Kun minulle lopulta diagnosoitiin endometrioosi vain muutamia viikkoja ennen 27-vuotissyntymäpäivääni—yli kymmenen vuoden vaikean kivun, lääkärien vähättelyn ja vailla todellisia vastauksia jälkeen—murtuin kyyneliin. Mutta se helpotus muuttui nopeasti peloksi. Endometrioosi ei ole vain lisääntymisterveyden ongelma; se vaikuttaa koko kehoon, mielialasta ja hormonitasapainosta ruoansulatukseen. Minulla oli kiusallinen tunne, että elämäni oli muuttumassa: mitä syön, miten käsittelen stressiä, minkälaista liikuntaa harrastan, ja jopa ihonhoitorutiinini.

”Endometrioosi on koko kehon aineenvaihdunnallinen ongelma, joka vaikuttaa jokaiseen elinjärjestelmään”, sanoo tohtori Felice Gersh, tunnettu naisten terveyden asiantuntija ja Integrative Medical Group of Irvine -klinikan lääketieteellinen johtaja. ”Sinulla on voimakkaampia stressireaktioita ja kohonnut kipuherkkyys, ja kivun kanssa eläminen vaikuttaa luonnollisesti kaikkeen siitä, miten näet itsesi, ihmissuhteisiisi ja yleiseen elämänlaatuusi.”

Endometrioosi vaikuttaa noin yhteen kymmenestä naisesta maailmanlaajuisesti, sikäli kuin tiedämme. Mutta se on vakavasti alirahoitettu ja alitutkittu, kuten monet sairaudet, jotka vaikuttavat pääasiassa naisiin. Koska parannuskeinoa ei ole, yhä useammat naiset kääntyvät kokonaisvaltaisten hoitojen ja elämäntapamuutosten puoleen helpottaakseen oireitaan. He löytävät toivoa tulehdusta ehkäisevistä ruokavalioista, ”kortisolicocktaileista” ja imukudosveden poistotekniikoista. Hormonitasapainon lisäksi nämä voivat olla joitakin tehokkaimmista tavoista hallita endometrioosia—mutta kiinnostuksen kasvaessa myös väärän tiedon ja väärien väitteiden riski kasvaa.

Sen lisäksi, että naiset kärsivät runsaista kuukautisista, jatkuvasta kivusta, turvotuksesta, ruoansulatusongelmista ja matalasta mielialasta, heillä voi olla myös aknea, tummia läiskiä ja hiustenlähtöä. Kauneusteollisuudelle tämä on mahdollisuus tavoittaa kasvava kuluttajaryhmä, joka on herkempi tietyille ainesosille ja varovaisempi käyttämiensä tuotteiden suhteen. Tämä ulottuu voiteita ja seerumeita pidemmälle käsittäen hierontavälineet, hyvinvointirutiinit ja detox-hoidot.

Kauneusbrändien mahdollisuus ei ole vain paikallisesti käytettävissä tuotteissa, vaan myös välineissä, kuten gua shassa imukudosveden poistoon (vasemmalla) ja hierontapalloissa jännittyneiden lihasten rentouttamiseen (oikealla). Kuvat: Getty Images

Ajan myötä olen kehittänyt ihonhoitorutiinin, joka toimii minulle. Yritän rajoittaa altistumistani hormonihäiritsijöille—kemikaaleille, jotka voivat pahentaa endometrioosin oireita—joita löytyy tuoksuista ja puhdistustuotteista. Olen vaihtanut tarttumattomat pannut valurautaan tai ruostumattomaan teräkseen, valinnut luomukokonaisia elintarvikkeita prosessoitujen ja torjunta-aineilla käsiteltyjen tuotteiden sijaan (ja teen samoin vaatteiden kanssa), ja jättänyt pois alkoholin ja kofeiinin (valinta, jonka tein seitsemän vuotta sitten ja jota merkittävä tutkimus on sittemmin tukenut). Pysyttelen matalatehoisessa liikunnassa, kuten joogassa ja pilateksessa, sekä hauskoissa tanssitunneilla, jotka lisäävät serotoniinia. Käytän myös imukudosveden poistohierontaa vähentääkseni turvotusta, ja mikä tärkeintä, käytän hormonikorvaushoitoa (HRT)—samaa hoitoa, joka auttoi äitiäni vaihdevuosissa. Ihonhoito- ja kauneusrutiinini on yksinkertainen ja johdonmukainen, käytän vain ei-komedogeenisiä tuotteita (sellaisia, jotka eivät tuki huokosia), enkä ole värjännyt hiuksiani vuosiin.

