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En vieillissant, nous perdons progressivement le collagène qui maintenait notre peau jeune. Alors, comment stimuler vos niveaux de collagène ? Le collagène diminue naturellement d'environ 1 % chaque année à partir de la mi-vingtaine, entraînant une peau plus relâchée, des pores plus visibles et davantage de rides. « Le collagène agit comme une charpente qui maintient la peau », explique la dermatologue Dr Emma Craythorne, fondatrice de Klira. Sans suffisamment de collagène, la peau perd sa fermeté et sa structure.

### Comprendre le rôle du collagène
Principalement présent dans la couche moyenne de la peau (le derme), le collagène maintient la peau ferme, lisse et hydratée tout en favorisant la cicatrisation. Avec le temps, le collagène se dégrade à cause du vieillissement naturel et de facteurs externes comme l'exposition au soleil, qui assèche la peau et réduit son élasticité.

« Le collagène est une protéine structurelle clé qui maintient la fermeté et l'élasticité de la peau », explique la médecin esthétique Dr Sophie Shotter. C'est pourquoi la peau jeune rebondit lorsqu'on la presse, tandis que la peau mature paraît plus molle et moins ferme. « C'est pourquoi le collagène est un élément central des soins anti-âge. »

D'autres facteurs accélèrent la perte de collagène, comme la pollution (qui augmente le stress oxydatif) et le tabagisme (qui perturbe la production de collagène et l'oxygénation de la peau). Un excès de sucre dans l'organisme peut aussi endommager le collagène via un processus appelé glycation, le rendant rigide et cassant.

### La prévention est essentielle
La meilleure approche consiste à ralentir la dégradation du collagène dès le début. « Le principal coupable est l'exposition aux UV », souligne Craythorne. C'est pourquoi les dermatologues insistent sur l'utilisation quotidienne d'un SPF large spectre (au moins SPF 30) – il prévient non seulement le cancer de la peau et les taches, mais protège aussi le collagène.

### Comment stimuler le collagène
Une fois la peau protégée, vous pouvez activement stimuler la production de collagène. « Les rétinoïdes sur ordonnance sont une option efficace à domicile », explique Craythorne. « La vitamine A signale aux cellules cutanées de produire plus de collagène et d'acide hyaluronique. » Si les rétinoïdes ne conviennent pas, la vitamine C est un autre stimulant éprouvé.

### Signes d'un faible taux de collagène
- Douleurs articulaires
- Cheveux et ongles fragiles
- Chute de cheveux excessive
- Perte d'élasticité de la peau (aspect parcheminé)
- Perte musculaire

### Quand commencer à se concentrer sur le collagène
Idéalement, commencez vers la mi-vingtaine, lorsque la production de collagène ralentit. Mais commencer plus tard (à 30, 40 ans ou plus) reste bénéfique – les résultats peuvent simplement prendre plus de temps.

### Traitements professionnels pour le collagène
Les options en cabinet incluent :
- Microneedling, radiofréquence et ultrasons – Ils stimulent le collagène en créant des micro-lésions contrôlées.
- Traitements laser – Les lasers ablatifs provoquent de minuscules blessures qui déclenchent la réparation du collagène, explique Craythorne.
- Fillers biostimulateurs – Certains (comme Radiesse) offrent un effet volumateur immédiat tout en stimulant la production naturelle de collagène.

En combinant prévention, soins et traitements professionnels, vous pouvez préserver une peau plus saine et jeune avec l'âge.

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Une stimulation prolongée du collagène et une restauration volumétrique rendent ces traitements idéaux pour les peaux matures, ajoute Shotter.

Une autre option est la thérapie PRP, qui consiste à injecter du plasma riche en plaquettes issu de votre propre sang. Cela accélère la réparation tissulaire, booste la production de collagène et peut être associé au microneedling pour de meilleurs résultats.

### Changements de mode de vie pour soutenir le collagène

Alimentation
Ce que vous mangez compte. « Votre corps a besoin de vitamine C, zinc, manganèse et cuivre pour produire du collagène, intégrez-les à votre alimentation », explique Shotter. Les aliments comme le bouillon d'os, le saumon et les blancs d'œufs aident à maintenir une peau saine.

Sommeil & Gestion du stress
Dormir suffisamment et gérer le stress sont cruciaux. « Cela favorise l'équilibre hormonal et la régénération cutanée », souligne le Dr Shin-Young Cho, dermatologue chez Future Care Medical.

Compléments alimentaires
Les dermatologues restent sceptiques sur les compléments de collagène, faute de preuves solides qu'ils atteignent la peau. Cependant, Craythorne note qu'ils pourraient améliorer l'hydratation avec une prise régulière.

Compléments recommandés :
- Vital Proteins Collagen Peptides Advanced (avec acide hyaluronique & vitamine C) – 43 $ (16 % de réduction)
- Vida Glow Original Marine Collagen – 50 $
- Garden of Life Grass Fed Collagen Peptides Powder – 32 $
- Ancient Nutrition Multi Collagen Protein – 53 $

### Produits de soin stimulant le collagène

Les traitements topiques peuvent cibler la production de collagène. Voici quelques options :

Rétinol & Rétinoïdes
« Les rétinoïdes – comme le rétinol, le rétinal ou la trétinoïne sur ordonnance – sont la référence », explique Shotter. « Ils stimulent directement le collagène, améliorent la texture et restaurent l'élasticité avec le temps. »

Vitamine C
Essentielle pour la synthèse du collagène, elle « protège aussi contre les dommages oxydatifs », ajoute Shotter. « Les peptides peuvent aussi signaler à la peau de réparer le collagène, bien que leurs effets soient plus légers que les rétinoïdes – mais ils fonctionnent bien ensemble. »

Sérums à la vitamine C recommandés :
- Sunday Riley CEO 15% Vitamin C Brightening Serum – 85 $
- SkinCeuticals CE Ferulic – 182 $

SPF
« Un écran large spectre (SPF 30+) est indispensable pour prévenir la dégradation du collagène par les UV », explique Shotter. « D'autres ingrédients utiles incluent les facteurs de croissance, la niacinamide (vitamine B3) et les antioxydants, qui réduisent l'inflammation et protègent la structure cutanée. »

Écrans solaires recommandés :
- SkinCeuticals Physical Fusion UV Defense SPF 50 – 42 $
- Chanel UV Essentiel SPF 50 – 60 $
- La Roche-Posay Anthelios Melt-In Sunscreen SPF 60 – 38 $
- EltaMD UV Clear Broad-Spectrum SPF 46 – 43 $

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