Par un après-midi bruineux à Sedona, en Arizona, j'ai essayé quelque chose de complètement en dehors de ma routine habituelle de voyage d'aventure. J'ai pris un pinceau.
Ce n'est pas ainsi que je passe normalement mon temps en visitant les roches rouges brûlées par le soleil du Sud-Ouest. En tant que photographe et journaliste de plein air, je suis généralement sur les sentiers, photographiant la faune et les paysages, ou pratiquant une activité nature loin de tout réseau.
Mais lors de mon voyage en juillet 2026 à Mii Amo, un spa resort de bien-être boutique niché dans le canyon Boynton aux teintes cramoisies de Sedona, tout pointait vers une seule chose : le repos. Des incendies de forêt récents avaient fermé la plupart des sentiers. Les pluies de mousson rendaient même les quelques chemins ouverts glissants. Et peut-être plus important encore, j'étais enceinte, avec des niveaux d'énergie bien inférieurs à mon habitude.
Un espace de restauration en plein air à Mii Amo.
Photo : Ken Hayden
M'initier à la peinture à l'aquarelle et à d'autres activités au charmant Artist Cottage du resort, avec vue sur le canyon, m'a apporté un soulagement du stress et de l'anxiété du deuxième trimestre que je ne savais pas nécessaire. En quelques minutes après ce premier coup de pinceau, je me suis sentie plus calme et plus légère. Les inquiétudes que je portais depuis ce premier test de grossesse positif se sont enfin apaisées, me permettant de peindre dans l'instant.
Ce sentiment rapide de guérison, ai-je appris, est un attrait majeur de l'art-thérapie — une pratique guidée par des experts qui peut soutenir la croissance personnelle tout en aidant les participants à faire face aux traumatismes, à la faible estime de soi et aux défis émotionnels ou physiques. « L'art-thérapie est une façon d'exprimer ce qui est en vous et de le mettre à l'extérieur de vous afin que vous puissiez le voir différemment et créer de la place pour de nouvelles informations », explique Erica Krutzen, art-thérapeute basée à Vancouver.
À l'intérieur de l'Artist's Cottage à Mii Amo.
Photo : Avec l'aimable autorisation de Mii Amo
Cette pratique introspective a pris un élan majeur au cours des dernières décennies, à tel point que des médecins du Royaume-Uni à la Suisse prescrivent désormais des cours pratiques et des visites de musées pour aider les patients à améliorer leur santé mentale.
La véritable art-thérapie, cependant, est plus qu'une simple initiation à la peinture ou à la poterie. « Comme la thérapie par la parole traditionnelle, [l'art-thérapie] implique une relation thérapeutique entre l'art-thérapeute et le client ou le patient », explique Bella Hudson, conseillère en santé mentale agréée et art-thérapeute certifiée basée en Floride, fondatrice de Flow State Art Therapy & Counseling, LLC. Elle note qu'un art-thérapeute rencontre le patient, évalue ses besoins et crée un plan d'action pour mieux soutenir ses objectifs de santé.
Les séances de Hudson durent généralement environ une heure, et aucune expérience artistique préalable n'est requise. « Je travaille souvent avec des adultes qui n'ont pas pris un pinceau ou un marqueur depuis des années », dit-elle. Beaucoup de ces patients se sentent intimidés non pas par l'acte de création lui-même, mais par le fait de faire de l'art devant les autres. « Je pense que cela vient de l'idée que l'art est censé être "bon". »
Surmonter le doute de soi et le perfectionnisme est peut-être l'une des leçons les plus importantes de l'art-thérapie. À l'école, le cours d'art nous a entraînés à colorier dans les lignes et à créer en fonction du résultat, pas du processus. Avec l'art-thérapie, « l'objectif ne concerne pas la technique artistique, l'exactitude ou le résultat esthétique », dit Hudson. « Votre art-thérapeute n'est pas là pour juger votre œuvre, mais plutôt pour vous offrir un espace sûr pour réfléchir en utilisant autre chose que les mots seuls. »
Bien que mon expérience n'était pas réellement de l'art-thérapie — c'était simplement moi, une professeure, un pinceau et une excellente conversation — j'ai tout de même profité des bienfaits superficiels de la créativité sans limites. L'activité a apaisé mon esprit et atténué ce flot anxieux de questions sur la grossesse auquel je m'étais habituée : À quoi ressemblera notre vie de parents ? Vais-je perdre mon sens de l'aventure ? Serai-je bonne en tant que mère ? Au lieu de cela, je me suis concentrée sur des questions simples, comme les arbres devraient-ils être violets, bleu sarcelle ou roses ?
