En yr ettermiddag i Sedona, Arizona, prøvde jeg noe helt utenfor min vanlige eventyrreiserutine. Jeg tok opp en malerkost.

Det er ikke slik jeg vanligvis tilbringer tiden min når jeg besøker Sørvestens solsvidde røde klipper. Som friluftsfotograf og journalist er jeg vanligvis på stien, fotograferer dyreliv og landskap, eller driver med en eller annen naturbasert aktivitet langt utenfor nettet.

Men under min reise i juli 2026 til Mii Amo, et boutique-velvære-resortspa som ligger i Sedonas karmosinrøde Boynton Canyon, pekte alt mot én ting: hvile. Nylige skogbranner hadde stengt de fleste stier. Monsunregnet gjorde selv de få åpne stiene glatte. Og kanskje viktigst av alt, jeg var gravid, med energinivåer langt under det vanlige.

Et utendørs spiseområde på Mii Amo.
Foto: Ken Hayden

Å få hendene i vannmaling og andre aktiviteter på resorteringens sjarmerende Artist Cottage med canyon-utsikt ga meg den lindringen fra andretrimesterstress og angst som jeg ikke visste jeg trengte. Innen minutter etter det første penselstrøket følte jeg meg roligere og lettere. Bekymringene jeg hadde båret siden den første positive graviditetstesten stilnet endelig, og lot meg male i øyeblikket.

Denne raske følelsen av helbredelse, lærte jeg, er en viktig tiltrekning ved kunstterapi—en ekspertveiledet praksis som kan støtte personlig vekst mens den hjelper deltakere å håndtere traumer, lav selvtillit og emosjonelle eller fysiske utfordringer. "Kunstterapi er en måte å uttrykke det som er inni deg og plassere det utenfor deg slik at du kan se det annerledes og skape rom for ny informasjon," sier Erica Krutzen, en kunstterapeut basert i Vancouver.

Inne i Artist's Cottage på Mii Amo.
Foto: Med tillatelse fra Mii Amo

Denne introspektive praksisen har fått stor fremgang de siste tiårene, så mye at leger fra Storbritannia til Sveits nå foreskriver praktiske kurs og museumsturer for å hjelpe pasienter med å forbedre sin psykiske helse.

Ekte kunstterapi er imidlertid mer enn bare å prøve seg på maling eller keramikk. "I likhet med tradisjonell samtaleterapi, involverer [kunstterapi] et terapeutisk forhold mellom kunstterapeuten og klienten eller pasienten," sier Florida-baserte lisensierte psykiske helserådgiver og styresertifiserte kunstterapeut Bella Hudson, grunnlegger av Flow State Art Therapy & Counseling, LLC. Hun bemerker at en kunstterapeut møter pasienten, vurderer deres behov og lager en handlingsplan for best å støtte deres helsemål.

Hudsons økter varer vanligvis rundt en time, og ingen tidligere kunsterfaring er nødvendig. "Jeg jobber ofte med voksne som ikke har tatt opp en malerkost eller tusj på årevis," sier hun. Mange av disse pasientene føler seg skremt, ikke av selve skapelsesakten, men av å lage kunst foran andre. "Jeg tror dette kommer fra ideen om at kunst skal være 'bra.'"

Å overvinne selvtillit og perfeksjonisme er kanskje en av de viktigste lærdommene fra kunstterapi. På skolen trente kunsttimene oss til å farge innenfor linjene og skape basert på resultatet, ikke prosessen. Med kunstterapi "handler målet ikke om kunstteknikk, nøyaktighet eller estetisk resultat," sier Hudson. "Kunstterapeuten din er ikke der for å dømme kunstverket ditt, men snarere for å tilby deg et trygt rom å reflektere ved hjelp av noe annet enn bare ord."

Selv om min opplevelse faktisk ikke var kunstterapi—det var bare meg, en lærer, en malerkost og god samtale—nøt jeg likevel overfladiske fordeler av kreativitet uten grenser. Aktiviteten stilnet sinnet mitt og dempet den engstelige strømmen av graviditetsspørsmål jeg hadde blitt vant til: Hvordan vil livet vårt som foreldre bli? Vil jeg miste eventyrlysten? Vil jeg være noe god til å være mor? I stedet fokuserte jeg på enkle spørsmål, som om trærne skulle være lilla, blågrønne eller rosa?

