W pochmurny, mżący deszczem dzień w Sedonie w Arizonie spróbowałam czegoś zupełnie poza moją zwykłą rutyną podróżowania w poszukiwaniu przygód. Chwyciłam pędzel.

To nie jest sposób, w jaki zwykle spędzam czas, odwiedzając spalone słońcem czerwone skały Południowego Zachodu. Jako fotograf plenerowy i dziennikarka, zazwyczaj jestem na szlaku, fotografuję dziką przyrodę i krajobrazy albo robię coś w rodzaju aktywności na łonie natury, daleko od sieci.

Ale podczas mojej podróży w lipcu 2026 roku do Mii Amo, butikowego spa w kurorcie wellness, wciśniętego w zabarwiony szkarłatem Boynton Canyon w Sedonie, wszystko wskazywało na jedno: odpoczynek. Niedawne pożary lasów zamknęły większość szlaków. Deszcze monsunowe sprawiły, że nawet nieliczne otwarte ścieżki były śliskie. A może najważniejsze, byłam w ciąży, z poziomem energii znacznie poniżej mojego zwykłego.

Obszar jadalny na zewnątrz w Mii Amo.
Zdjęcie: Ken Hayden

Praktyczne zajęcie się malowaniem akwarelami i innymi aktywnościami w uroczym, z widokiem na kanion Artist Cottage w kurorcie dało mi ulgę od stresu i lęku drugiego trymestru, o której nie wiedziałam, że jej potrzebuję. W ciągu kilku minut od pierwszego pociągnięcia pędzla poczułam się spokojniejsza i lżejsza. Zmartwienia, które nosiłam od pierwszego pozytywnego testu ciążowego, w końcu ucichły, pozwalając mi malować w danej chwili.

Dowiedziałam się, że to szybkie poczucie uzdrowienia jest główną zaletą arteterapii—praktyki prowadzonej przez eksperta, która może wspierać rozwój osobisty, pomagając jednocześnie uczestnikom radzić sobie z traumą, niską samooceną oraz wyzwaniami emocjonalnymi lub fizycznymi. "Arteterapia to sposób wyrażania tego, co jest w tobie, i umieszczania tego poza tobą, abyś mógł zobaczyć to inaczej i stworzyć przestrzeń na nowe informacje" — mówi Erica Krutzen, arteterapeutka z Vancouver.

Wnętrze Artist's Cottage w Mii Amo.
Zdjęcie: Dzięki uprzejmości Mii Amo

Ta introspekcyjna praktyka zyskała ogromny rozmach w ostatnich dziesięcioleciach, do tego stopnia, że lekarze od Wielkiej Brytanii po Szwajcarię przepisują teraz praktyczne zajęcia i wycieczki do muzeów, aby pomóc pacjentom poprawić zdrowie psychiczne.

Prawdziwa arteterapia to jednak coś więcej niż tylko amatorskie malowanie czy garncarstwo. "Podobnie jak tradycyjna terapia rozmową, [arteterapia] obejmuje relację terapeutyczną między arteterapeutą a klientem lub pacjentem" — mówi Bella Hudson, licencjonowana doradczyni zdrowia psychicznego z Florydy i certyfikowana arteterapeutka, założycielka Flow State Art Therapy & Counseling, LLC. Zauważa, że arteterapeuta spotyka się z pacjentem, ocenia jego potrzeby i tworzy plan działania, aby jak najlepiej wspierać jego cele zdrowotne.

Sesje Hudson trwają zazwyczaj około godziny i nie jest wymagane wcześniejsze doświadczenie artystyczne. "Często pracuję z dorosłymi, którzy nie chwycili pędzla ani markera od lat" — mówi. Wielu z tych pacjentów czuje się onieśmielonych nie samym aktem tworzenia, ale tworzeniem sztuki na oczach innych. "Myślę, że wynika to z przekonania, że sztuka ma być 'dobra'".

Pokonanie zwątpienia w siebie i perfekcjonizmu jest być może jedną z najważniejszych lekcji arteterapii. W szkole lekcje plastyki nauczyły nas kolorować w liniach i tworzyć w oparciu o wynik, a nie proces. W arteterapii "celem nie jest technika artystyczna, dokładność ani estetyczny rezultat" — mówi Hudson. "Twój arteterapeuta nie jest tam, aby oceniać twoją pracę, ale raczej, aby zaoferować ci bezpieczną przestrzeń do refleksji przy użyciu czegoś innego niż same słowa".