Onneksi kuljen tätä polkua aikana, jolloin kauneusteollisuus liikkuu yhä enemmän kohti myrkyttömiä tai ”puhtaita” koostumuksia, perinteiset parannusmenetelmät ovat tulossa valtavirtaan, ja hyvinvointiliike on tehnyt asioista, kuten saunoista ja somaattisesta terapiasta, helpommin saavutettavia kuin koskaan. Näitä trendejä ei luotu endometrioosi mielessä, mutta ne auttavat silti. Kauneudella on kuitenkin kaksi puolta, sanoo Kristina Holey, tulehduksellisen ihon asiantuntija ja ihoterveyden johtaja ihonhoitobrändi Marie Veroniquessa.

Kristina Holey, Marie Veroniquen ihoterveyden johtaja, sanoo, että kauneusbrändien on oltava avoimempia ainesosistaan ja autettava asiakkaita kohdistamaan oireisiinsa sen sijaan, että ne kuormittaisivat ihoa yhä voimakkaammilla tuotteilla. Kuvat: Ashley Batz

”Osa kauneusteollisuudesta keskittyy yhä enemmän ihon suojabarriaanin korjaamiseen, tulehdusta ehkäisevien ainesosien käyttöön ja terveen mikrobiomin tukemiseen”, hän sanoo. ”Näen, että naisia painostetaan yhä nuorempina vaatimaan iholtansa enemmän”, Holey selittää. ”Enemmän aktiivisia ainesosia, enemmän laitteita, lasereita, pistoshoidoja ja biostimulaattoreita. Monet asiakkaistani tuntevat olonsa hämmentyneeksi ja ylikuormitetuksi, ja he näkevät enemmän punoitusta ja herkkyyttä, koska he rasittavat ihoaan liikaa.”

Naisten, joilla on endometrioosi tai vastaavia sairauksia, kuten polyendokriininen metabolinen munasarjaoireyhtymä (PMOS), aiemmin tunnettu munasarjojen monirakkulaoireyhtymänä (PCOS), ei välttämättä tarvitse erityisiä tuotteita tai omia tuotesarjoja, sanoo Holey. He tarvitsevat hyviä, rehellisiä brändejä, joilla on luotettavia tuotteita, puhtaita ainesosia ja markkinointia, joka keskittyy läpinäkyvyyteen lupaamatta pikaratkaisuja. Saattaa olla olemassa kehittyviä parhaita käytäntöjä ja yleisiä ohjeita, mutta tarkat tuotteet ja ainesosat, jotka auttavat tai ärsyttävät ihoasi, ovat hyvin yksilöllisiä. ”Maailma haluaa luoda oppaita”, hän sanoo, ”mutta kokemukseni mukaan jokainen on erilainen.”

Perimmäisen syyn hoitaminen

Jos on yksi keskeinen sääntö koko kehon sairauksien, kuten endometrioosin ja PMOS:n, hallinnassa, se on hoitaa perimmäistä syytä eikä vain oireita, sanoo tohtori Louise Newson, Lontoon Newson Clinicin perustaja ja kirjan The Power of Hormones kirjoittaja. Hän kuvailee ihoa ”ikkunaksi sisäelimiimme”. Se voi paljastaa, milloin hormonit ovat epätasapainossa, milloin ravitsemus on puutteellista tai milloin kehon järjestelmät eivät toimi kunnolla. Et voi vain levittää ”jotain erityistä rohtoa” ja odottaa iho-ongelmien häviävän, hän lisää.

Endometrioosissa yksi merkittävä tekijä on tulehdus. Ihannetapauksessa viettäisimme suurimman osan ajastamme rauhallisessa, neutraalissa tilassa (parasympaattinen hermosto), sanoo Gersh, mutta endometrioosi pitää naiset usein jumissa sympaattisessa hermostossa eli ”taistele tai pakene” -tilassa. Tämä voi johtaa leuan kiristelyyn, lantionpohjan lihasjännitykseen tai hampaiden narskutteluun. Monilla naisilla on myös kortisolipiikkejä, jotka voivat ohentaa hiuksia ja ihoa sekä heikentää suoliston suojabarriaania.

