Quando finalmente fui diagnosticada com endometriose poucas semanas antes do meu 27º aniversário—depois de mais de dez anos de dor intensa, sendo ignorada por médicos e sem respostas reais—desabei em lágrimas. Mas esse alívio rapidamente se transformou em medo. A endometriose não é apenas um problema reprodutivo; ela afeta o corpo inteiro, desde o humor e o equilíbrio hormonal até a digestão. Eu tinha a sensação de que minha vida estava prestes a mudar: o que como, como lido com o estresse, o tipo de exercício que faço e até minha rotina de cuidados com a pele.
“A endometriose é um problema metabólico de corpo inteiro que impacta todos os sistemas de órgãos”, diz a Dra. Felice Gersh, especialista em saúde feminina e diretora médica do Integrative Medical Group of Irvine. “Você terá respostas de estresse mais fortes e sensibilidade à dor aumentada, e viver com dor naturalmente afeta tudo, desde como você se vê até seus relacionamentos e qualidade de vida geral.”
A endometriose afeta cerca de uma em cada dez mulheres no mundo, até onde sabemos. Mas é seriamente subfinanciada e subpesquisada, como muitas condições que afetam principalmente mulheres. Como não há cura, cada vez mais mulheres estão recorrendo a tratamentos holísticos e mudanças no estilo de vida para aliviar os sintomas. Elas estão encontrando esperança em dietas anti-inflamatórias, “coquetéis de cortisol” e técnicas de drenagem linfática. Junto com o equilíbrio hormonal, essas podem ser algumas das formas mais eficazes de gerenciar a endometriose—mas, à medida que o interesse cresce, também cresce o risco de desinformação e alegações falsas.
Além de lidar com menstruações intensas, dor contínua, inchaço, problemas digestivos e mau humor, mulheres com endometriose também podem sofrer com acne, manchas escuras e queda de cabelo. Para a indústria da beleza, essa é uma oportunidade de alcançar um grupo crescente de consumidoras que são mais sensíveis a certos ingredientes e mais cuidadosas com o que usam. Isso vai além de cremes e séruns para incluir ferramentas de massagem, rotinas de bem-estar e tratamentos de desintoxicação.
A oportunidade para marcas de beleza não está apenas em produtos tópicos, mas também em ferramentas como gua sha para drenagem linfática (à esquerda) e bolas de massagem para liberar músculos tensos (à direita). Fotos: Getty Images
Com o tempo, descobri uma rotina de beleza que funciona para mim. Tento limitar minha exposição a desreguladores endócrinos—produtos químicos que podem piorar os sintomas da endometriose—encontrados em fragrâncias e produtos de limpeza. Troquei panelas antiaderentes por ferro fundido ou aço inoxidável, escolhi alimentos orgânicos integrais em vez de processados e produtos tratados com pesticidas (e faço o mesmo com roupas), e cortei álcool e cafeína (uma escolha que fiz há sete anos, que um grande estudo desde então apoiou). Mantenho exercícios de baixa intensidade, como ioga e Pilates, além de algumas aulas de dança divertidas que aumentam a serotonina. Também uso massagem de drenagem linfática para reduzir o inchaço e, importante, uso terapia de reposição hormonal (TRH)—o mesmo tratamento que ajudou minha mãe na menopausa. Minha rotina de cuidados com a pele e beleza é simples e consistente, só uso produtos não comedogênicos (que não obstruem os poros) e não pinto o cabelo há anos.
Felizmente, estou navegando por isso em um momento em que a indústria da beleza está se movendo mais em direção a fórmulas não tóxicas ou “limpas”, práticas de cura tradicionais estão se tornando mainstream, e o movimento de bem-estar tornou coisas como saunas e terapia somática mais acessíveis do que nunca. Essas tendências não foram criadas pensando na endometriose, mas ainda ajudam. No entanto, a beleza tem dois lados, diz Kristina Holey, especialista em pele inflamada e diretora de saúde da pele da marca de cuidados com a pele Marie Veronique.
