An einem niesligen Nachmittag in Sedona, Arizona, probierte ich etwas völlig außerhalb meiner üblichen Abenteuerreise-Routine aus. Ich nahm einen Pinsel in die Hand.

So verbringe ich normalerweise nicht meine Zeit, wenn ich die sonnenverbrannten roten Felsen des Südwestens besuche. Als Outdoor-Fotograf und Journalist bin ich normalerweise auf dem Trail, fotografiere Wildtiere und Landschaften oder mache irgendeine Art von naturbasierter Aktivität weit abseits des Netzes.

Aber während meiner Reise im Juli 2026 zum Mii Amo, einem Boutique-Wellness-Resort-Spa, das in Sedonas karmesinrot getöntem Boynton Canyon liegt, deutete alles auf eines hin: Ruhe. Jüngste Waldbrände hatten die meisten Trails gesperrt. Monsunregen machten selbst die wenigen offenen Wege rutschig. Und vielleicht am wichtigsten: Ich war schwanger, mit Energiewerten weit unter meinem üblichen Niveau.

Ein Außenessbereich im Mii Amo.
Foto: Ken Hayden

Praktisch mit Aquarellmalerei und anderen Aktivitäten im charmanten Artist Cottage des Resorts mit Canyon-Blick in Berührung zu kommen, gab mir die Erleichterung von Stress und Angst im zweiten Trimester, von der ich nicht wusste, dass ich sie brauchte. Innerhalb von Minuten nach dem ersten Pinselstrich fühlte ich mich ruhiger und leichter. Die Sorgen, die ich seit dem ersten positiven Schwangerschaftstest mit mir herumgetragen hatte, verstummten endlich und ließen mich im Moment malen.

Dieses schnelle Gefühl der Heilung, so lernte ich, ist ein Hauptanziehungspunkt der Kunsttherapie – einer von Experten angeleiteten Praxis, die persönliches Wachstum unterstützen kann, während sie Teilnehmern hilft, mit Trauma, geringem Selbstwertgefühl und emotionalen oder körperlichen Herausforderungen umzugehen. „Kunsttherapie ist eine Möglichkeit, auszudrücken, was in dir ist, und es außerhalb von dir zu platzieren, damit du es anders sehen und Raum für neue Informationen schaffen kannst“, sagt Erica Krutzen, eine in Vancouver ansässige Kunsttherapeutin.

Im Inneren des Artist's Cottage im Mii Amo.
Foto: Mit freundlicher Genehmigung von Mii Amo

Diese introspektive Praxis hat in den letzten Jahrzehnten großen Auftrieb erhalten, so sehr, dass Ärzte von Großbritannien bis in die Schweiz jetzt praktische Kurse und Museumsbesuche verschreiben, um Patienten zu helfen, ihre psychische Gesundheit zu verbessern.

Echte Kunsttherapie ist jedoch mehr als nur ein bisschen Malen oder Töpfern. „Wie die traditionelle Gesprächstherapie beinhaltet [Kunsttherapie] eine therapeutische Beziehung zwischen dem Kunsttherapeuten und dem Klienten oder Patienten“, sagt die in Florida ansässige lizenzierte psychische Gesundheitsberaterin und board-zertifizierte Kunsttherapeutin Bella Hudson, Gründerin von Flow State Art Therapy & Counseling, LLC. Sie merkt an, dass ein Kunsttherapeut den Patienten trifft, seine Bedürfnisse einschätzt und einen Aktionsplan erstellt, um seine Gesundheitsziele bestmöglich zu unterstützen.

Hudsons Sitzungen dauern typischerweise etwa eine Stunde, und es ist keine frühere Kunsterfahrung erforderlich. „Ich arbeite oft mit Erwachsenen, die seit Jahren keinen Pinsel oder Stift mehr in die Hand genommen haben“, sagt sie. Viele dieser Patienten fühlen sich nicht durch den Akt des Gestaltens selbst eingeschüchtert, sondern dadurch, vor anderen Kunst zu machen. „Ich denke, das kommt von der Vorstellung, dass Kunst ‚gut‘ sein soll.“

Selbstzweifel und Perfektionismus zu überwinden, ist vielleicht eine der wichtigsten Lektionen der Kunsttherapie. In der Schule hat uns der Kunstunterricht darauf trainiert, innerhalb der Linien zu malen und auf der Grundlage des Ergebnisses zu gestalten, nicht des Prozesses. Bei der Kunsttherapie „geht es nicht um Kunsttechnik, Genauigkeit oder ästhetisches Ergebnis“, sagt Hudson. „Ihr Kunsttherapeut ist nicht da, um Ihr Kunstwerk zu beurteilen, sondern um Ihnen einen sicheren Raum zu bieten, in dem Sie sich mit etwas anderem als nur Worten reflektieren können.“

