Få träningsformer har fått en så lojal följeskara som Pilates. Den fokuserar på kärnstyrka, flexibilitet och kroppskännedom, vilket gör den lämplig för alla fitnessnivåer. Trots sina lågimpakt, kontrollerade rörelser och precisa positioner kan resultaten vara förvandlande – titta bara på Lori Harveys virala TikTok-klipp som bevis.

Även om Pilates går tillbaka till tidigt 1900-tal har den nyligen fått en stor återkomst. Kändisar som Hailey Bieber och Jennifer Aniston svär vid det, nya studior och eftertraktade instruktörer dyker upp överallt, och sportmärken designar aktivkläder specifikt för träningen.

### Vogues favoritoutfits för Pilates:

Den kortklippta camin
FP Movement All Clear Cami
$30 | Free People

Bikepantalongen
Lululemon Align High-Rise Shorts
$64 | Net-a-Porter

De klassiska leggingsen
Alo Airlift Leggings
$128 | Alo

"Pilates-mode är kul eftersom man kan experimentera med olika stilar – det är inte lika högintensivt som en HIIT-klass", säger Liana Levi, grundare av Forma Pilates. Oavsett om du är nybörjare eller långvarig entusiast är det alltid en bra idé att uppdatera din träningsgarderob. Här nedan hittar du de bästa kläderna och tillbehören för Pilates, från andningsbara leggings till greppbara strumpor.

### Vad ska man ha på sig till Pilates?

Matchande set
För en polerad och enkel look är ett matchande set oslagbart. Om du vill ha något nytt är Literary Sports capri-långa leggings ett snyggt val. Annars fungerar en klassisk sportbh och högt midjehöjda leggings alltid.

- Literary Sport Nora Bra + Capri
$115 | $175
- Lululemon Yoga Twist-Back Tank + Leggings
$58 | $98
- Varley Harley FreeSoft Sports Bra + Leggings
$66 | $88
- Beyond Yoga Space Dye Crop Tank + Leggings
$74 | $97

Toppar och t-shirts
Dina vanliga träningsplagg fungerar utmärkt för Pilates – undvik bara allt som är för begränsande. Välj en sportbh (som Free Peoples långa cami) eller en åtsittande t-shirt eller crop top. Alo Yoga och 437 erbjuder stiliga alternativ.

- Free People Free Throw Muscle Tank
$40
- FP Movement All Clear Cami
$30
- Lululemon Align C/D Cami
$68
- 437 Ballet Tank Top
$70
- Alo Yoga Finesse Cropped Top
$58
- Beyond Yoga Spacedye Cropped Tank
$72

Byxor
"Undvik allt som är för tajt eller lågt midjehöjd – komfort är nyckeln", säger Jacqui Kingswell från The Pilates Class. Högt midjehöjda leggings i ett mjukt, stretchigt material är idealiskt. Om du föredrar shorts fungerar bikestilar lika bra.

- Rhone Revive Full-Length Leggings
$98
- Lululemon Align High-Rise Shorts
$64
- Splits59 Airweight High-Waist Leggings
$108
- Alo Airlift Leggings
$128
- Skims Cotton Jersey Foldover Pants
$64
- Rhone Revive 6" Shorts
$68

Jumpsuits och unitards
Hoppa över separata plagg – en mjuk overall med inbyggd bh gör det enkelt att klä sig. För de som föredrar shorts är en elegant romper (som Nikes) ett bra alternativ.

- Lululemon Align Bodysuit
$148
- Girlfriend Collective Café Bike Unitard
(Pris ej angivet)

(OBS: Vissa priser och länkar kan variera.)