Chociaż moje doświadczenie nie było w rzeczywistości arteterapią—byłam po prostu ja, nauczyciel, pędzel i świetna rozmowa—nadal cieszyłam się powierzchownymi korzyściami kreatywności bez granic. Aktywność uciszyła mój umysł i wyciszyła ten niespokojny strumień pytań ciążowych, do których się przyzwyczaiłam: Jak będzie wyglądało nasze życie jako rodziców? Czy stracę poczucie przygody? Czy będę dobra w byciu matką? Zamiast tego skupiłam się na prostych pytaniach, takich jak: czy drzewa powinny być fioletowe, morskie czy różowe?

Krutzen mówi, że tak właśnie nawet proste, analogowe doświadczenia artystyczne mogą nam służyć. "Chociaż potrzebowałbyś wykwalifikowanego arteterapeuty, aby doświadczyć arteterapii, możesz absolutnie uzyskać terapeutyczne korzyści z tworzenia sztuki lub bycia kreatywnym na własną rękę" — mówi Krutzen. "Sztuka może uzdrawiać i ugruntowywać jako ujście przez całe życie, nie tylko w ramach sesji". A aktywności mogą obejmować szeroki zakres. Podczas mojego pobytu w Mii Amo próbowałam malowania akwarelami, malowania kredą i robienia świec. Kolorowy Artist Cottage, otwarty dla gości Mii Amo i sąsiedniego, przyjaznego rodzinom Enchantment Resort, organizuje doświadczenia takie jak zajęcia z garncarstwa na kole oraz robienie biżuterii i mydła, a jesienią nowa oferta tkania. Wszystkie doświadczenia są zaprojektowane tak, aby były zarówno kreatywne, jak i medytacyjne; w ładne dni goście mogą zabrać swoje szkicowniki na zewnątrz na prowadzone rysowanie. Artist's Cottage w Mii Amo.
Zdjęcie: Dzięki uprzejmości Mii Amo Chociaż Mii Amo było moim pierwszym doświadczeniem z malowaniem w podróży, wiele kurortów wellness coraz częściej pomaga podróżnym korzystać z dobroczynnych właściwości sztuki. W Alila Ventana Big Sur na usianym sekwojami wybrzeżu Kalifornii goście mogą ręcznie tworzyć mydła z naturalnych składników, takich jak lokalne kwiaty, lub eksperymentować z antotypią, praktyką drukowania skoncentrowaną na naturze, która polega na zbieraniu liści i kwiatów, tworzeniu naturalnego barwnika i wykorzystywaniu słońca do naświetlania sztuki roślinnej. Zajęcia z akwareli przy szlaku łączą tutaj wędrówkę i malowanie, z prawdziwą inspiracją z szumiącego wybrzeża Pacyfiku. Doświadczenie malarskie w Alila Ventana Big Sur.
Zdjęcie: Dzięki uprzejmości Alila Ventana Big Sur Inne hotele, takie jak Fairmont Orchid w pobliżu Kony na wyspie Hawai'i, łączą kulturę i sztukę z praktycznymi zajęciami pod palmami. Jest tam tworzenie lei Kui, gdzie odwiedzający słuchają historii lei, ucząc się ją szyć; tradycyjne stemplowanie bambusem; lub tkanie z liści kokosa, które rdzenni Hawajczycy praktykują od tysiącleci. Tworzenie sztuki na wakacjach to doskonały sposób na eksperymentowanie, ale kontynuowanie praktyki w domu, gdy stresory życia powracają, jest równie istotne. Dla mnie jest to również najbardziej onieśmielające. Od czego w ogóle zacząć? Trzymaj to prosto, sugeruje Krutzen. Spróbuj "bazgrać bez celu, wybierając kolor, który pasuje do tego, jak się czujesz, i pozwalając mu cię prowadzić, lub pracować z gliną z zamkniętymi oczami, skupiając się na dotyku, a nie na tym, jak to wygląda" — mówi. "Prowadzenie dziennika i medytacja z przewodnikiem mogą również pomóc ci przejść w zrelaksowany, kreatywny stan, zanim zaczniesz". Zdjęcie: Dzięki uprzejmości Alila Ventana Big Sur Aby uzyskać bardziej prowadzone doświadczenie, poszukaj lokalnych zajęć plastycznych. Wiele niezależnych studiów artystycznych, a nawet sklepów z materiałami lub muzeów, organizuje sesje ze wszystkimi materiałami zapewnionymi. Co lepsze, ciesz się jedną z najgłębszych form uzdrawiania w świecie kreatywnym z prawdziwymi zajęciami arteterapii. Hudson mówi, że wiele szpitali, centrów społecznościowych, muzeów i szkół prowadzi takie wydarzenia. Dla uczestników w USA narzędzie mapowe American Art Therapy Association pomoże ci znaleźć licencjonowanych praktyków, aby pójść dalej w twojej podróży uzdrawiania poprzez sztukę—podróży, która jest otwarta dla wszystkich, nawet tych, którzy mają trudności z rysowaniem patyczkowych ludzików. "Jeśli jesteś kimś, kto nie uważa, że ma artystyczną żyłkę, to w porządku" — mówi Hudson. "Nie ma znaczenia, jak wygląda sztuka. Liczy się tylko to, co dla ciebie robi".