Obwohl meine Erfahrung eigentlich keine Kunsttherapie war – es war einfach ich, eine Lehrerin, ein Pinsel und großartige Gespräche –, genoss ich dennoch die oberflächlichen Vorteile grenzenloser Kreativität. Die Aktivität beruhigte meinen Geist und dämpfte diesen ängstlichen Strom von Schwangerschaftsfragen, an den ich mich gewöhnt hatte: Wie wird unser Leben als Eltern sein? Werde ich meinen Sinn für Abenteuer verlieren? Werde ich überhaupt gut im Muttersein sein? Stattdessen konzentrierte ich mich auf einfache Fragen, wie: Sollten die Bäume lila, blaugrün oder rosa sein?

Krutzen sagt, so können selbst einfache, analoge Kunsterfahrungen uns zugutekommen. „Während man einen qualifizierten Kunsttherapeuten braucht, um Kunsttherapie zu erleben, kann man die therapeutischen Vorteile des Kunstmachens oder Kreativseins durchaus allein für sich nutzen“, sagt Krutzen. „Kunst kann heilend und erdend als Ventil im Leben wirken, nicht nur innerhalb einer Sitzung.“ Und die Aktivitäten können eine breite Palette abdecken. Während meiner Zeit im Mii Amo probierte ich Aquarellkunst, Kreidemalerei und Kerzenherstellung aus. Das farbenfrohe Artist Cottage, das Gästen des Mii Amo und des angrenzenden familienfreundlichen Enchantment Resort offensteht, bietet Erlebnisse wie Töpferkurse an der Töpferscheibe sowie Schmuck- und Seifenherstellung, mit einem neuen Webangebot in diesem Herbst. Alle Erlebnisse sind darauf ausgelegt, sowohl kreativ als auch meditativ zu sein; an schönen Tagen können Gäste ihre Skizzenbücher auch nach draußen nehmen zum angeleiteten Zeichnen. Das Artist's Cottage im Mii Amo.
Foto: Mit freundlicher Genehmigung von Mii Amo Während Mii Amo meine erste Erfahrung mit Malen auf Reisen war, helfen viele Wellness-Resorts zunehmend Reisenden, die Wohltaten der Kunst für das Wohlbefinden zu nutzen. Im Alila Ventana Big Sur an der mit Redwood-Bäumen gespickten kalifornischen Küste können Gäste Seifen mit natürlichen Zutaten wie lokalen Blumen von Hand herstellen oder mit Anthotypie experimentieren, einer naturzentrierten Druckpraxis, bei der man Blätter und Blüten sammelt, einen natürlichen Farbstoff herstellt und die Sonne nutzt, um pflanzliche Kunst zu belichten. Trailside-Aquarellkurse verbinden hier Wandern und Malen, mit realer Inspiration von der tosenden Pazifikküste. Ein Malerlebnis im Alila Ventana Big Sur.
Foto: Mit freundlicher Genehmigung von Alila Ventana Big Sur Andere Hotels, wie das Fairmont Orchid nahe Kona auf der Insel Hawai'i, verbinden Kultur und Kunst mit praktischen Kursen unter Palmen. Es gibt Kui Lei-Herstellung, bei der Besucher die Geschichte des Lei hören, während sie lernen, einen zu nähen; traditionellen Bambusstempeldruck; oder Kokospalmenblattweben, das Native Hawaiians seit Jahrtausenden praktizieren. Kunst im Urlaub zu schaffen, ist eine hervorragende Möglichkeit zu experimentieren, aber die Praxis zu Hause fortzusetzen, wenn die Stressoren des Lebens wieder einsetzen, ist ebenso wesentlich. Für mich ist es auch das Einschüchterndste. Wo fange ich überhaupt an? Halte es einfach, schlägt Krutzen vor. Versuche „zu kritzeln, ohne ein Ziel vor Augen zu haben, eine Farbe zu wählen, die zu deinem Gefühl passt, und dich davon leiten zu lassen, oder mit Ton mit geschlossenen Augen zu arbeiten und dich auf die Berührung statt auf das Aussehen zu konzentrieren“, sagt sie. „Journaling und geführte Meditation können dir auch helfen, in einen entspannten, kreativen Zustand zu gelangen, bevor du beginnst.“ Foto: Mit freundlicher Genehmigung von Alila Ventana Big Sur Für ein eher angeleitetes Erlebnis suchen Sie lokale Kunstkurse. Viele unabhängige Kunststudios und sogar Materialgeschäfte oder Museen veranstalten Sitzungen, bei denen alle Materialien bereitgestellt werden. Noch besser: Genießen Sie eine der tiefsten Formen der Heilung in der kreativen Welt mit einem echten Kunsttherapiekurs. Hudson sagt, viele Krankenhäuser, Gemeindezentren, Museen und Schulen veranstalten solche Events. Für Teilnehmer in den USA hilft das Kartentool der American Art Therapy Association, lizenzierte Praktizierende zu finden, um auf Ihrer Heilungsreise durch die Künste weiterzugehen – eine Reise, die allen offensteht, sogar denen, die mit Strichmännchen kämpfen. „Wenn Sie jemand sind, der von sich nicht glaubt, ein künstlerisches Knöchelchen im Körper zu haben, ist das in Ordnung“, sagt Hudson. „Es spielt keine Rolle, wie die Kunst aussieht. Es spielt nur eine Rolle, was sie für Sie tut.“

