Într-o după-amiază cu burniță în Sedona, Arizona, am încercat ceva complet în afara rutinei mele obișnuite de călătorii de aventură. Am luat o pensulă.

Nu așa îmi petrec de obicei timpul când vizitez stâncile roșii arse de soare din sud-vest. Ca fotograf și jurnalist de exterior, de obicei sunt pe potecă, fotografiez fauna sălbatică și peisajele sau fac un fel de activitate bazată pe natură departe de civilizație.

Dar în timpul călătoriei mele din iulie 2026 la Mii Amo, un resort spa boutique de wellness ascuns în Canionul Boynton cu tentă purpurie din Sedona, totul indica un singur lucru: odihnă. Incendiile recente de vegetație închiseseră majoritatea potecilor. Ploile musonice făcuseră chiar și puținele poteci deschise alunecoase. Și poate cel mai important, eram însărcinată, cu niveluri de energie mult sub cele obișnuite.

O zonă de luat masa în aer liber la Mii Amo.
Foto: Ken Hayden

Participarea practică la pictura în acuarelă și alte activități la fermecătoarea Artist Cottage cu vedere la canion a resortului mi-a oferit ușurarea de la stresul și anxietatea din al doilea trimestru pe care nu știam că mi le doresc. În câteva minute de la prima tușă de pensulă, m-am simțit mai calmă și mai ușoară. Grijile pe care le purtam de la primul test de sarcină pozitiv s-au liniștit în sfârșit, lăsându-mă să pictez în moment.

Această senzație rapidă de vindecare, am aflat, este o atracție majoră a art-terapiei—o practică ghidată de experți care poate susține creșterea personală ajutând în același timp participanții să facă față traumei, stimei de sine scăzute și provocărilor emoționale sau fizice. „Art-terapia este o modalitate de a exprima ceea ce este în interiorul tău și de a pune în afara ta, astfel încât să-l poți vedea diferit și să creezi spațiu pentru informații noi", spune Erica Krutzen, o art-terapeută din Vancouver.

În interiorul Artist's Cottage de la Mii Amo.
Foto: Cu amabilitatea Mii Amo

Această practică introspectivă a câștigat un impuls major în ultimele decenii, atât de mult încât medicii din Regatul Unit până în Elveția prescriu acum cursuri practice și excursii la muzeu pentru a ajuta pacienții să-și îmbunătățească sănătatea mintală.

Art-terapia adevărată, totuși, este mai mult decât a te juca cu pictura sau olăritul. „La fel ca terapia tradițională prin vorbă, [art-terapia] implică o relație terapeutică între art-terapeut și client sau pacient", spune Bella Hudson, consilieră licențiată în sănătate mintală din Florida și art-terapeută certificată de consiliu, fondatoarea Flow State Art Therapy & Counseling, LLC. Ea notează că un art-terapeut întâlnește pacientul, îi evaluează nevoile și creează un plan de acțiune pentru a sprijini cel mai bine obiectivele lor de sănătate.

Ședințele lui Hudson durează de obicei în jur de o oră și nu este necesară experiență artistică anterioară. „Lucrez adesea cu adulți care nu au luat o pensulă sau un marker de ani de zile", spune ea. Mulți dintre acești pacienți se simt intimidați nu de actul creației în sine, ci de a face artă în fața altora. „Cred că acest lucru vine din ideea că arta ar trebui să fie «bună»."

Depășirea îndoielii de sine și a perfecționismului este poate una dintre cele mai importante lecții ale art-terapiei. La școală, ora de artă ne-a antrenat să colorăm în interiorul liniilor și să creăm pe baza rezultatului, nu a procesului. Cu art-terapia, „scopul nu este despre tehnica artistică, acuratețe sau rezultat estetic", spune Hudson. „Art-terapeutul tău nu este acolo pentru a-ți judeca opera de artă, ci mai degrabă pentru a-ți oferi un spațiu sigur pentru a reflecta folosind ceva altceva decât doar cuvintele."

Deși experiența mea nu a fost de fapt art-terapie—a fost pur și simplu eu, o profesoară, o pensulă și o conversație grozavă—am savurat totuși beneficiile de suprafață ale creativității fără limite. Activitatea mi-a liniștit mintea și a estompat acel flux anxios de întrebări despre sarcină cu care mă obișnuisem: Cum va fi viața noastră ca părinți? Îmi voi pierde simțul aventurii? Voi fi bună la maternitate? În schimb, m-am concentrat pe întrebări simple, cum ar fi: copacii ar trebui să fie mov, turcoaz sau roz?

