在亚利桑那州塞多纳一个细雨绵绵的午后，我尝试了一件完全超出我平常冒险旅行常规的事。我拿起了画笔。
这不是我通常游览西南部烈日炙烤的红色岩石的方式。作为一名户外摄影师和记者，我通常在山径上，拍摄野生动物和风景，或者进行某种远离尘嚣的自然活动。
但在我2026年7月前往Mii Amo——一家隐匿在塞多纳绯红色博因顿峡谷中的精品健康度假水疗中心——的旅途中，一切都指向一件事：休息。近期的野火关闭了大部分山径。季风雨让仅有的几条开放小路也变得湿滑。而也许最重要的是，我怀孕了，精力远低于平常。
在Mii Amo的户外用餐区。
摄影：Ken Hayden
在度假村迷人的、可观赏峡谷景色的艺术家小屋里亲手体验水彩画和其他活动，让我从孕中期的压力和焦虑中获得了意想不到的解脱。第一笔落下几分钟内，我就感到更平静、更轻松。自第一次验孕呈阳性以来我一直背负的担忧终于安静下来，让我能够专注于当下的绘画。
我了解到，这种快速的疗愈感是艺术治疗的一大吸引力——这是一种由专家引导的实践，可以支持个人成长，同时帮助参与者应对创伤、低自尊以及情感或身体上的挑战。“艺术治疗是一种表达你内心东西并将其置于你之外的方式，这样你可以以不同的方式看待它，并为新信息创造空间，”温哥华的艺术治疗师Erica Krutzen说。
Mii Amo艺术家小屋内部。
摄影：Mii Amo提供
这种内省式的实践近几十年来获得了巨大的发展势头，以至于从英国到瑞士的医生现在都会开具动手课程和博物馆参观的处方，以帮助患者改善心理健康。
然而，真正的艺术治疗不仅仅是对绘画或陶艺的浅尝辄止。“像传统的谈话治疗一样，[艺术治疗]涉及艺术治疗师与来访者或患者之间的治疗关系，”佛罗里达州持牌心理健康咨询师、认证艺术治疗师Bella Hudson说，她是Flow State Art Therapy & Counseling, LLC的创始人。她指出，艺术治疗师会与患者会面，评估他们的需求，并制定行动计划以最好地支持他们的健康目标。
Hudson的疗程通常持续约一小时，不需要任何艺术经验。“我经常与多年没有拿起画笔或马克笔的成年人合作，”她说。这些患者中的许多人感到畏惧的并不是创作行为本身，而是在他人面前创作艺术。“我认为这来自于艺术应该是‘好的’这种观念。”
克服自我怀疑和完美主义也许是艺术治疗最重要的课程之一。在学校里，美术课训练我们在线条内涂色，并基于结果而非过程来创作。而在艺术治疗中，“目标不在于艺术技巧、准确性或美学成果，”Hudson说。“你的艺术治疗师不是来评判你的作品的，而是为你提供一个安全的空间，让你使用不仅仅是语言的东西来反思。”
虽然我的经历实际上并不是艺术治疗——那只是我、一位老师、一支画笔和愉快的对话——但我仍然享受到了无边界创造力的表层益处。这项活动让我的思绪安静下来，压制了我已经习以为常的那股关于怀孕的焦虑问题流：我们作为父母的生活会是什么样？我会失去冒险精神吗？我会擅长做母亲吗？相反，我专注于简单的问题，比如树应该是紫色、青色还是粉色？
Krutzen说，这就是即使简单的、非数字化的艺术体验也能使我们受益的方式。“虽然你需要一位合格的艺术治疗师才能体验艺术治疗，但你完全可以在自己身上获得创作艺术或发挥创造力的治疗益处，”Krutzen说。“艺术可以作为一种出口，在整个人生中具有疗愈和扎根的作用，而不仅仅是在一次疗程中。”而且这些活动可以涵盖广泛的范围。在Mii Amo期间，我尝试了水彩画、粉笔画和蜡烛制作。色彩缤纷的艺术家小屋向Mii Amo和毗邻的家庭友好型Enchantment Resort的客人开放，提供拉坯陶艺课程以及珠宝和肥皂制作等体验，今年秋季还将推出新的编织项目。所有体验都旨在兼具创造性和冥想性；在天气好的日子里，客人也可以把速写本带到户外进行引导式写生。Mii Amo的艺术家小屋。