Najczęściej zadawane pytania
FAQ Dodaj zajęcia plastyczne do swojego następnego itinerarium podróży wellness



1 Co właściwie oznacza podróż wellness ze sztuką

Oznacza planowanie wyjazdu, w którym tworzenie sztuki jest częścią sposobu, w jaki się relaksujesz i regenerujesz. Możesz wziąć udział w zajęciach malarskich, dołączyć do warsztatu garncarskiego lub odbyć sesję szkicowania—zwykle obok takich rzeczy jak joga, czas w spa lub spacery na łonie natury



2 Dlaczego miałbym dodać zajęcia plastyczne do podróży wellness

Tworzenie sztuki pomaga ci zwolnić i skupić się na chwili obecnej, podobnie jak medytacja. Wiele osób uważa, że obniża stres, poprawia nastrój i daje im zabawną przerwę od ekranów i napiętych harmonogramów



3 Czy muszę być dobry w sztuce, aby to lubić

Wcale nie. Większość zajęć plastycznych wellness jest zaprojektowana dla początkujących i skupia się na procesie, a nie na końcowym rezultacie. Jeśli potrafisz trzymać pędzel lub bryłę gliny, kwalifikujesz się



4 Jakie rodzaje zajęć plastycznych są zwykle dostępne

Typowe opcje obejmują malowanie akwarelami, malowanie akrylem, garncarstwo i ceramikę, rysunek z modela, kolaż, drukowanie, spacery fotograficzne i tradycyjne rzemiosła, takie jak tkanie lub batik



5 Jak długo zwykle trwają takie zajęcia

To różnie. Sesje bez zapisów mogą trwać 1–2 godziny, podczas gdy półdniowe lub wielodniowe retreaty trwają od 3 godzin do całego tygodnia. W przypadku podróży wellness zajęcia trwające 2–3 godziny często dobrze pasują



6 Gdzie mogę znaleźć zajęcia plastyczne w podróży

Spróbuj lokalnych studiów artystycznych, centrów społecznościowych, muzeów, hosteli i retreatów wellness. Aplikacje i strony takie jak Airbnb Experiences, GetYourGuide i Viator również wymieniają warsztaty artystyczne w większości miast



7 Co powinienem przynieść na zajęcia plastyczne

Większość zajęć zapewnia materiały. Po prostu przynieś ubrania, których nie boisz się pobrudzić, butelkę wody i otwarty umysł. Jeśli nie jesteś pewien, zapytaj organizatora, co jest wliczone



8 Czy zajęcia plastyczne są dobre dla podróżujących solo

Tak—są jednym z najłatwiejszych sposobów na poznanie ludzi. Tworzysz obok siebie, więc rozmowa pojawia się naturalnie, bez żadnej presji



9 Czy zajęcia plastyczne mogą pomóc z lękiem lub wypaleniem

Wiele osób uważa je za pomocne, ponieważ skupienie na kolorze, kształcie i fakturze odwraca uwagę od gonitwy myśli. To nie jest zamiennik terapii, ale może być uspokajającym dodatkiem do twojej rutyny