V deštivém odpoledni v Sedoně v Arizoně jsem vyzkoušela něco zcela mimo svou obvyklou rutinu dobrodružného cestování. Vzala jsem do ruky štětec.
Tak obvykle netrávím čas při návštěvách červených skal jihozápadu spálených sluncem. Jako outdoorová fotografka a novinářka jsem obvykle na stezce, fotografuji divokou přírodu a krajiny, nebo dělám nějakou činnost v přírodě daleko od civilizace.
Ale během mé cesty v červenci 2026 do Mii Amo, butikového wellness resortu a lázní ukrytého v karmínově zbarveném Boynton Canyonu v Sedoně, všechno ukazovalo na jednu věc: odpočinek. Nedávné lesní požáry uzavřely většinu stezek. Monzunové deště udělaly i těch několik otevřených cest kluzkými. A možná nejdůležitější bylo, že jsem byla těhotná, s energetickými hladinami hluboko pod svým obvyklým stavem.
Venkovní jídelní prostor v Mii Amo.
Foto: Ken Hayden
Ruční tvorba akvarelové malby a další aktivity v půvabné Artist Cottage s výhledem na kaňon mi poskytly úlevu od stresu a úzkosti druhého trimestru, o které jsem nevěděla, že ji potřebuji. Během několika minut od prvního tahu štětcem jsem se cítila klidnější a lehčí. Obavy, které jsem nosila od prvního pozitivního těhotenského testu, konečně utichly a nechaly mě malovat v přítomném okamžiku.
Zjistila jsem, že tento rychlý pocit uzdravení je hlavním lákadlem arteterapie – odborně vedené praxe, která může podporovat osobní růst a zároveň pomáhat účastníkům vyrovnat se s traumatem, nízkým sebevědomím a emočními nebo fyzickými výzvami. „Arteterapie je způsob, jak vyjádřit, co je ve vás, a dostat to mimo vás, abyste to mohli vidět jinak a vytvořit prostor pro nové informace,“ říká Erica Krutzen, arteterapeutka z Vancouveru.
Uvnitř Artist's Cottage v Mii Amo.
Foto: S laskavým svolením Mii Amo
Tato introspektivní praxe získala v posledních desetiletích velký rozmach, a to natolik, že lékaři od Spojeného království po Švýcarsko nyní předepisují praktické kurzy a návštěvy muzeí, aby pomohli pacientům zlepšit jejich duševní zdraví.
Skutečná arteterapie však není jen takové okusování malování nebo keramiky. „Stejně jako tradiční rozhovorová terapie [arteterapie] zahrnuje terapeutický vztah mezi arteterapeutem a klientem nebo pacientem,“ říká licencovaná poradkyně v oblasti duševního zdraví se sídlem na Floridě a certifikovaná arteterapeutka Bella Hudson, zakladatelka Flow State Art Therapy & Counseling, LLC. Poznamenává, že arteterapeut se setká s pacientem, posoudí jeho potřeby a vytvoří akční plán, který co nejlépe podpoří jeho zdravotní cíle.
Hudsonové sezení obvykle trvají kolem hodiny a nevyžaduje se žádná předchozí výtvarná zkušenost. „Často pracuji s dospělými, kteří roky nevzali do ruky štětec ani fixu,“ říká. Mnoho z těchto pacientů nepociťuje ostych ze samotného tvoření, ale z tvorby před ostatními. „Myslím, že to pramení z představy, že umění má být ‚dobré‘.“
Překonání pochybností o sobě a perfekcionismu je možná jednou z nejdůležitějších lekcí arteterapie. Ve škole nás výtvarná výchova učila vybarvovat v liniích a tvořit na základě výsledku, ne procesu. U arteterapie „cílem není výtvarná technika, přesnost ani estetický výsledek,“ říká Hudson. „Váš arteterapeut tam není, aby soudil vaše dílo, ale aby vám nabídl bezpečný prostor k reflexi pomocí něčeho jiného než jen slov.“
Ačkoli moje zkušenost ve skutečnosti nebyla arteterapie – byla to prostě já, lektorka, štětec a skvělá konverzace – přesto jsem si užila povrchní výhody tvořivosti bez hranic. Aktivita utišila mou mysl a ztlumila ten úzkostný proud těhotenských otázek, na který jsem si zvykla: Jaký bude náš život jako rodičů? Ztratím svůj smysl pro dobrodružství? Budu vůbec dobrá matka? Místo toho jsem se soustředila na jednoduché otázky, jako jestli mají být stromy fialové, tyrkysové nebo růžové?
Krutzen říká, že takto nám mohou prospět i jednoduché, analogové výtvarné zážitky. „Zatímco k tomu, abyste zažili arteterapii, byste potřebovali kvalifikovaného arteterapeuta, můžete rozhodně využít terapeutické přínosy tvorby umění nebo kreativity sami,“ říká Krutzen. „Umění může být uzdravující a uzemňující jako ventil po celý život, nejen během sezení.“ A aktivity mohou pokrývat širokou škálu. Během svého pobytu v Mii Amo jsem vyzkoušela akvarelovou malbu, malbu křídou a výrobu svíček. Barevná Artist Cottage, otevřená hostům Mii Amo a sousedního rodinného Enchantment Resort, pořádá zážitky jako kurzy hrnčířství na kruhu a výrobu šperků a mýdel, s novou nabídkou tkaní letos na podzim. Všechny zážitky jsou navrženy tak, aby byly kreativní i meditativní; za pěkného počasí si hosté mohou vzít skicáky ven na řízené kreslení. Artist's Cottage v Mii Amo.