摄影：Mii Amo提供 虽然Mii Amo是我第一次在旅行中绘画的体验，但许多健康度假村越来越多地帮助旅行者发掘艺术对健康的益处。在加利福尼亚海岸红杉点缀的Alila Ventana Big Sur，客人可以使用当地花卉等天然原料手工制作肥皂，或尝试花叶印相——一种以自然为中心的印刷实践，包括采集树叶和花朵、制作天然染料，并利用阳光曝光植物艺术。这里的步道旁水彩课将徒步与绘画相结合，以汹涌的太平洋海岸为现实灵感。Alila Ventana Big Sur的绘画体验。
摄影：Alila Ventana Big Sur提供 其他酒店，例如夏威夷岛科纳附近的Fairmont Orchid，将文化与艺术结合，在棕榈树下开设动手课程。有花环制作，游客可以在学习缝制花环的同时了解其历史；传统竹印；或椰叶编织——夏威夷原住民已经实践了数千年。在度假时创作艺术是尝试的绝佳方式，但在生活压力恢复后在家中继续这一实践同样重要。对我来说，这也是最令人生畏的。我该从哪里开始？Krutzen建议保持简单。尝试“没有目标地涂鸦，选择一种与你感受相符的颜色并让它引导你，或者闭着眼睛玩黏土，专注于触感而非外观，”她说。“写日记和引导式冥想也可以帮助你在开始前进入放松、有创造力的状态。”摄影：Alila Ventana Big Sur提供 如果想要更多引导式体验，可以寻找当地的艺术课程。许多独立艺术工作室，甚至用品店或博物馆，都会举办提供所有材料的课程。更好的是，通过真正的艺术治疗课程来享受创意世界最深层的疗愈形式之一。Hudson说，许多医院、社区中心、博物馆和学校都会举办这些活动。对于美国参与者，美国艺术治疗协会的地图工具将帮助你找到持牌从业者，通过艺术进一步深入你的疗愈之旅——这是一段向所有人开放的旅程，即使是那些画不好火柴人的人。“如果你是一个认为自己没有一丝艺术细胞的人，那没关系，”Hudson说。“艺术看起来怎样并不重要。重要的是它对你做了什么。”
常见问题
常见问题 将艺术课程加入你的下一次健康旅行行程
1 艺术健康旅行到底是什么意思
它意味着规划一次旅行，让创作艺术成为你放松和充电的一部分。你可能会参加绘画课、加入陶艺工作坊或进行写生课，通常还会搭配瑜伽、水疗时间或自然漫步等活动
2 为什么我要在健康旅行中加入艺术课程
创作艺术帮助你放慢脚步并专注于当下，类似于冥想。许多人发现它能降低压力、提升情绪，并让他们从屏幕和繁忙日程中获得有趣的休息
3 我需要擅长艺术才能享受这个吗
完全不需要。大多数健康艺术课程都是为初学者设计的，注重过程而非最终结果。如果你能握住画笔或一块黏土，你就合格了
4 通常有哪些类型的艺术课程
常见选择包括水彩画、丙烯画、陶艺和陶瓷、人体写生、拼贴、版画、摄影漫步以及编织或蜡染等传统工艺
5 这些课程通常持续多久
各不相同。随到随学的课程可能为1到2小时，而半日或多日静修则从3小时到整整一周不等。对于健康旅行来说，2到3小时的课程通常很合适
6 旅行时我在哪里可以找到艺术课程
可以尝试当地艺术工作室、社区中心、博物馆、青年旅舍和健康静修中心。Airbnb Experiences、GetYourGuide和Viator等应用和网站也会列出大多数城市的艺术工作坊
7 参加艺术课程应该带什么
大多数课程会提供材料。只需带上你不介意弄脏的衣服、一个水瓶和开放的心态。如果不确定，询问组织者包含哪些内容
8 艺术课程适合独自旅行者吗
是的——它们是结识他人最容易的方式之一。你们并排创作，所以对话会自然发生，没有任何压力
9 艺术课程能帮助缓解焦虑或倦怠吗
许多人发现它们有帮助，因为对颜色、形状和质地的关注会将注意力从纷乱的思绪中拉开。它不是治疗的替代品，但可以成为你日常中一种平静的补充