Gershille endometrioosiin keskittyvä kauneusrutiini alkaa vagushermon stimuloinnista—pisimmästä aivohermosta, joka kulkee aivoista suolistoon—auttaakseen kehoa siirtymään takaisin rentoutuneeseen tilaan. Tähän voi kuulua akupunktio, meditaatio, hieronta ja nauru. Hän käyttää itse pientä, piikikästä oranssia palloa myofaskiaaliseen vapautukseen (sidekudoksen jännityksen lievittämiseen) ja gua sha -välinettä imukudosveden poistohierontaan (brändit, kuten Face Gym, 111Skin ja Sisley Paris, myyvät näitä jo).

Televisiojuontaja, malli ja keittokirjailija Padma Lakshmi sai endometrioosidiagnoosin neljännen vaiheen taudista 36-vuotiaana. Hän sanoo, että hieronnat, Icoone-hoidot, liikunta ja ruokavalio ovat avainasemassa oireiden hallinnassa.

Kun tulehduksen vähentäminen on päätavoite, kauneudesta tulee muutakin kuin pelkkää ihonhoitoa. Gersh suosittelee laventelin eteerisen öljyn hieromista jalkapohjiin, diffuusorin käyttöä sitruuna- tai appelsiiniöljyllä sekä yrttiteiden, kuten tulsi-, kamomilla- ja kahwah-teen juomista. On myös nieltäviä valmisteita ja lisäravinteita, kuten Emily Englishin (tunnetaan verkossa nimellä Em the Nutritionist) Epetome, vaikka on aina viisasta teettää verikokeita selvittääkseen, mitä lisäravinteita todella tarvitset ennen kuin ostat niitä suuria määriä. ”Nämä eivät ole huuhaata tai turhanpäiväistä”, sanoo Gersh. ”Ne voivat todella muuttaa elämäsi. Kun sinulla on hyvä vagussävy, nukut hyvin, ruoansulatuksesi toimii, säätelet lämpöäsi kunnolla ja kaikki elinjärjestelmäsi toimivat niin kuin niiden pitää.”

Televisiojuontaja, malli ja keittokirjailija Padma Lakshmi sai endometrioosidiagnoosin neljännen vaiheen taudista 36-vuotiaana ja perusti myöhemmin Endometriosis Foundation of American (EndoFound) yhdessä kirurginsa, tohtori Tamer Seckinin kanssa. Vaikka Lakshmi ei kärsinyt aknesta, hänellä on hyperpigmentaatiota, jota hän hoitaa mikrohionnalla. ”Kaikki laserit ja kuorinnat, joita muut naiset kehuvat, eivät ole suositeltavia tummempi-ihoisille”, hän selittää. Lakshmi käy myös säännöllisesti hieronnassa auttaakseen turvotukseen, ja on hiljattain aloittanut Icoone-hoidot, ei-invasiivisen menetelmän kehon muotoiluun, ihon kiristykseen ja imukudosveden poistoon. ”Se on investointi, eikä se ole pysyvää—kuin lumen haravointia sen sataessa yhä.”

Monille endometrioosia sairastaville naisille kauneus on monimutkainen aihe. ”Kyse ei ole vain ulkonäöstäsi; se on terveydestäsi, joka luonnollisesti kytkeytyy ulkonäköösi”, sanoo Lakshmi.

Toiset omaksuvat tiukemman tulehdusta ehkäisevän lähestymistavan. Sophie Richards odotti viisi vuotta diagnoosia (keskimääräinen odotusaika on seitsemästä kymmeneen vuotta) ja on käynyt neljässä leikkauksessa, ja lisäksi hän jäädytti munasolunsa. Hän sanoo, että suurin muutos tapahtui, kun hän tutki kokonaisvaltaisia hoitoja, suoritti naisten terveyden sertifikaatin ja alkoi jakaa oppimaansa verkossa. Nykyään Richardsilla on 790 000 Instagram-seuraajaa, Sunday Times -bestseller-kirja (The Anti-Inflammatory 30-Day Reset) ja hyvinvointiyhteisö nimeltä Found.

