Våre liv er oversvømmet av konstant stress. Vi har begynt å akseptere dette som normalt. Mellom å være konstant tilkoblet på nettet, å behandle arbeid som livets eneste formål, og endeløs bekymring, har stress blitt uunngåelig – og alltid til stede.
Selvfølgelig finnes det måter å håndtere det på. Meditasjon, naturvandringer, pustøvelser, bevegelse, terapi og dagbokskriving hjelper alle med å redusere angst og skape ro. Men det finnes også enklere og raskere verktøy som fungerer like godt.
Dette var budskapet fra lengevelsekspert Dan Buettner på podcasten High Net Purpose. Han forklarte at selv om det finnes mange metoder for å redusere stress, dropper vi dem ofte når livet blir travelt. Heldigvis kan små daglige vaner være like kraftfulle.
### Et enkelt triks for å redusere stress
Buettner sier at en av de beste måtene å redusere stress – og kortisol – på er ganske enkelt å snakke med andre. Det spiller ingen rolle hvem: en venn, nabo, kollega, familiemedlem eller til og med baristaen på din favorittkaffebar.
«Samtaler med andre mennesker er utrolig beroligende,» sier han. «Uformelle interaksjoner gjør en stor forskjell. Miljøet vi lever i og menneskene vi kobler oss til spiller en stor rolle.»
Dette stemmer overens med råd fra arbeidspsykologer: hvis du er stresset på jobben, kan det hjelpe å ta en stund til å prate med en kollega. Samtalen trenger ikke å være dyp – selv småprat fungerer. Bare å ha øyekontakt og engasjere seg kort med noen kan bryte syklusen av engstelige tanker som øker kortisolnivået.
### Sosiale forbindelser = et lengre og lykkeligere liv
Buettners forskning på «Blue Zones» – regioner der folk lever usedvanlig lenge – avslører at sterke sosiale og familiebånd er nøkkelen. Å ha et støttenettverk gir ikke bare økt levetid; det reduserer også stress i øyeblikket. Tenk på hvor mye lettere du føler deg etter en god prat med en venn.
«Folk i Blue Zones ler, kobler seg til og snakker regelmessig,» sier Dr. Denis Lamboley, en spesialist i integrativ medisin. «De nyter søtere liv, bedre helse og bemerkelsesverdig lang levetid.» Han nevner en Harvard-studie fra 1938 som viste at flere sosiale interaksjoner fører til lengre og lykkeligere liv. En annen studie av over 300 000 mennesker viste at de med færre sosiale bånd hadde dobbelt så stor sjanse for å dø tidlig.
Så sett i gang – start en samtale med baristaen, hils på fremmede på gaten og skaff deg nye venner der du kan. Det er den enkleste måten å øke din lykke og helse på.