Kristina Holey, diretora de saúde da pele da Marie Veronique, diz que as marcas de beleza precisam ser mais abertas sobre seus ingredientes e ajudar as clientes a atingir seus sintomas específicos em vez de sobrecarregar a pele com produtos cada vez mais agressivos. Fotos: Ashley Batz
“Parte da indústria da beleza está focando mais em reparar a barreira da pele, usar ingredientes anti-inflamatórios e apoiar um microbioma saudável”, diz ela. “Vejo mulheres sendo empurradas, cada vez mais jovens, a exigir mais da pele”, explica Holey. “Mais ingredientes ativos, mais dispositivos, lasers, injetáveis e bioestimuladores. Muitas das minhas clientes se sentem confusas e sobrecarregadas, e estão vendo mais vermelhidão e sensibilidade porque estão forçando demais a pele.”
Mulheres com endometriose ou condições semelhantes, como síndrome do ovário policístico metabólico (PMOS), anteriormente conhecida como síndrome dos ovários policísticos (SOP), não precisam necessariamente de produtos especiais ou linhas dedicadas, diz Holey. O que elas precisam são de marcas boas e honestas, com produtos confiáveis, ingredientes limpos e marketing que foque na transparência em vez de prometer soluções rápidas. Pode haver práticas recomendadas emergentes e diretrizes gerais, mas os produtos e ingredientes exatos que ajudam ou irritam sua pele serão altamente pessoais. “O mundo quer criar manuais”, diz ela, “mas na minha experiência, cada pessoa é diferente.”
Tratando a causa raiz
Se há uma regra fundamental para gerenciar condições de corpo inteiro como endometriose e PMOS, é tratar a causa raiz em vez de apenas os sintomas, diz a Dra. Louise Newson, cofundadora da Newson Clinic em Londres e autora de The Power of Hormones. Ela descreve a pele como “uma janela para nossos órgãos internos”. Ela pode revelar quando os hormônios estão desequilibrados, quando a nutrição está deficiente ou quando os sistemas do corpo não estão funcionando corretamente. Você não pode simplesmente aplicar “alguma poção especial” e esperar que os problemas de pele desapareçam, acrescenta.
Para a endometriose, um dos principais fatores é a inflamação. Idealmente, passaríamos a maior parte do tempo em um estado calmo e neutro (sistema nervoso parassimpático), diz Gersh, mas a endometriose muitas vezes mantém as mulheres presas no sistema nervoso simpático, ou modo “lutar ou fugir”. Isso pode levar a apertar a mandíbula, tensão muscular pélvica ou ranger os dentes. Muitas mulheres também experimentam picos de cortisol, que podem afinar cabelo e pele e enfraquecer a barreira intestinal.
Para Gersh, uma rotina de beleza focada em endometriose começa com a estimulação do nervo vago—o nervo craniano mais longo, que vai do cérebro ao intestino—para ajudar o corpo a voltar a um estado relaxado. Isso pode incluir acupuntura, meditação, massagem e riso. Ela pessoalmente usa uma pequena bola laranja com pontas para liberação miofascial (para aliviar a tensão no tecido conjuntivo) e uma ferramenta de gua sha para massagem de drenagem linfática (marcas como Face Gym, 111Skin e Sisley Paris já vendem essas).
A apresentadora de TV, modelo e autora de livros de receitas Padma Lakshmi foi diagnosticada com endometriose estágio quatro aos 36 anos. Ela diz que massagens, tratamentos Icoone, exercícios e dieta são fundamentais para gerenciar seus sintomas.
Quando reduzir a inflamação é o objetivo principal, a beleza se torna mais do que apenas cuidados com a pele. Gersh recomenda esfregar óleo essencial de lavanda nas solas dos pés, usar um difusor com óleo de limão ou laranja e beber chás de ervas como tulsi, camomila e kahwah. Também há produtos ingeríveis e suplementos, como Epetome de Emily English (conhecida online como Em the Nutritionist), embora seja sempre prudente fazer exames de sangue para ver quais suplementos você realmente precisa antes de comprar em grandes quantidades. “Essas não são coisas esotéricas ou frívolas”, diz Gersh. “Elas podem realmente mudar sua vida. Quando você tem um bom tônus vagal, dorme bem, digere bem, regula sua temperatura adequadamente e todos os seus sistemas de órgãos funcionam como deveriam.”
