Jak stárneme, postupně ztrácíme kolagen, který naší pokožce dodával mladistvý vzhled. Jak tedy můžeme hladinu kolagenu zvýšit? Od poloviny dvacátých let přirozeně klesá asi o 1 % ročně, což vede k povolené pokožce, zvětšeným pórům a výraznějším vráskám. „Kolagen funguje jako lešení, které drží pokožku pohromadě,“ vysvětluje dermatoložka Dr. Emma Craythorne, zakladatelka značky Klira. Bez dostatečného množství kolagenu pokožka ztrácí pevnost a strukturu.
### Role kolagenu
Kolagen se nachází především ve střední vrstvě kůže (dermis) a udržuje pokožku pevnou, hladkou a hydratovanou, zároveň napomáhá hojení ran. Postupem času se kolagen rozkládá v důsledku přirozeného stárnutí i vnějších faktorů, jako je sluneční záření, které pokožku vysušuje a snižuje její elasticitu.
„Kolagen je klíčová strukturální bílkovina, která udržuje pevnost a pružnost pokožky,“ říká estetická lékařka Dr. Sophie Shotter. Proto se mladá pokožka po stlačení rychle vrátí do původního stavu, zatímco starší pokožka je měkčí a méně pevná. „Proto je kolagen hlavním cílem anti-agingové péče o pleť.“
Mezi další faktory, které urychlují úbytek kolagenu, patří znečištění (zvyšuje oxidační stres) a kouření (narušuje tvorbu kolagenu a okysličení pokožky). Nadbytek cukru v těle může také poškodit kolagen procesem zvaným glykace, což ho činí tuhým a křehkým.
### Prevence je klíčová
Nejlepší strategií je zpomalit rozpad kolagenu co nejdříve. „Největším viníkem je UV záření,“ říká Craythorne. Proto dermatologové zdůrazňují každodenní používání širokospektrálního SPF (minimálně SPF 30) – nejenže chrání před rakovinou kůže a pigmentovými skvrnami, ale také šetří kolagen.
### Jak podpořit tvorbu kolagenu
Jakmile pokožku chráníte, můžete aktivně stimulovat produkci kolagenu. „Na předpis jsou účinnou volbou retinoidy pro domácí použití,“ říká Craythorne. „Vitamin A dává pokožce signál, aby produkovala více kolagenu a kyseliny hyaluronové.“ Pokud retinoidy nejsou vhodné, osvědčenou alternativou je vitamin C.
### Příznaky nedostatku kolagenu
- Bolesti kloubů
- Slabé, lámavé vlasy a nehty
- Řídnutí vlasů nebo nadměrné vypadávání
- Ztráta elasticity pokožky (krepovitá textura)
- Úbytek svalové hmoty
### Kdy začít s péčí o kolagen
Ideálně v polovině dvacátých let, kdy se tvorba kolagenu začíná zpomalovat. Pokud začnete později (ve 30, 40 letech nebo později), stále to pomůže – výsledky však mohou být vidět až po delší době.
### Profesionální kolagenové procedury
Mezi možnosti v ordinaci patří:
- Mikrojehličkování, radiofrekvence a ultrazvuk – Tyto metody stimulují kolagen kontrolovaným poškozením pokožky.
- Laserové ošetření – Ablativní lasery vytvářejí drobná poranění, která spouštějí opravu kolagenu, vysvětluje Craythorne.
- Biostimulační výplně – Některé výplně (jako Radiesse) okamžitě vyplní vrásky a zároveň postupně podporují přirozenou tvorbu kolagenu.
Kombinací prevence, péče o pleť a profesionálních ošetření můžete udržet zdravější a mladistvější pokožku i s přibývajícím věkem.
---
Dlouhodobá stimulace kolagenu a obnova objemu dělají z těchto procedur ideální řešení pro zralou pleť, dodává Shotter.
Další možností je PRP terapie, při které se aplikuje plazma obohacená krevními destičkami z vlastní krve. Tato metoda urychluje regeneraci tkání, podporuje tvorbu kolagenu a může být kombinována s mikrojehličkováním pro lepší výsledky.
### Změny životního stylu pro podporu tvorby kolagenu
Strava
To, co jíte, hraje roli. „Tělo potřebuje vitamin C, zinek, mangan a měď k produkci kolagenu, proto je zařaďte do jídelníčku,“ vysvětluje Shotter. Potraviny jako vývar z kostí, losos a vaječné bílky pomáhají udržet zdravou pokožku.
Spánek a zvládání stresu
Dostatek spánku a zvládání stresu jsou klíčové. „To podporuje hormonální rovnováhu a regeneraci pokožky,“ říká dermatoložka Dr. Shin-Young Cho z Future Care Medical.
Doplňky stravy
Dermatologové jsou často skeptičtí ohledně kolagenových doplňků, protože neexistují přesvědčivé důkazy, že se kolagen dostane až do pokožky. Craythorne však poznamenává, že při pravidelném užívání mohou zlepšit hydrataci.
Doporučené kolagenové doplňky:
- Vital Proteins Collagen Peptides Advanced (s kyselinou hyaluronovou a vitaminem C) – 43 $ (16% sleva)
- Vida Glow Original Marine Collagen – 50 $
- Garden of Life Grass Fed Collagen Peptides Powder – 32 $
- Ancient Nutrition Multi Collagen Protein – 53 $
### Péče o pleť, která podporuje kolagen
Lokální přípravky mohou pomoci stimulovat kolagen v konkrétních oblastech. Zde jsou některé z nejlepších možností:
Retinol a retinoidy
„Retinoidy – jako retinol, retinal a předpisový tretinoin – jsou zlatým standardem,“ říká Shotter. „Přímo stimulují tvorbu kolagenu, zlepšují texturu pleti a postupně obnovují elasticitu.“
Vitamin C
Nezbytný pro syntézu kolagenu, vitamin C také „chrání před oxidačním poškozením,“ dodává Shotter. „Peptidy mohou také signalizovat pokožce, aby opravovala kolagen, i když jejich účinek je mírnější než u retinoidů – ale v kombinaci fungují skvěle.“
Doporučené séra s vitaminem C:
- Sunday Riley CEO 15% Vitamin C Brightening Serum – 85 $
- SkinCeuticals CE Ferulic – 182 $
SPF
„Širokospektrální opalovací krém (SPF 30+) je nezbytný k prevenci rozpadu kolagenu způsobeného UV zářením,“ vysvětluje Shotter. „Mezi další prospěšné složky patří růstové faktory, niacinamid (vitamin B3) a antioxidanty, které snižují zánět a chrání strukturu pokožky.“
Doporučené opalovací krémy:
- SkinCeuticals Physical Fusion UV Defense SPF 50 – 42 $
- Chanel UV Essentiel SPF 50 – 60 $
- La Roche-Posay Anthelios Melt-In Sunscreen SPF 60 – 38 $
- EltaMD UV Clear Broad-Spectrum SPF 46 – 43 $
Zajímá vás nějaký trend v oblasti krásy nebo wellness? Napište senior beauty editorce Vogue na beauty@vogue.com.
---
Tato verze zachovává původní význam, ale je přirozenější a čtivější. Dejte vědět, pokud byste chtěli další úpravy!