Få træningsformer har opnået så loyal en tilhængerskare som Pilates. Den fokuserer på kropens kernekraft, fleksibilitet og kropsbevidsthed, hvilket gør den egnet til alle fitnessniveauer. På trods af dens low-impact, kontrollerede bevægelser og præcise positurer, kan resultaterne være transformative – se blot Lori Harveys virale TikTok-klip som bevis.

Selvom Pilates går tilbage til begyndelsen af 1900-tallet, har den oplevet en stor genopblomstring på det seneste. Kendte som Hailey Bieber og Jennifer Aniston sværger til det, nye studier og efterspurgte instruktører dukker op overalt, og sportstøjmærker designer aktivtøj specifikt til træningsformen.

### Vogues yndlings-Pilates-outfits:

Den croppede cami
FP Movement All Clear Cami
$30 | Free People

Cycleshorts
Lululemon Align High-Rise Shorts
$64 | Net-a-Porter

De klassiske leggings
Alo Airlift Leggings
$128 | Alo

"Pilates-mode er sjovt, fordi man kan eksperimentere med forskellige stilarter – det er ikke så højintensivt som en HIIT-klasse," siger Liana Levi, grundlægger af Forma Pilates. Uanset om du er nybegynder eller erfaren entusiast, er det altid en god idé at opdatere din træningsgarderobe. Herunder finder du det bedste Pilates-tøj og tilbehør, fra åndbare leggings til sokker med greb.

### Hvad skal man have på til Pilates?

Matchende sæt
For et poleret og ubesværet look er et matchende sæt uovertruffent. Hvis du vil have noget nyt, er Literary Sports capri-længde leggings et stilfuldt valg. Ellers vil en klassisk sports-bh og højtaljede leggings aldrig svigte.

- Literary Sport Nora Bra + Capri
$115 | $175
- Lululemon Yoga Twist-Back Tank + Leggings
$58 | $98
- Varley Harley FreeSoft Sports Bra + Leggings
$66 | $88
- Beyond Yoga Space Dye Crop Tank + Leggings
$74 | $97

Toppe og t-shirts
Dine go-to træningstoppe fungerer godt til Pilates – bare undgå alt for stramt. Vælg en sports-bh (som Free Peoples longline cami) eller en tætsiddende t-shirt eller crop top. Alo Yoga og 437 tilbyder stilfulde muligheder.

- Free People Free Throw Muscle Tank
$40
- FP Movement All Clear Cami
$30
- Lululemon Align C/D Cami
$68
- 437 Ballet Tank Top
$70
- Alo Yoga Finesse Cropped Top
$58
- Beyond Yoga Spacedye Cropped Tank
$72

Bukser
"Undgå alt for stramt eller lavtaljet – komfort er nøglen," siger Jacqui Kingswell fra The Pilates Class. Højtaljede leggings i et blødt, elastisk stof er ideelle. Hvis du foretrækker shorts, fungerer cykelshorts lige så godt.

- Rhone Revive Full-Length Leggings
$98
- Lululemon Align High-Rise Shorts
$64
- Splits59 Airweight High-Waist Leggings
$108
- Alo Airlift Leggings
$128
- Skims Cotton Jersey Foldover Pants
$64
- Rhone Revive 6" Shorts
$68

Jumpsuits og unitards
Spring over separate dele – en blød onesie med indbygget bh gør det nemt at klæde sig på. Til dem, der foretrækker shorts, er en sleek romper (som Nikes) et godt alternativ.

- Lululemon Align Bodysuit
$148
- Girlfriend Collective Café Bike Unitard
(Pris ikke angivet)

(Bemærk: Nogle priser og links kan variere.)