A apresentadora de TV, modelo e autora de livros de receitas Padma Lakshmi foi diagnosticada com endometriose estágio quatro aos 36 anos e depois cofundou a Endometriosis Foundation of America (EndoFound) com seu cirurgião, Dr. Tamer Seckin. Embora Lakshmi não tenha lutado contra acne, ela lida com hiperpigmentação, que trata com microdermoabrasão. “Todos os lasers e peelings que outras mulheres juram não são recomendados para pessoas com pele mais escura”, explica ela. Lakshmi também faz massagens regulares para ajudar com o inchaço e recentemente começou tratamentos Icoone, um método não invasivo para remodelação corporal, firmeza da pele e drenagem linfática. “É um investimento, e não é permanente—como varrer neve enquanto ainda está nevando.”
Para muitas mulheres com endometriose, a beleza é um tópico complicado. “Não é apenas sobre sua aparência; é sobre sua saúde, que naturalmente se conecta à sua aparência”, diz Lakshmi.
Outras adotam uma abordagem anti-inflamatória mais rigorosa. Sophie Richards esperou cinco anos por um diagnóstico (a espera média é de sete a dez anos) e fez quatro cirurgias, além de congelar seus óvulos. Ela diz que a maior mudança veio quando explorou tratamentos holísticos, obteve uma certificação em saúde feminina e começou a compartilhar o que aprendeu online. Hoje, Richards tem 790.000 seguidores no Instagram, um livro best-seller do Sunday Times (The Anti-Inflammatory 30-Day Reset) e uma comunidade de bem-estar chamada Found.
Para Sophie Richards, a beleza começa na cozinha. Seu plano anti-inflamatório de seis pilares cobre alimentação, saúde intestinal, desintoxicação, sono, estresse e movimento.
Foto: Clare Winfield
No centro de seu método estão seis áreas-chave destinadas a reduzir a inflamação: alimentação, intestino, desintoxicação, sono, estresse e movimento. “São pequenos ajustes no estilo de vida que fazem uma grande diferença em como você se sente todos os dias”, diz Richards. Algumas de suas dicas de beleza favoritas são gratuitas. “Minha massagem de drenagem linfática viraliza toda vez que a publico. Seu sistema linfático fica logo abaixo da pele e atua como sua via de desintoxicação. Se o fluido linfático fica estagnado, toxinas se acumulam sob a pele e causam inchaço. Massagear leva três minutos—qualquer um pode fazer.”
Produtos tópicos que visam inflamação e reparação
Nos últimos anos, algumas marcas de beleza começaram a atender especificamente mulheres com endometriose ou PMOS, seja criando novos produtos ou destacando melhor os existentes. Por exemplo, a MV Therapy da Austrália oferece uma linha de cuidados com a pele especificamente para PMOS, e a ReNew do Reino Unido foi desenvolvida para endometriose depois que sua fundadora, a Dra. Kate Blundell, foi diagnosticada. Muitas marcas de beleza alinhadas ao tratamento da endometriose foram iniciadas por facialistas e cosmetologistas, incluindo o spa e a marca de cuidados com a pele Monastery, baseados na Califórnia.
A fundadora Athena Hewitt diz que seu principal objetivo é “colocar a pele em um estado ideal de cura”, onde boas bactérias possam prosperar e a pele possa se equilibrar naturalmente. Uma de suas maiores frustrações é como a indústria da beleza frequentemente empurra produtos ácidos para controlar a oleosidade quando as mulheres enfrentam desequilíbrios hormonais. “Mudanças hormonais frequentemente inundam nosso sistema com oleosidade, e fomos ensinadas a tentar parar isso com ácidos como peróxido de benzoíla ou ácido salicílico”, explica ela. “Mas isso apenas resseca a superfície da pele, o que sinaliza ao cérebro para produzir mais óleo. Adotar uma abordagem mais neutra, como usar limpadores à base de óleo, permite que o óleo flua livremente, o que geralmente interrompe a superprodução.”
Menos é mais, diz a fundadora da Monastery, Athena Hewitt. Ela recomenda limpadores à base de óleo para limitar a produção de oleosidade e controlar erupções.