Krutzen dit que c'est ainsi que même des expériences artistiques simples et analogiques peuvent nous bénéficier. « Bien que vous ayez besoin d'un art-thérapeute qualifié pour expérimenter l'art-thérapie, vous pouvez absolument accéder aux bienfaits thérapeutiques de faire de l'art ou d'être créatif par vous-même », dit Krutzen. « L'art peut être guérisseur et ancrant comme exutoire tout au long de la vie, pas seulement pendant une séance. » Et les activités peuvent couvrir un large éventail. Pendant mon séjour à Mii Amo, j'ai essayé l'aquarelle, la peinture à la craie et la fabrication de bougies. Le coloré Artist Cottage, ouvert aux clients de Mii Amo et du Enchantment Resort familial adjacent, propose des expériences comme des cours de poterie au tour et la fabrication de bijoux et de savons, avec une nouvelle offre de tissage cet automne. Toutes les expériences sont conçues pour être à la fois créatives et méditatives ; les jours de beau temps, les clients peuvent également emporter leurs carnets de croquis dehors pour un dessin guidé. L'Artist's Cottage à Mii Amo.
Photo : Avec l'aimable autorisation de Mii Amo Bien que Mii Amo ait été ma première expérience de peinture en voyage, de nombreux resorts de bien-être aident de plus en plus les voyageurs à tirer parti des bienfaits de l'art pour le bien-être. À Alila Ventana Big Sur, sur la côte californienne parsemée de séquoias, les clients peuvent fabriquer des savons à la main en utilisant des ingrédients naturels comme des fleurs locales ou expérimenter l'anthotype, une pratique d'impression centrée sur la nature qui implique de cueillir des feuilles et des fleurs, de créer un colorant naturel et d'utiliser le soleil pour exposer l'art à base de plantes. Des cours d'aquarelle en bord de sentier mêlent randonnée et peinture ici, avec une inspiration réelle de la côte Pacifique rugissante. Une expérience de peinture à Alila Ventana Big Sur.
Photo : Avec l'aimable autorisation d'Alila Ventana Big Sur D'autres hôtels, comme le Fairmont Orchid près de Kona sur l'île d'Hawaï, combinent culture et art avec des cours pratiques sous les palmiers. Il y a la fabrication de lei Kui, où les visiteurs entendent l'histoire du lei tout en apprenant à en coudre un ; l'impression traditionnelle au tampon de bambou ; ou le tissage de feuilles de cocotier, que les Hawaïens autochtones pratiquent depuis des millénaires. Créer de l'art en vacances est un excellent moyen d'expérimenter, mais poursuivre la pratique à la maison, lorsque les facteurs de stress de la vie reprennent, est tout aussi essentiel. Pour moi, c'est aussi le plus intimidant. Par où commencer ? Restez simple, suggère Krutzen. Essayez « de gribouiller sans objectif en tête, de choisir une couleur qui correspond à ce que vous ressentez et de la laisser vous guider, ou de travailler l'argile les yeux fermés, en vous concentrant sur le toucher plutôt que sur l'apparence », dit-elle. « Tenir un journal et la méditation guidée peuvent aussi vous aider à entrer dans un état détendu et créatif avant de commencer. » Photo : Avec l'aimable autorisation d'Alila Ventana Big Sur Pour une expérience plus guidée, cherchez des cours d'art locaux. De nombreux studios d'art indépendants, et même des magasins de fournitures ou des musées, organisent des séances avec tout le matériel fourni. Mieux encore, profitez de l'une des formes de guérison les plus profondes du monde créatif avec un véritable