Få treningsformer har skapt en like lojal tilhengerskare som Pilates. Den fokuserer på kjernekraft, fleksibilitet og kroppsbevissthet, noe som gjør den egnet for alle treningsnivåer. Til tross for de lavbelastede, kontrollerte bevegelsene og presise holdningene, kan resultatene være transformative – bare se på Lori Harveys virale TikTok-klipp som bevis.

Selv om Pilates stammer fra tidlig 1900-tall, har den hatt en stor gjenoppblomstring i det siste. Kjendiser som Hailey Bieber og Jennifer Aniston sverger til det, nye studioer og etterspurte instruktører dukker opp overalt, og idrettsmerker designer aktivklær spesielt for denne treningsformen.

### Vogues favoritt-Pilatesantrekk:

Den korte camien
FP Movement All Clear Cami
$30 | Free People

Sykkelshortsene
Lululemon Align High-Rise Shorts
$64 | Net-a-Porter

De klassiske leggingsene
Alo Airlift Leggings
$128 | Alo

«Pilates-mote er morsom fordi du kan eksperimentere med forskjellige stiler – det er ikke like høyt tempo som en HIIT-økt,» sier Liana Levi, gründer av Forma Pilates. Enten du er ny til Pilates eller en erfaren entusiast, er det alltid en god idé å oppdatere treningsgarderoben. Nedenfor finner du de beste Pilates-klærne og tilbehørene, fra pustende leggings til sokker med grep.

### Hva skal du ha på deg til Pilates?

Matchende sett
For et polert og enkelt look er et matchende sett uovertruffent. Hvis du vil ha noe friskt, er Literary Sports capri-leggings et stilig valg. Ellers vil en klassisk sports-bh og høytvridde leggings alltid fungere.

- Literary Sport Nora Bra + Capri
$115 | $175
- Lululemon Yoga Twist-Back Tank + Leggings
$58 | $98
- Varley Harley FreeSoft Sports Bra + Leggings
$66 | $88
- Beyond Yoga Space Dye Crop Tank + Leggings
$74 | $97

Topper og t-skjorter
Dine vanlige trenings-topper fungerer godt til Pilates – bare unngå alt som er for stramt. Velg en sports-bh (som Free Peoples lang cami) eller en tett t-skjorte eller crop top. Alo Yoga og 437 tilbyr stiliske alternativer.

- Free People Free Throw Muscle Tank
$40
- FP Movement All Clear Cami
$30
- Lululemon Align C/D Cami
$68
- 437 Ballet Tank Top
$70
- Alo Yoga Finesse Cropped Top
$58
- Beyond Yoga Spacedye Cropped Tank
$72

Bukser
«Unngå alt som er for stramt eller lavt på hoftene – komfort er nøkkelen,» sier Jacqui Kingswell fra The Pilates Class. Høytvridde leggings i et mykt, strekkbart stoff er ideelt. Hvis du foretrekker shorts, fungerer sykkelstil like bra.

- Rhone Revive Full-Length Leggings
$98
- Lululemon Align High-Rise Shorts
$64
- Splits59 Airweight High-Waist Leggings
$108
- Alo Airlift Leggings
$128
- Skims Cotton Jersey Foldover Pants
$64
- Rhone Revive 6" Shorts
$68

Dresser og unitards
Hopp over separate plagg – en myk en-delt dress med innebygd bh gjør det enkelt å kle på seg. For de som foretrekker shorts, er en sleek romper (som Nikes) et flott alternativ.

- Lululemon Align Bodysuit
$148
- Girlfriend Collective Café Bike Unitard
(Pris ikke oppgitt)

(Merk: Noen priser og lenker kan variere.)

