In un pomeriggio piovigginoso a Sedona, in Arizona, ho provato qualcosa di completamente estraneo alla mia solita routine di viaggi d'avventura. Ho preso in mano un pennello.

Non è così che passo normalmente il mio tempo visitando le rocce rosse bruciate dal sole del Sudovest. Come fotografa e giornalista outdoor, di solito sono sui sentieri, a fotografare fauna selvatica e paesaggi, o a fare qualche tipo di attività nella natura lontano da tutto.

Ma durante il mio viaggio del luglio 2026 al Mii Amo, un boutique wellness resort spa immerso nel cremisi del Boynton Canyon di Sedona, tutto indicava una sola cosa: riposo. Recenti incendi boschivi avevano chiuso la maggior parte dei sentieri. Le piogge monsoniche rendevano scivolosi anche i pochi percorsi aperti. E forse cosa più importante, ero incinta, con livelli di energia molto inferiori al solito.

Un'area pranzo all'aperto al Mii Amo.
Foto: Ken Hayden

Cimentarmi con la pittura ad acquerello e altre attività presso l'incantevole Artist Cottage del resort, con vista sul canyon, mi ha dato un sollievo dallo stress e dall'ansia del secondo trimestre che non sapevo di aver bisogno. Nel giro di pochi minuti dal primo tratto di pennello, mi sono sentita più calma e più leggera. Le preoccupazioni che portavo con me dal primo test di gravidanza positivo finalmente si sono acquietate, permettendomi di dipingere nel momento.

Ho scoperto che questo rapido senso di guarigione è uno dei principali richiami dell'arteterapia—una pratica guidata da esperti che può sostenere la crescita personale mentre aiuta i partecipanti a far fronte a traumi, bassa autostima e sfide emotive o fisiche. "L'arteterapia è un modo di esprimere ciò che hai dentro e metterlo fuori di te, così puoi vederlo diversamente e creare spazio per nuove informazioni", dice Erica Krutzen, arteterapeuta con base a Vancouver.

All'interno dell'Artist's Cottage al Mii Amo.
Foto: Per gentile concessione di Mii Amo

Questa pratica introspettiva ha guadagnato un grande slancio negli ultimi decenni, tanto che medici dal Regno Unito alla Svizzera ora prescrivono corsi pratici e visite ai musei per aiutare i pazienti a migliorare la loro salute mentale.

La vera arteterapia, tuttavia, è più che semplice dilettarsi con la pittura o la ceramica. "Come la tradizionale terapia della parola, [l'arteterapia] implica una relazione terapeutica tra l'arteterapeuta e il cliente o paziente", dice Bella Hudson, consulente di salute mentale autorizzata con base in Florida e arteterapeuta certificata dal board, fondatrice di Flow State Art Therapy & Counseling, LLC. Osserva che un arteterapeuta incontra il paziente, valuta i suoi bisogni e crea un piano d'azione per sostenere al meglio i suoi obiettivi di salute.

Le sessioni di Hudson durano tipicamente circa un'ora e non è richiesta alcuna esperienza artistica precedente. "Lavoro spesso con adulti che non prendono in mano un pennello o un pennarello da anni", dice. Molti di questi pazienti si sentono intimiditi non dall'atto del creare in sé, ma dal fare arte davanti agli altri. "Penso che questo derivi dall'idea che l'arte debba essere 'bella'."

Superare l'insicurezza e il perfezionismo è forse una delle lezioni più importanti dell'arteterapia. A scuola, l'ora d'arte ci ha abituati a colorare dentro i contorni e a creare in base al risultato, non al processo. Con l'arteterapia, "l'obiettivo non riguarda la tecnica artistica, l'accuratezza o il risultato estetico", dice Hudson. "Il tuo arteterapeuta non è lì per giudicare la tua opera d'arte, ma piuttosto per offrirti uno spazio sicuro in cui riflettere usando qualcosa di diverso dalle sole parole."

Sebbene la mia esperienza non fosse in realtà arteterapia—ero semplicemente io, un'insegnante, un pennello e una bella conversazione—ho comunque goduto dei benefici superficiali della creatività senza confini. L'attività ha acquietato la mia mente e messo a tacere quel flusso ansioso di domande sulla gravidanza a cui mi ero abituata: Come sarà la nostra vita da genitori? Perderò il mio senso dell'avventura? Sarò brava come madre? Invece, mi sono concentrata su domande semplici, come se gli alberi dovessero essere viola, turchesi o rosa?