Foto: S laskavým svolením Mii Amo Ačkoli Mii Amo byla moje první zkušenost s malováním na cestách, mnoho wellness resortů stále více pomáhá cestovatelům využít přínosy umění pro pohodu. V Alila Ventana Big Sur na kalifornském pobřeží posetém sekvojemi si hosté mohou ručně vyrobit mýdla z přírodních ingrediencí, jako jsou místní květiny, nebo experimentovat s antotypií, na přírodu zaměřenou tiskařskou praxí, která zahrnuje sběr listů a květů, vytvoření přírodního barviva a použití slunce k exponování rostlinného umění. Kurzy akvarelu podél stezek zde spojují turistiku a malování se skutečnou inspirací z hučícího tichomořského pobřeží. Zážitek z malování v Alila Ventana Big Sur.
Foto: S laskavým svolením Alila Ventana Big Sur Další hotely, jako Fairmont Orchid poblíž Kony na havajském ostrově, kombinují kulturu a umění s praktickými kurzy pod palmami. Je tu výroba lei Kui, kde návštěvníci slyší historii lei a zároveň se učí jeden ušít; tradiční tisk razítek z bambusu; nebo pletení z kokosových listů, které Havajci původem z Havaje praktikují po tisíciletí. Tvorba umění na dovolené je vynikající způsob, jak experimentovat, ale pokračovat v praxi doma, když se vrátí stresory života, je stejně zásadní. Pro mě je to také to nejzastrašující. Kde vůbec začít? Držte to jednoduché, navrhuje Krutzen. Zkuste „čmárat bez cíle, vybrat barvu, která odpovídá tomu, jak se cítíte, a nechat se tím vést, nebo pracovat s hlínou se zavřenýma očima a soustředit se na dotek, ne na to, jak to vypadá,“ říká. „Psaní deníku a řízená meditace vám také mohou pomoci přejít do uvolněného, kreativního stavu, než začnete.“ Foto: S laskavým svolením Alila Ventana Big Sur Pro více vedený zážitek vyhledejte místní výtvarné kurzy. Mnoho nezávislých výtvarných studií, a dokonce i obchodů s potřebami nebo muzeí, pořádá sezení se všemi poskytnutými materiály. Ještě lépe, užijte si jednu z nejhlubších forem uzdravení kreativního světa se skutečným kurzem arteterapie. Hudson říká, že mnoho nemocnic, komunitních center, muzeí a škol pořádá tyto akce. Pro účastníky v USA vám mapový nástroj American Art Therapy Association pomůže najít licencované praktiky, abyste se vydali dále na své léčebné cestě prostřednictvím umění – cestě, která je otevřená všem, dokonce i těm, kteří bojují s panáčky. „Pokud jste někdo, kdo se nepovažuje za umělecky nadaného, je to v pořádku,“ říká Hudson. „Nezáleží na tom, jak umění vypadá. Záleží jen na tom, co pro vás dělá.“
Často kladené otázky
FAQs Přidejte výtvarný kurz do svého dalšího wellness cestovního itineráře
1 Co vlastně znamená wellness cestování s uměním
Znamená to plánovat cestu, kde je tvorba umění součástí toho, jak relaxujete a dobíjíte energii Můžete si vzít kurz malování připojit se k dílně keramiky nebo absolvovat lekci skicováníobvykle spolu s věcmi jako jóga čas ve spa nebo procházky v přírodě
2 Proč bych měl přidat výtvarný kurz do wellness cesty
Tvorba umění vám pomáhá zpomalit a soustředit se na přítomný okamžik podobně jako meditace Mnoho lidí zjišťuje že snižuje stres zlepšuje náladu a dává jim zábavnou pauzu od obrazovek a nabitých rozvrhů
3 Musím být dobrý v umění abych si to užil
Vůbec ne Většina wellness výtvarných kurzů je navržena pro začátečníky a zaměřuje se na proces ne na konečný výsledek Pokud umíte držet štětec nebo hroudu hlíny jste kvalifikovaní
4 Jaké druhy výtvarných kurzů jsou obvykle k dispozici
Běžné možnosti zahrnují akvarel akrylovou malbu keramiku a hrnčířství kresbu podle živého modelu koláž grafiku fotografické procházky a tradiční řemesla jako tkaní nebo batika
5 Jak dlouho tyto kurzy obvykle trvají
Liší se Jednorázové lekce mohou být 12 hodiny zatímco půldenní nebo vícedenní retreaty trvají 3 hodiny až celý týden Pro wellness cestu je často vhodný 23hodinový kurz
6 Kde mohu najít výtvarné kurzy na cestách
Zkuste místní výtvarná studia komunitní centra muzea hostely a wellness retreaty Aplikace a stránky jako Airbnb Experiences GetYourGuide a Viator také uvádějí výtvarné dílny ve většině měst
7 Co bych si měl přinést do výtvarného kurzu
Většina kurzů poskytuje materiály Jen si vezměte oblečení které vám nevadí ušpinit láhev na vodu a otevřenou mysl Pokud si nejste jisti zeptejte se organizátora co je zahrnuto
8 Jsou výtvarné kurzy dobré pro sólové cestovatele
Anojsou jedním z nejjednodušších způsobů jak poznat lidi Tvoříte vedle sebe takže konverzace vzniká přirozeně bez jakéhokoli tlaku
9 Mohou výtvarné kurzy pomoci s úzkostí nebo vyhořením
Mnoho lidí je považuje za užitečné protože zaměření na barvu tvar a texturu odvádí pozornost od zběsilých myšlenek Není to náhrada terapie ale může to být uklidňující doplněk vaší rutiny