Fotos: Cortesia de Monastery
Para Holey, os cuidados com a pele não devem dominar a pele, mas apoiá-la na regulação de si mesma. Ela evita fazer declarações generalizadas sobre ingredientes bons ou ruins, preferindo focar na construção da resiliência da pele para que ela possa lidar com qualquer tratamento que a cliente queira. Mas ela traça uma linha firme em relação aos conservantes. “Não queremos mofo crescendo no frasco, mas também não queremos esterilizar a pele”, diz ela. “Você não comeria apenas alimentos preservados, comeria?” Na Marie Veronique, ela evita parabenos e conservantes como benzoato de sódio e fenoxietanol, usando em vez disso conservantes microstáticos como leuconostoc. Outros ingredientes a evitar incluem peróxido de benzoíla e triclosan (frequentemente usados para acne) e ftalatos (comumente encontrados em fragrâncias).
Viver com endometriose significa se tornar uma especialista em ingredientes altamente específicos e verificar constantemente os rótulos dos produtos. Mas navegar por esses detalhes complexos é difícil, e há limites para o quanto as marcas podem ajudar. As regras sobre o que as marcas devem divulgar e o que podem usar variam amplamente de lugar para lugar. Além disso, explicar exatamente quanto de um ingrediente usam, por que está incluído e quais subprodutos pode criar ocupa espaço demais—e poderia facilmente invadir direitos de propriedade intelectual.
“É realmente difícil ser consumidora agora”, diz Holey. “Em vez de sempre escolher e tentar se tornar uma especialista em ler rótulos, é melhor encontrar um grupo de marcas em que você confie. Essas marcas precisam ser abertas sobre seus valores, como fabricam e obtêm seus ingredientes, e o que farão com sua pele.”
Perguntas Frequentes
Aqui está uma lista de perguntas frequentes sobre adaptar uma rotina de beleza ao viver com endometriose, escrita em um tom natural e de apoio.
Perguntas Frequentes Beleza Autocuidado com Endometriose
1 O que a endometriose tem a ver com minha rotina de beleza
A endometriose é uma condição inflamatória de corpo inteiro. A fadiga, a dor crônica e as mudanças hormonais que ela causa podem tornar sua pele mais sensível, seu cabelo mais fino e sua energia para uma rotina de várias etapas inexistente. Sua rotina de beleza muitas vezes precisa mudar para trabalhar com seu corpo, não contra ele.
2 Por que minha pele está repentinamente cheia de erupções, mesmo eu sendo adulta
As lesões da endometriose produzem seu próprio estrogênio, o que pode perturbar seu equilíbrio hormonal natural. Isso pode levar a acne adulta, mesmo se você nunca teve na adolescência. Estresse e fadiga também aumentam o cortisol, que desencadeia a produção de oleosidade.
3 Existem ingredientes específicos que devo evitar
Sim, porque sua barreira cutânea costuma ser mais reativa. Evite esfoliantes agressivos, altas concentrações de ácidos fortes e produtos com fragrâncias sintéticas pesadas ou álcool. Esses podem desencadear inflamação e vermelhidão.
4 Meu cabelo está caindo mais do que o normal. Isso está relacionado à endometriose
Pode estar. A dor crônica e o estresse que ela coloca em seu corpo podem empurrar os folículos capilares para uma fase de repouso. Além disso, alguns medicamentos hormonais usados para tratar a endometriose podem causar afinamento temporário do cabelo.
5 Quais são os melhores tipos de maquiagem para dias em que minha pele está em crise
Procure maquiagem mineral ou limpa, sem fragrância e não comedogênica. Um hidratante colorido ou um tom de pele é melhor do que uma base de cobertura total pesada, pois é mais leve e menos propenso a irritar uma pele sensível e dolorida.
6 Estou exausta o tempo todo. Como posso manter uma rotina de beleza
Dê a si mesma permissão para ter uma rotina minimalista. Mantenha-a em três passos: um limpador suave, um hidratante rico e um bálsamo labial colorido. Em dias realmente ruins, uma boa água micelar e um algodão contam como rotina completa. Tudo bem fazer menos.