa – vain liian tiukkoja vaihtoehtoja kannattaa välttää. Valitse urheilurintaliivit (kuten Free Peoplen pitkähihainen cami) tai istuva t-paita tai crop top. Alo Yoga ja 437 tarjoavat tyylikkäitä vaihtoehtoja.

- Free People Free Throw Muscle Tank
40 $
- FP Movement All Clear Cami
30 $
- Lululemon Align C/D Cami
68 $
- 437 Ballet Tank Top
70 $
- Alo Yoga Finesse Cropped Top
58 $
- Beyond Yoga Spacedye Cropped Tank
72 $

Alaosat
"Vältä liian tiukkoja tai matalavyötäröisiä vaihtoehtoja – mukavuus on avainasiana", sanoo The Pilates Classin Jacqui Kingswell. Korkeavyötäröiset, pehmeästä ja joustavasta kankaasta tehdyt leggingsit ovat ihanteellisia. Jos suosit shortsseja, pyöräilytyyliset toimivat yhtä hyvin.

- Rhone Revive Full-Length Leggings
98 $
- Lululemon Align High-Rise Shorts
64 $
- Splits59 Airweight High-Waist Leggings
108 $
- Alo Airlift Leggings
128 $
- Skims Cotton Jersey Foldover Pants
64 $
- Rhone Revive 6" Shorts
68 $

Yhden kappaleen asut & unitardit
Jätä erilliset vaatteet – pehmeä, sisäänrakennetulla rintaliivillä varustettu yhden kappaleen asu tekee pukeutumisesta helppoa. Jos suosit shortsseja, tyylikäs romperi (kuten Niken) on loistava vaihtoehto.

- Lululemon Align Bodysuit
148 $
- Girlfriend Collective Café Bike Unitard
(Hinta ei saatavilla)

(Huom.: Joidenkin hintojen ja linkkien tiedot voivat vaihdella.)

Pilates-vaatetusessentialsit

Bodysuitit & jumpsuitit
- Alo Yoga Airbrush One and Done Onesie – 138 $
- Nike Zenvy Playsuit – 110 $
- Left on Friday Weekender Playsuit – 130 $ (Moda Operandi)
- Beyond Yoga Uplevel Midi Jumpsuit – 135 $ (Nordstrom)

Vetoketjutakkeet & kardiganit
Lämmön säilyttäminen auttaa notkeudessa ja ehkäisee vammoja. Lisää kerroksia mukava vetoketjutakki tai kardigaani ennen ja jälkeen tunnin. Valitse vaivattomia vaihtoehtoja, kuten kašmirvillapaitoja (kuten Goopin Natalie-paita) tai rentoja huppareita (Lululemonilta tai Varleylta).
- Lululemon Scuba Oversized Half-Zip Hoodie – 118 $
- Ryder Jude Crop Hoodie – 140 $ (Shopbop)
- Jaya Cardigan Archive – 160 $ (Live The Process)
- Skims Zip-Up Hoodie – 74 $
- Varley Hawley DoubleSoft Sweatshirt – 138 $ (Net-a-Porter)
- Goop Natalie Cashmere Sweater – 695 $

Sukat
Studiotunneille tai jos et halua olla paljain jaloin, otolliset sukat ovat välttämättömiä. Ne estävät liukumista ja pitävät jalat mukavina.
- BetterMe Pilates Grip Socks (3 kpl) – 66 $
- Alo Pivot Barre Sock – 24 $
- Balalow Socks – 25 $ (Free People)
- Bombas Gripper Ankle Socks – 19 $

Jalkineet
Päällekäytettävät kengät tekevät studion siirtymisestä helpon – kuten Birkenstockit, puukengät tai tyylikkäät lenkkarit.
- Salomon XA Pro 3D Sneakers – 140 $ (Free People)
- Birkenstock Arizona Soft Footbed Sandals – 155 $ (Free People)
- Nike LD-1000 SE Denim Sneakers – 115 $
- Banana Republic Leather Essential Clog – 180 $

Kotona Pilatesta harrastavien essentialsit
Ei studioa? Ei hätää. Aloita liukumattomalla matolla (paksumpi kuin joogamatto). Apuvälineet, kuten Pilates-rengas, kevyet painot tai vastusnauhat, voivat tehostaa harjoitusta, mutta myös kehonpainolla voi treenata.
- AFK Direct Pilates Ring – 20 $ (Amazon)
- Alo Warrior Mat – 128 $
- Balabangles Wrist & Ankle Weight Set – 65 $ (Target)
- Sonos Ace Headphones – 299 $ (25 % alennus, Amazon)
- Lululemon Yoga Mat Towel – 64 $
- Bala Non-Weighted Exercise Ball – 29 $ (Amazon)

Miten Pilates vaikuttaa kehoosi?
Joseph Pilatesin kehittämä harjoitusmuoto keskittyy tasapainoon, tarkkuuteen ja hallintaan. Se vahvistaa ja venyttää lihaksia, luoden hoikemman fyysisen ulkonäön ja parantaen liikkuvuutta. Se on myös loistava täydennys muihin harjoitusmuotoihin, kuten juoksuun tai joogaan.

Ohjaaja Kim Carruthersin mukaan Pilates on elinikäinen mielen ja kehon harjoitus, joka auttaa kuntoutuksessa leikkauksen jälkeisestä toipumisesta raskauden ja synnytyksen jälkeiseen paranemiseen. Harjoitellessasi säännöllisesti kehität syvemmän yhteyden kehoosi – sekä matolla että sen ulkopuolella.

Pilateksen hyödyt ja harjoitusvinkit

Riippumatta siitä, valitsetko matolla vai reformerilla tehtävän Pilateksen – Levi selittää, että koet samanlaisia parannuksia ydinvoimassa, notkeudessa, ryhdissä ja kehotajossa. "Reformerilla työskentely vaatii enemmän vakautta ja tarjoaa lisävastusta verrattuna matolla tehtäviin harjoituksiin", hän lisää. "Voit kuitenkin matkata reformer-liikkeitä matolla käyttämällä vastusnauhoja tai kevyitä painoja."

Kuinka usein sinun tulisi harrastaa Pilatesta?

Asiantuntijamme ovat yhtä mieltä siitä, että Pilates sopii hyvin muiden harjoitusmuotojen, kuten kardion, painonnoston tai joogan, rinnalle. Intensiivisempää rutiinia varten Kingswell suosittelee harjoittelua neljästä viiteen kertaan viikossa, kun taas aloittelijat hyötyvät kahdesta kolmeen kerrasta viikossa. Entä tulokset? "Viikossa ihmiset usein huomaavat lihaksia, joita eivät ole aiemmin tienneet olevan, ja vaikutukset syvenevät ajan myötä", Kingswell sanoo. Carruthers huomauttaa, että 30 harjoituskerran jälkeen huomaat merkittävän parantuneen liikkuvuuden – melkein kuin sinulla olisi uusi keho. Ja jos tarvitset lisää motivaatiota, uuden treeniasun hankkiminen ei koskaan satu.

Tutustu asiantuntijoihin:
- Kim Carruthers, sertifioitu Pilates-ohjaaja (Los Angeles)
- Jacqui Kingswell, The Pilates Class -perustaja
- Liana Levi, Forma Pilates -studion perustaja
- Taylor Phillips, jooga- ja Pilates-ohjaaja, Equinox Pilates Rise -luokan luoja