Krutzen dice che è così che anche semplici esperienze artistiche analogiche possono giovarci. "Mentre avresti bisogno di un arteterapeuta qualificato per sperimentare l'arteterapia, puoi assolutamente accedere ai benefici terapeutici del fare arte o dell'essere creativo da solo", dice Krutzen. "L'arte può essere curativa e radicante come sfogo per tutta la vita, non solo all'interno di una sessione." E le attività possono coprire un'ampia gamma. Durante il mio soggiorno al Mii Amo, ho provato pittura ad acquerello, pittura con gessetti e fabbricazione di candele. Il colorato Artist Cottage, aperto agli ospiti del Mii Amo e dell'adiacente Enchantment Resort per famiglie, ospita esperienze come corsi di ceramica al tornio e creazione di gioielli e saponi, con una nuova proposta di tessitura questo autunno. Tutte le esperienze sono progettate per essere sia creative che meditative; nelle belle giornate, gli ospiti possono portare i loro quaderni da disegno all'aperto per il disegno guidato. L'Artist's Cottage al Mii Amo.
Foto: Per gentile concessione di Mii Amo Mentre il Mii Amo è stata la mia prima esperienza di pittura in viaggio, molti wellness resort aiutano sempre più i viaggiatori ad attingere ai benefici dell'arte per il benessere. All'Alila Ventana Big Sur sulla costa californiana punteggiata di sequoie, gli ospiti possono creare saponi a mano usando ingredienti naturali come fiori locali o sperimentare l'antotipia, una pratica di stampa incentrata sulla natura che prevede la raccolta di foglie e fiori, la creazione di un colorante naturale e l'uso del sole per esporre arte a base vegetale. Le lezioni di acquerello lungo il sentiero uniscono escursionismo e pittura qui, con ispirazione reale dalla ruggente costa del Pacifico. Un'esperienza di pittura all'Alila Ventana Big Sur.
Foto: Per gentile concessione di Alila Ventana Big Sur Altri hotel, come il Fairmont Orchid vicino a Kona sull'isola di Hawai'i, combinano cultura e arte con corsi pratici sotto le palme. C'è la creazione di Kui Lei, dove i visitatori ascoltano la storia del lei mentre imparano a cucirne uno; la tradizionale stampa su bambù; o l'intreccio di fronde di cocco, che i nativi hawaiani praticano da millenni. Creare arte in vacanza è un modo eccellente per sperimentare, ma continuare la pratica a casa, quando gli stress della vita riprendono, è altrettanto essenziale. Per me, è anche la cosa più intimidatoria. Da dove comincio? Mantienilo semplice, suggerisce Krutzen. Prova "a scarabocchiare senza uno scopo in mente, scegliendo un colore che corrisponda a come ti senti e lasciandoti guidare da quello, o lavorando con l'argilla a occhi chiusi, concentrandoti sul tatto piuttosto che sull'aspetto", dice. "Anche tenere un diario e la meditazione guidata possono aiutarti a entrare in uno stato rilassato e creativo prima di iniziare." Foto: Per gentile concessione di Alila Ventana Big Sur Per un'esperienza più guidata, cerca corsi d'arte locali. Molti studi d'arte indipendenti, e persino negozi di forniture o musei, ospitano sessioni con tutti i materiali forniti. Meglio ancora, goditi una delle forme più profonde di guarigione del mondo creativo con un vero corso di arteterapia. Hudson dice che molti ospedali, centri comunitari, musei e scuole organizzano questi eventi. Per i partecipanti statunitensi, lo strumento mappa dell'American Art Therapy Association ti aiuterà a trovare professionisti autorizzati per andare più a fondo nel tuo percorso di guarigione attraverso le arti—un percorso aperto a tutti, anche a chi ha difficoltà con le figure stilizzate. "Se sei una persona che non ritiene di avere una vena artistica, va bene", dice Hudson. "Non importa come appare l'arte. Importa solo ciò che fa per te."

Domande frequenti
FAQ Aggiungi un corso d'arte al tuo prossimo itinerario di viaggio per il benessere



1 Cosa significa realmente viaggio per il benessere con l'arte

Significa pianificare un viaggio in cui fare arte fa parte di come ti rilassi e ricarichi Potresti seguire un corso di pittura partecipare a un laboratorio di ceramica o fare una sessione di disegno di solito insieme a cose come yoga tempo alla spa o passeggiate nella natura



2 Perché dovrei aggiungere un corso d'arte a un viaggio per il benessere

Fare arte ti aiuta a rallentare e a concentrarti sul momento presente in modo simile alla meditazione Molte persone scoprono che riduce lo stress migliora l'umore e offre una pausa divertente da schermi e agende piene



3 Devo essere bravo in arte per godermelo

Assolutamente no La maggior parte dei corsi d'arte per il benessere è pensata per principianti e si concentra sul processo non sul risultato finale Se sai tenere un pennello o un pezzo di argilla sei qualificato



4 Che tipi di corsi d'arte sono di solito disponibili

Le opzioni comuni includono pittura ad acquerello pittura acrilica ceramica e ceramiche disegno dal vero collage incisione passeggiate fotografiche e artigianato tradizionale come tessitura o batik



5 Quanto durano di solito questi corsi

Varia Le sessioni senza prenotazione possono durare 12 ore mentre i ritiri di mezza giornata o di più giorni vanno da 3 ore a una settimana intera Per un viaggio per il benessere un corso di 23 ore è spesso una buona soluzione



6 Dove posso trovare corsi d'arte in viaggio

Prova studi d'arte locali centri comunitari musei ostelli e ritiri per il benessere App e siti come Airbnb Experiences GetYourGuide e Viator elencano anche laboratori d'arte nella maggior parte delle città



7 Cosa dovrei portare a un corso d'arte

La maggior parte dei corsi fornisce i materiali Porta solo vestiti che non ti importa sporcare una bottiglia d'acqua e una mente aperta Se non sei sicuro chiedi all'organizzatore cosa è incluso



8 I corsi d'arte sono adatti ai viaggiatori solitari

Sì sono uno dei modi più facili per conoscere persone Crei fianco a fianco quindi la conversazione nasce naturalmente senza alcuna pressione



9 I corsi d'arte possono aiutare con ansia o burnout

Molte persone li trovano utili perché la concentrazione su colore forma e texture distoglie l'attenzione dai pensieri accelerati Non è un sostituto della terapia ma può essere un'aggiunta calmante alla tua routine