Sophie Richardsille kauneus alkaa keittiöstä. Hänen kuuden pilarin tulehdusta ehkäisevä suunnitelmansa kattaa ruoan, suoliston terveyden, myrkkyjen poiston, unen, stressin ja liikunnan.

Kuva: Clare Winfield

Hänen menetelmänsä ytimessä on kuusi keskeistä osa-aluetta, joiden tavoitteena on vähentää tulehdusta: ruoka, suolisto, myrkkyjen poisto, uni, stressi ja liike. ”Nämä ovat yksinkertaisia elämäntapamuutoksia, jotka tekevät suuren eron siihen, miltä sinusta tuntuu joka päivä”, sanoo Richards. Jotkut hänen suosikkikauneusvinkeistään ovat ilmaisia. ”Imukudosveden poistohierontani leviää viraalisti joka kerta, kun julkaisen sen. Imukudosjärjestelmäsi sijaitsee aivan ihon alla ja toimii myrkkyjen poistotienäsi. Jos imusolmukeneste pysähtyy, toksiinit kerääntyvät ihon alle ja aiheuttavat turvotusta. Sen hierominen vie kolme minuuttia—kuka tahansa voi tehdä sen.”

Paikallisesti käytettävät tuotteet, jotka kohdistuvat tulehdukseen ja korjaavat ihoa

Viime vuosina jotkut kauneusbrändit ovat alkaneet palvella erityisesti endometrioosia tai PMOS:ää sairastavia naisia joko luomalla uusia tuotteita tai tuomalla paremmin esiin olemassa olevia. Esimerkiksi australialainen MV Therapy tarjoaa ihonhoitosarjan erityisesti PMOS:ään, ja brittiläinen ReNew kehitettiin endometrioosiin sen jälkeen, kun sen perustaja, tohtori Kate Blundell, sai diagnoosin. Monet endometrioosin hoitoon suuntautuneet kauneusbrändit ovat kasvohoidon ammattilaisten ja kosmetologien perustamia, mukaan lukien kalifornialainen kylpylä- ja ihonhoitobrändi Monastery.

Perustaja Athena Hewitt sanoo, että hänen päätavoitteensa on ”saada iho optimaaliseen parantumistilaan”, jossa hyvät bakteerit voivat viihtyä ja iho voi tasapainottaa itseään luonnollisesti. Yksi hänen suurimmista turhautumisistaan on se, kuinka usein kauneusteollisuus tyrkyttää happopohjaisia tuotteita rasvaisuuden hallintaan, kun naiset kohtaavat hormonaalisia epätasapainoja. ”Hormonaaliset muutokset täyttävät usein järjestelmämme öljyllä, ja meidät on opetettu yrittämään pysäyttää se hapoilla, kuten bentsoyyliperoksidilla tai salisyylihapolla”, hän selittää. ”Mutta se vain kuivattaa ihon pintaa, mikä viestii aivoillesi tuottamaan enemmän öljyä. Neutraalimpi lähestymistapa, kuten öljypohjaisten puhdistusaineiden käyttö, antaa öljyn virrata vapaasti, mikä yleensä lopettaa liikatuotannon.”

Vähemmän on enemmän, sanoo Monasteryn perustaja Athena Hewitt. Hän suosittelee öljypohjaisia puhdistusaineita rajoittamaan öljyntuotantoa ja hallitsemaan finnejä.

Kuvat: Monastery

Holeyn mielestä ihonhoito ei saisi ylivoimistaa ihoa vaan tukea sitä säätelemään itseään. Hän välttää tekemästä yleistyksiä hyvistä tai huonoista ainesosista ja keskittyy mieluummin ihon sietokyvyn rakentamiseen, jotta se kestäisi mitä tahansa hoitoa, jota asiakas haluaa. Mutta hän vetää selkeän rajan säilöntäaineisiin. ”Emme halua homeen kasvavan pullossa, mutta emme myöskään halua steriloida ihoa”, hän sanoo. ”Et söisi vain säilöttyä ruokaa, vai mitä?” Marie Veroniquessa hän välttää parabeneja ja säilöntäaineita, kuten natriumbentsoaattia ja fenoksietanolia, ja käyttää sen sijaan mikrostaattisia säilöntäaineita, kuten leuconostocia. Muita vältettäviä ainesosia ovat bentsoyyliperoksidi ja triklosaani (joita käytetään usein aknen hoitoon) sekä ftalaatit (joita löytyy yleisesti tuoksuista).