Pilates-outfittens essensielle deler

Dresser og jumpsuits
- Alo Yoga Airbrush One and Done Onesie – $138
- Nike Zenvy Playsuit – $110
- Left on Friday Weekender Playsuit – $130 (Moda Operandi)
- Beyond Yoga Uplevel Midi Jumpsuit – $135 (Nordstrom)

Genser med glidelås og kardiganer
Å holde seg varm hjelper med fleksibilitet og forebygger skader. Ta på en koselig genser med glidelås eller kardigan før og etter timen. Velg enkle plagg som kashmirgensere (som Goops Natalie-genser) eller avslappede sweatshirts (fra Lululemon eller Varley).
- Lululemon Scuba Oversized Half-Zip Hoodie – $118
- Ryder Jude Crop Hoodie – $140 (Shopbop)
- Jaya Cardigan Archive – $160 (Live The Process)
- Skims Zip-Up Hoodie – $74
- Varley Hawley DoubleSoft Sweatshirt – $138 (Net-a-Porter)
- Goop Natalie Cashmere Sweater – $695

Sokker
For studioøkter eller hvis du foretrekker å ikke gå barføtt, er sokker med grep et must. De forhindrer utglidning og holder føttene komfortable.
- BetterMe Pilates Grip Socks (3-pack) – $66
- Alo Pivot Barre Sock – $24
- Balalow Socks – $25 (Free People)
- Bombas Gripper Ankle Socks – $19

Fottøy
Slite-on sko gjør det enkelt å bevege seg i studio – tenk Birkenstocks, tresko eller stilette sneakers.
- Salomon XA Pro 3D Sneakers – $140 (Free People)
- Birkenstock Arizona Soft Footbed Sandals – $155 (Free People)
- Nike LD-1000 SE Denim Sneakers – $115
- Banana Republic Leather Essential Clog – $180

Essensielle ting for hjemmetrening i Pilates
Ingen studio? Ikke noe problem. Begynn med en ikke-skillete matte (tykkere enn en yogamatte). Hjelpemidler som en Pilates-ring, lette vekter eller motstandsbånd kan forbedre treningen din, men kroppsvekt alene fungerer også.
- AFK Direct Pilates Ring – $20 (Amazon)
- Alo Warrior Mat – $128
- Balabangles Wrist & Ankle Weight Set – $65 (Target)
- Sonos Ace Headphones – $299 (25% avslag, Amazon)
- Lululemon Yoga Mat Towel – $64
- Bala Non-Weighted Exercise Ball – $29 (Amazon)

Hva gjør Pilates med kroppen din?
Utviklet av Joseph Pilates for rehabilitering, fokuserer Pilates på balanse, presisjon og kontroll. Det styrker og forlenger musklene for en slankere fysikk samtidig som det forbedrer mobilitet. Det er også et flott supplement til andre treningsformer som løping eller yoga.

For instruktør Kim Carruthers er Pilates en livslang sinn-kropps-praksis som hjelper med rehabilitering, fra postoperativ gjenoppbygging til før- og etterfødselshelbredelse. Etter hvert som du trener jevnlig, vil du utvikle en dypere forbindelse med kroppen din – både på og utenfor matten.

Fordeler og treningsråd for Pilates

Uansett hvilken type Pilates du velger – mat eller reformer er de vanligste – forklarer Levi at du vil oppleve lignende forbedringer i kjernekraft, fleksibilitet, holdning og generell kroppsbevissthet. «Å trene på en reformer krever mer stabilitet og gir mer motstand sammenlignet med matøvelser,» legger hun til. «Men du kan etterligne reformer-bevegelser på matten ved å bruke motstandsbånd eller lette vekter.»

Hvor ofte bør du trene Pilates?

Våre eksperter er enige om at Pilates passer godt sammen med andre treningsformer som kardio, vektløfting eller yoga. For en mer intens rutine foreslår Kingswell å trene fire til fem ganger i uken, mens nybegynnere kan ha nytte av to til tre ukentlige økter. Når det gjelder resultater? «Innen en uke legger folk ofte merke til muskler de ikke har følt før, og effektene blir dypere over tid,» sier Kingswell. Carruthers påpeker at etter 30 økter vil du sannsynligvis merke en betydelig forbedring i mobilitet – nesten som å få en ny kropp. Og hvis du trenger ekstra motivasjon, skader det aldri å belønne deg selv med et nytt treningsantrekk.

Møt ekspertene:
- Kim Carruthers, sertifisert Pilates-instruktør (Los Angeles)
- Jacqui Kingswell, gründer av The Pilates Class
- Liana Levi, gründer av Forma Pilates-studio
- Taylor Phillips, yoga- og Pilates-instruktør, skaper av Equinox Pilates Rise-klassen