Pe măsură ce îmbătrânim, pierdem treptat colagenul care ne menținea pielea tânără. Deci, cum ne putem crește nivelul de colagen? Colagenul scade natural cu aproximativ 1% în fiecare an, începând de la vârsta de 20–30 de ani, ducând la piele mai slabă, pori mai mari și riduri mai vizibile. „Colagenul acționează ca un schelet care susține pielea”, explică dermatologul dr. Emma Craythorne, fondatoarea Klira. Fără suficient colagen, pielea își pierde fermitatea și structura.
### Rolul colagenului
Găsit în principal în stratul mijlociu al pielii (dermul), colagenul menține pielea puternică, netedă și hidratată, ajutând și la vindecarea rănilor. De-a lungul timpului, colagenul se degradează din cauza îmbătrânirii naturale și a factorilor externi, cum ar fi expunerea la soare, care usucă pielea și reduce elasticitatea.
„Colagenul este o proteină structurală cheie care menține fermitatea și elasticitatea pielii”, spune medicul estetician dr. Sophie Shotter. Acesta este motivul pentru care pielea tânără revine la loc când este apăsată, în timp ce pielea în vârstă este mai moale și mai puțin fermă. „De aceea, colagenul este un punct central în îngrijirea anti-îmbătrânire.”
Alți factori care accelerează pierderea de colagen includ poluarea (care crește stresul oxidativ) și fumatul (care perturbă producția de colagen și oxigenarea pielii). Excesul de zahăr din organism poate, de asemenea, deteriora colagenul printr-un proces numit glicare, făcându-l rigid și fragil.
### Prevenția este cheia
Cea mai bună abordare este să încetinim degradarea colagenului de la început. „Principalul vinovat este expunerea la UV”, spune Craythorne. De aceea, dermatologii insistă pe utilizarea zilnică a unui SPF cu spectru larg (cel puțin SPF 30) — nu doar previne cancerul de piele și petele întunecate, dar protejează și colagenul.
### Cum să stimulăm producția de colagen
Odată ce protejați pielea, puteți stimula activ producția de colagen. „Retinoizii pe bază de rețetă sunt o opțiune eficientă pentru acasă”, spune Craythorne. „Vitamina A semnalizează celulelor pielii să producă mai mult colagen și acid hialuronic.” Dacă retinoizii nu sunt potriviți, vitamina C este un alt stimulator dovedit al colagenului.
### Semne ale nivelului scăzut de colagen
- Dureri articulare
- Păr și unghii slabe și fragile
- Păr subțire sau cădere excesivă
- Pierderea elasticității pielii (textură crepitată)
- Pierdere musculară
### Când să începeți să vă concentrați pe colagen
În mod ideal, începeți la vârsta de 20–30 de ani, când producția de colagen începe să scadă. Cu toate acestea, începerea mai târziu (la 30, 40 de ani sau după) este totuși benefică — doar că poate dura mai mult până vedeți rezultate.
### Tratamente profesionale pentru colagen
Opțiunile disponibile în cabinete includ:
- Microneedling, radiofrecvență și ultrasunete – Acestea stimulează colagenul prin crearea unor leziuni controlate ale pielii.
- Tratamente cu laser – Laserele ablative creează micro-leziuni care declanșează repararea colagenului, spune Craythorne.
- Umpluturi biostimulatoare – Unele umpluturi (cum ar fi Radiesse) oferă volum imediat, în timp ce stimulează și creșterea naturală a colagenului pe termen lung.
Prin combinarea prevenției, îngrijirii pielii și tratamentelor profesionale, puteți menține o piele mai sănătoasă și mai tânără pe măsură ce îmbătrâniți.
Stimularea pe termen lung a colagenului și restaurarea volumului fac aceste tratamente ideale pentru pielea matură, adaugă Shotter.
O altă opțiune este terapia PRP, care presupune injectarea de plasmă bogată în trombocite din sângele propriu. Aceasta accelerează repararea țesuturilor, stimulează producția de colagen și poate fi combinată cu microneedling pentru rezultate mai bune.
### Modificări ale stilului de viață pentru a sprijini producția de colagen
Dietă
Ce mâncați contează. „Corpul are nevoie de vitamina C, zinc, mangan și cupru pentru a produce colagen, așa că includeți-le în alimentație”, explică Shotter. Alimente precum supa de oase, somonul și albușurile de ou pot ajuta la menținerea unei piei sănătoase.
Somn și gestionarea stresului
Somnul suficient și gestionarea stresului sunt cruciale. „Acestea susțin echilibrul hormonal și regenerarea pielii”, spune dr. Shin-Young Cho, dermatolog la Future Care Medical.
Suplimente
Dermatologii sunt adesea sceptici în privința suplimentelor de colagen, deoarece nu există dovezi clare că ajung în piele. Cu toate acestea, Craythorne menționează că acestea pot îmbunătăți hidratarea dacă sunt luate în mod constant.
Suplimente de colagen recomandate:
- Vital Proteins Collagen Peptides Advanced (cu Acid Hialuronic și Vitamina C) – $43 (16% reducere)
- Vida Glow Original Marine Collagen – $50
- Garden of Life Grass Fed Collagen Peptides Powder – $32
- Ancient Nutrition Multi Collagen Protein – $53
### Produse de îngrijire a pielii care stimulează colagenul
Tratamentele topice pot ajuta la stimularea colagenului în zone specifice. Iată câteva dintre cele mai bune opțiuni:
Retinol și retinoizi
„Retinoizii — cum ar fi retinolul, retinalul și tretinoina pe bază de rețetă — sunt standardul de aur”, spune Shotter. „Stimulează direct producția de colagen, îmbunătățesc textura pielii și restabilesc elasticitatea în timp.”
Vitamina C
Esențială pentru sinteza colagenului, vitamina C „protejează împotriva daunelor oxid