Endometrioosin kanssa eläminen tarkoittaa, että sinusta tulee asiantuntija hyvin erityisissä ainesosissa ja tarkistat jatkuvasti tuoteselosteita. Mutta näiden monimutkaisten yksityiskohtien selvittäminen on vaikeaa, ja brändien auttamismahdollisuuksilla on rajansa. Säännöt siitä, mitä brändien on paljastettava ja mitä niiden on sallittua käyttää, vaihtelevat suuresti paikasta toiseen. Lisäksi sen tarkka selittäminen, kuinka paljon ainesosaa he käyttävät, miksi se on mukana ja mitä sivutuotteita se voi tuottaa, vie liikaa tilaa—ja voisi helposti astua immateriaalioikeuksien varpaille.

”Kuluttajana oleminen on todella vaikeaa juuri nyt”, sanoo Holey. ”Sen sijaan, että jatkuvasti valitsisit ja poimisit ja yrittäisit tulla etikettienlukemisen asiantuntijaksi, on parempi löytää joukko brändejä, joihin luotat. Niiden brändien on oltava avoimia arvoistaan, siitä miten ne valmistavat ja hankkivat ainesosansa, ja siitä mitä ne tekevät ihollesi.”

Usein kysytyt kysymykset
Tässä on luettelo usein kysytyistä kysymyksistä kauneusrutiinin mukauttamisesta endometrioosin kanssa eläessä, kirjoitettu luonnolliseen ja kannustavaan sävyyn







UKK Kauneus Itsehoito endometrioosin kanssa



1 Mitä tekemistä endometrioosilla on kauneusrutiinini kanssa

Endometrioosi on koko kehon tulehdustila Väsymys krooninen kipu ja hormonaaliset muutokset voivat tehdä ihostasi herkemmän hiuksistasi ohuemmat ja energiasi monivaiheiseen rutiiniin olematonta Kauneusrutiinisi on usein muututtava toimimaan kehosi kanssa ei sitä vastaan



2 Miksi ihoni yhtäkkiä oireilee vaikka olen aikuinen

Endo-muutokset tuottavat omaa estrogeenia joka voi häiritä luonnollista hormonitasapainoasi Tämä voi johtaa aikuisiän akneen vaikka sinulla ei olisi koskaan ollut sitä teini-iässä Stressi ja väsymys nostavat myös kortisolia joka laukaisee öljyntuotantoa



3 Onko olemassa tiettyjä ainesosia joita minun pitäisi välttää

Kyllä koska ihon suojabarriaanisi on usein reaktiivisempi Vältä voimakkaita kuorivia aineita korkeita pitoisuuksia vahvoja happoja ja tuotteita joissa on runsaasti synteettisiä tuoksuja tai alkoholia Nämä voivat laukaista tulehdusta ja punoitusta



4 Hiukseni lähtevät enemmän kuin tavallisesti Onko tämä yhteydessä endoon

Se voi olla Krooninen kipu ja sen aiheuttama stressi keholle voivat työntää hiustuppeja lepotilaan Myös jotkut hormonaaliset lääkkeet joita käytetään endon hoitoon voivat aiheuttaa väliaikaista hiusten ohenemista



5 Mitkä ovat parhaat meikkityypit päiville jolloin ihoni on ärtynyt

Etsi mineraali- tai puhdasta meikkiä joka on tuoksu- ja ei-komedogeeninen Sävyttävä kosteusvoide tai ihosävy on parempi kuin peittävä meikkivoide koska se on kevyempi ja vähemmän todennäköisesti ärsyttää herkkää kivuliasta kasvojen ihoa



6 Olen uupunut koko ajan Miten voin pitää yllä kauneusrutiinia

Anna itsellesi lupa minimalistiseen rutiiniin Pidä se kolmessa vaiheessa hellävarainen puhdistusaine runsas kosteusvoide ja sävyttävä huulivoide Todella huonoina päivinä hyvä misellivesi ja vanulappu riittävät täydeksi rutiiniksi On okei tehdä vähemmän