Krutzen sier at dette er hvordan selv enkle, analoge kunsterfaringer kan gagne oss. "Selv om du trenger en kvalifisert kunstterapeut for å oppleve kunstterapi, kan du absolutt få tilgang til de terapeutiske fordelene ved å lage kunst eller være kreativ på egen hånd," sier Krutzen. "Kunst kan være helbredende og jordende som et utløp gjennom livet, ikke bare i en økt." Og aktivitetene kan dekke et bredt spekter. I løpet av min tid på Mii Amo prøvde jeg vannmaling, krittmaling og lysproduksjon. Den fargerike Artist Cottage, åpen for gjester på Mii Amo og det tilstøtende familievennlige Enchantment Resort, arrangerer opplevelser som dreieskive-keramikkurs og smykke- og såpeproduksjon, med et nytt vevetilbud denne høsten. Alle opplevelser er designet for å være både kreative og meditative; på fine dager kan gjestene ta skissebøkene sine ut for guidet tegning også. Artist's Cottage på Mii Amo.
Foto: Med tillatelse fra Mii Amo Mens Mii Amo var min første opplevelse med maling mens jeg reiste, hjelper mange velvære-resorter i økende grad reisende med å utnytte kunstens velværegevinster. På Alila Ventana Big Sur på den rødved-utsmykkede kysten av California kan gjestene håndlage såper ved hjelp av naturlige ingredienser som lokale blomster eller eksperimentere med anthotype, en naturfokusert trykkpraksis som innebærer å sanke blader og blomster, lage et naturlig fargestoff og bruke solen til å eksponere plantebasert kunst. Trailside vannmalingkurs blander fotturer og maling her, med virkelig inspirasjon fra den brølende stillehavskysten. En maleropplevelse på Alila Ventana Big Sur.
Foto: Med tillatelse fra Alila Ventana Big Sur Andre hoteller, som Fairmont Orchid nær Kona på øya Hawai'i, kombinerer kultur og kunst med praktiske kurs under palmene. Der er Kui Lei-making, hvor besøkende hører leiens historie mens de lærer å sy en; tradisjonell bambus-stempeltrykk; eller kokosbladfletting, som innfødte hawaiianere har praktisert i årtusener. Å skape kunst på ferie er en utmerket måte å eksperimentere på, men å fortsette praksisen hjemme, når livets stressfaktorer gjenopptas, er like viktig. For meg er det også det mest skremmende. Hvor begynner jeg egentlig? Hold det enkelt, foreslår Krutzen. Prøv "å skrible uten noe mål i tankene, velge en farge som matcher hvordan du føler deg og la det lede deg, eller arbeide med leire med lukkede øyne, fokusere på berøring i stedet for hvordan det ser ut," sier hun. "Journalføring og guidet meditasjon kan også hjelpe deg med å bevege deg inn i en avslappet, kreativ tilstand før du begynner." Foto: Med tillatelse fra Alila Ventana Big Sur For en mer guidet opplevelse, søk lokale kunstkurs. Mange uavhengige kunststudioer, og til og med leverandørbutikker eller museer, arrangerer økter med alt materiell inkludert. Enda bedre, nyt en av den kreative verdens dypeste former for helbredelse med et ekte kunstterapikurs. Hudson sier mange sykehus, samfunnssentre, museer og skoler driver disse arrangementene. For amerikanske deltakere vil American Art Therapy Associations kartverktøy hjelpe deg med å finne lisensierte utøvere for å gå dypere inn i din helbredelsesreise gjennom kunsten—en reise som er åpen for alle, selv de som sliter med strekmenn. "Hvis du er noen som ikke anser deg selv for å ha et kunstnerisk bein i kroppen, er det greit," sier Hudson. "Det spiller ingen rolle hvordan kunsten ser ut. Det som betyr noe er hva den gjør for deg."

Ofte stilte spørsmål
FAQs Legg til et kunstkurs i din neste velvære-reiseplan



1 Hva betyr kunst-velvære-reiser egentlig

Det betyr å planlegge en reise hvor det å lage kunst er en del av hvordan du slapper av og lader opp Du kan ta et malekurs bli med på en keramikkverksted eller gjøre en skissetim vanligvis sammen med ting som yoga spa-tid eller naturturer



2 Hvorfor skulle jeg legge til et kunstkurs på en velvære-reise

Å lage kunst hjelper deg med å senke tempoet og fokusere på øyeblikket likt meditasjon Mange opplever at det reduserer stress løfter humøret og gir dem en morsom pause fra skjermer og travle timeplaner



3 Må jeg være god i kunst for å nyte dette

Absolutt ikke De fleste velvære-kunstkurs er designet for nybegynnere og fokuserer på prosessen ikke sluttresultatet Hvis du kan holde en pensel eller en klump leire er du kvalifisert



4 Hva slags kunstkurs er vanligvis tilgjengelige

Vanlige alternativer inkluderer akvarellmaling akrylmaling keramikk og keramikk livstegning collage trykkfremstilling fototurer og tradisjonelle håndverk som veving eller batikk



5 Hvor lenge varer disse kursene vanligvis

Det varierer Dropin-økter kan være 12 timer mens halvdags- eller flerdagersretreat varer 3 timer til en hel uke For en velvære-reise er et 23-timers kurs ofte en god passform



6 Hvor kan jeg finne kunstkurs mens jeg reiser

Prøv lokale kunststudioer samfunnssentre museer vandrerhjem og velvære-retreats Apper og nettsteder som Airbnb Experiences GetYourGuide og Viator viser også kunstverksteder i de fleste byer



7 Hva bør jeg ta med til et kunstkurs

De fleste kurs gir materiell Bare ta med klær du ikke har noe imot å søle på en vannflaske og et åpent sinn Hvis du er usikker spør arrangøren hva som er inkludert



8 Er kunstkurs bra for soloreisende

Jade er en av de enkleste måtene å møte folk Du skaper side om side så samtale skjer naturlig uten noe press



9 Kan kunstkurs hjelpe mot angst eller utbrenthet

Mange opplever dem nyttige fordi fokuset på farge form og tekstur trekker oppmerksomheten bort fra rasende tanker Det er ikke en erstatning for terapi men det kan være et beroligende tillegg til rutinen din