Pilates-outfit essentials

Bodysuits og jumpsuits
- Alo Yoga Airbrush One and Done Onesie – $138
- Nike Zenvy Playsuit – $110
- Left on Friday Weekender Playsuit – $130 (Moda Operandi)
- Beyond Yoga Uplevel Midi Jumpsuit – $135 (Nordstrom)

Zip-ups og cardigans
At holde sig varm hjælper med fleksibiliteten og forebygger skader. Tag en hyggelig zip-up eller cardigan på før og efter timen. Vælg ubesværede stykker som kasjmirtrøjer (som Goops Natalie-sweater) eller afslappede sweatshirts (fra Lululemon eller Varley).
- Lululemon Scuba Oversized Half-Zip Hoodie – $118
- Ryder Jude Crop Hoodie – $140 (Shopbop)
- Jaya Cardigan Archive – $160 (Live The Process)
- Skims Zip-Up Hoodie – $74
- Varley Hawley DoubleSoft Sweatshirt – $138 (Net-a-Porter)
- Goop Natalie Cashmere Sweater – $695

Sokker
Til studietimer eller hvis du foretrækker ikke at gå barfodet, er sokker med greb et must. De forhindrer udglidning og holder fødderne komfortable.
- BetterMe Pilates Grip Socks (3-pack) – $66
- Alo Pivot Barre Sock – $24
- Balalow Socks – $25 (Free People)
- Bombas Gripper Ankle Socks – $19

Fodtøj
Slip-on-sko gør det nemt at komme til og fra studiet – tænk Birkenstocks, træsko eller elegante sneakers.
- Salomon XA Pro 3D Sneakers – $140 (Free People)
- Birkenstock Arizona Soft Footbed Sandals – $155 (Free People)
- Nike LD-1000 SE Denim Sneakers – $115
- Banana Republic Leather Essential Clog – $180

Pilates-essentials til hjemmet
Intet studie? Intet problem. Start med en ikke-glidende måtte (tykkere end en yogamåtte). Redskaber som en Pilates-ring, lette vægte eller modstandsbånd kan forbedre din træning, men kropsvægt alene virker også.
- AFK Direct Pilates Ring – $20 (Amazon)
- Alo Warrior Mat – $128
- Balabangles Wrist & Ankle Weight Set – $65 (Target)
- Sonos Ace Headphones – $299 (25% rabat, Amazon)
- Lululemon Yoga Mat Towel – $64
- Bala Non-Weighted Exercise Ball – $29 (Amazon)

Hvad gør Pilates for din krop?
Skabt af Joseph Pilates til genoptræning, fokuserer Pilates på balance, præcision og kontrol. Det styrker og forlænger musklerne for en slankere fysik samtidig med at det forbedrer mobiliteten. Det er også en fantastisk supplement til andre træningsformer som løb eller yoga.

For instruktør Kim Carruthers er Pilates en livslang krop-sind-praksis, der hjælper med genoptræning – fra postoperationel rehabilitering til prenatal og postnatal heling. Når du træner konsekvent, vil du udvikle en dybere forbindelse til din krop – både på og udenfor måtten.

Fordele ved Pilates og træningstips

Uanset hvilken type Pilates du vælger – måtte eller reformer er de mest almindelige – forklarer Levi, at du vil opleve lignende forbedringer i kernekraft, fleksibilitet, holdning og generel kropsbevidsthed. "At arbejde på en reformer kræver mere stabilitet og giver ekstra modstand i forhold til måtteøvelser," tilføjer hun. "Men du kan replikere reformer-bevægelser på måtten ved at bruge modstandsbånd eller lette vægte."

Hvor ofte bør man dyrke Pilates?

Vores eksperter er enige om, at Pilates passer godt sammen med andre træningsformer som cardio, vægtløftning eller yoga. Til en mere intens rutine foreslår Kingswell at træne fire til fem gange om ugen, mens begyndere kan drage fordel af to til tre ugentlige sessioner. Hvad angår resultater? "Inden for en uge bemærker folk ofte muskler, de ikke har følt før, og effekten bliver dybere over tid," siger Kingswell. Carruthers bemærker, at efter 30 sessioner vil du sandsynligvis føle en markant forbedring i mobiliteten – næsten som at få en ny krop. Og hvis du har brug for ekstra motivation, så skader det aldrig at forkæle sig selv med et nyt træningstøj.

Mød eksperterne:
- Kim Carruthers, certificeret Pilates-instruktør (Los Angeles)
- Jacqui Kingswell, grundlægger af The Pilates Class
- Liana Levi, grundlægger af Forma Pilates-studie
- Taylor Phillips, yoga- og Pilates-instruktør, skaber af Equinox Pilates Rise-klassen