Häufig gestellte Fragen
FAQs Fügen Sie Ihrem nächsten Wellness-Reiseplan einen Kunstkurs hinzu



1 Was bedeutet Kunst-Wellness-Reisen eigentlich

Es bedeutet, eine Reise zu planen, bei der Kunstmachen Teil davon ist, wie Sie sich entspannen und neue Energie tanken. Sie könnten einen Malkurs besuchen, an einem Töpferworkshop teilnehmen oder eine Skizzensitzung machen – normalerweise zusammen mit Dingen wie Yoga, Spa-Zeit oder Naturwanderungen



2 Warum sollte ich einer Wellness-Reise einen Kunstkurs hinzufügen

Kunstmachen hilft Ihnen, langsamer zu werden und sich auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren, ähnlich wie Meditation. Viele Menschen finden, dass es Stress senkt, die Stimmung hebt und ihnen eine unterhaltsame Pause von Bildschirmen und vollen Terminkalendern gibt



3 Muss ich gut in Kunst sein, um das zu genießen

Überhaupt nicht. Die meisten Wellness-Kunstkurse sind für Anfänger konzipiert und konzentrieren sich auf den Prozess, nicht auf das Endergebnis. Wenn Sie einen Pinsel oder ein Stück Ton halten können, sind Sie qualifiziert



4 Welche Arten von Kunstkursen sind normalerweise verfügbar

Übliche Optionen sind Aquarellmalerei, Acrylmalerei, Töpferei und Keramik, Aktzeichnen, Collage, Druckgrafik, Fotospaziergänge und traditionelle Handwerke wie Weben oder Batik



5 Wie lange dauern diese Kurse normalerweise

Das variiert. Drop-in-Sitzungen können 1–2 Stunden dauern, während Halbtages- oder Mehrtages-Retreats 3 Stunden bis zu einer ganzen Woche laufen. Für eine Wellness-Reise ist ein 2–3-stündiger Kurs oft gut geeignet



6 Wo kann ich auf Reisen Kunstkurse finden

Versuchen Sie lokale Kunststudios, Gemeindezentren, Museen, Hostels und Wellness-Retreats. Apps und Websites wie Airbnb Experiences, GetYourGuide und Viator listen ebenfalls Kunstworkshops in den meisten Städten auf



7 Was sollte ich zu einem Kunstkurs mitbringen

Die meisten Kurse stellen Materialien bereit. Bringen Sie einfach Kleidung mit, die schmutzig werden darf, eine Wasserflasche und eine offene Einstellung. Wenn Sie unsicher sind, fragen Sie den Veranstalter, was inbegriffen ist



8 Sind Kunstkurse gut für Alleinreisende

Ja – sie sind eine der einfachsten Möglichkeiten, Menschen kennenzulernen. Sie gestalten Seite an Seite, sodass Gespräche ganz natürlich entstehen, ohne Druck



9 Können Kunstkurse bei Angst oder Burnout helfen

Viele Menschen finden sie hilfreich, weil der Fokus auf Farbe, Form und Textur die Aufmerksamkeit von rasenden Gedanken wegzieht. Es ist kein Ersatz für Therapie, aber es kann eine beruhigende Ergänzung zu Ihrer Routine sein