Všichni to známe: příliš mnoho koktejlů, těžká večeře nebo náročná dovolená mohou zanechat oteklý obličej a nafouklé břicho. Co s tím můžete dělat? Kromě dodržování pitného režimu a pohybu můžete vyzkoušet pampeliškový čaj. Tento přírodní prostředek prý pomáhá detoxikovat tělo a redukovat otoky, a dokonce se traduje, že je oblíbený mezi modelkami před focením a módními přehlídkami. Sestra zabývající se integrativní medicínou a bylinkářka Lynn Greenová upozorňuje, že některé studie naznačují, že může snižovat zadržování vody a podporovat trávení a funkci jater. Pojďme se blíže podívat na zdravotní přínosy této rostliny.

Zdravotní přínosy pampelišky

Mnoho z nás si pamatuje pampelišky z dětství – jejich zářivě žluté květy se koncem léta mění v nadýchané bílé koule. Pampeliška, vědecky známá jako Taraxacum officinale, však není jen plevelem na přání nebo věnečky. Její květy, listy, semena a kořeny jsou plné vitamínů, minerálů, vlákniny a antioxidantů, jako jsou polyfenoly a beta-karoten.

Navzdory pověsti běžného plevele se pampeliška po staletí používá v tradiční medicíně na podporu jater, srdce a kůže. Rozsáhlý vědecký přehled zdůrazňuje její širokou škálu vlastností, včetně diuretických, játra chránících, protizánětlivých, antivirových, protiplísňových, antibakteriálních, protirevmatických, antidiabetických, protiobezitních, antioxidačních a protirakovinných účinků. Přehled uvádí, že pampeliška slibně působí při prevenci a léčbě různých zdravotních problémů, s dobře zdokumentovanými přínosy pro ochranu jater, snížení oxidačního stresu a potlačení růstu rakovinných buněk.

Není tedy překvapením, že její vědecký název pochází z řeckých slov znamenajících "léčivý prostředek". Zde jsou některé z jejích hlavních benefitů:

- Díky obsahu flavonoidů a draslíku pomáhá pampeliška bojovat proti zadržování vody a odvádět přebytečné tekutiny.
- Její listy jsou bohaté na vlákninu a inulin, které působí jako prebiotika a napomáhají trávení a rovnováze střevních bakterií.
- Díky antioxidantům bojuje proti oxidačnímu stresu.
- Má protizánětlivé vlastnosti.
- Pomáhá regulovat hladinu cukru v krvi.
- Může snižovat hladinu triglyceridů a LDL (špatného) cholesterolu.
- Extrakt z kořene pampelišky může podporovat obnovu kožních buněk, zvyšovat tvorbu kolagenu a snižovat zánět, čímž pomáhá předcházet akné.

Jak pampelišku používat

Pokud žijete na předměstí nebo na venkově, pravděpodobně pampelišku dobře znáte. Její výživné, zubaté listy jsou jedlé a lze je vařit jako špenát nebo jíst syrové v salátech. Květy, poupata a kořeny jsou také jedlé, s hořkou, ale ne nepříjemnou chutí.

Příprava pampeliškového čaje

Bylinný čaj si můžete připravit z čerstvých nebo sušených listů a kořenů pampelišky. Předpřipravené pampeliškové čaje jsou široce dostupné v obchodech se zdravou výživou a někdy se nazývají "pampelišková káva", protože představují uspokojivou bezkofeinovou alternativu k běžné kávě.

I když si můžete koupit čajové sáčky, můžete si čaj připravit i sami vložením 1–2 lžic sušených nebo čerstvých listů či kořenů pampelišky do konvice. Pokud trháte listy ze své zahrady, ujistěte se, že nebyly vystaveny pesticidům, hnojivům, zvířatům nebo jiným toxinům, a důkladně je opláchněte.

Přiveďte vodu k varu, nalijte ji do konvice a nechte 5–10 minut louhovat. Čaj přeceďte do šálku. Pokud vám hořká chuť nevyhovuje, můžete čaj osladit trochou medu.

Doplňky stravy a tinktury z pampelišky

Pampeliška je také k dispozici jako doplněk stravy ve formě tinktur, kapslí a tablet. Pampelišková tinktura se primárně používá k pročištění těla a podpoře funkce jater. Tablety se suchým extraktem užívejte jednou nebo dvakrát denně mezi jídly, například ráno nalačno, s dostatkem vody. To pomáhá snížit nadýmání, vyplavit toxiny a zmírnit kožní problémy jako akné, ekzémy a psoriázu.

Před zahájením užívání jakéhokoli doplňku stravy se poraďte s poskytovatelem zdravotní péče. Vyhněte se pampelišce, pokud máte onemocnění jater, žlučové kameny, zánět žaludku, peptické vředy, nebo pokud jste těhotná nebo kojíte.

Zajímá vás nějaký trend v oblasti krásy nebo wellness? Podělte se o něj s hlavní redaktorkou oddělení krásy a wellness časopisu Vogue na beauty@vogue.com.

Často kladené otázky
Samozřejmě Zde je seznam užitečných a srozumitelných často kladených otázek o pampeliškovém čaji a nadýmání



Obecné otázky pro začátečníky



1 Co je pampeliškový čaj

Pampeliškový čaj je bylinný čaj vyrobený z listů nebo kořenů pampelišky. Přirozeně neobsahuje kofein a po staletí se používá v tradiční medicíně.



2 Jak může pampeliškový čaj pomoci při nadýmání

Pampeliškový čaj je přírodní diuretikum, což znamená, že pomáhá tělu vyloučit přebytečnou vodu a sodík. To může snížit pocit nafouknutí a nadýmání způsobené zadržováním vody.



3 Existují nějaké vědecké důkazy, které to podporují

Ačkoli je zapotřebí více studií na lidech, některé výzkumy ukázaly, že pampeliška zvyšuje tvorbu moči. Její historické použití jako hořčiny pro trávení se také považuje za stimulaci trávení a úlevu od plynatosti.



4 Je bezpečné, aby jej pil každý

Ne. Lidé s problémy se žlučníkem, ledvinami nebo ti, kteří užívají určité léky, by se mu měli vyhnout. Vždy je nejlepší se nejprve poradit s lékařem.



5 Jak chutná

Pampeliškový čaj má zemitou, mírně hořkou chuť, podobnou silnému zelenému čaji nebo čekankové kávě. Mnoho lidí si jej vychutná s trochou medu nebo citronu.



Praktické použití a tipy



6 Kolik pampeliškového čaje bych měl pít při nadýmání

Běžným výchozím bodem je jeden až dva šálky denně. Je nejlepší začít s malým množstvím a sledovat, jak na něj vaše tělo reaguje.



7 Jak rychle uvidím výsledky

Úlevu od nadýmání způsobeného zadržováním vody můžete pocítit již několik hodin po vypití šálku, když tělo začne vylučovat přebytečnou tekutinu.



8 Kdy je nejlepší čas jej pít při nadýmání

Mnoho lidí považuje za užitečné vypít šálek ráno, aby předešli nadýmání, které se během dne objevuje. Vyhněte se pití těsně před spaním, protože jeho diuretický účinek může narušit spánek.



9 Mohu jej pít každý den

Pro většinu zdravých jedinců je pravděpodobně bezpečná mírná denní konzumace. Protože se však jedná o diuretikum, naslouchejte svému tělu a v případě potřeby dělejte přestávky.



Pokročilé a specifické obavy



10 Pomůže při nadýmání od plynů nebo od zadržování vody

Jeho