cours d'art-thérapie. Hudson dit que de nombreux hôpitaux, centres communautaires, musées et écoles organisent ces événements. Pour les participants américains, l'outil cartographique de l'American Art Therapy Association vous aidera à trouver des praticiens agréés pour aller plus loin dans votre parcours de guérison par les arts — un parcours ouvert à tous, même à ceux qui ont du mal avec les bonshommes bâtons. « Si vous êtes quelqu'un qui ne considère pas avoir une once de fibre artistique dans le corps, ce n'est pas grave », dit Hudson. « Peu importe à quoi ressemble l'art. Ce qui compte, c'est ce qu'il fait pour vous. »
Questions fréquemment posées
FAQ Ajoutez un cours d'art à votre prochain itinéraire de voyage bien-être
1 Que signifie réellement le voyage bien-être artistique
Cela signifie planifier un voyage où faire de l'art fait partie de votre façon de vous détendre et de vous ressourcer. Vous pourriez suivre un cours de peinture, rejoindre un atelier de poterie ou faire une séance de croquis — généralement en parallèle d'activités comme le yoga, le spa ou des promenades dans la nature.
2 Pourquoi ajouterais-je un cours d'art à un voyage bien-être
Faire de l'art vous aide à ralentir et à vous concentrer sur le moment présent, de manière similaire à la méditation. Beaucoup de gens constatent que cela réduit le stress, améliore l'humeur et offre une pause amusante loin des écrans et des emplois du temps chargés.
3 Dois-je être doué en art pour en profiter
Pas du tout. La plupart des cours d'art de bien-être sont conçus pour les débutants et se concentrent sur le processus, pas sur le résultat final. Si vous pouvez tenir un pinceau ou une motte d'argile, vous êtes qualifié.
4 Quels types de cours d'art sont généralement disponibles
Les options courantes incluent la peinture à l'aquarelle, la peinture acrylique, la poterie et la céramique, le dessin d'après modèle, le collage, la gravure, les promenades photographiques et les artisanats traditionnels comme le tissage ou le batik.
5 Combien de temps durent généralement ces cours
Cela varie. Les sessions sans inscription peuvent durer 1 à 2 heures, tandis que les retraites d'une demi-journée ou de plusieurs jours vont de 3 heures à une semaine complète. Pour un voyage bien-être, un cours de 2 à 3 heures est souvent un bon choix.
6 Où puis-je trouver des cours d'art en voyage
Essayez les studios d'art locaux, les centres communautaires, les musées, les auberges et les retraites de bien-être. Des applications et sites comme Airbnb Experiences, GetYourGuide et Viator listent également des ateliers d'art dans la plupart des villes.
7 Que dois-je apporter à un cours d'art
La plupart des cours fournissent le matériel. Apportez simplement des vêtements que vous ne craignez pas de salir, une bouteille d'eau et un esprit ouvert. Si vous n'êtes pas sûr, demandez à l'organisateur ce qui est inclus.
8 Les cours d'art sont-ils bons pour les voyageurs solitaires
Oui — c'est l'un des moyens les plus simples de rencontrer des gens. Vous créez côte à côte, donc la conversation vient naturellement, sans aucune pression.
9 Les cours d'art peuvent-ils aider contre l'anxiété ou l'épuisement professionnel
Beaucoup de gens les trouvent utiles parce que l'accent mis sur la couleur, la forme et la texture détourne l'attention des pensées incessantes. Ce n'est pas un remplacement de la thérapie, mais cela peut être un ajout apaisant à votre routine.