Pilates-outfits: Grundläggande plagg

Overalls och jumpsuits
- Alo Yoga Airbrush One and Done Onesie – $138
- Nike Zenvy Playsuit – $110
- Left on Friday Weekender Playsuit – $130 (Moda Operandi)
- Beyond Yoga Uplevel Midi Jumpsuit – $135 (Nordstrom)

Dragkedjor och kardiganer
Att hålla sig varm hjälper till med flexibilitet och förhindrar skador. Lägg på en mysig dragkedja eller kardigan före och efter klassen. Välj enkla plagg som kaschmirtröjor (som Goops Natalie-tröja) eller avslappnade sweatshirts (från Lululemon eller Varley).
- Lululemon Scuba Oversized Half-Zip Hoodie – $118
- Ryder Jude Crop Hoodie – $140 (Shopbop)
- Jaya Cardigan Archive – $160 (Live The Process)
- Skims Zip-Up Hoodie – $74
- Varley Hawley DoubleSoft Sweatshirt – $138 (Net-a-Porter)
- Goop Natalie Cashmere Sweater – $695

Strumpor
För studioträning eller om du föredrar att inte vara barfota är greppbara strumpor ett måste. De förhindrar halkning och håller fötterna bekväma.
- BetterMe Pilates Grip Socks (3-pack) – $66
- Alo Pivot Barre Sock – $24
- Balalow Socks – $25 (Free People)
- Bombas Gripper Ankle Socks – $19

Skor
Slip-on-skor gör det enkelt att röra sig i studion – tänk Birkenstocks, träskor eller snygga sneakers.
- Salomon XA Pro 3D Sneakers – $140 (Free People)
- Birkenstock Arizona Soft Footbed Sandals – $155 (Free People)
- Nike LD-1000 SE Denim Sneakers – $115
- Banana Republic Leather Essential Clog – $180

Pilates-grejor för hemmet
Ingen studio? Inga problem. Börja med en icke-glidande matta (tjockare än en yogamatta). Tillbehör som en Pilates-ring, lätta vikter eller resistansband kan förbättra träningen, men kroppsvikt fungerar också.
- AFK Direct Pilates Ring – $20 (Amazon)
- Alo Warrior Mat – $128
- Balabangles Wrist & Ankle Weight Set – $65 (Target)
- Sonos Ace Headphones – $299 (25% rabatt, Amazon)
- Lululemon Yoga Mat Towel – $64
- Bala Non-Weighted Exercise Ball – $29 (Amazon)

Vad gör Pilates med din kropp?
Skapat av Joseph Pilates för rehabilitering fokuserar Pilates på balans, precision och kontroll. Det stärker och förlänger musklerna för en smalare fysik samtidigt som det förbättrar rörligheten. Det är också ett bra komplement till andra träningsformer som löpning eller yoga.

För instruktören Kim Carruthers är Pilates en livslång sinneskroppsövning som hjälper till med rehabilitering, från återhämtning efter operation till prenatal och postpartumläkning. När du tränar regelbundet kommer du att utveckla en djupare koppling till din kropp – både på och utanför mattan.

Fördelar med Pilates och träningsråd

Oavsett vilken typ av Pilates du väljer – matta eller reformer är de vanligaste – förklarar Levi att du kommer att uppleva liknande förbättringar i kärnstyrka, flexibilitet, hållning och övergripande kroppskännedom. "Att träna på en reformer kräver mer stabilitet och ger extra motstånd jämfört med mattövningar", tillägger hon. "Men du kan replikera reformerrörelser på mattan med resistansband eller lätta vikter."

Hur ofta ska man träna Pilates?

Våra experter är överens om att Pilates fungerar bra tillsammans med andra träningsformer som cardio, styrketräning eller yoga. För en mer intensiv rutin föreslår Kingswell att träna fyra till fem gånger i veckan, medan nybörjare kan dra nytta av två till tre träningspass i veckan. När det gäller resultat? "Inom en vecka märker folk ofta muskler de inte känt förut, och effekterna fördjupas med tiden", säger Kingswell. Carruthers noterar att efter 30 pass kommer du sannolikt att känna en betydande förbättring i rörlighet – nästan som att ha en ny kropp. Och om du behöver extra motivation skadar det aldrig att unna sig en ny träningsoutfit.

Möt experterna:
- Kim Carruthers, certifierad Pilates-instruktör (Los Angeles)
- Jacqui Kingswell, grundare av The Pilates Class
- Liana Levi, grundare av Forma Pilates-studio
- Taylor Phillips, yoga- och Pilates-instruktör, skapare av Equinox Pilates Rise-klass