Krutzen spune că așa pot beneficia chiar și experiențele artistice simple, analogice. „Deși ai nevoie de un art-terapeut calificat pentru a experimenta art-terapia, poți accesa absolut beneficiile terapeutice ale creării de artă sau ale creativității pe cont propriu", spune Krutzen. „Arta poate fi vindecătoare și ancorantă ca o modalitate de exprimare pe tot parcursul vieții, nu doar în cadrul unei ședințe." Și activitățile pot acoperi o gamă largă. În timpul petrecut la Mii Amo, am încercat artă în acuarelă, pictură cu cretă și fabricarea lumânărilor. Colorata Artist Cottage, deschisă oaspeților de la Mii Amo și de la resortul adiacent prietenos cu familiile Enchantment Resort, găzduiește experiențe precum cursuri de olărit la roată și fabricarea de bijuterii și săpun, cu o nouă ofertă de țesut în această toamnă. Toate experiențele sunt concepute pentru a fi atât creative, cât și meditative; în zilele frumoase, oaspeții își pot scoate schițele afară pentru desen ghidat, de asemenea. Artist's Cottage de la Mii Amo.
Foto: Cu amabilitatea Mii Amo Deși Mii Amo a fost prima mea experiență cu pictura în timpul călătoriilor, multe resorturi de wellness ajută din ce în ce mai mult călătorii să acceseze beneficiile de wellbeing ale artei. La Alila Ventana Big Sur pe coasta Californiei presărată cu sequoia, oaspeții pot confecționa manual săpunuri folosind ingrediente naturale precum flori locale sau pot experimenta cu antotipia, o practică de imprimare centrată pe natură care implică căutarea de frunze și flori, crearea unui colorant natural și folosirea soarelui pentru a expune artă pe bază de plante. Cursurile de acuarelă pe potecă combină drumeția și pictura aici, cu inspirație din viața reală de la coasta Pacificului care vuiește. O experiență de pictură la Alila Ventana Big Sur.
Foto: Cu amabilitatea Alila Ventana Big Sur Alte hoteluri, precum Fairmont Orchid lângă Kona pe insula Hawai'i, combină cultura și arta cu cursuri practice sub palmieri. Există fabricarea de Kui Lei, unde vizitatorii aud istoria lei-ului în timp ce învață să coasă unul; imprimarea tradițională cu ștampile de bambus; sau împletirea frunzelor de cocos, pe care hawaiienii nativi au practicat-o de milenii. Crearea de artă în vacanță este o modalitate excelentă de a experimenta, dar continuarea practicii acasă, când stresorii vieții se reiau, este la fel de esențială. Pentru mine, este și cea mai intimidantă. De unde încep chiar? Păstrează-o simplă, sugerează Krutzen. Încearcă „să mâzgălești fără niciun scop în minte, alegând o culoare care se potrivește cu cum te simți și lăsând-o să te ghideze, sau lucrând cu lut cu ochii închiși, concentrându-te pe atingere mai degrabă decât pe cum arată", spune ea. „Jurnalizarea și meditația ghidată te pot ajuta, de asemenea, să intri într-o stare relaxată, creativă înainte de a începe." Foto: Cu amabilitatea Alila Ventana Big Sur Pentru o experiență mai ghidată, caută cursuri de artă locale. Multe studiouri de artă independente, și chiar magazine de materiale sau muzee, găzduiesc sesiuni cu toate materialele furnizate. Chiar mai bine, bucură-te de una dintre cele mai profunde forme de vindecare din lumea creativă cu o adevărată clasă de art-terapie. Hudson spune că multe spitale, centre comunitare, muzee și școli organizează aceste evenimente. Pentru participanții din SUA, instrumentul de hartă al American Art Therapy Association te va ajuta să găsești practicieni licențiați pentru a merge mai departe în călătoria ta de vindecare prin arte—o călătorie care este deschisă tuturor, chiar și celor care se luptă cu figurinele bețigaș. „Dacă ești cineva care nu se consideră a avea un os artistic în corp, este în regulă", spune Hudson. „Nu contează cum arată arta. Contează doar ce face pentru tine."

Întrebări frecvente
Întrebări frecvente Adaugă o clasă de artă la următorul tău itinerariu de călătorie de wellness



1 Ce înseamnă de fapt călătoria de wellness artistic

Înseamnă planificarea unei călătorii în care crearea de artă face parte din modul în care te relaxezi și te reîncarci Ai putea lua o clasă de pictură te alături unui atelier de olărit sau faci o sesiune de schițare de obicei alături de lucruri precum yoga timp la spa sau plimbări în natură



2 De ce aș adăuga o clasă de artă la o călătorie de wellness

Crearea de artă te ajută să încetinești și să te concentrezi pe momentul prezent similar cu meditația Mulți oameni descoperă că reduce stresul îmbunătățește starea de spirit și le oferă o pauză distractivă de la ecrane și programe aglomerate



3 Trebuie să fiu bun la artă pentru a mă bucura de asta

Deloc Majoritatea claselor de artă de wellness sunt concepute pentru începători și se concentrează pe proces nu pe rezultatul final Dacă poți ține o pensulă sau un bulgăre de lut ești calificat



4 Ce tipuri de clase de artă sunt de obicei disponibile

Opțiunile comune includ pictura în acuarelă pictura acrilică olăritul și ceramica desenul după model colajul gravura plimbările fotografice și meșteșugurile tradiționale precum țesutul sau batikul



5 Cât durează de obicei aceste clase

Variază Sesiunile fără programare pot fi de 12 ore în timp ce retragerile de o jumătate de zi sau de mai multe zile durează de la 3 ore la o săptămână întreagă Pentru o călătorie de wellness o clasă de 23 de ore este adesea o potrivire bună



6 Unde pot găsi clase de artă în timpul călătoriilor

Încearcă studiouri de artă locale centre comunitare muzee hosteluri și retrageri de wellness Aplicații și site-uri precum Airbnb Experiences GetYourGuide și Viator listează de asemenea ateliere de artă în majoritatea orașelor



7 Ce ar trebui să aduc la o clasă de artă

Majoritatea claselor furnizează materiale Adu doar haine pe care nu te deranjează să le murdărești o sticlă de apă și o minte deschisă Dacă nu ești sigur întreabă organizatorul ce este inclus



8 Sunt clasele de artă bune pentru călătorii singuri

Da sunt una dintre cele mai simple modalități de a cunoaște oameni Creezi alături deci conversația apare natural fără nicio presiune



9 Pot clasele de artă ajuta cu anxietatea sau epuizarea

Mulți oameni le găsesc utile pentru că concentrarea pe culoare formă și textură atrage atenția departe de gândurile galopante Nu este un înlocuitor pentru terapie dar poate fi o adăugare calmantă la rutina ta